Розминаємося. Хороша розтяжка - ключ до довголіття суглобів
Восени загострюються багато захворювань, з їх числа - хвороби суглобів: фон для осінніх загострень загальний - це зниження імунітету, пов'язане з похолоданням. Про те, чому суглоби починають хворіти і як з цим боротися, ми поговорили з асистентом кафедри внутрішньої медицини №3 НМУ ім.А.А. Богомольця, к.м.н. Максимом Загороднім.
ЩО РОБИТИ МОЛОДИМ. Молодь захворює в основному через те, що допускає ускладнення після сезонних застуд і ангін. "Наприклад, недолікована ангіна через 2-3 тижні може спровокувати важке захворювання суглобів - гостру ревматичну лихоманку. Як правило, це супроводжується температурою і почервонінням суглобів. Як засіб першої допомоги в такій ситуації можна прийняти таблетку аспірину або диклофенак натрію. Вони на час знімуть біль. Але далі займатися самолікуванням не можна - без екстреного застосування антибіотиків і гормонів артрит може призвести до таких серйозних ускладнень, як запалення серця або нирок. Тому хворому треба якнайшвидше звернутися до лікаря-ревматолога. Ну, а головне - завжди доліковувалася після простуд і ангін і не йдіть на роботу напівхворий ". - радить фахівець.
КОМУ ЗА 40. А ось люди від 40 років і старше восени більше відчувають дискомфорт в суглобах, пов'язаний з віковими змінами. "Найчастіша причина таких проблем - деформуючий артроз, - говорить Максим Загородній. - Тут температура не характерна. У цьому випадку можна купірувати біль препаратами на основі индометацина або мелоксикаму. Курс прийому краще узгодити з лікуючим лікарем". Крім знеболюючих, ефективні препарати, що покращують обмін речовин в суглобової тканини - хондропротектори. До них відноситься хондроїтину сульфат і глюкозамін.
КОРИСНІ ПОРАДИ
Їжте холодець. Хондроітин міститься не тільки в ліках, а й в холодець. Їжте його кілька разів в тиждень.
Пийте молоко. З мікроелементів хрящів найбільше потрібен кальцій. Найкраще засвоюється нашим організмом молочний кальцій. Якщо ви не страждаєте непереносимістю молока, пийте його щодня по 300-400 мл.
Побудьте "грязнулей". Курортні грязі покращують обмін речовин в суглобах. Підійдуть бруду Сак, Євпаторії, Феодосії, Куяльника, Бердянська, Кирилівки.
Займайтеся йогою і пілатесом. Багато вправи спрямовані на розробку гнучкості суглобів: чим вони гнучкіше, тим міцніше.
Поплюскайтеся в ваннах. Вода повинна бути майже гарячою. Додайте в неї лікувальні солі, ромашку, шавлія, сосну. Пам'ятайте, що з температурою в ванну не можна!
Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .
