Точковий масаж для зниження ваги і позбавлення від целюліту
Передмова
Проблема зайвої ваги і целюліту вкрай болюча для багатьох жінок. Не замислюючись про наслідки, представниці прекрасної статі «сідають» на сумнівні дієти або приймають кошти для схуднення, що завдають серйозної шкоди їх здоров'ю та дають в більшості випадків лише короткочасні результати.
Ця книга знайомить читача з ефективними методами схуднення, розробленими і перевіреними на практиці китайськими лікарями і рефлексотерапевт і полягають у впливі на ті чи інші «чарівні» точки - біологічно активні точки тіла, які використовуються в китайській акупунктурі.
Впливаючи на чарівні точки, ви зможете не тільки нормалізувати вагу і поліпшити стан шкіри в проблемних зонах тіла, але і оздоровити весь організм в цілому.
Зайва вага пов'язаний не тільки з переїданням, а й з порушенням обмінних процесів в організмі. Нормалізує обмінні процеси за допомогою впливу на активні точки, ви одночасно покращуєте стан свого організму.
Лабораторні дослідження показали, що активні точки багато в чому відрізняються від інших ділянок шкіри. Електричний опір в біологічно активних точках майже в два рази менше, ніж на відстані одного-двох міліметрів від них, а електричний потенціал цих точок вище. Також біологічно активні точки відрізняються більш високою температурою і підвищеним поглинанням ультрафіолетового випромінювання. Вивчення біологічно активних точок під мікроскопом показало наявність в них багато иннервирована судинних сплетінь.
Наукові дослідження підтверджують, що вплив на певні активні точки тіла супроводжується виділенням в організмі тих чи інших речовин. Зокрема, вплив на точку Сюань-чжун збільшує в крові кількість багатоядерних лейкоцитів, необхідних для боротьби з інфекційними захворюваннями і швидкого загоєння ран.
Вплив на точку Гао-хуан дає збільшення і подальше зростання числа еритроцитів і об'єму гемоглобіну.
Найбільш швидкий результат запропоновані в цій книзі рецепти впливу на чарівні точки надають в тому випадку, коли точковий масаж супроводжується розумними обмеженнями в харчуванні і фізичними вправами.
Методи впливу на точки
Згідно з китайською філософією, в тілі людини, як і у всьому всесвіті, циркулює невидима тонка енергія, яка називається «ци». Ци - це китайський еквівалент слова «дихання». В індійській езотеричної традиції ця енергія називається «праной» або «кундаліні».
Ци циркулює по енергетичним каналам людини подібно до того, як кров циркулює по венах. Вчення про ци і енергетичних каналах покладено в основу голковколювання і рефлексотерапії.
Вважається, що циркуляція крові по судинах також забезпечується енергією. Поки енергія вільно переміщається по каналах, рухається і кров; при застоях ци в певних областях тіла відзначається і застій в кровоносних судинах цих областей. З цієї причини енергія і кров в східній медицині порівнюються з предметом і його тінню.
До тих пір, поки циркуляція ци в організмі не порушена, людина здорова і психічно, і фізично. На циркуляцію енергії впливає безліч факторів - зовнішніх, внутрішніх, природних, соціальних і т. Д. Її порушують як зміни клімату, так і сильні емоції або відсутність необхідних навантажень.
Порушення циркуляції ци призводить до того, що в деяких зонах виникає надлишок або нестачу енергії. Тривале порушення циркуляції енергії в якійсь зоні призводить спочатку до функціональних порушень в організмі, а потім і до захворювань, пов'язаних з органічними порушеннями у внутрішніх органах або частинах тіла. Зокрема, надмірна вага і целюліт також пов'язані з порушенням циркуляції енергії, що приводить до накопичення флегми, в результаті чого і відбувається утворення надлишкових жирових відкладень. Впливом на точки акупунктури ви регулюєте циркуляцію енергії, прискорюючи або нормалізує обмінні процеси, внаслідок чого організм швидше «спалює» зайвий жир.
Існують три основні методи масажної дії: тонізуючий, заспокійливий і гармонізує.
Тонізуючий метод дозволяє залучити енергію до потребує її притоці зоні організму або до внутрішнього органу. Цей метод надає стимулюючу, розгальмовує і збуджуючу дію при зниженні рухової, чутливої або секреторної функції.
Для тонізуючого методу характерно нетривалий, швидке і відносно м'яке подразнення, що супроводжується легким больовим відчуттям.
Заспокійливий метод розсіює «шкідливу» енергію, надає гальмівне, болезаспокійливу і десенсибілізуючу вплив при підвищеній руховій, чутливій і секреторною функції.
Для цього методу характерна поступово збільшується інтенсивність роздратування, велика тривалість впливу і поява в точці, на яку здійснюється вплив, так званих «передбачених відчуттів» у вигляді оніміння, розпирання, ломоти або проходження електричного струму. Передбачені відчуття можуть виникати не тільки в точці, на яку впливають, але і поширюватися в сторони від неї, іноді на значну відстань.
Гармонізує метод - це нейтральний спосіб впливу, що підсилює захисні сили організму і поліпшує циркуляцію енергії в усьому тілі або в окремих його зонах.
Вплив на зону при тонізуючому методі м'яке, легке і поверхневе. Це можуть бути м'які і слабкі поверхневі натискання; зачіпають шкіру і підшкірну клітковину кругові рухи з легким натисканням на точку до 50 разів на хвилину; м'які, короткі і легкі лінійні пропрасовування частотою 50-100 разів на хвилину; легкі і швидкі ритмічні поплескування від 100 до 200 разів на хвилину, легкі защипування і потряхивания шкіри і т. д.
Вплив на зону або точку при заспокійливому методі більш тривалий, ніж при тонізуючому методі. Проводиться сильне і глибоке натиснення, що зачіпає підшкірну клітковину, м'язи і окістя. Натискання поступово посилюється від приємного відчуття до сильного і глибокого. Хворобливі відчуття при заспокійливому методі впливу повинні бути досить відчутними, але не надмірними.
Крім натискання можуть бути використані глибоке проминання, обертання з одночасним продавлювання та інші прийоми, що викликають інтенсивні передбачені відчуття - тобто сильні на межі болю відчуття розпирання і розігріву.
Гармонізують або нейтральні прийоми - це щось середнє між тонізуючим і заспокійливим впливом. Натискання і інші масажні прийоми при гармонізуючу дію мають середню силу і інтенсивність. Цим масажним прийомам відповідають передбачені відчуття середньої сили, що супроводжуються приємним відчуттям м'якого тепла.
Дуже важливо не забувати про те, що в залежності від стану організму пацієнта навіть при використанні одного і того ж методу впливу силу впливу треба підбирати індивідуально. Прийоми, які будуть надавати заспокійливу дію в разі фізично ослабленого пацієнта астенічної конституції, будучи застосовані на сильному атлетично складеному людині можуть впливати на крапку не заспокійливо, а навпаки, тонізуючу дію.
Для людей атлетичної статури, що займаються переважно фізичною працею, вплив, як правило, має бути значно сильніше, ніж для людей розумової праці.
Іноді буває так, що сильне заспокійливий вплив надає збудливий ефект, а легке і м'яке погладжування точки, навпаки, заспокоює.
Люди, вперше початківці практикувати вплив на активні точки, можуть, до набуття необхідного досвіду використовувати спрощені техніки масажу точок:
При збудливу методі виконується глибоке натиснення з вібрацією протягом однієї хвилини.
Заспокійливий метод полягає в помірному продавлюванні з обертанням за годинниковою стрілкою протягом п'яти хвилин.
Гармонізує метод - вплив середньої сили протягом двох-трьох хвилин.
У міру набуття досвіду, уважно прислухаючись до реакції організму на роздратування акупунктурних точок, ви навчитеся інтуїтивно визначати характер і силу необхідного впливу на активні точки.
Крім масажної дії, можна надавати на точки тепловий вплив. У традиційній китайській медицині точки припікають полиновими конусами або полиновими сигаретами.
У домашніх умовах, якщо не вдасться купити спеціальні полинові сигарети, для прогрівання точок можна використовувати звичайні сигарети.
Тонізуючий метод - клює припікання - полягає в тому, що тліючу сигарету тримають над активною точкою то наближаючи, то відсуваючи від точки кінець сигарети. Необхідно наближати кінець сигарети настільки близько до шкіри, щоб відчути сильний жар, але тут же віддаляти сигарету, щоб не викликати опік шкіри.
Заспокійливу дію - теплове припікання - полягає в тому, що тліючий кінчик сигарети стаціонарно встановлюється над активною точкою на такій відстані, щоб відчувалося щодо сильне, але не пекуче тепло, так, щоб не допустити виникнення опіку.
Гармонізує метод - утюжащее припікання - полягає в тому, що тліючий кінець сигарети встановлюється над активною точкою близько до шкіри, а потім пересувається взад-вперед над досить великою поверхнею шкіри. Жар повинен бути відчутним, але таким, щоб не допустити опіку.
Для прогрівання також зручно використовувати сталеві фляжки для коньяку, що мають форму сигари і напівсферичне дно діаметром в 2-3 сантиметри. У фляжку наливається вода температурою від 40 до 60 градусів. Обернувши фляжку складеної в кілька разів ганчірочкою для кращого збереження тепла, слід докласти її дно до точки, на яку ви впливаєте.
При прогріванні тепло повинно бути досить інтенсивним, так щоб викликати почервоніння шкіри, але без опіків. При прогріванні людина не повинна відчувати надмірних больових відчуттів.
За допомогою фляжки також можна виробляти клюють (тонізуючу) припікання. Для цього у фляжку треба налити обжигающе гарячу воду, обернути її ганчіркою, щоб не обпекти руку, потім на частку секунди торкатися підставою фляжки до активної точці і тут же усувати фляжку, щоб не викликати опіку, знову торкатися і т. Д. Всього слід зробити від 40 до 50 дотиків.
Температура води для гармонізує методу теплового впливу повинна бути трохи нижче, ніж для заспокійливого.
Тонізуючу тепловий вплив виробляється, як правило, протягом 2-3 хвилин, що гармонізує - протягом 10-15 хвилин, заспокійливу - протягом 15-20 хвилин.
Уважно відстежуючи виникають в організмі під час впливу на точку відчуття, людина, як правило, може інтуїтивно визначити оптимальне для нього час і силу впливу. Поки вплив на точку виробляє цілющий ефект, людина відчуває специфічне почуття задоволення від маніпуляцій, які він виробляє, не дивлячись на те, що ці маніпуляції можуть супроводжуватися легкими больовими відчуттями або деяким дискомфортом.
Коли вплив на точку перестає бути ефективним, виникає інтуїтивне відчуття, що пора його припинити.
Дуже корисно супроводжувати вплив на точку уявним поданням про ефективність цього впливу, про те, що воно неодмінно призведе до бажаного результату.
Пропоновані в рецептах точки впливу діляться на основні та додаткові.
Основні точки, крім усього іншого, сприяють загальному зміцненню всього організму і нервової системи.
За один сеанс масажу слід впливати на 2-3 основні точки і на 2-3 додаткові точки методом, зазначеним в рецепті або, якщо на цей рахунок немає спеціальних вказівок, то гармонізують методом. Точки впливу від сеансу до сеансу слід по можливості чергувати.
В першу чергу вплив здійснюється на точки, розташовані вище, потім на ті, що розташовані нижче, тобто, починаючи з точок голови слід поступово опускатися до ніг. Спочатку впливають на точки спини, потім на точки живота, потім на точки, розташовані на кінцівках.
Якщо немає можливості одночасно впливати на симетричні точки, спочатку опрацьовується точка, розташована з правого боку, а потім - розташована з лівого боку.
Залежно від стану можна проводити сеанс масажу кожен день або через день протягом двох тижнів, потім робити перерву на 7-10 днів. Всього проводиться 3 курсу, потім робиться перерва 1-2 місяці.
Пошук точок
Одиницею виміру, в якій визначаються відстані при пошуку активних точок є цунь, рівний за розміром максимальної ширині нігтьової фаланги великого пальця людини, на тілі якого проводяться вимірювання.
Ширина суміщених вказівного і середнього пальців дорівнює півтора цуням, а ширина сполучених разом чотирьох пальців руки (виключаючи великий палець) дорівнює трьом цуням.
Для більшої точності визначення точок слід провести пальпацію зони приблизного розташування точки кінцем вказівного пальця. Точки розташовуються як би в невеликому поглибленні в тканинах, і чутливість точки відрізняється від чутливості навколишніх тканин - натиснення в ній виявляється або більш болючим, або, навпаки, чутливість точки помітно знижена.
Протипоказання
Незважаючи на те, що точковий масаж показаний як дорослим, так і дітям, існує ряд перерахованих нижче протипоказань.
1. Доброякісні і злоякісні утворення будь-якої локалізації.
2. Запальні захворювання з високою температурою.
3. Захворювання крові.
4. Активна форма туберкульозу.
5. Органічні захворювання серця і нирок.
6. Стан гострого психічного збудження.
7. Вагітність.
8. Інфекційні захворювання.
9. Вік до 2 років і старше 75 років.
Не можна виконувати масаж протягом години після їжі або на голодний шлунок, в стані сп'яніння, а також в областях родимок, бородавок, новоутворень, гнійників, ран, пошкоджень шкіри, опіків і т. Д.
У будь-якому випадку перш, ніж використовувати методи точкового масажу, необхідно додатково проконсультуватися про можливі індивідуальних протипоказання з лікарем.
Точки для лікування целюліту
// - Основні точки. - //
Точка Чжун-цзи (рис. 1) розташовується на середній лінії живота нижче пупка на 4 цуня.
Рис. 1
Точка Шуй-фень (рис. 2) розташовується на середній лінії живота вище пупка на 1 цунь.
Рис. 2
Точка Сан-інь-цзяо (рис. 3) розташовується ззаду від великогомілкової кістки, на 3 цуня вище центру внутрішньої кісточки.
Рис. 3
Впливати на цю точку слід тонізуючим методом.
Тонізуючу або гармонізує вплив на точку Сан-інь-цзяо також покращує роботу сечостатевого апарату, дозволяє впоратися з холодом в усьому тілі або в кінцівках, поліпшити загальний стан організму, впоратися з безсонням, викликаної втомою, покращує стан при перевтомі, неврастенії.
Точка Лян-цю (рис. 4) розташовується в поглибленні на 2 цуня вище верхнього краю колінної чашечки.
Рис. 4
// - Додаткові точки. - //
Точка Лін-тай (рис. 5) розташовується на середній лінії спини між остистими відростками vi і vii грудних хребців. Для того, щоб знайти цю точку, треба, починаючи з першого грудного хребця (як його знайти, зазначено в описі точки Так-чжуй, рис. 15) відрахувати шостий грудної хребець.
Рис. 5
Точка Пі-шу (рис. 6) розташовується на рівні проміжку між остистими відростками xi і xii грудних хребців, на півтора цуня в бік.
Рис. 6
Точка Шу-фу (рис. 7) розташовується в підключичної ямці у нижнього краю ключиці, на 2 цуня назовні від середньої лінії грудей. Вплив здійснюється тонізуючим або гармонізують методом.
Рис. 7
Точка Фу-тун-гу (рис. 8) розташовується на 5 цуней вище пупка і на полцуня в сторону від середньої лінії живота. Вплив здійснюється тонізуючим або гармонізують методом.
Рис. 8
Точка Чжан-мень (рис. 9) розташовується у нижнього краю вільного кінця XI ребра.
Рис. 9
Вплив на цю точку слід надавати гармонізують методом. Вплив на неї також ефективно при надмірній вазі. У цьому випадку її слід масажувати гармонізують методом протягом 20 хвилин. Вплив на точку, розташовану праворуч особливо ефективно для прибирання жиру з живота.
Точки для зниження надмірної ваги
Основні точки:
Точка Цзу-сань-лі (рис. 10) розташовується на 3 цуня нижче верхнього краю латерального виростка великогомілкової кістки у переднього краю великогомілкової м'язи. Якщо в положенні сидячи покласти кисть руки на коліно таким чином, щоб долоня збігалася з колінної чашкою, точка Цзу-сань-лі виявиться в поглибленні під подушечкою безіменного пальця.
Рис. 10
Гармонізує Вплив на точку Цзу-сань-лі щовечора в течение 20 хвилин допомагає скинути около 400 грамів на тиждень. Побічним ефектом може стати відчуття втоми, в цьому випадку зловживати надмірною дією на цю точку не слід. Впливати на неї краще один раз в два-три дня.
Цзу-сань-лі є однією з найбільш часто вживаних загальнозміцнюючих точок. Тонізація точки Цзу-сань-лі в період, коли людина знаходиться в ослабленому стані, збільшує життєву силу і стимулює всі системи організму.
Стимулювати точку Цзу-сань-лі з метою поліпшення самопочуття рекомендується в ранкові години, краще за все - на світанку. Вплив на точку перед сном може викликати безсоння.
Здоровим людям рекомендується регулярне через один, два або три дні тонізуючу або гармонізує вплив масажем або прогріванням на точку Цзу-сань-лі для підтримки хорошого тонусу організму. Через кожні 3 тижні можна робити перерву на 1-2 тижні.
Вплив на точку Цзу-сань-лі також покращує стан очей, шлунка і кишечника.
Періодичне вплив протягом тривалого терміну на точку Цзу-сань-лі може привести до підвищення артеріального тиску, тому людям з підвищеним тиском при впливі на цю точку слід дотримуватися обережності.
Точка Шао-шан (рис. 11) розташовується на зовнішній стороні великого пальця руки в трьох міліметрах від кута нігтьового ложа.
Рис. 11
Точка Лоу-гу (рис. 12) розташовується біля заднього краю великогомілкової кістки, на 6 цуней вище центру внутрішньої кісточки.
Рис. 12
Точка Шу-гу (рис. 13) розташовується ззаду і назовні від головки v плеснової кістки стопи, в поглибленні на місці переходу тильній поверхні стопи в підошовну.
Рис. 13
Точка Тай-чун (рис. 14) розташовується в поглибленні між першою і другою плесновими кістками ступні, вище плюснефалангових суглобів на 0,5 цуня.
Рис. 14
Точка Так-чжуй (рис. 15) розташовується між остистими відростками сьомого шийного і першого грудного хребців. Для того, щоб знайти точку Так-чжуй, слід покласти вказівний і середній пальці на 2 найбільш сильно виступаючих хребця, розташованих в місці з'єднання шиї і плечей. Потім потрібно посувати головою. Хребець, який буде рухатися - сьомий шийний, а нерухомий - перший грудної. Точка Так-чжуй знаходиться на середній лінії спини точно між ними.
Рис. 15
У наступних розділах будуть описані додаткові точки, які використовуються при надмірній вазі поряд з основними при тих чи інших симптомах, які супроводжують надлишкову вагу.
Точка, що використовується при надмірному веcе, супроводжуваному підвищеним артеріальним тиском
Рис. 16
У цьому випадку в якості додаткової точки використовується точка Шоу-сань-лі (рис. 16), розташована на тильній поверхні передпліччя на 2 цуня нижче середини відстані між латеральним надмищелком і зовнішнім кінцем складки ліктьового згину.
На точку слід надавати тонізуючу дію.
Точки, що допомагають при надмірній вазі, пов'язаних з клімаксом
При надмірній вазі, пов'язаному з клімаксом слід використовувати в якості додаткових наступні точки.
Точка Фен-чи (рис. 17) розташовується під потиличної кісткою вище задньої межі росту волосся на 1 цунь, в ямці у зовнішнього краю трапецієподібного м'яза, де пальпується поглиблення. Впливати на неї слід тонізуючим методом.
Рис. 17
Точка Фен-чи також може використовуватися при запамороченні або раптової слабкості. У цьому випадку на неї також слід впливати тонізуючим методом.
Рис. 18
Точка Хе-гу (рис. 18) розташовується в ямці між першою і другою п'ястно кістками кисті, ближче до середини другої п'ясткової кістки. Впливати на точку слід тонізуючим методом. Вплив на точку Хе-гу також допомагає при головному болі, запамороченні, пітливості.
Точка, яка допомагає зменшити надлишкову вагу, що виник як наслідок психологічної травми або шоку
Додатковою точкою, що допомагає впоратися із зайвою вагою, що ще внаслідок психологічної травми або шоку є точка Ку-фан (рис. 19).
Рис. 19
Точка Ку-фан розташовується між першим і другим ребрами, на 4 цуня в бік від середньої лінії грудей. Впливати на точку слід заспокійливим методом.
Незалежно від наявності або відсутності зайвої ваги заспокійливу або гармонізує вплив на точку Ку-фан дозволяє повністю усунути або значно послабити будь-яке психічне або навіть фізичне наслідок психічної травми, шоку або сильного емоційного потрясіння, включаючи наслідки нещасних випадків або стрес від перенесеної операції. Ця точка дозволяє боротися з надмірною зануреною в турботи, занепокоєнням, нав'язливими ідеями.
Точка Ку-фан особливо розташована з правого боку тіла, активно впливає на психіку людини. Точка, розташована зліва, в більшій мірі впливає на шкірні розлади.
Точка, яка регулює жирові відкладення на животі
Для зменшення обсягу живота в якості додаткової точки використовується точка Так-чан-шу (рис. 20).
Рис. 20
Точка Так-чан-шу розташовується на рівні проміжку між остистими відростками четвертого і п'ятого поперекових хребців, на півтора цуня в бік.
Для того, щоб знайти цю точку, треба, починаючи з першого грудного хребця (як його знайти, зазначено в описі точки Так-чжуй) відрахувати 12 грудних хребців, а потім 4 поперекових хребця - це і буде четвертий поперековий хребець.
Впливати на точку слід гармонізують методом.
Точки, що регулюють жирові відкладення в нижній частині живота
Для регулювання жирових відкладень в нижній частині живота використовуються наступні додаткові точки.
Точка Неї-тин (рис. 21) розташовується кпереди від другого і третього плюснефалангових суглобів стопи.
Рис. 21
Точка Цзу-лин-ци (рис. 22) розташовується в поглибленні в середині латеральної сторони стопи, в задній частині щілини між четвертою та п'ятою плесновими кістками.
Впливати на точки слід гармонізують методом.
Рис. 22
Точка, яка допомагає зменшити обсяг литкового м'яза
Вплив заспокійливим методом на додаткову точку Чен-цзинь (рис. 23) дозволяє зменшити обсяг литкових м'язів.
Рис. 23
Точка Чен-цзинь розташовується на 5 цуней нижче підколінної ямки, в середині литкового м'яза.
Точка, яка допомагає при ожирінні молочних залоз
При ожирінні молочних залоз рекомендується надавати тонізуючу дію на додаткову точку, розташовану на верхньому краї сьомого шийного хребця (рис. 24).
Рис. 24
Метод знаходження сьомого шийного хребця вказано при описі точки Так-чжуй (рис. 15).
Усунення надмірної ваги за допомогою однієї точки
Даний метод лікування надмірної ваги використовує тільки одну точку. Дотримуючись цього методу, під час курсу самомасажу не слід впливати на інші точки.
Точка Гуань-юань (рис. 25) розташовується на середній лінії живота на 3 цуня нижче пупка.
Рис. 25
Необхідно лягти на спину, натиснути на точку Гуань-юань подушечкою великого пальця, паличкою або кульковою ручкою з гладким заокругленим кінцем і робити обертові рухи протягом 30 хвилин. Сила тиску на точку відповідає гармонізує методу.
Курс лікування триває не менше 25 днів.
Дана методика виявилася ефективною в 80% випадків, допомагаючи скинути протягом 25 днів від одного до п'яти кілограмів. Найкращі результати були отримані в випадках, коли масаж точки супроводжувався розумними обмеженнями в харчуванні і фізичними вправами.
