Симптоми і причини виникнення післяпологової депресії

1. Симптоми післяпологової депресії
2. Основні причини післяпологової депресії
3. Як позбутися від післяпологової депресії?
4. Скільки триває післяродова депресія?
5. Історії матусь про послідовно депресії

Депресія є гормональний дисбаланс, який спостерігається у всіх жінок після пологів. Депресія супроводжується нестійким настроєм, апатією, агресією і тривогою.

Депресію, крім змін в гормональному фоні, посилюють домашні справи, усілівшаеся відповідальність, втома і одноманітність побуту. У деяких випадках ці відчуття переростають в важке депресивний стан. Незважаючи на неоднозначне ставлення до післяпологової депресії в суспільстві, в медицині її вважають досить серйозною хворобою. Депресія як правило розвивається протягом перших місяців після народження немовляти.

У цій статті поговоримо про симптоми, причини післяпологової депресії. Уявімо історії мам, які з зіткнулися з депресією. У них вони розкажуть, як справлялися з цим важким станом.

Симптоми післяпологової депресії

Депресія проявляється цілим комплексом проявів: раптовою зміною настрою, плаксивість, неконтрольованими спалахами гніву, істериками і т.д. Зупинимося на кожному симптом докладніше.

• Різкі перепади настрою і підвищена сентиментальність. Післяпологова депресія викликає підвищену емоційну чутливість. З цієї причини, сльози можуть нахлинути навіть по самому незначному приводу.
• Підвищена дратівливість. Депресивного стану супроводжує поява дратівливості. Жінка схильна проявляти агресію по відношенню до свого чоловіка і плачушего дитини.
• Безсоння через наплив тривожних і негативних думок. Психоемоційний виснаження призводить до загального занепаду сил. А їх відновлення під час сну може стати важким. Часті нічні пробудження дитини не дозволяють матусі набратися сил і відпочити.
• Підвищена тривожність, занепокоєння. Особливістю депресії є постійна стурбованість, яка може бути спрямована на здоров'я немовляти. З цієї причини частішають необгрунтовані візити до різних лікарів. Молоді матусі знаходять проблему там, де її немає. Це сильно розхитує її нервову систему, змушує турбуватися ще більше.
• Переважання пригніченого настрою. Світ жінці видається в сірих барвах, похмурим і нудним. Відбувається втрата здатності до отримання задоволення від того, що відбувається.
• Виникають ідеї самозвинувачення, найчастіше вони виникають на порожньому місці. Мамочка може необґрунтовано звинувачувати себе в тому, що вона погана мати, раз не може впорається з усіма домашніми справами, а також заспокоїти малюка, що плаче.
• Млявість, апатія, відсутність інтересу до будь-яких подій і справ, в тому числі і тим, які колись вважалися улюбленими заняттями.
• Нездатність сконцентрувати увагу на простих речах, порушення пам'яті і скоординованості.
• Головні і суглобові болі, порушення в роботі кишечника, також є симптомами депресії.
  

У різному співвідношенні і в різного ступеня вираженості дані симптоми виявляються у всіх жінок після пологів.

Якщо у новоспеченої мами присутня більшість з перерахованого, то їй необхідно звернутися до фахівця, поки депресія не переросла в психоз.

Види депресивних станів

• Післяпологовий психоз. Виявляється в важких випадках, виникають галюцинації, які втілюються в божевільних ідеях, часто спрямованих на дитину. Зустрічається він рідко, не більше 4 випадків на 1000 породіль, в основному у пацієнток з біполярним розладом. Післяпологовий психоз лікується під наглядом лікаря в умовах стаціонару.
• Невротична депресія. Виявляється частою зміною настрою, дратівливістю. Спостерігається загострене почуття неприязні до оточуючих. Іноді жінки схильні до панічних атак, що супроводжується підвищенням тиску, тахікардією, рясним потовиділенням.
• Материнська меланхолія. З'являється на тлі різкої гормональної перебудови організму. Переважає плаксивість, з'являється почуття побоювання за своє здоров'я і здоров'я малюка. Виникає занепад сил, нервове напруження. Якщо не вжити вчасно заходів, меланхолія загрожує перерости в важку депресію.
• Затяжна післяпологова депресія. Починається як звичайна хандра, пов'язана з виниклими труднощами з приводу виховання і доглядом за дитиною. Жінка щосили намагається бути гарною матір'ю, справлятися зі своїми обов'язками, але будь-яка складність призводить до розпачу і зневіри. Іноді стан тільки погіршується, і хандра переростає в депресію.

до змісту ↑

Основні причини післяпологової депресії

1. Фізіологічні зміни. Після закінчення вагітності змінюється обмін речовин, обсяг крові і навіть кров'яний тиск, все це позначається на психологічному здоров'ї мами.
2. Боязнь бути поганою матір'ю або нашкодити дитині. Коли мама стикається з першими труднощами, у неї знижується самооцінка, з'являється почуття безпорадності. А звідси недалеко і до депресивного розладу.
3. Спадковість. Новоспеченої мами з дісталася від старшого покоління слабкою нервовою системою властиво більш гостро реагувати на різноманітні стресові ситуації, а їх після появи немовляти дуже багато.
4. Брак вільного часу. Природне бажання будь-якої матері - відновити моральні і фізичні сили після родової діяльності. Однак практично відразу їй доводиться виконувати домашні обов'язки, доглядати за дитинкою.
5. Проблеми з годуванням грудьми. Процес становлення лактації приносить мамі не тільки приємні емоції, а й різноманітні труднощі і навіть біль. Детально про грудне вигодовування ми говорили в цієї статті .
6. Зміни у фігурі. У деяких мам починається мало не панічний стан, коли вони помічають зміни в зовнішньому вигляді, які стали результатом вагітності і родового процесу. Набрані кілограми, розтяжки або обвисла груди - все це вкупі із заниженою самооцінкою призводять до справжньої депресії. Як позбутися від набраних кілограмів, ми говорили в статті: «Як схуднути і прибрати живіт після пологів ».
7. Недолік фінансів. Не завжди мамі вдається забезпечити дитині гідне дитинство. Через це жінка починається вважати себе поганою матір'ю, що знову ж таки викликає депресивний стан, посилюється при інших передумовах (психологічні особливості, низька самооцінка).
8. Проблеми з партнером. Процес протікання родової діяльності нерідко призводить до подальших труднощів з сексуальним життям. По-перше, можливі різноманітні фізичні обмеження. По-друге, стомлення, що супроводжується зниженим лібідо. По-третє, іноді у жінок навіть виникає вкрай негативне ставлення до сексу в перші кілька місяців після пологів.

Недавнє дослідження лікарів з Кентського університету, які вивчили стан здоров'я 300 жінок після пологів, показало, що розвиток післяродової депресії залежить також від статі дитини і протікання вагітності і пологів. З'ясувалося, що у мам хлопчиків ризик післяпологової депресії вище на 79%. Це пов'язано з тим, що у них під час вагітності дуже висока активність імунної системи і дещо по-іншому відбувається гормональна перебудова. Також пологи з ускладненнями збільшують в три рази ймовірність появи важкої форми депресії.

до змісту ↑

Вона здатна протікати у вигляді психозу післяпологового періоду, коли одночасно розвиваються депресивний і маніакальний синдроми.

Залежно від причин і механізмів розвитку розрізняють наступні варіанти післяпологових психозів:

1. Токсикоінфекційних. Розвивається на другий - дванадцятий день післяпологового періоду. Психічні порушення, викликані цим станом, не є, власне, психічним захворюванням. Їх симптоматика швидко купірується в результаті проведення дезінтоксикаційної і антибактеріального лікування.
2. Післяродовий ендогенний психоз. Виникає як виражене клінічне прояв наявної психічної патології (маніакально-депресивного психозу, шизофренії), що протікає до сих пір в стертій або безсимптомній формі. У жінок з обтяженим по психічної патології спадковим анамнезом до маніфестації психозу може розвиватися депресія ендогенного типу.
3. Післяродовий психоз як загострення психічної патології, вже діагностованою раніше.

Як позбутися від післяпологової депресії?

Післяпологова депресія є дуже поширене явище, і в більшості своїй не є критичним приводом для того щоб неодмінно вдатися до лікарської допомоги.

У плані вибору шляхів як позбутися від післяпологової депресії самостійно існує ряд деяких рекомендацій і правил, дотримуючись яких стає можливим досягти якнайшвидшого одужання.

• Необхідно дотримуватися здорового і активного способу життя. Що має на увазі виконання ранкової зарядки, фізичних вправ, щоденні піші прогулянки з дитиною на свіжому повітрі. Сюди ж відноситься оптимізація режиму харчування, з включенням в раціон здорової їжі з вмістом невеликої кількості калорій.
• Не потрібно і в чому себе примушувати. Коли виникає потреба у відпочинку, непогано було б попросити допомоги у близьких людей або друзів. Коли виникає відчуття, що світ йде з-під ніг, і все починає валитися з рук, потрібно приділити для цього деякий час. Щоб відновити сили і знайти душевну рівновагу можна відправитися на прогулянку, виконати якесь доручення.

• Не слід глибоко таїти в собі свої почуття і емоції. Добре було б поділитися ними зі своїм чоловіком, близькими родичами, друзями. Від самозаглиблення у свій депресивний стан здатне відвернути спілкування з іншими матерями, в процесі якого можна засвоїти їхній досвід корисний у вирішенні деяких питань.

• Психотерапія. Прі не важких випадках післяпологової депресії основним видом лікування є психотерапевтичний вплив. Психотерапевтом можуть бути використані методики індивідуальної, шлюбної, сімейної, міжособистісної психотерапії, навчання методам аутогенного релаксації і т.д.
• Включіть в свій раціон страви, збагачені кальцийсодержащими продуктами, магнієм і аскорбінової кислотою.

Дефіцит цих елементів виражається в стомлюваності навіть від елементарних справ. З'являється невмотивована втома в кінці кожного дня і розбитість вранці. Крім того, знижується пам'ять, увагу і швидкість реакції. Нездатність зафіксувати в голові або згадати важливі події, теж ознака нестачі магнію.

Крім цього, виникають запаморочення і періодичні головні болі. Найчастіше є різкі перепади настрою, депресивний настрій, підвищена плаксивість і агресія.

Як видно, все це негативним чином впливає на життя молодої матусі. Щоб це виправити необхідно споживати продукти, що заповнюють брак магнію.

• Намагайтеся висипатися. Післяпологова депресія нерідко ускладнюється нестачею сну, коли матуся протягом року і довше намагається заслужити звання «супермама». Поклали спати дитину, ляжте поруч, хоча б на 10 хвилин.
• Мамочка швидше впорається з проблемою, якщо буде частіше прогулюватися з дитиною. По-перше, це зміна обстановки, по-друге, завжди корисно подихати свіжим повітрям і пройти деяку відстань.
• Забезпечуйте контакт з дитиною «шкіра до шкіри». Постійне спілкування з ним поступово пересилять почуття відчуження, якщо таке з'явилося. Крім турботи про здоров'я, виконання гігієнічних процедур і повсякденних обов'язків необхідно грати з малюком. Просто обіймайте його, притискайте до себе, коли годуєте грудьми.
  
• Важливо вчитися контролювати власні емоції, уникати негативних думок. Важливим є підвищення самооцінки і вміння розбиратися в будь-який виниклої проблеми. Важливо не пускати все на самоплив.
• Приймайте ванни. На допомогу в боротьбі з післяпологовий депресією можуть прийти розслаблюючі ванни. Можна, взяти на озброєння ароматичні ванни з аромамаслами.

Про інші способи позбавлення від післяпологової депресії можна дізнатися під час консультації у лікаря. Лікар дасть практичні рекомендації та, якщо необхідно, призначить лікування. Чим раніше звернутися за п сіхологіческой допомогою, тим більша ймовірність що депресія піде в короткі терміни.

до змісту ↑

Скільки триває післяродова депресія?

Якщо говорити про те, скільки триває післяпологова депресія, то тут все залежить від тяжкості її проявів. Так депресія в легкій формі може тривати до 4-6 місяців. Якщо депресія супроводжується психозом, то такий стан може переслідувати жінку до року і більше. Не останню роль в тривалості депресії після пологів грає загальна атмосфера в родині, облаштованість побуту, наявність або відсутність підтримки з боку близьких, матеріальне становище, а також характер жінки. Найчастіше розвиток захворювання є наслідком небажання звернутися за допомогою.

Отже, післяпологова депресія - це звичайне фізіологічне і психологічний стан жінки після народження малюка. За допомогою доктора або близьких воно проходить безслідно і може вже не мучити при наступних пологах.

Історії матусь про послідовно депресії

Моя депресія протікала вкрай важко.

З'явився довгоочікуваний дитина, але вже в пологовому будинку я зрозуміла - як це важко бути мамою. Насилу приходило розуміння, що потрібно ще про когось піклується, а не тільки про себе. Я усвідомила, що моя дитина не потрібен нікому, тільки мені. Будинки замість щасливих посмішок і обнімашек з дитиною, були безсонні ночі, істерики через кольок. Крім цього - хворобливе грудне вигодовування, болю після КС, болі в спині і т.д. Постійні домашні клопоти, готування їжі, прання і прасування білизни, мене просто виводили з себе. Дуже дратувало бути постійно обкаканой, забрудненої через зригування. Здавалося це ніколи не закінчиться. Я навіть не могла собі уявити, що так буде. Хотілося втекти, плакати, але найбільше хотілося спати ...

Коли настало літо, я стала частіше гуляти на вулиці. Там знайомилася з такими ж мамами. У бесіді з ними розуміла, що я не самотня і мені не однієї так важко. Їх підтримка і зміна обстановки, дозволяли не багато розслаблятися. Домашні справи залишала на вечір, коли чоловік повертався з роботи. Єдине, що я робила - це приготування і прання. Щоб не було довгих глажек і прання, одягала дитині підгузники, дуже виручало.

Минуло вже більше року з народження улюбленого синочка, все забулося і здається це було не зі мною.

Маргарита, 26 років

Моє материнство перетворилося для мене в випробування. Було на початку дуже складно відійти від звичного і комфортного стану вагітності, в якому вся увага і турбота присвячена тобі. Дуже довго не хотілося вірити в те, що твоє життя змінилася. Була навіть образа на близьких, оскільки вони переключилися на малюка. Крім цього, дратівливість, втома і моторошне стан слабкості, вбивали мою любов до сина. Поступово, у міру дорослішання дитини все прийшло в норму. Можливо, просто гормони відновилися до нормального стану.

З депресією не знала як боротися. Коли було важко і погано, намагалася виплакатися. Коли не могла заспокоїти дитину, то виходила з кімнати, вважала до двадцяти. Якщо не допомагало, пила залпом води. Хтось порадив рвати або м'яти в руках папір. Чи не забагато це допомагало. Заспокоївшись, поверталася до дитини. Зняти стрес допомагало спілкування по телефону з мамою і сестрою.

Після 4 місяців, коліки пройшли і дитина стала більш веселим, грайливим, стала спокійніше і я. Потрібно просто почекати, хоча було дуже не просто.

Катерина, 25 років

Що таке депресія я зрозуміла не відразу. Після народження дитини, я вела себе як ніби перебувала під наглядом відеокамери. Я боялася повестися неправильно з донькою. Дуже не хотілося бути поганою матір'ю. Я завжди посміхалася їй, хоча в душі хотілося плакати. Навіть змінювала одяг, якщо вона була хоч на міліметр забруднена. Боялася засудження в мою адресу, хоча поруч не було близьких. Їм я намагалася не показувати свою злість, дратівливість і втому. Робила все домашні справи сама, навіть якщо всі були вдома. Для мене було важливо, що про мене подумає чоловік, свекруха і мама.

Так тривало довго. Пізніше вже не могла приховувати все емоції, оскільки дитина була неспокійною. Зривалася і психували, плакала. Лаялася з чоловіком через дрібниці. Всі дивувалися мого стану, до цього я їм здавалася спокійною. А мені просто хотілося, щоб мене пошкодували і зрозуміли, як мені важко.

З таким станом довго не могла впоратися. Пізніше зрозуміла, що неможливо впорається з усіма справами однієї. Коли зрозуміла, що мене не засуджують близькі за межі не прасовані білизна або невеликий безлад, стало легше. Пізніше навчилася розподіляти справи і встигати відпочивати протягом дня. Головне не боятися просити допомоги і не робити все самій.

Олена, 28 років

З післяпологовій депресією я Знайомий ще после дерло пологів. Зараз, морально легше з іншим. Вже НЕ робиш тих помилок, что З першого. Зараз важче через брак часу для всіх справ. Через це я не пріділяю много уваги старшій дитині. Бачу, что Йому НЕ вістачає мене. Багато разів хотілося плакати, коли я годувала і вкладала спати молодшу, а старший теж хотів їсти або пити .. але кинути молодшу я теж не могла. Відчувала себе найгіршою мамою на світі.

Але як тільки молодша підросла, стало легше доглядати за обома дітьми. Зараз старший із задоволенням грає з сестрою і допомагає мені. Вже немає такого почуття провини. Намагаюся по кілька разів на день обіймати і цілувати сина.

Вікторія, 31 рік

Я ніколи не могла подумати, що мене торкнеться депресія .. Дитина була дуже довгоочікуваним, я чекала його появи цілих 5 років. Але після пологів і перших безсонних ночей, я дуже сильно впала в депресію. Не хотілося нічого. В голові одні думки - це назавжди, я не витримаю, я не люблю свою дитину, я погана мати і т.д. Нескінченні сльози мої і дитини. Постійні прання, прасування білизни і годівлі .. Я була на межі нервового зриву, впадала у відчай. Моторошно дратував бардак будинку. Здавалося, що дитина з мене знущається.

Одного разу під час істерики дитини, мені подзвонили на телефон. Відповісти я не змогла через плачу, який від музики ставав все тихіше. Спочатку малюк прислухався, а потім на подив заспокоївся.

Під час наступних істерик, я голосно включала свою улюблену музику і починала підтанцьовувати, тримаючи сина на руках. Мене це дуже виручало.

Ще не погано заспокоювали дитину білі шуми з програми телефону.

З тих пір, завжди приділяла час для релаксації. Включала відео слінготанцев з малюком, від них дуже добре піднімався настрій. Головне рішення депресії для мене - це знайти те, що тобі приносить задоволення, допомагає заспокоїтися самій. Тому що дитина відчуває мамине настрій і копіює його.

Ксенія, 30 років

На своєму прикладі я переконалася, що депресія знайде вихід завжди. Навіть якщо тобі допомагають з малюком твої батьки і батьки чоловіка. Я встигала і відпочити, не була сильно зайнята домашніми обов'язками. Про це можна тільки мріяти. Але на душі все одно скреблися кішки. Хотілося побути на самоті, поплакати, була незрозуміла апатія. Виходячи гуляти, я бачила активних матусь або яскравих і життєрадісних дівчат. Мені ж було страшно на себе дивитися в дзеркало. Випадіння волосся, обвислий живіт, розтяжки від великої збільшення у вазі, зайві кілограми і т.д. Ще мені здавалося, що чоловік знайде собі іншу. Оскільки в інтимному житті все різко змінилося в гіршу сторону - не було колишньої пристрасті і романтики. Часто заздрила подругам, у яких не було дітей, адже вони гуляли і жили повним життям. Мені не хотілося абсолютно нічого, я ходила як тінь. Не знаю, що зі мною відбувалося, можливо так виходили гормони.

Змінила все один випадок. Нас запросили на весілля в інше місто. Я довго відмовлялася, але батьки наполягли. Перед весіллям я приділила час собі, зробила зачіску, купила сукню. На весіллі, я ніби заново народилася. Такі емоції я давно не відчувала. Повернувшись додому, я була зовсім іншою. Я шалено скучила за дитині, проводила з ним все вільні хвилини.

Для себе я зрозуміла, що важливо приділяти час собі і тому, що тобі подобається. Ми з чоловіком ходили в кіно, в кафе. Пізніше вже ходили з дитиною і відпочивали разом.

Дарина, 28 років

Свого старшого дитини, до появи другого, я любила всім серцем. Коли чекала другого, боялася, що не зможу його полюбити, тому що не відчувала до нього сильних почуттів. Вся любов діставалася старшому. Хоча друга дитина бажаний і планований. Але коли молодша народилася, нахлинули такі почуття, яких я не очікувала.

На початку все було добре, хоча з двома дітьми складніше. Намагалася приділяти обом увагу і робити все по дому. Моторошно втомлювалася, тому що одна до вечора з дітьми.

Моя запізніла депресія початку про себе давати знати. З'явилася апатія, навіть дрібні капризи молодшої, здавалися істерикою.

Що найприкріше, вся злість і роздратування вилевалось на старшого. Дратувало його поведінку: здавалося він весь час шумів, щось від мене хотів, будив молодшу, говорив, говорив, питав і т.д. Стала помічати, що він мене дратує, що любові до нього колишньої вже немає ..

Згодом почала помічати таке і за чоловіком. Коли приїжджали бабусі і дідусі, то першим ділом вся увага на молодшу, а старшого начебто не помічали. Я побачила себе з боку. Стало його дуже шкода. Зрозуміла, що своєю поведінкою, він намагався звернути мою увагу на себе. Я постаралася змінити своє ставлення до нього. Коли я була спокійна, намагалася як і раніше його обіймати і цілувати. Пояснювати, що молодшої я зараз потрібніше, і що зможу з ним пограти, коли звільнюся.

Намагалася змінити і поведінку чоловіка. При ньому, не сварила старшого. Зрозуміла, що чоловік копіював моя поведінка. Бабусь і дідусів попереджала, щоб приділяли увагу і старшому.

Не скажу, що стало набагато легше, головне можу сказати, що я люблю обох діток.

Світлана, 34 роки

Дорогі матусі, якщо ви зіткнулися з післяпологовий депресією, не залишайтеся з проблемою один на один. Пишіть в коментарях, що вас турбує. Будемо підтримувати один одного і справлятися з депресією разом!