Про важливість магнію (Mg) для організму людини написано багато. Він відноситься до життєво необхідних елементів, і при цьому є дефіцитним. Дефіцит його в Москві і в великих містах складає 17-20%. Уточнимо, кому, навіщо і з яких причин особливо потрібен магній. 
вагітним
Якщо зазвичай добова потреба його становить 280-400 мг, то вагітним і годуючим потрібно близько 350-450 мг. Магній бере участь в роботі близько 300 ферментів, забезпечує здоров'я серцево-судинної системи, нормалізує функцію паращитовидних залоз. Магній - будівельний матеріал для тканин легенів, необхідний для побудови зміцнення скелета плода і матері, для нормального функціонування нервової тканини, бере участь у передачі нервового імпульсу.
При дефіциті магнію у вагітних розвиваються аритмія, кардіоміопатія (зміна серцевого м'яза (міокарда), яке проявляється збільшенням розмірів серця, серцевою недостатністю і порушенням ритму серця), еклампсія (захворювання, що виникає під час вагітності і пологів та у післяпологовий період. Виявляється в збільшенні артеріального тиску до такого високого рівня, що викликає загрозу життю матері і дитини. Форма пізнього токсикозу вагітності).
У новонароджених наслідок дефіциту магнію - пороки серця і судин.
дітям
Дефіцит магнію призводить до рахіту, загальмованості, нервозності, швидкої стомлюваності, поганий концентрації уваги, порушення сну, розвитку бронхіту, ларингіту, скорочення дрібних груп м'язів.
За даними Центру біотичної медицини (ЦОМ) в результаті обстеження 30 000 жителів Російської Федерації, дефіцит магнію виявляється у більшості дітей і підлітків.
чоловікам
Магній - елемент, від присутності якого залежить здоров'я серцево-судинної і нервової системи, що вкрай важливо для чоловіків в будь-якому віці. Магній також підвищує здатність до запліднення, так як збільшує рухливість сперматозоїдів. Забезпечує рівномірний розподіл в кістках кальцію. Разом з кальцієм і фосфором забезпечує міцність кісток і зубної емалі. Дефіцит магнію призводить до безсоння, втоми, нервозності, швидкої стомлюваності, головних болів, зміни артеріального тиску в будь-яку сторону. Розвиваються порушення ритму серця, нейроциркуляторна дистонія, ішемічна хвороба серця. Добова потреба ~ 400 мг, дуже часто-600 мг. При нормальному харчуванні можна отримувати близько 300 мг магнію в день.
чоловікам 50+
Магній грает ключову роль в регуляції серцевої діяльності та подержании нормального артеріального тиску, знижує ризик виникнення інфаркту та інсульту, що особливо важливо чоловікам старше 50 років.
Саме магній бере участь в синтезі лецитину, що регулює утворення холестерину. А підвищений рівень холестерину це численні проблеми в роботі системи кровообігу, причина гіпертонії, ожиріння, інфаркту, інсульту.
Магній -Елемент, від присутності якого залежить здоров'я не тільки серцево-судинної, а й нервової системи.
Стреси, переживання, незбалансоване харчування знижують рівень магнію, що призводить до безсоння, нервозності, швидкої стомлюваності, головних болів, зміни артеріального тиску в будь-яку сторону. Розвиваються порушення ритму серця, нейроциркуляторна дистонія, ішемічна хвороба серця.
При нестачі магнію він заміщається кальцієм. Результат такого іонного дисбалансу - пошкодження клітин міокарда, яке тягне за собою функціональні зміни серцевої діяльності, а саме: стенокардію, інфаркт, серцеву недостатність, порушення серцевого ритму.
жінкам
Магній - необхідний елемент жіночої краси і здоров'я. Стрес - постійний супутник життя більшості жінок. Причому, якщо чоловік скидає стрес відразу, як покине робоче місце, то жінці це вдається лише до півночі. Звідси - зміни гормонального фону, набір ваги, зміни в щитовидній залозі, не кажучи вже про підвищеної стомлюваності, дратівливості, порушеннях сну, емоційних зривів. Хронічний стрес сприяє втратам магнію, і при нестачі магнію стрес ще більше посилюється.
Втрат магнію сприяє також часте харчування фастфудом; малорухливий спосіб життя; перевтома; прийом гормональних препаратів (включаючи контрацептиви). Втрачається магній і при менструаціях, а також, коли людина злиться або нервує.
Організм жінки дуже чуйно реагує на вміст магнію в організмі.
Від його присутності залежить регулярність менструального циклу, зачаття і нормальний перебіг вагітності. При нестачі магнію спостерігаються хворобливі менструації і передменструальний синдром (ПМС), який більш виражений у жінок з низьким вмістом магнію.
При нестачі магнію він заміщається кальцієм, що призводить не тільки до розвитку остеопорозу. Порушується скорочення м'язів, погіршується відтік рідини, шкіра втрачає еластичність і тонус. Все це негативно позначається на зовнішності, з'являється нездорова блідість, набряки, передчасні зморшки, тьмяніє погляд, слабшають волосся і нігті.
жінкам 45+
Добова потреба в цьому віці ~ 400 мг. Звичайно, магній має велике значення на всіх етапах життя жінки, але особливо в період гормональної перебудови, коли знижується вироблення естрогену. В цей час жінка стає особливо дратівливою, гостро реагує навіть на незначні стресові ситуації. Щоб протистояти стресу, потрібен магній, а стрес і стан нервозності його виводять. Крім того, магній відіграє велику роль у розподілі кальцію в кістках, тому при його дефіциті розвивається остеопороз. Магній необхідний для скорочення м'язів, включаючи м'язи серця, тобто необхідний для підтримки нормального функціонування серцево-судинної системи. Надзвичайно важливим є для процесів вироблення енергії та обміну речовин.
Для підвищення працездатності, профілактики остеопорозу, атеросклерозу, патологій серця, зменшення нейровегетативних проявів періоду постменопаузи (припливів, головних болів, загального погіршення самопочуття, настрою), для поліпшення стану шкіри і волосся, потрібно приділити особливу увагу вмісту магнію! Якщо жінці в цей період прописана гормональна замісна терапія, магній посилить її позитивний вплив і знизить негативний вплив на організм. До недоліку магнію призводить дефіцит вітаміну В6, за допомогою якого магній проникає глибоко в клітинну мембрану.
Додатковий прийом магнію допомагає зняти небажані симптоми складного періоду гормональної перебудови, помітно покращує фізичний і емоційний стан, допомагає зберегти хороше самопочуття, високу працездатність і привабливу зовнішність.
спортсменам
При великих фізичних і емоційних напругах основне навантаження падає на нервову систему і м'язи. Високі енергетичні витрати організму, які призводять до великих втрат магнію. Магній тісно пов'язаний з синтезом і використанням АТФ, тому виявляє величезний вплив на енергетичний обмін організму. Магній відповідає за більш ніж 400 метаболічних реакцій в організмі і бере участь в роботі 300 ферментів, тому грає величезну роль в збалансованій роботі серцево-судинної і нервової систем. У зв'язку з чим, при великих втратах магнію, що мають місце у спортсменів, порушується діяльність серцевого м'яза, нервової тканини, погіршується вуглеводний обмін і зменшується енергетика організму. Тому у спортсменів і людей, що піддаються високому фізичному навантаженні, потреба в магнії значно зростає - до 600 мг / добу, особливо під час тривалих тренувань, в стресових ситуаціях.
У похилому віці
Після сорока років у 80% людей з'являються перші ознаки порушення роботи серця - задишка, тахікардія, аритмія. У більшості випадків проблема криється в порушенні балансу магнію, кальцію, калію, при якому страждає серцевий м'яз і порушується проведення нервових імпульсів. Надалі з віком дефіцит магнію в організмі, навіть не дуже значний, може бути причиною серцево-судинних захворювань, аритмії і інсульту.
Магній необхідний для синтезу лецитину, який є одним з регуляторів холестерину. При нестачі магнію мало виробляється летіцін, підвищується рівень холестерину, а, ніж його більше, тим більша потреба в магнії. Він також впливає на тонус м'язової оболонки судин, має судинорозширювальний ефект і знімає спазми. Знижує напругу гладких м'язів в стінках артерій і таким чином знижує кров'яний тиск.
Люди, у яких немає дефіциту магнію і кальцію, мають нормальний рівень холестерину, у них менше ризик інфаркту, атеросклерозу, гіпертонії, ожиріння.
Mg - один з основних антистресових елементів, необхідних для нормального функціонування нервової системи. Його нестача викликає занепокоєння, нервозність, страх, нетерплячість, безсоння і втома. Чутливість до змін погоди, що викликає, як правило, різні болі зубів, ясен, суглобів; випадання волосся, ламкість нігтів, карієс болю і напруження в м'язах при фізичних навантаженнях, судомні посмикування повік (тик), скорочення в литкових м'язах, в області спини, потилиці, кінцівок (тремор) і т. д. також можуть бути пов'язані з дефіцитом магнію .
Дефіцит магнію викликає порушення в емоційній сфері людини - він незамінний для профілактики стресів і синдрому хронічної втоми. І те й інше швидко старить організм.
Якщо ви любите побурчати і часто зліться (що іноді властиво людям поважного віку), рівень магнію знижується, а це призводить до ще більш дурному настрою і конфліктів з близькими. Дбайте про рівень магнію в своєму організмі! Це не тільки дозволить бути здоровим, але і поліпшить ваші стосунки з рідними і близькими.
Добова потреба в середньому становить 300-400 мг / добу.
Поєднання прийому магнієвих мінеральних вод з вживанням продуктів харчування з високим вмістом магнію (каш із зернових і бобових культур, горіхів, квасолі, зелені) дозволить вам підтримати необхідний рівень в організмі такого важливого елемента і забезпечити на довгі роки високу працездатність, відмінне фізичний і емоційний стан , прекрасне самопочуття і привабливу зовнішність.
Теги: здоров'я вода мінерали енергія організм імунітет раціон молодість Поради
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
