Формула російської лазні: жар + пар = здоров'я

Що робити при поганому самопочутті?

Парна російської лазні, банний жар багатогранно впливають на організм людини. Гарячий пар, вода, різка зміна температур, похльоскування тіла віником - всі ці фактори, об'єднавшись разом, створюють цілий комплекс подразників, на які ваш організм відповідає відповідними реакціями. Роль пара влучно відображена народом: «В баню йдеш - пара не бійся»; «Баня без пара, що щі без навару»; «Пар кісток не ломить».

Що ж відбувається з організмом під впливом самого головного подразника - гарячої пари? Увійшовши в парилку російської лазні, ви отримуєте досить відчутний температурний удар, на який організм відразу ж реагує перерозподілом крові: капіляри розширюються і кров спрямовується з центра організму до шкіри і м'язів. Однак жар в парильні не убуває, ваш організм отримує все нові порції тепла. Температура тіла починає підвищуватися і організму доводиться рятуватися від перегріву. Відбувається це в основному завдяки потовиділенню: піт, випаровуючись з усією поверхні тіла, а це близько 1,5 м2 площі, забирає з собою надлишки тепла і охолоджує тіло. Ваш організм справляється з перегрівом в парильні приблизно так само, як з навантаженнями при виконанні фізичної роботи або спортивному тренуванні. Але банний жар, не вимагаючи від людини ніяких м'язових витрат, м'язової навантаження, змушує посилено працювати всі найважливіші системи вашого організму.

Таким чином, перебування в парній російської лазні - це робота, фактично та сама активна фізична діяльність, якої нам всім так бракує при нашому малорухливому способі життя. Але тоді чому, чимало «фізично» потрудившись в парильні, наше тіло відчуває себе таким легким після лазні і свої відчуття після відвідування її ми висловлюємо словами: нега, спокій, умиротворення, комфорт душі і тіла? А вся справа в тому, що приплив крові до м'язів і шкірі призводить до зниження кровотоку до мозку, емоційна активність зменшується, спостерігається навіть певна психічна загальмованість. Всі ці зміни не є негативними, навпаки, ослаблення психічної напруги супроводжується одночасно і м'язовим розслабленням, що дозволяє вашому організму отримати можливість швидкого відновлення.

Отже, російська лазня - це прекрасний засіб для зняття нервової напруги, стресу, якими так насичена наша сучасна життя, для повернення працездатності стомленим м'язам після важкої фізичної роботи. Медики давно встановили, що банний жар, вода і особливо похльоскування распаренного тіла віником сприяють енергійному відновленню працездатності, підвищують еластичність і гнучкість м'язів, рухливість суглобів.

Баня призводить також до неоціненного косметичного ефекту. Ваша шкіра першої приймає на себе вплив усіх банних подразників: гарячої пари, води, зміни температур, похльоскування, розтирання віником і мочалкою. Шкіра в парильні червоніє і, наливаючись кров'ю, передає імпульси в нервові центри, регулює температуру тіла, виділяючи через пори піт, і виводить з останнім шкідливі речовини і шлаки. Потрудившись на благо організму, шкіра набуває еластичність, пружність, здоровий колір. Під дією спека в парильні шкіра звільняється від бруду і омертвілого шару клітин. Звільнення її від старих клітин створює умови для народження нових, сприяє самовідновлення організму і тим самим прискорює обмін речовин. Очищена шкіра як би молодіє, її функціональні можливості поліпшуються, вона легше дихає. Пори шкіри під впливом гарячої пари, похльоскування віником розширюються, а потім вже під впливом холодної води різко звужуються. Таким чином відбувається ефективна гімнастика шкіри і судин.

Однак нерозумно вважати, що лазня може замінити вашу потребу в русі. Тільки здоровий спосіб життя, що включає регулярну, посильну фізичне навантаження, зможе застрахувати вас від недуг. Новачкам, вперше вирішили відвідувати парну, потрібно обов'язково проконсультуватися у лікаря, щоб визначити оптимальний для себе режим банної процедури. Абсолютно неприпустимо, перебуваючи в лазні, вживати алкогольні напої, палити. Не можна також різко збільшувати теплове навантаження, нав'язувати собі і іншим непосильний, незвичний режим парилки і банних процедур.

Російська лазня протипоказана деяким людям, в основному тим, кому лікарі не рекомендують фізичні навантаження, а також наступним категоріям хворих: при гострих запальних захворюваннях з підвищенням температури тіла, при епілепсії, гіпертонічній хворобі, бронхіальній астмі з частими (3-4 рази на день) нападами. Більш детально ці питання висвітлені в розділі «Кому протипоказана лазня?». Показань до застосування лазні навіть у хворих людей набагато більше, ніж протипоказань. І якщо ви вирішили регулярно відвідувати баню, то, навіть відчуваючи себе абсолютно здоровою людиною, все ж не полінуйтеся пройти лікарський огляд і отримати рекомендації лікаря-фізіотерапевта.

Необхідно також всім розуміти, що російська лазня - це потужний засіб впливу на людський організм, що це засіб зміцнення здоров'я. Тому ніякі рекорди в парній російської лазні недоречні. Тривале перебування в парильні і рекордно висока температура - це нічим не виправдані фактори ризику, які можуть абсолютно здорової людини зробити хворим. Треба віддавати собі звіт в тому, що російська лазня володіє сильним лікувально-оздоровчим ефектом, отже, нею, як і будь-якими ліками, необхідно користуватися усвідомлено, регулюючи поступово вплив лазні на свій організм. Методика користування парної, прийом банних процедур детально вказані в розділі «Як паритися в російській лазні?». Ось приблизні правила-параметри парилки, яких ви повинні дотримуватися:

• в парильні з високою вологістю (до 80%) температура не повинна перевищувати 60 ° С. Для літніх і ослаблених людей температура повітря в парильні 40-45 ° С;

• при вологості 30-35% температура може бути піднята до 70-75 ° С;

• при вологості 15-25% температура не повинна перевищувати 80 ° С;

• при вологості 10-15% температура повинна бути в межах 90-100 ° С. Це параметри «сухий» лазні, сауни.

Саме ці правила-параметри, а також час перебування в парній і кількість заходів в парну ви повинні враховувати орієнтуючись на самопочуття і стан свого здоров'я.

У перервах, між відвідинами лазні, тим більше - якщо вам вже за сорок, можна рекомендувати коригуючий пристрій КФС кольцова - революційну розробку вітчизняної медицини. Більш детальну інформацію про рекомендований метод можна отримати пройшовши за вказаною вище посиланням.

Кому протипоказана лазня?

наверх

Облаштування російської лазні || дешева лазня || Басейн поруч з лазнею || спорудження колодязя || Секрети користування російською лазнею || Рецепти оздоровлення || Лікувальні ванни з застосуванням лікарських трав || Трав'яні лікувально-вітамінні чаї

Посилання по темі, читайте також:

© 2000 - 2002 Oleg V. Mukhin.Ru ™

Проект I-189-1P