Водна дієта для схуднення, важливі правила дієти на воді, відгуки

1. Водна дієта - запорука здоров'я
2. Як слід пити воду для схуднення?
3. Яку воду необхідно вживати, щоб позбутися зайвої ваги?
4. Рецепти для 100% схуднення

Одна з найпростіших дієт - це водна дієта. Її головні переваги - це безпека, доступність і гарантований хороших результатів. Дотримуючись усіх правил водної дієти, можна не турбуватися про протипоказання і можливі ускладнення.

Водна дієта - запорука здоров'я

Вода - джерело здоров'я, який бере участь в підтримці і регулюванні ваги на потрібному рівні. Вода дуже важлива для здоров'я, краси і фігури людини. Одна з функцій води полягає в транспортуванні кисню, життєво важливих поживних речовин в організм людини, також сприяє очищенню організму від шкідливих і токсичних речовин. Підтримання нормального рівня води в організмі, можливо, тільки за умови споживання чистої води. Тим більше, що безперервне наповнення організму водою усуне процес накопичення рідини в тканинах.

Вода нормалізує метаболічні процеси, які безпосередньо відповідають і контролюють вагу людини, це відбувається завдяки здатності води виводити шлаки і продукти розпаду з організму. Крім того, вода запобігає переїдання, так як заповнює значне місце в шлунку і усуває відчуття голоду. Цікавий факт: організм людини не здатний відрізнити відчуття спраги і голоду. Кожне з цих почуттів мозок людини ділить на бажання: поїсти або вгамувати спрагу. З цієї причини, в більшості випадків ми зупиняємо вибір на прийомі їжі, а не пиття води. За допомогою водної дієти можна позбутися від даних помилок.

Як слід пити воду для схуднення?

Тривалість дієти на воді становить від 2 до 3 тижнів, після чого необхідно повернуться до нормального споживання води в розмірі 1,5 літра в день. Протягом 2-3 тижнів водної дієти рекомендують вживати приблизно 2,5 літра води на добу. Для того щоб точно підрахувати кількість води, індивідуально для вас, необхідно масу свого тіла помножити на 40, так як саме 40 мілілітрів води - рекомендована норма води на 1 кг від загального веса.Еслі ви важите 85 кг, ваша рекомендована норма споживання води в день - 3,4 л. Існує і інша формула підрахунку: масу тіла розділити на 20. Це означає, що якщо ваш вага становить 85 кг, рекомендована кількість споживання води в день становить 4 л. При цьому дані розрахунки абсолютно не означають, що воду потрібно випивати великими обсягами - це може нашкодити здоров'ю.

Рекомендації дієтологів говорять про те, що корисним буде вживати 1 склянку чистої води без газу, як вранці, так і ввечері - не тільки для схуднення, але і для гарного самопочуття. Якщо ж ви вибрали водну дієту з метою схуднення, тоді слід дотримуватися рекомендованих норм споживання, що відповідають вашому вазі.

Важливо, дотримуватися правил і рекомендацій при водній дієті для ефективної боротьби із зайвими кілограмами:

1. Найкраще почати водну дієту в жарку пору року вода засвоюється найкраще, швидше виводиться з організму, не надаючи шкоди.
2. Рекомендовано пити воду перед прийомом їжі за півгодини або після їди через 1 або 2 години. Якщо випивати воду в процесі їжі, то це може привести до уповільнення травного процесу і відкладенню жиру.
3. Дієтологи радять вживати воду, коли виникає почуття голоду. Якщо протягом півгодини бажання перекусити не зникне - необхідно приступити до трапези.
4. Пити воду необхідно не поспішаючи, маленькими ковтками.
5. Шкідливо випивати за 1 раз більше ніж 2 склянки води - це може викликати розтягнення шлунка (збільшення обсягу шлунка), що в свою чергу збільшить апетит, і кількість вживання їжі.
6. Починати водну дієту радять в кількості 1,5 л на добу, плавно збільшуючи споживання згідно індивідуальними нормами.

Позитивний результат від дієти на воді збільшиться за умови поєднання її з заняттями спортом. У тому числі помірного вживання жирної, солодкої, борошняний їжі - обов'язкове правило водної дієти. Також необхідно відмовитися від алкоголю , кава і чаю - це ще одне правило водної дієти.

Яку воду необхідно вживати, щоб позбутися зайвої ваги?

В першу чергу, розглядаючи воду як інструмент для схуднення, необхідно звернути увагу на те, що вода повинна бути мінеральної. Не менш важливо знати, що кава , чай або соки і всі інші напої не варто враховувати в обов'язкову кількість споживання води при водній дієті. Допускається додавання в воду лимона або меду , Найкраще вранці.

То яку воду вживати, щоб позбутися зайвої ваги, і бути здоровим? Звичайно ж - натуральну, живу і чисту. Зрозуміло, що вода з - під крана не підходить, в ній багато хлору і шкідливих для організму бактерій. При цьому відфільтрована або кип'ячена вода не підходить для водної дієти в тому числі: так як в її складі недостатньо корисних для організму речовин (солей і мінералів), що може викликати побічні ефекти.

Відносно мінеральної води. Якщо вашою метою є вживання мінеральної води для схуднення, вам необхідно знати, що мінералізація повинна складати не більше 1 г / л. До того ж, вода обов'язково повинна бути не газованої, адже вода з газом збільшує почуття спраги, що може привести до вживання води, що перевищує допустиму норму.

Вода, що вживається в цілях схуднення не повинна перевищувати кімнатну температуру і повинна становити 20-40 градусів. Варто звернути увагу, що вода нижче приведеній температури або дуже холодна призупиняє процеси метаболізму, що в свою чергу не сприяє схудненню.

Пам'ятайте, що пиття води в кількостях, що перевищують норму негативно впливає на роботу нирок. Перед тим як перейти на водну дієту, варто пройти консультацію у лікаря.

Рецепти для 100% схуднення

loading ...