Уникайте надмірної кислотності
Більшість продуктів харчування абсорбують і частково нейтралізують кислоту шлункового соку . Регулярний прийом їжі допомагає усунути надлишок соляної кислоти, дратівливою слизову шлунка. Деякі продукти і напої подразнюють слизову, тому їх потрібно виключити з раціону. Куріння теж стимулює вироблення кислоти і погіршує роботу шлунка.
Що корисно для кишечника?
Товстий кишечник працює краще, коли його вміст м'яке і рідкуватий. Чим м'якше потрапляють в нього залишки їжі, тим легше вони проштовхуються вперед ритмічними скороченнями кишкових стінок (саме ці скорочення називаються перистальтику). Низький тиск всередині кишечника зменшує ризик розвитку дивертикулеза .
У товстому кишечнику відбувається всмоктування води з калових мас. Затримуючись там, вони стають більш твердими і сухими, що призводить до запорів . Щоб уникнути цього, слід пити більше води і спорожняти кишечник при перших позивах.
дієта
Для кишечника корисні цільнозернові злаки (пшениця, овес), свіжі овочі, яблука, груші і деякі біодобавки (геміцелюлоза, висівки).
Що корисно для кишечника?
