Як комп'ютер впливає на здоров'я людини? Прості рекомендаціі.Блог Ільдара Мухутдінова

1. Як комп'ютер впливає на здоров'я людини? Негативні фактори впливу.
2. Комп'ютер і зір.
3. Комп'ютерне випромінювання.
4. Комп'ютер і захворювання м'язів і суглобів.
5. Синдром комп'ютерного стресу.
6. Скільки можна сидіти за комп'ютером?
7. Як правильно сидіти за комп'ютером?
8. Комп'ютер і діти.

Вітаю, дорогі друзі!
У сьогоднішній статті на блозі ми поговоримо з вами про комп'ютер і його вплив на людину, а якщо бути точніше, то як комп'ютер впливає на здоров'я людини. Я думаю, що це тема дуже серйозна, щоб торкнутися її на блозі, так як сьогодні комп'ютери є практично в кожному будинку. А ось про негативний вплив комп'ютера на людину мало кому відомо з користувачів, а якщо і відомо, то чомусь ігнорується або нехтується. Тому в даній статті я розповім вам, як комп'ютер впливає на здоров'я людини. Думаю, це корисно буде знати всім користувачам.

Як комп'ютер впливає на здоров'я людини?
Негативні фактори впливу.

Багато людей змушені проводити час за екраном персонального комп'ютера, який перетворився на постійного супутника сучасної людини. Але до сих пір серед виробників і користувачів комп'ютерної техніки немає єдиної думки в тому, наскільки шкідливо для організму людини спілкування з комп'ютерною технікою і як комп'ютер впливає на здоров'я людини.

Більшість фахівців вважає, що при розумному використанні користь від використання комп'ютера перевищує шкоду. Проте, слід пам'ятати, що існують такі негативні фактори впливу на людський організм:

• мерехтіння монітора;
• комп'ютерне випромінювання і погіршення мікроклімату в приміщенні;
• вплив на м'язи і суглоби через обмеженої пози;
• вплив на психіку (синдром комп'ютерного стресу).

Комп'ютер і зір.

Один з факторів, як комп'ютер впливає на здоров'я людини, є зір. Зір людини за своєю природою зовсім не адаптовано до екрану. Людське око призначений для сприйняття об'ємного зображення, а при роботі за комп'ютером користувач дивиться годинами на плоский екран.

Втома очей можуть викликати відблиски і мерехтіння екрану. Багато користувачів скаржаться на свербіж, біль і почервоніння. У людей, які проводять за екраном кілька годин в день без перерви, може виникнути комп'ютерний зоровий синдром. Рогівка ока обвітрюється, стає сухою, а через це з'являються хворобливі відчуття при моргання.

Для профілактики захворювань очей фахівці-офтальмологи радять дотримуватися рекомендацій.

• При покупці вибирайте якісний монітор, оскільки саме від його характеристик буде залежати чіткість зображення.
• Відстань від очей користувача до монітора не повинно бути менше 60 сантиметрів.
• Рекомендується перебудовувати яскравість екрану під різні види робіт. Інтенсивність освітлення в кімнаті, де стоїть комп'ютер, повинна відповідати яскравості монітора.
• В кінці кожної години роботи дуже важливо робити перерву на 10 хвилин. У цей час слід зробити гімнастику для очей або просто подивитися вдалину.
• Під час роботи за комп'ютером треба намагатися частіше моргати. Очам просто необхідно постійне зволоження. Зрідка можна використовувати спеціальні краплі для зволоження рогівки.

Комп'ютерне випромінювання.

Вплив комп'ютерного випромінювання на організм поки недостатньо вивчено. Сучасні рідкокристалічні монітори вважаються набагато більш безпечними, ніж їх попередники з електронно-променевою трубкою.

Слід пам'ятати, що комп'ютер «сушать» повітря. Тому приміщення, в якому знаходиться комп'ютер, слід провітрювати декілька разів протягом дня і регулярно проводити в ньому вологе прибирання. Рекомендується також користуватися іонізатором.

Комп'ютер і захворювання м'язів і суглобів.

Застигле одноманітне сидяче положення за комп'ютером призводить до болю в плечах, оніміння шиї і поколювання в ногах, виникає викривлення хребта і розвивається м'язова слабкість. Сидяча робота позначається на опорно-руховому апараті. Важким наслідком постійного сидіння за комп'ютером може стати артрит суглобів і витончення кісткової тканини.

Ще одна серйозна проблема - це « тунельний синдром зап'ястя », Який може виникнути через пошкодження нерва, що проходить між сухожиллями. Це професійне захворювання часто зустрічається у людей, чия робота постійно пов'язана з одноманітними рухами кистями рук.

Цей синдром може вразити і користувача комп'ютера, який довгий час проводить за комп'ютером і постійно використовує клавіатуру і мишу. У важкій формі це захворювання проявляється у вигляді сильних болів.

Щоб знизити вплив негативних факторів на опорно-руховий апарат необхідно регулярно перериватися і протягом 5-10 хвилин робити прості фізичні вправи, наприклад повороти шиї і всього корпусу, нахили, обертання руками в кистях і ліктьових суглобах.

В результаті довгого перебування за персональним комп'ютером може виникнути викривлення хребта через недотримання правильної постави. Тому для профілактики сколіозу і викривлення, перш за все, необхідно оптимально організувати робоче місце біля комп'ютера, придбати зручний комп'ютерний стіл і крісло. По можливості рекомендується займатися спортом, особливо корисні для хребта заняття плаванням.

Синдром комп'ютерного стресу.

Постійні користувачі дуже часто піддаються психологічним стресам, у них підвищується ризик виникнення функціональних порушень серцево-судинної і нервової системи. У медичних колах навіть з'явилося нове поняття - «синдром комп'ютерного стресу».

У пацієнта можуть спостерігати різноманітні симптоми:

• фізичне нездужання;
• погіршення зору;
• порушення візуального сприйняття;
• зниження зосередженості і працездатності.

Фахівці також відзначають, що комп'ютер може впливати на психіку. Останнім часом з'явився новий вид залежності - це інтернет-залежність, яка може проявлятися по-різному.

Найпоширеніший тип - це ігроманія. Завдяки новітнім спецефектів світ комп'ютерних ігор здається дуже реалістичним. Але це враження оманливе. Гравець весь свій вільний час проводить за комп'ютером, намагаючись підкорити все нові рівні гри. І поступово інтерес до реального життя повністю втрачається.

Ще одна патологія - це нав'язливий серфінг по інтернету. У користувача виникає постійне бажання кликати по різним посиланням, він переходить з однієї сторінки на іншу. Величезний обсяг непотрібної інформації стомлює і перевантажує мозок.

У деяких людей може виникнути навіть фінансова залежність від комп'ютера. У різних інтернет-магазинах покупцям пропонують товари з величезною знижкою. Поступово такий WEB-шопінг затягує, з'являється нав'язливе бажання купувати все нові непотрібні речі.

Скільки можна сидіти за комп'ютером?

Що стосується тривалості роботи за комп'ютером, то час більше 7-8 годин в день негативно позначається на здоров'ї людини. Треба пам'ятати, що проявляється це далеко не відразу. Є спеціальні програми, що регулюють час користувача, проведений за комп'ютером і, відповідно, зменшують негативний вплив комп'ютера на здоров'я людини.

Якщо ви прихильник радикальних заходів задля збереження власного здоров'я, то можна пошукати в Інтернеті і встановити програму, яка через певний час буде блокувати монітор, миша і клавіатуру, наприклад, на 10 хвилин для перерви і розминки.

Таким чином, за допомогою такого примусового тренажера питання, «скільки можна сидіти за комп'ютером», ви для себе, можливо, вирішите. І через деякий час зможете відчути позитивні результати.

Як правильно сидіти за комп'ютером?

Тут я хочу запропонувати вашій увазі невеличке 2-х хвилинне відео, де не тільки наочно показано, як ми неправильно сидимо (і наші діти теж), але і, головне, як це виправити. Дивіться відео-ролик «Як правильно сидіти за комп'ютером», він підійде для дорослих і дітей:

Комп'ютер і діти.

Постійне спілкування дитини з комп'ютером може призвести до серйозних порушень в області інтелектуального, фізичного і психічного розвитку. Вже зараз деякі психологи відзначають у покоління сучасних дітей поява емоційної незрілості і погіршення роботи пам'яті.

Маленькі діти дуже часто не знають міри і можуть сидіти перед комп'ютером годинами. У зв'язку з цим може виникнути короткозорість вже в молодшому віці.

Щоб зменшити шкоду, яку може принести комп'ютер, слід обмежувати час його використання. Дитина до 6 років не повинен працювати за комп'ютером більше 10-15 хвилин в день. Діти у віці 7-8 років можуть сидіти за комп'ютером не більше 40 хвилин в день, а діти 9-11 років - не більше години-півтори.

Підводячи невеликий підсумок по темі, як комп'ютер впливає на здоров'я людини, можна сказати, що комп'ютер - це, безумовно, дуже корисна річ, яка тепер є практично в будь-якому будинку. Але кожному користувачеві слід пам'ятати, що шкода від комп'ютера може перевершувати користь, якщо нехтувати профілактикою і не дотримуватися найпростіші рекомендації по роботі з комп'ютерною технікою.

На цьому поки все! Сподіваюся, що ви знайшли в цій замітці щось корисне і цікаве для себе. Якщо у вас є якісь думки або міркування з цього приводу, то, будь ласка, висловлюйте їх у своїх коментарях. До зустрічі в наступних замітках! Успіхів! 😎

Рекомендую також почитати: