Сідничний нерв є одним з найбільших, які є в організмі людини. Саме він має підвищену чутливість і запалюється частіше за інших. Його функція - відповідати за рух нижніх кінцівок.
rubrica.ge
Термін «защемлення сідничного нерва» має на увазі втрату еластичності і гнучкості м'язів задньої поверхні стегна. Це часто пов'язано з процесом вікового укорочення (ригідності) м'язів, який може початися вже після 30-35 років. Крім того, тривале перебування на холодному вітрі призводить до переохолодження поперекової області і запалення сідничного нерва. Причому часто це відбувається в теплу пору року, коли поперек залишається відкритою.
Якщо ви звернетеся до лікаря, то, швидше за все, вам пропишуть різні медикаменти. Але не варто обмежуватися лише їх прийомом. Якщо під час лікування ви будете виконувати прості вправи для розтяжки м'язів, про біль забудете незабаром і надовго.
Вправи при защемленні сідничного нерва
Вправи для розтяжки допомагають заспокоїти запалення і тим самим полегшують біль. Безумовно, вони можуть даватися нелегко, тому виконуйте вправи повільно, на видиху збільшуючи розтягнення.
1. Ляжте на рівну поверхню, зігніть ногу, в якій відчуваєте біль, і обережно потягніть її до плеча. Коли відчуєте розтягування, постарайтеся утримати ногу в такому положенні 30 секунд. Розігніть ногу, полежте трохи, зробіть ще 2 підходи.
ognov.ru
2. Також в положенні лежачи зігніть ноги в колінах і обережно підтягніть їх до грудей. Таз від підлоги не відривайте.
Схрестіть ноги, як показано на малюнку, і потягніть до себе, обхопивши руками здорову ногу. Утримуйте ноги в такому положенні протягом 30 секунд, опустіть і поверніться у вихідне положення. Зробіть ще 2 підходи.
ognov.ru
Безумовно, перед виконанням вправ варто проконсультуватися з лікарем. Будьте здорові!
Всього одна вправа допоможе позбутися від болю в попереку і защемлення сідничного нерва
Проблеми з поставою і вправи, які допоможуть їх виправити
