Навряд чи в наш час знайдеться людина, яка жодного разу в житті не прибував в стані стресу. Практично кожен, незалежно від вікової категорії, статі або соціального статусу, може виявитися в стресовій ситуації. Якщо ще в XX столітті стрес називали «епідемією століття», то в XXI він став майже хронічною проблемою. 
Стрес є відповідною реакцією організму людини на впливу екстремальних факторів, що порушують звичний життєвий ритм. Причому він, на відміну від депресії або тривоги, завжди є наслідком впливу певних причин. Незважаючи на те, що умови життя людства за останні кілька століть істотно покращилися, список факторів, які призводять до стресової ситуації, поповнюється щороку.
В цілому, за своєю природою походження, причини цього стану ділять на фізіологічні та психологічні. До перших відносяться всі, що впливають на фізичний стан організму: погане харчування, недосипання, перевтома, зміна погоди (наприклад, перепади температури повітря і атмосферного тиску) і інші подібні фактори. Причому, при впливі цих причин, одні люди вмить піддаються перенапруження, а інші стійко їх долають.
Такі відмінності пояснюються другою групою факторів - психологічними. Вони провокуються сильним емоційним сплеском. Підґрунтям цього найчастіше є психологічні проблеми, такі як: невпевненість в собі, складна комунікація з суспільством і т. Д. Слід зазначити, що це стосується не тільки критичних або небезпечних ситуацій, але і надмірних позитивних емоцій.
Стрес також може бути викликаний зовнішніми або внутрішніми джерелами. До факторів зовнішнього середовища відносяться всі життєві ситуації, які людина не здатна контролювати, наприклад, екологічний стан навколишнього оточення і в цілому метеорологічні умови, а також проблеми взаємодії з соціумом: конфлікти, сімейні труднощі або розлучення, завантаженість на роботі та інші. До внутрішніх причин стресу відносяться проблеми зі здоров'ям, розчарування та інші чинники, які без сторонньої «допомоги» впливають на стан людини.
Звичайно, структурувати список стресових важелів можна по-різному, але, в будь-якому випадку, вони ведуть до одного: погіршення фізичного і психологічного здоров'я людини.
Багато фахівців сходяться на думці, що короткострокове перебування людини в стресі сприятливо впливає на організм, оскільки воно активізує жиросжигание, утворення глюкози, а також зміцнює загальну опірність організму різним проблемам. Однак хронічний стан стресу негативно позначається як на фізичному, так і психологічному здоров'ї.
Найпоширенішими ознаками хронічного перенапруження, з точки зору фізичного здоров'я, є:
- часті головні болі;
- постійне недосипання;
- проблеми з серцево-судинною системою і шлунково-кишкового тракту;
- підвищення тиску і тахікардія;
- поява поганих звичок, в тому числі залежностей (алкогольної, наркотичної та ін.);
- ослаблення імунітету.
Причому вплив стресу на здоров'я спочатку може бути непомітним, але, рано чи пізно, воно призводить до негативних наслідків.
Негативний вплив стресової ситуації на організм людини починається з вироблення кортизолу , В результаті чого страждає імунна система. На наступному етапі нервового перенапруження збільшуються викиди адреналіну в кров, які призводять до гіпертонії, підвищеної пітливості і порушень роботи деяких органів.
Постійне перебування в стресі позначається на стані шкіри, фізичному тонусі, здатності концентрувати увагу і запам'ятовувати інформацію, що згодом призводить до зниження працездатності. Дуже часто тривале перебування людини в стресі виливається в зловживання алкоголем, забороненими препаратами, частому паління та іншим негативним звичкам, які на час притупляють реальне сприйняття ситуації. Остання, необоротна стадія стресу - це відмирання клітин головного і спинного мозку.
У психологічному плані стресовий стан, в основному, відбивається на взаємодії людини з соціумом. Воно може проявлятися в спілкуванні з членами сім'ї та близькими людьми, професійної діяльності або інтимного життя. Найчастіше психологічними наслідками перенапруження стають підвищена конфліктність, напади гніву або, навпаки, апатія. В результаті, постійний тиск на людину призводить до неврозів, душевних хвороб або навіть суїцидальних нахилам.
Таким чином, якщо людина постійно перебуває в стресовій ситуації, він не може адекватно реагувати на що відбуваються навколо дії, і, як наслідок, втрачає дієздатність.
Рішення будь-якої проблеми, крім визначення причин її виникнення, вимагає розуміння стадій розвитку стресу . Від цього залежить прийняття правильного вибору лікування. Стрес не є винятком. Найпопулярніше на сьогодні опис етапів прогресу цієї хвороби зробив в 1936 році вчений Ганс Сельє. Всього він виділив три стадії, які поступово перетікають одна в одну.
- Перший етап. Організм перебуває в шоковому стані. Почуття тривоги посилюється. У цей період організм намагається подолати дратівливі чинники, виробляючи більше енергії.
- Другий етап. Вважається «фазою опору»: організм починає створювати свого роду імунітет, вироблення гормонів , Які посилювали стресовий стан і гнобили людини, скорочується. Людина стає більш спокійним і врівноваженим, зникає тривога.
- Третій етап. Під впливом стресу організм людини виснажується. Психоемоційний стан погіршується, опір факторам стресу знижується. Відчуття тривоги починає зростати. У разі тривалого перебування в стані стресу відбуваються фізіологічні зміни.
Тривалість стадій індивідуальна для кожної людини. Більш того, вони індивідуальні для будь-якої конкретної ситуації і можуть тривати від декількох хвилин до тижнів.
Безумовно, розуміючи, як негативно впливають стреси на здоров'я, важливо своєчасно та правильно приступити до їх лікування. Перш за все, людина повинна усвідомити своє хворобливий стан і навчитися тримати його під контролем. Це дасть можливість уникнути деяких наслідків.
Існує багато ефективних прийомів як позбутися від стресу , Які допомагають відновити нормальне психоемоційний стан. Основні рекомендації:
- «Випустити пар»: покричати, відлупцювати боксерську грушу і т. П .;
- зайнятися дихальною гімнастикою , Яка допомагає повернути організм в часткову гармонію;
- зайнятися фізичними вправами: вони сприяють позбавленню від непотрібних стресових продуктів, які накопичуються в тканинах, а також допоможуть відволіктися від проблем;
- проводити більше часу з близькими людьми, оскільки вони - найкраща підтримка і опора в будь-яких життєвих ситуаціях; головне - нічого не тримати в собі;
- знайти нове хобі: музика, танці, спів та інші види дозвілля позитивно впливають на душевний стан і зменшують силу впливу стресу на організм;
- долучитися до різних видів психологічної терапії: анімалотерапії (спілкування з тваринами), фітотерапії, йоги та інших духовних практик.
Перебування в постійному стані стресу не тільки зменшує любов до життя, але і призводить до важких захворювань і навіть смерті. Тому важливо працювати над своїм психологічним здоров'ям, вчитися не доводити організм до стану стресу або, як мінімум, правильно подолати цей період.
Тільки при дотриманні цих рекомендацій можна говорити про повноцінної життєдіяльності.
