В традиції хатха-йоги є шість груп шаткарм або очисних технік. Одна з цих груп називається нети і включає в себе дві очисні техніки для носа: Джала неті і сутра неті. Джала неті є чистку носового проходу солоною водою, а сутра неті - чистку спеціальною ниткою. На перший погляд здається, що очищення носа досить нехитра процедура. І в цьому, дійсно, можна буде переконатися, коли ми розглянемо техніку виконання неті. Але, не дивлячись на уявну простоту і очевидну необхідність очищення носа, варто відзначити, що процедура грає найважливішу роль для підтримки в робочому стані імунної системи. Спробуємо розібратися чому.
Носоглотка - це верхня частина глотки, розташована позаду носової порожнини і переходить в середню частину глотки. Ця частина тіла безпосередньо стикається із зовнішнім середовищем: через ніс людина здійснює дихання і нюх, а через глотку вдихаємо повітря спускається нижче в дихальні органи і в організм надходить їжа. Саме тому ніс і глотка крім основних функцій виконують ще й захисну.
Порожнина носа зсередини вистелена слизовою оболонкою. Повітря, проходячи через ніс, очищається від пилу, зігрівається і зволожується. В області зіву (вхід з порожнини рота в глотку), кореня язика і носової частини глотки розташовуються мигдалини. Вони являють собою скупчення лімфоїдної тканини, яка містить лімфатичні вузли. Лімфатичні вузли є найчисленнішими органами імунної системи. Вони розташовані на шляху проходження лімфатичних судин і по шляху струму лімфи вузли затримують бактерії та інші чужорідні частинки за допомогою лімфоцитів. Лімфоцити захищають організм в трьох напрямках: T-лімфоцити знищують клітини власного організму, пошкоджені вірусами і бактеріями; B-лімфоцити розпізнають чужорідні антигени і виробляють специфічні антитіла, спрямовані на боротьбу з конкретним антигеном; NK - клітини здійснюють контроль за якістю клітин і знищують ракові клітини. Таким чином, носоглотка є першим бар'єром на шляху чужорідних об'єктів, вдихається з повітрям або потрапляють з їжею. Саме ніс і горло в першу чергу страждають від вірусних атак. На тлі переохолодження і зниження загального та місцевого імунітету вірусна атака призводить до запалень: риніту і тонзиліту.
Риніт або нежить - запалення слизової оболонки носа внаслідок попадання вірусної або бактеріальної інфекції. У складі носової слизу є білок муцин, що володіє протизапальною і бактерицидною дією, тому у відповідь на зараження організм посилює виділення секрету і ніс починає «текти». Тонзиліт або ангіна - гостре запалення лімфатичних вузлів в мигдалинах, проходить також на тлі вірусної або бактеріальної інфекції. Дані захворювання можуть протікати як самостійно, так і паралельно і послідовно, тому що вогнище поширення інфекції може переходити на сусідить відділ тіла. У тому випадку, якщо гострі форми риніту і тонзиліту були долікував до кінця, а також при стані постійно ослабленого імунітету, запалення можуть перерости в хронічну форму.
Хронічний риніт в залежності від свого типу може супроводжуватися різними симптомами: зниженням нюху, виділеннями з носа, відчуттям сухості і почуттям свербіння в носі, появою кірочок в носі, накопиченням густого слизу в носоглотці. Хронічний тонзиліт проявляє себе як тривале запалення мигдалин з можливим утворенням гною в лакунах, мигдалини стають розпушення, на них з'являються рубці, збільшуються лімфовузли. Також хронічна ангіна може супроводжуватися частими головними болями, болями, що віддають у вухо або шию, тривалої підвищеною температурою. Хронічний тонзиліт призводить до інфікування всього організму, тому що на тлі ослаблення місцевого імунітету інфекція не може бути повністю знищена в мигдалинах. В результаті вона починає «бродити» по організму і може вразити інші слабкі місця. На сьогоднішній день для лікування хронічного тонзиліту застосовуються такі заходи як змазування, зрошення або промивання бактерицидними засобами (як медикаментозними, так і трав'яними), промивання лакун спеціальними іригатора і фізіотерапія в умовах медичних установ, а також в крайніх випадках, мигдалини можуть бути видалені. Але сучасна медицина закликає боротися за збереження мигдалин, хірургічне втручання застосовується вкрай рідко, якщо інші способи не допомагають, а хвороба ускладнюється.
Безумовно, головним фактором профілактики будь-яких хронічних захворювань, в тому числі і носоглотки, є підтримка імунних функцій організму. Сюди можна віднести ряд всім відомих заходів: дотримання збалансованої дієти, здоровий сон, зменшення факторів стресу, регулярне фізичне навантаження, а також підтримка певної вологості повітря. Але крім цього, є ряд простих профілактичних заходів, які допоможуть знизити ризик зараження.
Медики в якості основного заходу профілактики хронічного тонзиліту і риніту називають санацію і гігієну: санація порожнини рота (лікування карієсу і пародонтозу, полоскання); лікування отитів (запалення вуха); санація порожнини носа, яка полягає в промиванні ізотонічними розчинами (як правило, сольовими). Карієс, пародонтоз і отит самі по собі не є частими захворюваннями і зазвичай підлягають лікуванню за фактом загострення. А ось нежить підхопити вкрай легко, особливо в період епідемій, і багато людей просто не звертають на нього уваги, особливо якщо риніт набуває хронічної форми. А дарма, адже профілактика нежиті і санація носа є ще і профілактикою тонзиліту. По суті те, що сучасні медики називають терміном санація носа, в традиції йоги вже багато століть називається шаткарми неті.
Техніка Джала неті проводиться за допомогою підсоленої води і може виконуватися в двох варіантах. У першому варіанті йоги радять використовувати невеликий чайничок з довгастим носиком: нахиливши голову, підсолену воду слід акуратно заливати в одну ніздрю до тих пір, поки вода не потече з другої. У другому варіанті може використовувати чаша, з якої необхідно вдихати воду через ніздрі, а потім видаляти з носа і спльовувати, якщо вона потрапила в рот. Можна використовувати і більш сучасні засоби. На сьогоднішній день продається досить багато вже готових складів на основі морської води в зручному форматі туби з дозатором. Єдине на що необхідно звернути увагу - це на концентрацію солей. Розчини для носа бувають двох типів: ізотонічний, в якому склад солей наближений до складу рідин організму і гіпертонічний, в якому вміст солей вище, ніж в рідинах організму. Перший варіант розріджує слиз на внутрішній оболонці носа і зволожує її, може використовуватися для профілактики, коли нежиті немає. До слова, Шивананда в цьому плані вкрай точно описує необхідну концентрацію сольового розчину, рекомендуючи підсолити воду «до смаку сльози або крові». Другий варіант крім очищення ще й зневоднює слизову, тому може застосовуватися, коли нежить вже виник і необхідно зняти набряк. Правда робити це слід вкрай обережно, регулюючи натиск, тому що якщо ніс сильно закладений, то вода разом з інфекцією може потрапити у внутрішнє вухо і спровокувати отит. Перед промиванням можна скористатися судинозвужувальними препаратами.
Для проведення сутра неті в традиції йоги використовувалася товста нитка, заплавленим воском. Вона вводилася в ніздрю і витягувалася з рота. Сучасні йоги для цих цілей використовують тонкий медичний катетер. Його попередньо кип'ятять і сушать. Для полегшення введення катетера кінчик змазують олією. При виконанні техніки неприпустимі больові відчуття, катетер необхідно просувати вкрай акуратно. У тому випадку, якщо кінчик не виходить захопити руками в районі глотки і протягнути через рот, можна злегка втягувати і витягати катетер через ніздрю. При правильному виконанні сутра неті немає ніякого ризику перенести інфекцію в вухо, але в техніки теж є обмеження - в тому випадку, якщо нежить вже почався техніка не спрацює, вона може застосовуватися тільки в цілях профілактики.
Таким чином, йоги вже багато років тому розуміли і визнавали роль очищення носа для підтримки фізичного тіла здоровим. Що стосується сучасних людей, то абсолютно не має значення користуватися термінологією йогів або медиків, найголовніше вчасно і регулярно проводити профілактичні заходи.
Робота студентки Московського Університету Йоги Дмитрієвої Клавдії
Поглибити свої знання ви можете на курсах вивчення йоги в Московському Університеті Йоги
