- симптоми плоскостопості
- причини плоскостопості
- види плоскостопості
- діагностика плоскостопості
- Плоскостопість і вагітність
- лікування плоскостопості
- Ходьба по нерівних поверхнях
- гімнастика
- Вагітним жінкам можна дати наступні рекомендації:
- масаж
- 2. Вибирайте правильно взуття
- 3. Вибирайте правильно супінаторі
- Народні рецепти для здоров'я ніг
- Відео про плоскостопості, а також вправах проти нього
Плоскостопість - зміна форми стопи, що характеризується опущенням її подовжнього і поперечного склепінь.
Розрізняють первинне поперечне і поздовжнє плоскостопість, можливо поєднання обох форм.
Поперечна плоскостопість в поєднанні з іншими деформаціями становить 55,23%, поздовжнє плоскостопість в поєднанні з іншими деформаціями стоп - 29,3%.
симптоми плоскостопості
- Болі в стопах, колінах, стегнах, спині.
- Неприродна хода і постава.
- Легше зігнутися, ніж сісти навпочіпки; присівши, важко утримати рівновагу.
- «Важка» хода.
- Косолапие при ходьбі.
- Деформовані стопи (плоска стопа, викривлені, непропорційною довжини пальці ніг, «кісточка» на великому пальці, або подагра (Hallux valgus), потворно широка стопа), деформація колінних суглобів, непропорційний розвиток м'язів ніг і гомілки.
- Плоскостопість призводить до розвитку врослого нігтя.
причини плоскостопості
Плоскостопість частіше буває набутим, але виникає на тлі вродженої недостатності сполучної тканини, спадкової субтильності. Таку стопу ще часто називають «аристократичної».
Зустрічаються, наприклад, такі дами, у яких «і в кільцях вузька рука», як писав Блок, або «вузька п'ята», що встиг підглянути пушкінський Дон Жуан. Словом, тонка кістка. Жінки страждають в 4 рази частіше за чоловіків.
А одним з несприятливих факторів розвитку є неправильно виготовлена взуття. Плоскостопістю розплачуються модниці за високі підбори і вузькі носки взуття, коли ноги спираються не на всю ступню, а тільки на головки плеснових кісток.
«Здорової» вважається взуття з каблуком не вище 4 см. На жаль, багато наших фабрики випускають взуття, не рахуючись з висновком лікарів-Подіатрія (спеціальність «Подіатрія» добре відома в розвинених країнах Заходу, в Росії подіатрія робить тільки перші кроки; в цілому подіатрія - це розділ скелетно-м'язової медицини, який займається проблемами стопи - нижньої кінцівки, постави і ходи).
Для правильного формування склепінь стопи потрібна постійна стимуляція м'язів і зв'язок. Стимуляторами можуть виступати жорстка трава, каміння, пісок, земля (якщо ходити по них босоніж).
Агресивними для стопи є паркет , Ламінат, інші тверді покриття, в тому числі товста підошва, при якій м'язи і зв'язки стопи не працюють. Всі знають, що непрацюючі м'язи атрофуються. Першопрохідці космосу, повертаючись на рідну землю, не могли ходити (позначалося тривале перебування в невагомості). Довелося м'язи і зв'язки в космосі навантажувати за допомогою тренажерів.
Так і склепіння стоп без навантаження лінуються і провисають: купується плоскостопість на все життя. Втім, два роки тому до нас звернувся молодий чоловік, який хотів стати, як батько, офіцером, але не пройшов медичну комісію через плоскостопість. Вісім місяців напруженої роботи з м'язами, зв'язками стопи - і він став курсантом вищого військового закладу.
За даними літератури, від 65% і вище дітей до шкільного віку набувають плоскостопість. Якщо враховувати, що в більшості міст Росії немає лікарів-Подіатрія, то повноцінна корекція плоскостопості населенню просто недоступна. Значить, більше 65% дитячого населення переходить у дорослий період з квітучим плоскостопістю, а в подальшому (у бабусь) - з «ягідками» в формі шишок на стопах.
І справа також в тому, що доношування чужій взуття призводить до обваження захворювання. Розношена чужа взуття неправильно розподіляє навантаження на стопу. Виходить, коли ми даруємо взуття, то робимо ведмежу послугу. Дитяче взуття повинна бути з невеликим каблучком, жорстким задником і ресорним супінатором - своєрідними «камінням» і «шишками» під ногами.
У дорослих частіше буває статичне плоскостопість, яке пов'язане з надмірними навантаженнями на ноги. Виною цьому, перш за все, надмірна вага. Страждають і люди, професія яких передбачає тривале стояння на ногах - перукарі, продавці, верстатники. Ці люди знаходяться в групі ризику по придбанню плоскостопості так само, як і хірурги, годинами стоять біля операційного столу.
види плоскостопості
При поперечному плоскостопості ущільнюється поперечний звід стопи, її передній відділ спирається на головки всіх п'яти плеснових кісток, довжина стоп зменшується за рахунок веерообразного розбіжності плеснових кісток, відхилення I пальця назовні і молотков-образної деформації середнього пальця. При поздовжньому плоскостопості сплощений поздовжній звід і стопа стикається з підлогою майже всією площею підошви, довжина стоп збільшується.
Плоскостопість знаходиться в прямій залежності від маси тіла: чим більше маса і, отже, навантаження на стопи, тим більш виражено поздовжнє плоскостопість. Дана патологія має місце в основному у жінок.
Поздовжнє плоскостопість зустрічається найчастіше у віці 16-25 років, поперечне - в 35-50 років. За походженням плоскостопості розрізняють вроджену плоску стопу, травматичну, паралітичну і статичну.
Вроджена плоскостопість встановити раніше 5-6-річного віку нелегко, так як у всіх дітей молодше цього віку визначаються всі елементи плоскої стопи. Однак приблизно в 3% всіх випадків плоскостопості плоска стопа буває вродженою.
Травматичне плоскостопість - наслідок перелому кісточок, п'яткової кістки, предплюсневих кісток. Паралітична плоска стопа - результат паралічу підошовних м'язів стопи і м'язів, що починаються на гомілки (наслідок поліомієліту ).
Рахітичних плоскостопість обумовлено навантаженням тіла на ослаблені кістки стопи.
Статична плоскостопість (що зустрічається найбільш часто 82,1%) виникає внаслідок слабкості м'язів гомілки і стопи, зв'язкового апарату і кісток. Причини розвитку статичної плоскостопості можуть бути різні:
- збільшення маси тіла;
- робота в стоячому положенні;
- зменшення сили м'язів при фізіологічному старінні;
- відсутність тренування в осіб сидячих професій і т. Д.
До внутрішніх причин, що сприяють розвитку деформацій стоп, відноситься також спадкова схильність, до зовнішніх причин - перевантаження стоп, пов'язана з професією (жінка з нормальною будовою стопи, 7-8 годин проводить за прилавком або в ткацькому цеху, може з часом придбати це захворювання) , веденням домашнього господарства, носіння нераціональної взуття (вузької, незручною).
При ходьбі на «шпильках» відбувається перерозподіл навантаження: з п'яти вона переміщається на область поперечного зводу, який її не витримує, деформується, від чого і виникає поперечна плоскостопість.
Основні симптоми поздовжнього плоскостопості - біль в стопі, зміна її обрисів.
діагностика плоскостопості
Діагноз «плоскостопість» виставляється на підставі рентгенографії стоп в 2 проекціях з навантаженням (стоячи). Попередній діагноз «плоскостопість» може бути виставлений ортопедом на підставі фізичного огляду. Визначаються правильність розташування анатомічних орієнтирів стопи і гомілковостопного суглоба, обсяг рухів і кути відхилення стопи, реакція склепінь і м'язів на навантаження, особливості ходи, особливості зносу взуття.
З метою медичної експертизи плоскостопості вирішальне значення мають рентгенівські знімки обох стоп у прямій і бічній проекції, виконані під навантаженням (пацієнт стоїть).
Для експертизи ступеня вираженості поперечної плоскостопості проводиться аналіз отриманих рентгенограм.
На рентгенівських знімках в прямій проекції для визначення ступеня поперечної плоскостопості проводяться три прямі лінії, відповідні поздовжніх осях I-II плеснових кісток і основний фаланги першого пальця. ними формується
- при I ступеня деформації кут між I-II плеснової кістками становить 10 - 12 градусів, а кут відхилення першого пальця - 15 - 20 градусів;
- при II ступеня ці кути відповідно збільшуються до 15 і 30 градусів;
- при III ступеня - до 20 і 40 градусів;
- при IV ступеня - перевищують 20 і 40 градусів.
Для визначення ступеня вираженості поздовжнього плоскостопості виконується рентгенографія стоп в бічний проекції. На знімку проводяться три лінії утворюють трикутник тупим кутом спрямованим вгору.
- Перша лінія - проводиться горизонтально, через точку на підошовної поверхні бугра п'яткової кістки, і точку на голівці 1 плеснової кістки;
- Друга лінія - проводиться від точки дотику 1-ої лінії з п'ятковим бугром до нижньої точки суглобової щілини ладьевидную-клиновидного суглоба;
- Третя лінія - проводиться від точки дотику 1-ої лінії з головкою 1 плеснової кістки тій же точці що й друга лінія.
У нормі кут поздовжнього склепіння стопи дорівнює 125-130 °, висота склепіння> 35 мм.
Розрізняють 3 ступеня поздовжнього плоскостопості:
1 ступінь: кут зводу дорівнює 131-140 °, висота склепіння 35 - 25 мм, деформації кісток стопи немає.
2 ступінь: кут зводу дорівнює 141-155 °, висота склепіння 24 - 17 мм, можуть бути ознаки деформуючого артрозу Таран-човноподібної суглоба.
3 ступінь: кут зводу дорівнює> 155 °, висота
Слід ноги при різних ступенях плоскостопості від нульової до третьої:
Плоскостопість і вагітність
Вагітність викликає різні зміни в організмі. Багато хто з жінок пред'являють одні і ті ж скарги. Одна з цих скарг, яка практично не береться до уваги - біль в ногах. В силу природного збільшення у вазі під час вагітності центр ваги тіла зміщується вперед. Це викликає перерозподіл навантаження на кінцівки і зростання тиску в колінних суглобах і стопах.
У вагітних може виникнути надлишкова пронация стопи. Ці зміни можуть викликати болі в п'ятах, зводі стопи або в плюсно. У багатьох жінок бувають судоми в м'язах ніг і варикозне розширення вен нижніх кінцівок . Тому всім вагітним треба мати необхідну інформацію про своє здоров'я і, зокрема, про функції ніг, щоб дев'ятимісячний період вагітності пройшов для них якомога комфортніше.
Надлишкова пронація, яка супроводжує плоскостопості, виникає тому, що зведення стопи ущільнюється під дією зростаючого, за рахунок зростаючого плода, ваги жінки. Це може викликати перевантаження і запалення підошовної фасції, яка йде від п'яти до пальців стопи. Надлишкова пронація може призвести до того, що ходьба стає хворобливою внаслідок збільшення навантаження на литкові м'язи і хребет. Надлишкова пронація дуже типова для людей зі слабкими, плоскими ступнями і надмірною вагою.
лікування плоскостопості
1. Необхідно зміцнити м'язи, що підтримують склепіння стопи. 
Природне зміцнення організму сприяє зміцненню стопи. Дитині корисно плавати - краще кролем, але можна і просто борсатися у краю басейну - важливо, що відбувається гребок ногою. Корисно ходити босоніж - по піску (не гарячою) або гальці (не гострою). Бігати по горбках і пагорбах, ходити по колоді.
Заняття фізкультурою, безумовно, корисні і дітям з плоскостопістю. Рекомендації з обмежень тут дуже відносні. Наприклад, коньковий лижний хід, бігові ковзани або важка атлетика дають зайве навантаження на склепіння стопи. З іншого боку, вони не протипоказані, якщо немає важких клінічних проявів хвороби - болю, набряків. Так, майже у всіх ковзанярів з часом формується плоскостопість, що не заважає їм домагатися високих спортивних результатів. У відомого стрибуна у висоту Володимира Ященка було виражене плоскостопість. Однак свій недолік він звернув в плюс - в момент стрибка коригувати деформовані м'язи стопи, що підвищувало його стрибучість. Фізичне навантаження в будь-якому випадку розвиває м'язи ніг і зміцнює звід стопи.
Ходьба по нерівних поверхнях
Вправи виконуються босоніж, кожне по 8-12 разів.
- Ходьба босоніж по піску (для піску можна пристосувати ящик розміром півметра на метр) або килимку з поролону (або з великим ворсом), зігнувши пальці і спираючись на зовнішній край стопи;
- Ходьба по скошеної поверхні з опорою на зовнішній край стопи;
- Ходьба по колоді боком.
гімнастика
Гімнастика повинна стати повсякденним і звичним заняттям для хворого плоскостопістю. Робити її краще не раз, а 2-3 рази на день.
додаткові вправи
Вагітним жінкам можна дати наступні рекомендації:
- якомога частіше піднімайте ноги;
- якщо вам доводиться довго залишатися в сидячому положенні, поставте під ноги маленьку лавочку;
- носіть шкарпетки без швів, що не утрудняють кровотік, якщо Ви довгий час ведете машину, а також робіть перерви, щоб розім'яти ноги;
- регулярно робіть фізичні вправи для поліпшення загального самопочуття; кращий вид вправ - це ходьба.
масаж
Масаж - процедура відома з давніх часів. Він знімає м'язову усталось, покращує обмін речовин і кровообіг. Не випадково народні цілителі говорили, масажуючи хворого: треба «розігнати кров». Не важко освоїти і деякі прийоми самомасажу, правильно виконуючи основні рекомендації.
Самомасаж краще робити після лікувальної гімнастики, при повному розслабленні м'язів.
Основні прийоми самомасажу такі:
- гомілку треба погладжувати, розтирати долонями, розминати, бив кінцями пальців. Масажуйте гомілку від гомілковостопного суглоба до колінного, переважно внутрішню поверхню гомілки;
- стопу слід погладжувати і розтирати тильною поверхнею зігнутих пальців. Подошвенную поверхню стопи треба масажувати від пальців до п'яти;
- для самомасажу корисно використовувати спеціальні гумові килимки і масажні валики.
Після вечірнього масажу, як раніше говорили по радіо, «переходимо до водних процедур». І для дітей і для дорослих корисно перед сном зробити ванну для ніг.
Візьміть два тази: з гарячою (як тільки терпить нога) і з холодною водою. Спочатку розпарте стопи в гарячій ванні, потім помістіть їх в холодну. Так по черзі - 2-3 рази. Шкіра стане червоною, в ногах з'явиться приємне відчуття. У воду можна додати трохи морської солі, або питної соди, або настоїв трав - ромашки лікарської , Шавлії, дубової кори, квітів безсмертника, м'яти перцевої.
2. Вибирайте правильно взуття
Краща взуття - туфлі з м'якої шкіри на гнучкій підошві і на невисокому каблуці. Кросівки - теж (якщо, звичайно, це не підробка під хорошу фірму). Бачу, як скривилися модниці. Що ж, висновок і вибір робіть самі.
Ось Попелюшка, наприклад, віддавала перевагу незнайомим принцам і кришталевим туфельок. Щодо шкоди випадкових знайомств вже не раз попереджав МОЗ, я ж зі свого боку авторитетно заявляю: кришталь - матеріал не підходить для взуття. Абсолютно негнучкий, він може сильно травмувати стопу, боковини впиваються в се склепіння, жорсткий мис натирає пальці ... Словом, рятуйся хто може!
До речі, як ви думаєте, чому, тікаючи. Попелюшка втрачає черевичок? Все дуже просто: гнучкий склепіння стопи вислизає з незручною монолітної туфельки. Бідна, бідна Попелюшка, ще одна жертва незграбною краси ...
Але жарти жартами, а взуття при плоскостопості - справа важлива. І правильно вибирати її треба вже для немовлят. М'які пинеточки годяться тільки для немовлят. Коли дитина починає ходити, взуття у нього повинна бути відповідною. На жаль, зараз на нашому ринку дуже багато низькоякісної, а то і просто шкідливої продукції, невідомо звідки до нас привезеної.
За якими ж критеріями вибирається хороше взуття?
Критерії єдині і для дітей, і для дорослих:
- обов'язково - шкіряний верх. Бажано і шкіряна підошва;
- каблук невисокий, у дитячого взуття він повинен займати але довжині не менше третини підошви, щоб підтримувати п'яту і задній сегмент зводу, а для жінок - не вище 4 см;
- носок широкий;
- гарна якість шкіри: відсутність неприємного запаху, осипання зовнішнього шару, тріщин. Добре вироблена і пофарбована шкіра не забруднює руки, коли її вибирають, і шкарпетки, коли се надягають. Вона не викликає алергії , Потертостей і, як не дивно, ортопедичних хвороб: погана шкіра погано підтримує стопу;
- підошва гнучка, це означає, що не тільки мама в силах її зігнути при покупці, але і малюк при ходьбі.
Ніяких платформ! Якщо дорослі можуть дозволити собі розкіш «страждати», згідно з французької прислів'ї про красу, то для дітей красою нехай буде зручність і доцільність.
Хочу акцентувати увагу читачів на те, що підтримка склепінь стопи за допомогою спеціального взуття та ортопедичних пристосувань - основа лікування плоскостопості. Надаю цьому провідне значення.
Як я вже говорив, склепіння стопи подібні амортизаторам або ресорам. Але що робити, якщо вони не працюють? Правильно, замінити їх. І хоча, згідно з розхожою істині, до людини немає запасних частин, дещо все-таки можна підібрати. Наприклад, коригуючі устілки або супінатори.
Мої читачі вже можуть пояснити походження цього терміна - від слова «супинация». Оскільки плоскостопість - це пронация стопи, необхідно надати їй протилежну спрямованість. І тут дуже важлива роль лей, як ми її назвали, пасивної підтримки. Від того, як вона здійснюється, залежить і «активна життєва позиція» м'язів стопи і гомілки, і правильна біомеханіка кожного нашого кроку, та й саме наше загальний стан і самопочуття. Тому проблема біомеханічних коректорів стопи, або ортезів, як їх правильніше називають фахівці, а попросту - супінаторів, заслуговує на окрему розмову.
3. Вибирайте правильно супінаторі
Смороду поклікані підтрімуваті природну форму стопи и тренуваті ослаблені м'язи (це в ідеалі). У реальності в медичний салонах можна зустріті и Такі супінаторі: простір під склепінням, Пожалуйста винне буті вільним, заповнений будь-Якім матеріалом. Фактично и без того ослаблені м'язи стопи позбавлені будь-якої возможности працювати. Також шкідливі супінатори, виготовлені з дуже жорстких матеріалів. З іншого боку, м'які устілки швидко втрачають форму і їх носіння марно.
Народні рецепти для здоров'я ніг
Ванна з відвару дубової кори. 100 грамів дубової кори змішати з 0,5 літра води, кип'ятити протягом 
півгодини. Потім відвар процідити і додати у ванну. Ванна з листя і квітів шавлії 100 грамів шавлії настояти близько години в 2 літрах окропу і приготувати ванну з цим відваром.
Настоянка з квітів безсмертника. Безсмертник росте на сухих лісових галявинах, біля польових доріг. Збирають його суцвіття з липня по жовтень, до повного відцвітання, обрізають разом з Двосантиметровий ніжкою. Потім безсмертник висушують, поки квітки після стиснення в руках перестануть злипатися. Наполягають на спирті протягом декількох днів.
Застосовують зовнішньо при суглобових болях, радикуліті , При плоскостопості.
Настій з м'яти перцевої. 100 грамів сухої м'яти залити крутим окропом. щоб покрив її повністю. Наполягати 30 хвилин. Потім 15-20 хвилин потримати ноги в теплій ванні, приготовленої з цим настоєм.
Настій з м'яти і липового цвіту. З 100 грамів суміші м'яти і липового цвіту, взятих в рівних пропорціях, приготувати настій, як сказано в попередньому рецепті. Така ванна добре знімає втому ніг.
Коли стопа розпариться, знову помасажуйте її, «виліплюючи» склепіння стоп і як би збираючи стопу «в кулачок». Після такої процедури і діти, і дорослі добре сплять: позначається заспокійливий вплив ванн через рефлексогенні зони підошви. Ця процедура не тільки знімає втому, стрес , Вона і важлива для гігієни ніг .
Відео про плоскостопості, а також вправах проти нього
Здоров'я Вам, миру і добра!
Обговорити плоскостопість на форумі ...
Попелюшка втрачає черевичок?За якими ж критеріями вибирається хороше взуття?
Але що робити, якщо вони не працюють?
