5 частих причин виникнення стресу

1. 1. Надмірні фізичні навантаження
2. 2. Довгі години роботи
3. 3. Байдуже ставлення до якості своєї їжі
4. 4. Перфекціонізм
5. 5. Екологічний стрес

Дата публікації 24 березня 2015. Опубліковано в стан

Якщо запитати людей, як вони відчувають стрес, то більшість відповість: «Як фізичні прояви». Це можуть бути ясно усвідомлювані емоції, начебто злості, роздратування, втоми. Це можуть бути і чисто фізичні відчуття: тяжкість у грудях, утруднене дихання, ломота в тілі. Зовні людини, що знаходиться в стані стресу можна дізнатися по сумного і втомленому виразу обличчя, по чуть згорбленою спині, по невидимому вантажу, ніби лежить на його плечах. Але крім цього, проявленого, стресу існує і такий, який дуже непросто виявити. Він поки ще в глибині свідомості, накопичується, зростає, щоб в один прекрасний момент стати черговим хронічним захворюванням.

Багато моментів в нашому житті здаються звичними, спокійними, але якщо придивитися, вони-то і є причини чергового нашого стресового стану. Саме вони формують всередині нас напруга, яке важко помітити одразу, але яке приводить нас до неприємних фізичним і емоційним наслідків. Так і виникають істерики, соматичні захворювання, депресії і багато іншого. Але ж здається, що виникають на порожньому місці, немов з нізвідки.

Які ж моменти нашого життя є для нас звичними, природними і безпечними, хоча насправді таять в собі чималу загрозу?

Ось п'ять аспектів, на які варто звернути пильну увагу - вони можуть бути причиною вашого стресового стану.

1. Надмірні фізичні навантаження

Коли ваше тіло не справляється з покладеними на нього обов'язками, воно накопичує втому, стає більш схильним до травм, хвороб і іншим неприємним факторів. Тому перш ніж вирушати на чергову фітнес-тренування, переконайтеся, що це не позбавить вас залишків сил. Особливо якщо заняття проходять після вашого робочого дня.

Правильно і повноцінно харчуйтеся, висипайтеся, загартовуйтесь. Робіть все, щоб максимально наситити свій організм енергією. Тоді і стрес буде триматися від вас подалі.

2. Довгі години роботи

Відповідальний підхід до роботи, безумовно, викликає повагу і визнання. Але це зовсім не означає, що потрібно жертвувати своїм здоров'ям на догоду начальству. До того ж, у роботи є така неприємна особливість, яка не завжди відразу помітна - робота ніколи не закінчується. Ви можете працювати до 8 вечора кожен день плюс виходити в суботу або неділю, а обсяг завдань як був великим, так таким і залишиться.

3. Байдуже ставлення до якості своєї їжі

Ми - це те, що ми їмо. І від того, яка їжа надходить в наш організм, залежить, фактично, все. Наше самопочуття. Наша фізична і розумова активність. Наш настрій. Наша можливість радіти життю. І наша здатність чинити опір стресу, зрозуміло.

Тому не варто постійно харчуватися полуфабратікамі і фастфудом - це тягне за собою вкрай неприємні наслідки і суттєво вкорочує віку. Слід віддати перевагу кашам, овочам і фруктам, горіхів, якісному м'ясу, кисломолочним продуктам та ін. Тобто, всього того, що допоможе організму краще функціонувати.

4. Перфекціонізм

Ми живемо в світі, який закликає захоплюватися візуальними проявами краси, який говорить кожному з нас: «Ти можеш бути ідеальним, все в твоїх руках!». І ми витрачаємо купу грошей на фітнес-зали, на косметологів і стилістів, на магазини з дорогим одягом і взуттям. Все заради того, щоб відповідати кимось придуманому «ідеалу».

Чи робить це нас здоровими і щасливими? Ледве.

Дуже часто ми боїмося помилитися, здатися смішними, некрасивими, недосконалими. Ми боїмося бути тими, хто ми є. І це створює величезну напругу у нас всередині. Не дивно, що багатьох це доводить до серйозних психічних захворювань.

Потрібно вчитися бути собою, а не моделлю з обкладинки журналу, любити себе, визнавати себе. Потрібно вчитися нічого нікому не доводити, а просто жити так, як подобається. Тоді і внутрішнє напруження зникне.

5. Екологічний стрес

Варто тільки подивитися на те величезна кількість токсинів, шкідливих хімічних речовин, канцерогенів та ін., Які ми вживаємо, харчуючись усім тим, що пропонують нам продуктові магазини. А що щодо щоденного достатку негативної інформації, що виливається на нас ЗМІ? Це теж не сприяє тихій і безтурботного життя.

Всі ці фактори, звичні, але від цього не менш шкідливі, роблять сильний негативний вплив на нашу нервову систему. І щоб знизити кількість цього стресу, потрібно перестати дивитися новини (і по ТБ, і в Інтернеті, і в газетах), намагатися харчуватися максимально натуральною їжею (на щастя, ще існують ринки, де приватники продають непогані овочі і фрукти, молочну продукцію, м'ясо ).

Навіть в нашій наскрізь просоченої стресом життя ще можна знайти способи бути здоровими, спокійними і емоційно стійкими. Потрібно лише докласти трохи зусиль. Здоров'я - це найважливіше, то дорогоцінний, що не купиш ні за які гроші. Варто ставитися до нього дбайливо.

Світлана, www.vitamarg.com