Опубліковано 05 березня 2015 о 15:26
Протягом зими імунітет слабшає, а основною причиною цього є такі фактори, як сезонні застуди, грип і нестача вітамінів через незбалансований раціону. Як відомо, на початку березня проходить всесвітній день імунітету. Звичайно, це неспроста, адже саме в цей час пора проявити турботу про свою імунній системі, зміцнити її.
Коли настають теплі весняні дні, в організмі відбувається посилення обмінних процесів. Важливо, щоб в цей час йому вистачало додаткових поживних речовин, особливо потрібні вітаміни і мінерали.
Якщо ви вирішили серйозно взятися за зміцнення імунітету , Навесні цього можна досягти тільки завдяки комплексному підходу. Основним правилом вважається збалансоване харчування, завдяки якому можна заповнити недолік мікроелементів і поповнити запас вітамінів в організмі. Тому, на самому початку весни не потрібно сідати на дієти, щоб скинути до літа зайві кілограми, а чоловікам не слід посилено відвідувати спортзал, збільшувати спортивні навантаження, адже подібні дії призведуть лише до ще більшого ослаблення організму.
Особливості весняного раціону
Повноцінний весняний раціон не можна собі уявити без кисломолочних продуктів. У них містяться живі лактобактерії, особливо корисні для організму. До того ж меню слід урізноманітнити, додавши в нього овочі і фрукти, бажано в свіжому вигляді. При цьому важливо готувати таким чином, щоб в продуктах збереглося максимальну кількість корисних елементів. В даному випадку, ідеальним рішенням можна вважати приготування їжі на пару.
Міжсезоння впливу надають на організм людини істотний вплив, тому фахівці рекомендують використовувати в їжу продукти, що відносяться до натуральних імуностимуляторів. Має сенс вживати квасолю, вона сприяє виробленню білка інтерферону, особливо корисного для підтримки імунної системи.
Крім того, після зими організм завжди забруднений, і тому потрібно його якісне очищення. В даному випадку прекрасним рішенням є Полісорб МП . Препарат сприяє очищенню органів, покращує їх функції, значно зміцнює імунітет. Очистивши кишечник полісорб МП, ви не тільки отримуєте чисту шкіру і налагоджену роботу шлунково-кишкового тракту, але до того ж, завдяки відновленому імунітету, зміцнюєте захист від грипу та застуди. Чистий кишечник знижує навантаження на легені, нирки, і інші органи. Хороший обмін речовин і правильне травлення - все це результат роботи полісорб МП. Препарат приймають у вигляді водної суспензії. Для дорослої людини разова середня доза становить три грами на прийом, це пакетик, або столова ложка з гіркою. У день необхідно випити три таких дози. Дитяча доза розраховується згідно з інструкцією залежно від віку і ваги пацієнта.
Зверніть увагу і на напої, які ви вживаєте. Найбільш корисними навесні є природні імуностимулятори, наприклад, чаї та настоянки, основою яких є китайський лимонник, шипшина, пурпурна ехінацея. Препарати продаються в аптеках, але перед їх застосуванням обов'язково потрібно порадитися з лікарем.
Як допомогти організму
Призначення імунної системи не тільки в тому, щоб захищати нас від зовнішніх шкідливих факторів. Імунітет також веде боротьбу зі шлаками і токсинами, наявними в організмі. Тому істотний акцент при зміцненні організму робиться саме на очищення. Важливо, щоб вплив було м'яким, жорсткі методики можуть завдати великої шкоди здоров'ю. Що стосується фізичної активності, то краще вибрати звичний для вас комплекс зарядки, або ж зайнятися танцями, легкими пробіжками, більше ходити пішки. Помірні фізичні навантаження дозволяють підтримувати імунітет і постійно перебувати в хорошій формі.
Окремо слід поговорити про загартовування. Хоча це дуже ефективний спосіб зміцнення імунітету, починати гартують процедури слід поступово, щоб собі не нашкодити. Слід частіше виходити на прогулянки, свіже повітря прекрасно загартовує і зміцнює імунну систему.
Крім того, щоб підвищити навесні імунітет, не забувайте частіше сміятися і жартувати, адже гарний настрій - це теж запорука міцного здоров'я!
