Методика 4 питань психолога у відповідь на "мені погано" Клієнта

1. Як саме вам погано: тіло, душа, свідомість, поведінку
2. Методика 4 питань: ВІДЧУТТЯ

Як саме вам погано: тіло, душа, свідомість, поведінку

Я допомагаю людині уточнити і конкретизувати його узагальнений запит "мені погано" або "немає ні на що сил".

80% напруги і апатії, тривоги і неуважності при виникненні тупика або проблеми розсмоктуються, якщо це узагальнений опис "мені погано" розподілити по 4 блокам:

• Відчуття. Те як проблема усвідомлюється в тілі у вигляді симптомів і затискачів.

• Почуття. Це емоційна складова психологічного тупика. Що на душі. Чого хоче або не хоче людина.

• Думки. Когнітивні схеми в голові звернувся. Обмеження. переконання. Установки і мислеформи., Які часто носять характер нав'язливості.

• Поведінка. Що робить чи не робить людина в спробах впоратися з важкою життєвою ситуацією. Що робить і до яких наслідків це призводить.

Я задаю питання, які відповідають цим чотирьом блокам розплутування і розкладання по поличках суті проблеми.

Іноді я записую сам відповіді на ці питання, іноді прошу робити це самого клієнта, і тоді ця методика працює ще ефективніше.

Нещодавно до мене звернувся молодий чоловік, який скаржився на депресію - цей діагноз він поставив собі сам, відсутність сил вчитися і навіть мився він не кожен день.

Я почав використовувати свою "методику 4 груп питань", щоб уточнити і конкретизувати, як проживається апатія саме цією людиною.

Оскільки зустріч в кабінеті психолога була першою для цього студента, я вирішив записувати відповіді самостійно, попередньо пояснивши йому що і як я збираюся робити.

Методика 4 питань: ВІДЧУТТЯ

Болі в м'язах кінцівок: руках і ногах, що тягнуть.

Періодично все тіло крутить, ниє. Зі словом "ниє" потім попрацювали окремо - виявилося клієнт не плаче вже багато років.

Раптові напади головокруженія.Нізкое тиск.

Туман в голові, неуважність, запаморочення.

Мігренеподібні болю.

Сповільнилося в рухах.

Дзвін у ушах.Судорогі в литкових м'язах ночами.

Напруга в шиї і лопатках.

Методика 4 питань: ПОЧУТТЯ

Дратівливість на себе.

Невпевненість.

Немає бажання займатися навіть повсякденними справами.

Методика 4 питань: ДУМКИ

"Добре було б якби мене не було".

"Смерть не поганий спосіб позбутися від цього стану".

"Моє життя мене не влаштовує, я розчарований у всьому".

"Я проживаю це життя безглуздо і вона проходить повз мене".

Методика 4 питань: ПОВЕДІНКА

Хобі: гра на бас-гітарі закинув.

Відносини з дівчатами немає.

Був секс з повією.

З друзями зустріч 1-2 рази на місяць, попити пиво або горілку.

Лежу цілий день на дивані, нікуди не ходжу.

Накопичив борги в університеті, хоча в минулому році навчався на добре і відмінно.

Конфлікти і сварки з батьками.

З друзями зростає дистанція в спілкуванні.

При зустрічі в кабінеті рукостискання мляве.

Погодьтеся, зовсім інша картина вимальовується, ніж при спробі зрозуміти як влаштовано стан при словах "мені погано, у мене депресія".

Та й що робити з цим станом вже зрозуміло, навіть недосвідченому в психотерапії людині.

Тому, рекомендую використовувати мою методику, коли намагаєтеся допомогти собі або своїм рідним або знайомим, розкидаючи односкладові скарги по цим 4 поличках і обов'язково все докладно записуючи.

Методика працює і ширше для опису життя і зміни її в необхідному напрямку, але це вже зовсім інша історія.

Поставте лайк цього посту - мені буде приємно знати, що вам сподобалося.

Підпишіться на мій блог в Інстаграм , Якщо вам цікаво те, про що я пишу.

і приєднуйтесь до елітної групи моїх передплатників, щоб першими бути в курсі експертних Публікацій.