Всім мріяли в дитинстві політати, а тепер охочим мати прекрасну розтяжку, потрібно йти саме сюди. Заняття проходять в Школі шпагату вулиці Севастьянова, 16.
Все тримається добре, ніхто ще не падав! »- переконує не боятися підвішених до стелі гамаків Яна Демкина, фітнес-тренер і творець школи аеро-стретчинга в Петербурзі.
Кожні вихідні Яна проводить майстер-класи для всіх бажаючих поліпшити розтяжку і спробувати щось нове.
Це молодий напрямок. І, сподіваюся, перспективне, - посміхається вона, - є також аеро-йога, але ми більше займаємося стрейчингу. У місті «обладнання» для таких занять є всього в парі фітнес-клубів, тому я і вирішила розвивати новий рух ».
За словами тренера, на заняття приходять абсолютно різні люди, тому комплекси через зайвої ваги або поганий гнучкості залишаються за дверима залу. У групах займаються навіть ті, у кого колись були порвані зв'язки: акуратний підхід і терпіння допомагають відновитися і після таких травм. Всі завдання виконуються спочатку разом з інструктором, з урахуванням індивідуальних можливостей - маленька група дозволяє скласти для кожного свою програму.
Користь розтяжки очевидна і швидко помітна: зміцнення м'язового корсету, пластичність усього тіла і просто можливість розслабитися. Але чим хороші заняття «в польоті» - це цікавий підхід до традиційного напрямку «стретч». На заняттях завжди легко і весело, гамак - відмінний привід пофантазувати. Звичайно, тільки під моїм контролем! »- ділиться Яна.
Перш ніж перейти до «повітряним» вправам, обов'язкове розтяжка «на землі»: чим краще розігріються зв'язки, тим більше фігур вдасться зробити в гамаку. Однаково корисні і динамічні, і статичні вправи. Важливо приділити увагу кожній групі м'язів, адже в ході аеро-тренування буде задіяно майже все тіло, включаючи руки, плечовий пояс, поперек. Всі готові? Тоді можна переходити до гамака. Якщо з боку здається, що майже все навантаження він бере на себе, то це не зовсім так. Багато вправи, дійсно, можливо виконувати тільки за підтримки гамака. Але тут необхідно зберігати рівновагу, та й деякі «па» розраховані не тільки на розтягнення м'язів, а й на силове навантаження. Тому після аеро-стрейчинг стегна, поперек і прес відчувають себе як після добросовісної тренування в залі! Але ця м'язова тяжкість проходить швидко, якщо всі завдання виконувалися правильно і без різких рухів.
Вперше спробувала таке. Так здорово, відчуття польоту і правда непередаване! Але, звичайно, м'язи з незвички болять », - розповідає одна з учасниць Тетяна.
До середини заняття сама дивуюся, як виходять такі викрутаси. Входиш у смак і злазити з цього незвичайного спортивного снаряда зовсім не хочеться. Але все добре в міру, і занадто тривалі заняття загрожують не тільки втомою, але ще і перенапруженням зв'язок, як попереджає тренер. Дивлячись на струнку і гармонійну фігуру Яни, знаходиш в аеро-стретчинге все більше плюсів.
Всі готові?
