Що сприяє виникненню короткозорості і як цьому запобігти?

1. Як же виникає короткозорість?
2. Механізми формування патології
3. Що ж робити?
4. корекція раціону
5. Зарядка для очей
6. Масаж для очей
7. Відео - про причини короткозорості і негативний вплив гаджетів на зір дітей

Привіт, дорогі читачі! А чи знаєте ви, що розвиток короткозорості - це в 80% неправильний спосіб життя, і лише в 20% - вроджене захворювання? Адже ніхто і ніколи не замислювався, що спадковість впливає на наше здоров'я лише остільки оскільки, основна шкода ми завдаємо собі самі. Стаття розповість: що сприяє виникненню короткозорості і як можна не тільки зупинити прогресію захворювання, але і не дати знизиться гостроті зору.

Як же виникає короткозорість?

Короткозорість прийнято розділяти на вроджену і придбану. Вроджена патологія розвивається внутрішньоутробно, коду під час закладки і формування органу зору відбувається вплив триггерного фактора і через це порушується формування структур очі.

Придбана в свою чергу підрозділяється на спадкову і безпосередньо придбану. Насправді спадкова патологія не виявляється відразу, вона лише свідчить про схильність до можливості розвитку захворювання, більш імовірно, що короткозорість розвинеться у людини, батьки якого так само страждали порушенням зору.

Але механізми розвитку спадкової патології такі ж, як якщо б ніхто з родичів ніколи не страждав проблемами із зором.

Читайте також: Яким спортом можна займатися при міопії?

Механізми формування патології

Отже, починається розвиток захворювання зі спазму акомодації або помилкової короткозорості. Наш око здатне адаптуватися і миттєво змінювати фокус, щоб розглянути предмети розташовані як поблизу, так і далеко.

Це відбувається за рахунок здатності кришталика змінювати свою товщину: стискатися і розширюватися. Здійснюється це за рахунок м'язів очі, які при скороченні розтягують кришталик, дозволяючи розглянути найдрібніші деталі близько розташованої речі, і розслабляються - дозволяючи бачити далеко. Якщо м'язи тривало знаходяться в спазмированной стані, то їм дуже важко розслабитися.

Поступово при збільшенні часу напруження м'язів, відбуваються незворотні стійкі зміни. Відбувається склерозування м'язових волокон - заміщення їх сполучною тканиною, яка не здатна ні до скорочення, ні до розслаблення.

Постійна напруга м'язів так само призводить до деформації самого очного яблука - витягування його вперед. Форму очі підтримує склоподібне тіло - желеподібна речовина, що складається з колагенових і еластичних волокон і на 80% з води.

З віком воно втрачає воду, а разом з тим і свої еластичні властивості. Око під впливом навіть банальної сили тяжіння, наприклад, при неправильному читанні в положенні лежачи, починає деформуватися. Це збільшує фокусну відстань, і далеко розташовані предмети не досягають сітківки, тому короткозорий людина сприймає картинку розмито, втрачає чіткість сприйняття.

Читайте також: Чи можна вилікувати короткозорість лазером?

Що ж робити?

Розвиток короткозорості починається вже у дітей з народження, коли недбайливі батьки починають підносити іграшки впритул до очей дитини. Всі діти народжуються далекоглядними, тому для нормального бачення

і комфорту аккомодационной системи оптимальним відстаням є дистанція в 25-30 см. Якщо предмети розташовані ближче, дитина починає напружувати очні м'язи.

Так само на правильний розвиток органу зору в період зростання впливає харчування і дієта. При грудному вигодовуванні дитина отримує з молоком матері всі необхідні вітаміни і мікроелементи для нормального розвитку органу зору, формування сутінкового і денного бачення.

Поступово при заміщенні молока прикорму необхідно враховувати якість продуктів, їх молекулярний і мінеральний склад: продукти повинні повною мірою задовольняти потреби зростаючого організму в біологічно активних речовинах, що надходять з їжею.

Другим критичним моментом розвитку короткозорості є, безумовно, школа - а саме правильність розподілу навантаження на очі. Не дарма існують гігієнічні норми правильної посадки за парту: це дозволяє працювати (читати, писати, малювати) з максимальним комфортом не тільки для постави, а й для очей! Якщо у дитини починають втомлюватися очі, з'являються головні болі напруги, він стає сонливий, пропадає інтерес до навчання - виною всьому некоректну поведінку дорослих.

Вам може бути цікаво: Особливості лікування короткозорості у дітей

Не варто перенавантажувати дитину, дозвольте йому чергувати уроки з рухливими іграми, прогулянками на свіжому повітрі, зарядкою не тільки для втомлених пишуть пальчиків, але і для очей! Уже в шкільний період необхідно вводити гімнастику, привчати дитину тренувати м'язи ока.

корекція раціону

Для нормального росту і розвитку очей, необхідна наявність в раціоні всіх вітамінів і мінералів. Меню дитини має містити багато фруктів і овочів багатих на вітаміни А і С, в першу чергу це цитрусові, капуста, брокколі, шпинат, чорниця, морква, гарбуз і інші продукти.

Перевагу віддавати отрубному хлібу, а каші краще вживати безглютенові (гречка, вівсянка) - вони багаті вітамінами групи В.

Жиророзчинний вітамін Е, який захищає очей від шкідливої ​​дії вільних радикалів у великій кількості міститься в риб'ячому жирі, горіхах.

Сіль повинна бути неодмінно йодованої - це не тільки дозволяє проводити профілактику захворювань щитовидної залози, але і покращує зір!

Читайте також: Які потрібно приймати вітаміни дітям при короткозорості?

У більш старшому віці і для дорослих існує комплекс полівітамінних препаратів для очей. Препарати застосовуються курсові і тільки після консультації з офтальмологом, так як їх застосування для профілактики показано в умовах гіповітамінозу. Вони містити в складі добові норми вітамінів, здатних поліпшити зір, зняти втому і напругу з м'язів очей, поліпшити проведення нервового імпульсу і кровообігу, мають антиоксидантну активність.

Зарядка для очей

Очі теж потрібно тренувати! Для цього досить приділити всього лише 5-10 хвилин дорогоцінного часу, зате ви продовжите молодість вашим очам! Підберіть 3-4 вправи. Проводити їх можна перед сном, при відчутті втоми або після тривалої роботи.

Ось деякі з них:

1. Шторка. Протягом 30 секунд швидко-швидко моргайте. Швидкі рухи дозволять зняти напругу з м'язів очі, посилять кровообіг і знизять застійні явища в камерах очі, зменшуючи внутрішньоочний тиск.
2. Великі очі. Механізм впливу на очі такий же, тільки більше статичної напруги. Спочатку необхідно міцно заплющити очі на 5-10 секунд, а потім широко відкрити очі на 20-30 с. При цьому в приміщенні, де проводиться вправу, повинен бути приглушене світло, що б дати максимально розслабитися оці.
3. Рахунок до 10. Закриваємо повіки і протягом 3-5 хвилин очима малюємо цифри від одного до десяти. Якщо ви проводите вправу з дитиною, то можна запропонувати намалювати геометричні фігури, метеликів, квіточки, зірочки.
4. Сходинки. По черзі на протязі 2-3 хвилин розглядайте предмети поблизу, потім все далі і далі, до максимальної відстані чіткого бачення, потім так само поступово поверніться до близько розташованого предмета.
5. Використання перфорованих очок для зняття спазму акомодації.

Стаття по темі: Робимо гімнастику для очей при короткозорості у дітей

Масаж для очей

Масаж очей може проводитися як за допомогою спеціальних пристосувань, так і вручну.

Самомасаж проводиться при заритих очах: ​​трьома пальцями несильно натискають на очі на 3-5 секунд, потім відпускають. Так повторюється кілька разів. Потім круговими плавними рухами масажують очей від центру до периферії і до кута ока, протягом 30 секунд.

До спеціальних приладів, що дозволяє зняти напругу і втому з органів зору відносять: Візулон, окуляри Сидоренко, окуляри Панкова.

Відео - про причини короткозорості і негативний вплив гаджетів на зір дітей

Дорогий читач, сподіваюся, що дана стаття дозволить повною мірою провести профілактику і запобігти розвитку короткозорості не тільки у вас, але і у молодших членів сім'ї. Запорука здоров'я і довголіття - правильний спосіб життя і здорове харчування, а так само уважне ставлення до себе і своїх близьких. До нової зустрічі! З повагою Ольга Морозова.