Тіло людини завжди знаходиться в режимі регенерації. Без постійно оновлення клітин і тканин, ми б просто не змогли нормально існувати. Ми розповімо, як відновити здоров'я за допомогою правильного харчування
1. Харчування для нервової системи
Щоб відновити нервову систему людини, необхідно знизити навантаження на органи травлення. Ідеальний варіант - харчуватися регулярно і невеликими порціями. Пийте більше води. Обмежте вживання білків і жирів, овочі та фрукти з грубою клітковиною, гострі, солоні і пряні страви.
Якщо вам доводиться часто нервувати, переживати стреси і депресії, зверніть увагу на раціон. Збагатите його куркумою, селерою, чорницею, женьшенем, шавлією, ожиною, чаєм і кавою, бананами, помідорами, морською рибою, яйцями, молочними продуктами, зеленню, горіхами, авокадо, рослинні олії, полуницею, сиром, картоплею, неочищеним рисом, арахісом, кунжутом.
Читайте також: Гіркі продукти лікують печінку і допомагають схуднути
2. Харчування для печінки
Печінка допомагає організму позбавлятися від непотрібних йому речовин. Завдяки своїм функціям, вона здатна переробляти отрути, алергени, токсини. Вітаміни В12, А і Д перебувають у нашому організмі тільки в печінці, печінка здатна регенерувати, найбільш активна робота по виведенню шкідливих речовин відбувається з 18.00 до 20.00. Серед продуктів корисних для печінки, такі: яблука, морква, гарбуз, болгарський перець, капуста, морська капуста, буряк, сухофрукти, оселедець, тріска розторопша, шипшина, горобина. Найнебезпечніший ворог печінки - переїдання. В результаті авралів, настає втома, важкість у боці, гіркота в роті. Найбільш оптимальна система харчування для печінки - дробове харчування, рясне пиття, різноманітний раціон, обмеження в жирній їжі.
3. Підшлункова залоза
Підшлункова залоза входить в структуру травної системи і володіє зовнішньої і внутрішньої секреторною функцією. Зовнішня секреція характеризується виділенням соку, який містить травні ферменти, внутрішня - проявляється у виробленні гормонів інсуліну, глюкагону, які відповідає за регуляцію цукру в крові. Корисні продукти для підшлункової залози такі: брокколі, ківі, пшоно, яблука, капуста білокачанна, апельсини, морська капуста, волоські горіхи, чорний шоколад, цибуля.
Читайте також: Корисний перекус на роботі: ТОП-9 варіантів
4. Гормони
Вітамін С стимулює вироблення гормонів, він вносить вклад в генерацію естрогену, прогестерону і тестостерону. Для того, щоб нормально функціонувала жіноча статева система, збагатите раціон антиоксидантами (вітаміни С і Е), фолієвою кислотою, йодом, магнієм, вітамінами А і Д, омега-3, залізом, міддю, білками. Всі ці корисні речовини містяться в яйцях, жирній рибі, оливковій олії, пророслих зернах, салаті-латук, шипшині, цитрусових, цибулі, зелені, листових овочах, морській капусті, фейхоа, стевії, часнику, кефірі, печінці, вершковому маслі, моркви з маслом, хлібі з висівками, хлібці, неочищених крупах, висівках, меді, морепродуктах.
5. Серце
Серце - головний орган кровоносної системи, який виступає в ролі насоса, перекачуючи кров по судинах. Для серця корисні такі продукти як: авокадо, грейпфрут, яблука, гранат, лляне масло, оселедець, тріска, шоколад, горіхи.
