Комп'ютер можна назвати одним з найбільш важливих соціально значущих винаходів людства. Складно уявити собі сучасне суспільство без цих розумних машин.
З їх допомогою спростився працю фахівців багатьох професій, у багато разів прискорився обмін даними та інформацією не тільки між різними містами, але і між різними континентами. А для людей з обмеженими можливостями комп'ютер став справжнім вікном у світ.
Однак, незважаючи на масу переваг сучасних гаджетів, є і зворотна сторона повсюдного їх поширення. Зокрема, ніхто не відміняв проблем зі здоров'ям через надмірне захоплення комп'ютером. Адже він часом стає шкідливим сурогатом справжнього живого спілкування та активного відпочинку, практично прив'язуючи до себе свого власника і маніпулюючи ним.
Крім цього непрямого впливу, існує і доведене пряме негативний вплив комп'ютера на організм.
Шкідливі фактори роботи за комп'ютером
У всьому треба знати міру - це твердження якнайкраще підходить до роботи за комп'ютером. Якщо проводити за дивом техніки не більше 2-3 годин на день, то його шкода для здоров'я, швидше за все, так і залишиться на рівні потенційно можливої загрози.
Але якщо комп'ютер поневолив людини і займає більшу частину його часу - це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. При цьому ймовірність отримання тих чи інших захворювань безпосередньо залежить від кількості часу проведеного перед монітором.
Шкідливий фактор роботи за комп'ютером Як і на що впливає Як мінімізувати негативну дію Сидяче положення
- Одноманітна поза призводить до зміни форми хребта, м'язової слабкості, болю в м'язах і суглобах
- Сприяє виникненню остеохондрозу, деформації міжхребцевих дисків і радикуліту
- Погіршується циркуляція крові, виникають застійні явища в нижній частині тіла, що веде до геморою і варикозу ніг, простатиту у чоловіків
- Стежити за правильною позою при роботі за комп'ютером: спина повинна бути рівною, м'язи спини і шиї - мінімально напружені, верхня точка монітора повинна бути на рівні очей
- Робити перерви в роботі, щоб розім'ятися
- Вести активний спосіб життя
Високе навантаження на зір
- Робота за комп'ютером веде до зорового стомлення: очі сльозяться і болять, пропадає чіткість зображення
- Надмірно інтенсивне «спілкування» з комп'ютером призводить з часом до незворотних змін в рогівці ока і сліпоти в перспективі
- З'являється і прогресує астигматизм (втрата здатності до чіткого бачення) і короткозорість
- Через зниження частоти моргання спостерігається синдром «сухого ока» - з'являється печіння, очі червоніють, стають сприйнятливі до будь-якої інфекції
- Існує прямий взаємозв'язок між високими зоровими навантаженнями при роботі на комп'ютері і розвитком глаукоми (судинне захворювання очей)
- Робити гімнастику для очей щогодини
- Робоче місце повинно бути добре освітлено: не можна працювати за комп'ютером в темряві
- Від очей до монітора повинна бути як мінімум 50 см
- Періодично треба відривати погляд від монітора, щоб просто подивитися вдалину
- При роботі за комп'ютером намагатися частіше моргати або просто ненадовго закривати очі
Електромагнітне випромінювання Електромагнітне поле сучасних моделей комп'ютерів не небезпечніше, ніж у будь-якого іншого побутового приладу. Але тривале перебування біля монітора призводить до:
- Підвищення ризику виникнення онкологічних захворювань, захворювань центральної нервової і серцево-судинної систем
- Зміни складу крові та гормонального статусу
- Порушення біострумів мозку, процесів вищої нервової діяльності (уваги, запам'ятовування)
- Збільшення ймовірності викидня і патологічного розвитку у плода при вагітності
- Зменшити час роботи за комп'ютером до 4 годин на день
- Чи не перебувати поруч з включеним комп'ютером, якщо цього не вимагає робота
- Користуватися рідкокристалічними моніторами
- Вагітним жінкам максимально обмежити проведення часу перед монітором
Вплив на нервову систему і психіку
- Широке поширення комп'ютерів призвело до появи нових психіатричних діагнозів: інтернет-залежність і ігроманія
- Робота на комп'ютері відноситься до одних з найбільш стресогенних, а стрес призводить до розвитку багатьох проблем зі здоров'ям: синдрому хронічної втоми, депресій, безсоння, соматичних захворювань
- Хронічні головні болі, розлади уваги, дратівливість і нервова перевтома - вірна ознака того, що в житті людини дуже багато комп'ютера
- Чи не перевтомлюватися
- По можливості влаштовувати собі «розвантажувальні» дні від роботи на комп'ютері
- Завести собі хобі, абсолютно не пов'язане з розумною машиною
Велике навантаження на кисті рук і пальці
- Навантаження на одні й ті ж м'язи в руках призводить до появи болю в кистях рук і провокує защемлення нерва в зап'ясті - так розвивається «тунельний синдром»
- Травмування і запалення суглобів кистей рук, а також судоми в руках часто є наслідком монотонного стукоту по клавіатурі в незручній позі
- Оніміння подушечок пальців і відмирання в них нервових закінчень
- Не шкодувати коштів на придбання ергономічних клавіатури і миші
- Періодично робити пальчиковую гімнастику, виконувати стискання тенісного м'ячика
- Клавіатура і миша під час роботи повинні перебувати нижче рівня ліктів
Вплив пилу і бруду
- Електромагнітне поле комп'ютера притягує і утримує пил, а значить підвищується ризик виникнення дерматитів, астматичних нападів
- Згідно з дослідженнями вчених, на клавіатурі звичайного робочого комп'ютера знаходиться величезна кількість мікробів, що сприяє розвитку ряду інфекційних захворювань
- Чи не нехтувати частим провітрюванням і вологим прибиранням приміщення
- Користуватися увлажнителями і ионизаторами повітря
- Стежити за чистотою клавіатури і монітора
- Раз на місяць обережно пилососити комп'ютер
Все вищесказане повною мірою відноситься і до дітей. На щастя, більшість з них все-таки проводять перед монітором не так багато часу, щоб виникли серйозні проблеми зі здоров'ям. Але іноді навіть 1-2 години спілкування з комп'ютером в день можуть згубно позначитися на дитині. Адже зростаючий і що формується організм набагато більш сприйнятливий до різних шкідливим впливам.
Саме з повсюдною комп'ютеризацією підростаючого покоління пов'язують збільшення кількості викривлень хребта і порушень зору в дитячому віці.
А найбільш уразливим ланкою в організмі дитини в даному випадку виступає його недоросла нервова система. У дітей набагато швидше формуються різні види комп'ютерної залежності, від яких вкрай складно позбутися згодом.
Комп'ютерні ігри - не найкращий часу для дитини, особливо якщо вони носять змагальний або агресивний характер: в кров викидається багато адреналіну, зростає психоемоційне напруження, що не кращим чином позначається на стані здоров'я в цілому.
На особливу увагу заслуговує зловживання комп'ютером в ранньому віці (від 1 року до 3 років). Не секрет, що багато батьків використовують це диво техніки як своєрідну «няню» для свого малюка, демонструючи мультфільми в необмежених кількостях. Тим часом, висока частота зміна кадрів призводить до того, що мозок дитини переходить в «сплячий режим», сповільнюються процеси сприйняття, запам'ятовування і відтворення інформації.
У деяких дітей світлові миготіння на екрані комп'ютера і зовсім можуть спровокувати епілептичні напади. Особливо страждає від занадто частого перегляду мультфільмів на екрані комп'ютера мова дитини. Педагоги і логопеди пов'язують збільшення кількості дітей із затримкою мовного розвитку саме з тим, що комп'ютери міцно влаштувалися в кожному будинку.
Для того щоб на власному досвіді і досвіді своїх дітей не пізнати зворотну сторону винаходу комп'ютера, необхідно грамотно організувати вибудовування своїх відносин з диво-машиною: 
- По можливості обмежити час, проведений за комп'ютером
- Чи не нехтувати зарядкою для очей, пальчикової гімнастикою і розминкою для м'язів під час роботи
- Використовувати ергономічні та зручні клавіатуру і мишу
- Правильно облаштувати робоче місце за комп'ютером
Користуватися сучасними гаджетами, в тому числі і комп'ютером, слід розумно - і тоді максимум користі і мінімум проблем гарантований.
Подивіться корисне відео про негативний вплив комп'ютера на здоров'я людини.
Сподобалася стаття?
Слідкуйте за оновленнями В Контакте , Одноклассниках , Facebook , Google Plus або Twitter .
