Набряк ноги, ноги і щиколотки (периферичний набряк) відноситься до накопичення рідини в цих частинах тіла. Домашні засоби від набряків: прийом соляної солі, тренування або йога, вживання великої кількості води, підняття ніг і масаж. Також подумайте про магнієвих добавках, оскільки однією з причин запалення є дефіцит магнію . 
Набряк ступні, ніг і щиколоток також відомий як периферичний набряк, тобто накопичення рідини в цих частинах тіла. Це дуже незручно і заподіює біль і неспокій. Існує кілька причин набряку: від умов життя до артеріального тиску. Найбільш поширені причини набряку стоп, щиколоток і ніг - це стояння тривалий час, вагітність, ожиріння, фізичний стрес, перебування на ногах протягом тривалого часу (під час подорожі), згустки крові і багато іншого. Ось кілька домашніх засобів, які допоможуть вам позбавитися від набряків.
1. Сіль Епсома: солі Епсома чарівно працюють при опухлих і хворобливих стопах. Або розчиніть кілька склянок англійської солі у ванні, або просто візьміть тазик, додайте в нього трохи солі і потримайте в ньому ноги протягом приблизно 20 хвилин. Сіль Епсома складається з сульфату магнію, абсорбуючий через шкіру, тому ці солі настільки успішні для зменшення набряклості і поліпшення кровообігу. Вона не тільки творить чудеса з хворобливими ногами, а й заспокоює шкіру і ароматизує!
2. Тренування: вправи стимулюють кровообіг. Якщо ви страждаєте від хворобливих або запалених ніг, вам варто зайнятися плаванням. Це полегшить дискомфорт і зніме напругу з ніг. Йога - ще один спосіб збільшити циркуляцію крові і запобігти застій крові в певних областях, таких як щиколотки і ступні. Пози йоги, коли піднімають ступні над серцем, наприклад, лежачи на спині і притиснувши ноги до стіни - полегшує тиск і припухлість на втомлених нижніх кінцівках.
3. Пийте багато води: випиваючи воду протягом дня, ми гідратіруясь тканини і забезпечуємо детокс тіла. Натрій і кофеїн, що сприяють запаленню ніг, розчиняються, якщо ми досить вживаємо рідини. Загальне правило для гарного здоров'я - 8-10 склянок води в день. Пийте більше, якщо вживаєте алкоголь. Спробуйте огіркової-лимонну воду. Просто додайте пару огірків і скибочок лимона в склянку і насолоджуйтеся. Обидва цих плода володіють протизапальними властивостями, які допомагають швидше боротися з набряком.
4. Підніміть ноги: якщо ви не готові до йоги, спробуйте просто підняти ноги на більш високу поверхню, щоб вони знаходилися вище серця. Покладіть подушку під щиколотки, під час сну. Це допоможе позбутися від зайвої рідини, щоб вона вбралася організмом або була виведена з сечею.
5. Масаж: Спа-терапія або масаж принесе велике полегшення. Крім розслаблення, він також сприяє циркуляції крові. Якщо ви вагітні, зверніться до терапевта, що спеціалізується на пренатальному масажі.
Крім того, часто запалення стоп, щиколоток і ніг пов'язано з дефіцитом магнію, який може викликати набухання. Проконсультуйтеся з лікарем про підходящої дозі магнієвих добавок. Спробуйте ці домашні засоби і повідомте нам, чи допомогли вони вам!
