Стрес - причини, симптоми, лікування, види, стадії, профілактика

1. симптоми стресу
2. Порушення сну
3. фізична слабкість
4. почуття тривоги
5. причини стресу
6. зміна роботи
7. Розставання з близькою людиною
8. незадоволені потреби
9. стадії стресу
10. Легка ступінь
11. середній ступінь
12. важка ступінь
13. види стресу
14. еустресса
15. дистрес
16. Лікування і профілактика стресу
17. налагодити сон
18. Фізична активність
19. медитація

Стрес є невід'ємним компонентом життя сучасної людини. Багатьом і хотілося б його повністю уникнути, тільки в більшості випадків це зробити не виходить. Нервове напруження, різні несподіванки на роботі і в сім'ї призводять до виснаження моральних і фізичних сил. Впливу стресу піддаються всі люди, його симптоми відомі всім і кожному.

симптоми стресу

Кожному важливо знати симптоми стресу. Життя часом підносить нам такі сюрпризи, що залишається тільки дивуватися тому, яким невідомим чином все складається. За якими проявами можна зрозуміти, що людина переживає сильне нервове напруження? Які виражені симптоми стресу? Спробуємо розібратися.

Порушення сну

Людина, що знаходиться в стані стресу, часто страждає безсонням. Порушення сну пов'язані з перепорушенням нервової системи. Таке навантаження чревата своїми наслідками. Часто має місце бути така ситуація, коли людина і хоче спати, і не може цього зробити. Йому не вдається досягти повного розслаблення. Думки нашаровуються один на одного, заважають адекватно сприймати події, що відбуваються. Людина в стресі не може відчувати задоволення від відпочинку. Він тільки й робить, що бореться з невидимими ворогами і постійно очікує гіршого результату з усіх можливих. Причини стресу у кожного свої. Симптоми ж у більшості людей приблизно однакові. Перше, що починає відчуватися - йде душевну рівновагу, людина втрачає опору під ногами. Причому в більшості випадків люди прагнуть стійко переносити будь-які душевні потрясіння. Стресу мало кому вдається уникнути в повсякденному житті, однак з ним потрібно і можна боротися.

фізична слабкість

При стресі завжди спостерігається фізична слабкість, це його характерний симптом. Вся справа в гормоні адреналіні, який при стресі починає вироблятися у великій кількості. Фізична слабкість є результатом нервового перенапруження. Іноді з'являється характерна біль в м'язах. Лякатися цього стану не варто - воно пройде через кілька годин. Після стресу найкраще поспати, подумки відключитися від того, що відбувається. Не можна себе зобов'язувався і змушувати щось робити, тільки якщо цього не вимагають надзвичайні обставини. Фізична слабкість є абсолютно природною реакцією на сильну перевтому і стрес.

почуття тривоги

Ще один характерний симптом, який просто неможливо не помітити. Стрес підточує внутрішні сили організму, залишаючи всередині розчарування і страх. Почуття тривоги не залишає тих людей, які перебувають у стресі. Цей симптом свідчить про те, що пора приймати якісь дієві заходи, а не просто нескінченно страждати. Тривожність, дратівливість, небажання діяти пов'язано із занепадом сил. Людини небажано залишати одного в такому стані, якими б причинами не було викликано розлад. Найкращими ліками буде бесіда з близькою людиною або хорошим другом, який зможе підтримати. Інші симптоми стресу пов'язані з неможливістю розслабитися, прийняти вірне рішення.

причини стресу

Будь-яке нервове потрясіння виникає не на порожньому місці. Просто так нічого не відбувається. Для формування і розвитку стресу необхідні дуже серйозні причини. Вони зазвичай вказують на те, що людині потрібно змінити в своєму житті. Той, хто уважно ставиться до свого стану і не бажає його посилювати, повинен займатися профілактикою стресу. Розглянемо докладніше причини стресу.

зміна роботи

Дуже часто зміна звичної обстановки тягне за собою розвиток стресу. Це часта причина формування стресу. Людині потрібно звикнути до нової обстановки. Спочатку все відчувають певне нервове напруження, невпевненість у собі. Почуття тривоги і деякої небезпеки може не залишати на протязі декількох днів або навіть тижнів. І це цілком нормальна реакція здорового організму на стрес. Зміна роду діяльності - серйозний крок, який не слід здійснювати спонтанно, під впливом емоцій. Такий причини цілком достатньо для того, щоб почати відчувати не зовсім приємні емоції. У більшості випадків люди панічно бояться звільнення і роблять все можливе, щоб уникнути цієї події, оскільки вважають, що знайти хорошу роботу складно і неможливо це зробити швидко.

Розставання з близькою людиною

Це серйозна причина, яка може призвести не просто до розвитку стресу, а виступити серйозною підставою для формування нервового зриву. Людина не всесильна, він не може постійно відчувати негативні емоції і при цьому не мати ніяких вагомих наслідків. Розставання з близькою людиною - це те, що може перевернути систему внутрішніх переконань, зламати міцну душевну організацію особистості. Відбувається це тому, що люди відчувають глибоку потребу в тому, щоб піклуватися про кого-то близьке. Якщо позбавити людину такої можливості, він буде відчувати себе непотрібним і не відбувся. Профілактика і лікування стресу, що виник на грунті особистих відносин, неможливо без усвідомлення особистості своїх подальших перспектив. Все-таки потрібно багато чого переосмислити і зрозуміти, щоб змінити ставлення до ситуації.

незадоволені потреби

Іноді стрес формується на базі незадоволених потреб. Вони можуть мати як фізичну, так і психологічне підгрунтя. Що можна віднести до даного пункту? Наприклад, нереалізовані мрії про особисте щастя, нерозділене закоханість. До стресу також призводять труднощі по роботі, пов'язані з необхідністю проявляти себе, доводити свою значимість. Незадоволена потреба в любові і визнання - часта причина розвитку стресу. Якби люди аналізували всі причини, які тільки можуть при вести до нервового перенапруження, то їх всіх було б неможливо описати. Існує безліч підстав для виникнення стресу. Якщо людина не буде себе берегти, то дуже скоро запрацює собі нервовий зрив .

стадії стресу

У психологічній науці прийнято виділяти кілька стадій розвитку стресу. Ці стадії характеризують душевний стан людини, вміння протистояти будь-яким негативним факторам. Самі стадії виникнення стресу можна порівняти зі ступенями, за якими людина рухається по лабіринтах своїх емоцій.

Легка ступінь

Найперша стадія характеризується появою невеликої стомлюваності, вразливості, сприйнятливості. Людина починає раптом замислюватися про своє життя, боїться робити активні дії для того, щоб виправити незадовільну ситуацію. Легка стадія не приносить багато страждань. Вона лише показує, що з людиною щось не так: він втомився, перенервував, збився з обраного шляху. Але якщо не робити спроб позбутися від нервового напруження, тривога і сумніви будуть тільки наростати.

середній ступінь

Друга стадія, яка характеризується стрімким підвищенням рівня тривожності. На цьому етапі стає складніше протистояти натиску стресу. Друга стадія передбачає, що людина починає занурюватися у власні переживання, хоча і продовжує активно шукати вихід зі скрутного становища. Перебуваючи в середній стадії, багато ще можна виправити без особливого збитку для здоров'я. Сумно тільки те, що люди часом зовсім мало замислюються над тим, наскільки шкодять самим собі. Не можна ставитися до стресу без жодної уваги, це загрожує незворотними наслідками.

важка ступінь

На жаль, стрес дуже швидко розвивається і прогресує. Якщо ситуація зайшла занадто далеко, доводиться пожинати гіркі плоди. Третя стадія стресу характеризується сильною пригніченістю, небажанням робити які-небудь спроби для відновлення душевної рівноваги. Людина перестає вірити в те, що йому хто-небудь може допомогти. Такий стан вже називається тривожно-нервових розладів і впливає на сприйняття дійсності. Така людина виявляється нездатним сприймати радість, йому потрібне серйозне лікування. Третя стадія розвитку стресу вимагає до себе підвищеної уваги.

види стресу

У психологічній науці виділяють два основних види стресу. Ці види в корені відрізняються один від одного і дозволяють судити про те, наскільки людина продуктивно працює над собою. Знаючи види нервової напруги, можна спробувати проаналізувати власний стан і прийти до певних висновків.

еустресса

Це такий вид нервового напруження, при якому відбувається сильна концентрація уваги на якомусь об'єкті або явищі. В цьому випадку переживання навіть йдуть на користь: людина в короткий час мобілізує всі свої внутрішні сили, щоб вийти зі скрутного становища, досягти певного результату. Такий вид потрясінь сприяє кращому розумінню власних намірів, пошуку виходу. Людина починає усвідомлювати, до чого йому дійсно варто прагнути, а від чого краще зовсім відмовитися.

дистрес

Такий вид нервового напруження не може йти на користь. Він являє собою вид нервового розладу, при якому людина сильно страждає. По суті, дистрес - це вид стресу, головною відмітною особливістю якого є тривале емоційне збудження. При подібному розладі, звичайно, особистість не може повноцінно розвиватися, відчувати себе щасливою. У цьому випадку напруга зростає в кілька разів, не йде в порівняння ні з якими видами емоційних порушень. Дистрес - це не просто вид дисгармонії всередині особистості, а серйозне порушення, що потребує своєчасному лікуванні.

Лікування і профілактика стресу

Будь-які емоційні відхилення в обов'язковому порядку слід обстежити. Їх краще попереджати, ніж пізніше намагатися щось виправити. Призначати грамотне лікування повинен обов'язково фахівець, а не любитель задушевних бесід. Займаються профілактикою стресу кваліфіковані психологи. У чому полягають основні принципи лікування та профілактики? Спробуємо розібратися!

налагодити сон

Перш ніж починати ковтати заспокійливі таблетки, слід піти простішим шляхом. Необхідно почати стежити за якістю свого відпочинку. Дуже часто люди значно нехтують сном, жертвуючи їм заради якихось термінових справ. Цього не слід робити. Для людини сон вкрай важливий. Правильний режим дня стане відмінною профілактикою стресу і допоможе в лікуванні, якщо проблема вже з'явилася. З лікуванням краще не затягувати, якщо людина дійсно в його потребує.

Фізична активність

Багато сучасні люди, керуючись деякими міркуваннями, значно нехтують фізичною активністю. Це велика помилка, яка може привести до непоправних наслідків. Лікування і профілактика стресу ґрунтуються на постійному русі. Людина повинна усвідомлювати, що потрібно хоча б раз на день робити гімнастику або зарядку. Найкраще займатися якимось конкретним видом спорту. Це відмінне лікування, яке допомагає навіть в запущених випадках. Саме по собі лікування нервового розладу передбачає, щоб особистість прийняла на себе повну відповідальність за те, що відбувається. Потрібно намагатися якомога більше рухатися, тоді згодом не доведеться вдаватися до лікування сильнодіючими препаратами.

медитація

Цей метод хороший тим, що дозволяє позбутися від будь-яких проявів неблагополуччя в душевному стані людини. Лікування стресу доцільно починати з глибокого осмислення подій, що відбуваються. Чим сильніше особистість розвине в собі навик управління власної внутрішньої сутністю, тим швидше зможе впоратися з будь-якою проблемою.

Таким чином, щоб звільнитися від нервового напруження, потрібно постаратися якомога швидше знайти душевну рівновагу. Краще вчасно провести профілактику сильного емоційного розладу, ніж потім вдаватися до його лікування.