Регуляція води у плода і немовляти

1. А чи знаєте ви, що ...
2. Щоденне вживання чистої води під час вагітності ...
3. ЗОЛОТІ ПРАВИЛА ДОКТОРА Ф. Батмангхеліджа
4. РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ У ПЛОДА І ГРУДНОГО НЕМОВЛЯТИ
5. РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ В ДИТЯЧОМУ І ЮНАЦЬКОМУ ВІЦІ
6. РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ У ДОРОСЛИХ
7. Притуплення почуття спраги
8. ЩО ТАКЕ ХРОНІЧНЕ ЗНЕВОДНЕННЯ?
9. ІНДИКАТОРИ зневоднення організму
10. ЯК ЧАСТО І В ЯКИХ КІЛЬКОСТЯХ ПОТРІБНО БРАТИ ВОДУ?
11. ВОДА АБО рідини?
12. СІЛЬ

Уривки з книги Ф. Батмангхеліджа «Вода для здоров'я»

А чи знаєте ви, що ...

- тільки в воді починає своє життя будь-яке насіння і будь-який ембріон
- ембріон на ранній стадії вагітності на 99% складається з води
- навколоплідні води беруть участь і в його розвитку, і в його збереженні
- новонароджена дитина на 90% складається з води
- життя людини - це процес втрати води
- людина, яка вмирає на 55% складається з води
- біль - це аварійний сигнал нестачі води в хворому органі

Щоденне вживання чистої води під час вагітності ...

- зменшує частоту нападів нудоти і блювоти у майбутньої мами
- допомагає боротися з набряками, які викликані зневодненням

Важливе значення має не тільки кількість, але і якість споживаної води. Адже саме чиста вода служить надійним фундаментом для створення організму майбутньої дитини і його довкілля, заставою його майбутнього здоров'я і благополучного перебігу вагітності.

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА ДОКТОРА Ф. Батмангхеліджа

1. ВИКЛЮЧІТЬ ЧАЙ, КОФЕЇН, АЛКОГОЛЬ, ЦУКОР!

   А так же інші ненатуральні напої і продукти, які ведуть Ваш організм до зневоднення. Наприклад, 100 грам випитого чаю призводить до виділення 130 грам сечі.

2. У Вашому щоденному раціоні обов'язково ПОВИННА БУТИ СІЛЬ! *

   Сіль допомагає утримати воду в організмі. Сіль - сильний природний антигистамин. У природному вигляді сіль міститься в свіжих овочах і фруктах. В якості додаткового (але не основного!) Джерела можна використовувати і морську сіль (вона містить приблизно 80 мінералів, необхідних організму) по 1/4 чайної ложки на кожен літр води.

3. ЩОДЕННО ПИЙТЕ ВОДУ! *

   Ваше тіло просить не менше 30 грам води на кожен 1 кг Вашої ваги.

   Наприклад: якщо Ваша вага становить 70 кг, то Вам потрібно 70 * 30 = 2100 грам води щодня, тобто 2100: 250 = 8.4 склянки води - ЦЕ ВАША МІНІМАЛЬНА ЩОДЕННА НОРМА!

   Ви можете скористатися нашим калькулятором .

* У деяких випадках потрібна консультація лікаря. Якщо у вас є хронічні захворювання, спочатку проконсультуйтеся з цього питання з лікарем!

РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ У ПЛОДА І ГРУДНОГО НЕМОВЛЯТИ

З моменту зачаття, коли сперматозоїд батька зливається з яйцеклітиною матері, щоб утворити одноклітинний зародок, клітці доводиться ділитися, ділитися і ділитися багато мільйонів разів поспіль, поки вона не розвинеться в плід, який зуміє міцно прикріпитися до стінки матки. На той час як плід перетвориться в повністю виношеного дитини, в ньому відбудеться близько трильйона клітинних поділів. Щоб це сталося, йому потрібно нав'язати материнським системам насичення водою власну модель водної регуляції, відповідну його потребам. Пам'ятайте, що кожна нова клітина повинна в першу чергу наповнитися водою. Тому матері доводиться споживати більше води, щоб задовольнити зростаючі потреби плода. Навіть після того як дитина народиться, матері доведеться забезпечувати його водою за допомогою своєї системи виробництва молока. Груди матері - це джерело і води, і їжі для дитини.

Ранкова нудота і блювота на ранній стадії вагітності

У світлі вищевказаного документа виникає питання, як матері вдається встановити новий рівень її потреб в воді? Я відкрию вам секрет, про який ніхто раніше не знав. Ранкова нудота і блювота на ранній стадії вагітності - це найперший сигнал спраги. Скажу більше: це найперша ознака зневоднення організму матері і її плоду. Він викликається дією регулює вміст води гістаміну.

#

Вживання води в достатній кількості допомагає значно полегшити і навіть позбавити майбутню маму від симптомів токсикозу. За результатами нашого опитування майбутні мами, які протягом дня вживають більше води, краще себе почувають і рідше скаржаться на симптоми інтоксикації:

Такий вираз потреб зростаючого плода в воді за допомогою системи чуттєвих аналізаторів матері - це важливий сигнал, завдяки якому система аналізаторів дитини, відповідальна за регуляцію води, прив'язується до регулятивних механізмів матері. Більшості вагітних вдається відрегулювати кількість споживаної води до третього місяця, після чого ранкові напади нудоти зникають, але дехто продовжує вести спосіб життя, що викликає зневоднення плода і власного організму. Наслідки можуть бути катастрофічними.

Коли мати під час вагітності продовжує вживати каву, чай, алкогольні напої і не приймає воду в необхідній кількості, вона згубно впливає на фізіологію дитини, що розвивається в її утробі. Дитина черпає необхідні для росту інгредієнти в організмі матері. У число вкрай необхідних інгредієнтів входять вода, кисень і амінокислоти, які можна отримати з системи кровообігу матері. Отже, рівень споживання води і склад амінокислот, одержуваних в період внутрішньоутробного розвитку, визначає здібності дитини, що росте до природного розвитку. Таким чином закладаються основи регулювання росту і розвитку дитини після народження.

Важливість ролі, яку відіграє спосіб життя матері в період вагітності, до сих пір повністю не усвідомлена. Мати несе відповідальність за створення здорової, природної хімічної середовища, в якій плід зможе повноцінно розвиватися.

Як ми дізнаємося далі, викликані стресом фізіологічні і хімічні зміни в організмі викликають процес негайного пристосування до очікуваного зневоднення. Само по собі воно є сильним стресом для організму, який відповідає певними фізіологічними і гормональними реакціями. Плід не захищений від фізіологічних сигналів, пов'язаних зі стресами матері. Тому вони, стаючи основою для її адаптивної поведінки, реєструються також організмом дитини.

Ми повинні пам'ятати, що реєстрація фізіологічного стану матері виробляється хімічними інформаційними системами. Дії тієї чи іншої трансмітерну системи, яка бере участь в боротьбі зі стресом матері, цілком можуть позначитися на стані плода. Цілком можливо, що вони. запустять в організмі дитини хімічні реакції, аналогічні тим, які відбуваються в організмі матері.

Тому давайте не будемо недооцінювати вплив і відповідальність матері за створення нормальної хімічної середовища для розвитку зростаючого плода. Навички дитини, отримані під час внутрішньоутробного життя, можуть перетворитися в установчі параметри поведінкових і емоційних моделей в подальшому житті. Кожна форма поведінки і думки зашифрована у вигляді набору комбінацій хімічних трансмітерну систем. Такі повідомлення здатні впливати на коди в мозку плода. Отже, спосіб життя вагітної жінки може вплинути на біохімію плоду, що розвивається. Якщо хімічний баланс організму матері буде порушений, то її плоду теж доведеться боротися за відновлення рівноваги. Дійсно плацента є селективним бар'єром, але деякі природні хімічні речовини організму здатні легко долати його, причому в досить великих кількостях, якщо їх багато в організмі матері.

Коротше кажучи, хімічна модель організму матері служить зразком для розвитку її дитини.

З цієї ж причини мати, яка під час вагітності зловживає алкоголем, може привести на світ розумово відсталого дитини. Мозку, що розвивається необхідно багато води. Один із способів отримання води через стінку клітини полягає в створенні крихітних отворів, що пропускають тільки воду. Заповнила клітку вода не пропускає всередину тверді речовини, розчинені в сироватці. Процесом створення в стінці клітини цих мікроскопічних отворів, які пропускають тільки воду, управляє гормон вазопресин - біологічний агент, який бере участь в боротьбі з зневодненням організму.

Наука довела, що алкоголь перешкоджає виробництву вазопресину і його функціонуванню. Коли споживання алкоголю матір'ю зупиняє секрецію вазопресину і не дає йому виконувати необхідні функції, те ж саме відбувається в організмі дитини. Але якщо структура мозку у матері вже повністю сформувалася, то у плода - ще немає. Брак вазопресину може викликати аномалії в розвитку мозку дитини. Крім того, порушення можуть торкнутися розвиток легенів дитини і привести до їх кістозної деформації. Беручи до уваги життєво важливу роль води в регулюванні всіх функцій організму, не слід всю провину за більшість порушень в розвитку цілком і повністю покладати на структуру ДНК, як це практикувалося досі. Зневоднення теж може взяти на себе частину провини.

Смерть в колисці

"Смерть в колисці", або синдром раптової смерті немовляти під час сну, - це назва, яку отримав феномен незрозумілою і непередбачуваною смерті дітей в колисці. Втрата дитини під час сну - це одна з найстрашніших трагедій, яку тільки можна собі уявити. Щороку від семи до восьми тисяч немовлят у віці від декількох днів до року нез'ясовним чином вмирають уві сні. Найчастіше це відбувається з дітьми 2-6 місяців. Діагноз грунтується на виключенні інших причин і проводиться під час розтину.

Причина смерті, як правило, не в тому, що дитина захлинулася відригнути молоком, не в інфекціях або застудах; вона не є так само результатом будь-якого інфекційного захворювання. Основна причина раптової смерті немовляти до сих пір залишається невідомою.

Я багато думав про можливі фізіологічних процесах, які можуть викликати подібну трагедію. Мені здається, єдиною правдоподібною причиною, з точки зору нової парадигми, може бути скорочення бронхіол в результаті запуску програм гідро- і терморегуляції тіла, коли дитину, можливо, занадто туго сповиє, а в кімнаті дуже жарко. Якщо дитяча астма здатна вбивати по кілька тисяч дітей на рік навіть при наявності ліків, то чому ту ж астму можна розглядати в якості головної причини смерті немовлят, у яких немає ніякої можливості заявити про свій стан, коли вони сплять?

Формула молока, яке п'є немовля, теж може викликати смерть під час сну. Між жіночим і коров'ячим молоком є ​​істотна різниця. Коров'яче молоко відрізняється більш високою концентрацією, в ньому більше жирів і білків, ніж в жіночому молоці. Коров'яче молоко призначене для телят, які піднімаються на ноги, ходять і бігають вже через кілька хвилин після народження. Новонароджена дитина протягом перших кількох місяців життя не здатний пересуватися. Молочні суміші, складені на основі коров'ячого молока і запропоновані дитині в якості єдиного джерела води - часто батькам рекомендують не поїти грудних дітей чистою водою, - обтяжують метаболічну систему немовляти необхідністю перетравлювати молоко занадто високої концентрації. Це може зашкодити здоров'ю дитини.

На одній медичній конференції я почув повідомлення про те, що результати аутопсії немовлят, які загинули в автомобільних катастрофах, виявили часткову закупорку коронарних артерій у тих з них, кого годували молочними сумішей; у тих же, кого годували грудьми, нічого подібного не спостерігалося. Однак таке значне відкриття не отримало належного висвітлення у пресі. Я схиляюся до думки, що закупорка коронарних артерій у дітей-искусственников пов'язана з більш високою концентрацією молочних сумішей у порівнянні з материнським молоком.

Зазвичай немовляти спочатку годують, а потім сповивають і укладають спати. Під час сну занадто велике щодо ваги дитини кількість води виділяється через легені в процесі дихання. Якщо врахувати той факт, що води в молочній суміші часто ледь вистачає для того, щоб тільки переварити саму суміш, то така втрата води через легені призводить до зневоднення організму немовляти і запускає фізіологічні механізми боротьби з втратою вологи. У число цих механізмів входить виділення підвищеної кількості гістаміну, який для немовлят є одночасно і гормоном росту, якого у них і так більш, ніж достатньо. Але, крім іншого, гістамін ще виконує функцію звуження бронхіол. Тому цілком можливо, що певне поєднання чинників складу молока, несприятливих умов навколишнього середовища і неможливості охолодити тіло здатне запустити механізм звуження бронхіол і стати причиною смерті уві сні.

Єдине, що мене дивує, так це ступінь гнучкості і пристосовності організму немовлят, завдяки якій дана проблема не виникає набагато частіше. Ймовірно, травний процес у немовлят протікає настільки активно, що в ході обміну речовин з матеріалів, що розщеплюються твердих компонентів молока вдається витягти якусь кількість води, яка допомагає перетравлювати таку їжу. Якщо це дійсно так, то призводить до виконання механізмів, які призводять до раптової смерті уві сні, можна вважати несприятливі умови і надмірне укутування немовляти.

Вважаю, нам слід повернутися до практики включення води в раціон немовлят, особливо 2-6 місяців життя, коли ймовірність смерті уві сні особливо велика. Не потрібно давати занадто багато води, а лише стільки, щоб збалансувати режим харчування, і завжди разом з молоком або після нього. Така практика могла б прищепити смак до води з дитинства і загострити відчуття спраги в подальшому, а також запобігти переїдання у випадках, коли люди просто хочуть пити.

РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ В ДИТЯЧОМУ І ЮНАЦЬКОМУ ВІЦІ

Потреби новонародженої дитини у воді для здорового росту і розвитку задовольняються спочатку за рахунок води, що міститься в молоці, яке він п'є, а потім - за рахунок споживання чистої води як такої. Гормон росту і інші регулятори води приводять в дію механізм спраги. У той же час організм всіма силами намагається утримати воду. Нирки намагаються виключити максимальну кількість води на останніх стадіях утворення сечі. У число факторів, що регулюють водний баланс в період росту дитини, входять гормон росту та інші пов'язані з ним гормони і нейротрансмітери, такі як гістамін.

Так як діти ростуть, то вони постійно відчувають зневоднення, і нічого незвичайного в цьому немає. Процес зростання і поділів клітин вимагає великої кількості води. Вода - це 75 відсотків кожної клітини. Тіло дитини, що росте постійно потребує води і вимагає її; в "іншому випадку зростання буде просто неможливий. Якщо природні потреби організму у воді задовольнятимуться за допомогою рідин, що містять хімікати, і солодких напоїв, то здоровий ріст і розвиток - процеси, ініціатором яких є чиста вода, - будуть протікати недостатньо активно, що загрожує кризовими явищами, такими як астма і алергія. Діти і молоді люди повинні навчитися пити чисту воду, а не заміняти її іншими напоями. Жвавість розуму і здатність до навчання залежать від кількості води, споживаної людиною. Коли підлітки, яким природою наказано бути живими і рухливими, засипають в класі, поставивши поруч з собою банку з содовою, це може означати, що їм не вистачає води. При збільшенні норми споживання води до стану повного насичення організму мозок завжди починає працювати краще.

Одного разу мені довелося читати лекцію учням трьох класів з науковим ухилом в місцевій середній школі. Зайшовши в чоловічий туалет, я звернув увагу на те, що у школярів була дуже темна, явно концентрована сеча - показник сильного зневоднення. Батькам слід звертати увагу на кількість води, яке випивають їх діти, і відучувати їх від пристрасті до штучних підфарбованим напоїв. Чи не вважайте мене пуританином - моя заява засноване на наукових фактах.

РЕГУЛЮВАННЯ ВОДИ У ДОРОСЛИХ

Коли людина стає дорослою і його організм більше не знаходиться в фазі фізичного зростання, вплив гормону росту перестає бути вирішальним фактором, що регулює надходження води в організм. На цьому етапі життя її роль переходить у відання нервових центрів, мозку, які використовують гістамін як хімічного засобу передачі інформації.

Якраз в цей період відчуття спраги стає менш вираженим, щоб ефективно регулювати споживання води. У чому причина такого явища? Наші тіла, незважаючи на багато мільйонів років розвитку, що минули з того моменту, коли перші істоти вийшли з води і почали подорожувати по суші, до сих пір залежать від тих же самих адаптаційних процесів, які використовували їх жили в воді пращури. У них були прекрасно розвинені системи водозабезпечення, які дозволяли їм все довше і довше обходитися без води. Незважаючи на те що людський організм не має ніякими засобами утримання зайвої води, воно все ж здатне справлятися з тривалими періодами зневоднення.

Фізіологія організму всегда Залежить від води. Здатність боротися з зневодненням НЕ означає, что Клітини організму могут обійтіся без води. Це означає только, что его ОКРЕМІ зони отрімуватімуть мінімум води, необхідній для виживання. Вода буде надходіті в ЦІ Клітини только за наказом, что змушує клітіну діяті. Споживання води регулюється шляхом ослаблення припливу циркулюючої крові до пасивних зонам. Але коли кровоносна система отримає вказівку діяти, вона активізується і доставить воду в потрібну зону.

Приблизно з 18 до 25 років, коли організм вже досить розвинений, регуляція споживання води залежить від відчуття спраги і спроб людини задовольнити цю потребу. На жаль, ознака спраги в нашому сьогоднішньому розумінні - сухість у роті - не можна вважати надійним сигналом реальних потреб у воді. Якщо ми не відчуваємо спраги, то не п'ємо воду. Ми чекаємо, поки не відчуємо спраги, і лише потім починаємо думати про те, що потрібно випити води. Корінь проблеми погіршення здоров'я криється саме в такому ставленні до споживання води - тільки за принципом розподілу дефіциту; і навіть в цьому випадку ми зазвичай обмежуємося напівзаходами. На той час як тіло заявляє про свою спрагу, викликаючи відчуття сухості в роті, йому вже не вистачає 2-3 склянок води. Але часто ми випиваємо всього один стакан, надаючи організму на дві склянки менше, ніж передбачалося. На жаль, з віком ця різниця стає все більше.

Притуплення почуття спраги

Організм має здатність адаптуватися до деяких труднощів. Недолік їжі і тимчасова нестача води в організмі, по всій видимості, активізують процес адаптації. Життєво важливі функції організму піддаються управлінню, поки у нас є доступ до їжі і води. В ході цього процесу відчуття спраги можна переплутати з почуттям голоду, тому що обидва відчуття виявляються майже однаково - їх ініціатором є зниження енергетичних потенціалів мозку. Це один з головних чинників, що сприяють розвитку ожиріння. Коли у таких людей з'являється спрага, вони приймають її за голод і починають їсти.

Схоже, що вони реагують на обидва позиву - спраги і голоду - однаково і їдять до тих пір, поки відчуття спраги не набере чинності в результаті додаткового споживання твердої їжі, - тільки потім вони випивають невелику кількість води. Такий спосіб угамування спраги не відповідає нагальним потребам організму, проте, на якийсь час мінімальні потреби організму у воді задоволені. В результаті нестача води стає постійно посилюється хронічним станом, яке змушує організм ще більше знижувати планку адаптації. Цей процес призводить до поступового притуплення почуття спраги, і врешті-решт потреба в регулярному споживанні води поступово зникає зі списку звичних відчуттів.

Гістамін здатний діяти як тимчасовий замінник води, вивільняючи енергію для деяких особливо важливих функцій / Таким чином організм отримує можливість до певної міри протистояти зневоднення. Згодом він починає покладатися на здатність гістаміну справлятися з надзвичайними ситуаціями та дозволяє зневоднення тривати. Поступово хронічне зневоднення призводить до постійних змін спочатку в фізіології, а потім - в хімічному складі організму. Він звикає до виживання на межі можливого.

Керовані гистамином центри мозку, мабуть, роблять оцінку кількості води, що надходить в організм. Якщо людина споживає достатню кількість води, активні гистаминние центри поступово відвикають від постійного виконання своїх обов'язків водних регуляторів. Мало-помалу гістамін перестає брати участь в боротьбі з зневодненням і виконувати функції перетворювача енергії. Схоже, організм починає усвідомлювати, що нестача води йому не загрожує, і стає більш уважним до своїх потреб у воді: він починає розуміти, що таке спрага, і заявляти про неї. Мені здається, що втрата відчуття спраги - це адаптивна реакція на хибну інформацію про те, що воду ніде взяти, тому що ми її не п'ємо.

Однак якщо організм знову привчити до регулярного і достатнього споживання води, то відчуття спраги знову загостриться. Він почне наполегливіше виявляти ознаки нестачі води. Регидратация, або відновлення кількості води, в клітинах відбувається повільно. Клітини тіла - це всього лише губки; воду вони вбирають потроху. Не сподівайтеся, що тіло відразу ж відновить оптимальну ступінь гідратації після 1-2 склянок води. Потрапила в організм вода не попрямує прямо в клітини. За умови регулярного і достатнього прийому води процес повного насичення займе кілька днів. Тільки усвідомлення розмірів шкоди, яку може заподіяти зневоднення, змусить вас серйозно поставитися до потреби строго дотримуватися правила систематично насичувати водою свій організм. Кількість і час її прийому мають величезне значення, і ми поговоримо про це в наступному розділі.

Те, що вода необхідна для життя, відомо кожному. Однак не всі досить ясно розуміють, що відбувається, коли організм регулярно недоодержує воду. Крім того, що значить "організм звикає до виживання на межі можливого"?

Людський організм - це комплексна конструкція, яка складається з безлічі різних систем, нормальне функціонування яких залежить від різних здібностей води. Якщо організму не вистачає води для здійснення всіх функцій, чимось доводиться жертвувати. Коли організм ледь справляється з повсякденними завданнями, а потім ще й виникає екстрена ситуація, причому як раз в той момент, коли необхідно діяти, то як йому розподілити свої можливості? Припустимо, організм підтримує рівновагу в прийнятних межах, але, звідки не візьмись, на нього навалюються нові обов'язки, які виводять рівень насиченості водою за допустимі межі. Як організм впорається з несподіваною необхідністю діяти в надзвичайних ситуаціях, що вимагають реакцій, для яких потрібна вода, коли він і так вже до межі зневоднений. По суті справи, відповіді на це питання присвячена вся ця книга.

Зневоднення викликає також втрату дієздатності білків і ферментів. Окремі клітини в зоні зневоднення починають функціонувати все менш ефективно, поки втрата клітинами своїх функцій не стане перманентною. При будь-якому вигляді втрат вільної води 66 відсотків припадає на вміст клітин і лише 8 відсотків - на обсяг крові. Дослідження, проведені Брюсом і його колегами, довели, що за період з 20. до 70 років вміст води в клітинах людського організму стає менше кількості води, розташованої поза клітинами. Організм поступово втрачає внутрішньоклітинну воду до тих пір, поки осмотичний процес не змінить напрямок. Таке вікове зміна балансу значно зменшує здатність клітин вбирати і утримувати воду. Питання, яке ми повинні собі задати, звучить так: "Що буде з нашим організмом, якщо дозволити їм пройти весь процес таких радикальних змін кількісного та якісного складу клітинної води?"

ЩО ТАКЕ ХРОНІЧНЕ ЗНЕВОДНЕННЯ?

Уявіть соковиту сливу, яку ви зняли з дерева і залишили на сонці або на вітрі, - вона швидко перетвориться в сушену. Зневоднення сливи призводить до висихання м'якоті і сморщиванию шкірки. Втрата води викликає зміни у внутрішніх і зовнішніх структурах живих істот, будь то фрукт або людина. Організм людини складається з клітин, число яких може доходити до 100 трильйонів. Залежно від того, яка його область найсильніше піддається зневоднення, клітини в цій частині зморщуються, а їх внутрішні функції послаблюються. На брак води в будь-якій частині тіла вказують різні сигнали, які є ознаками зневоднення і індикаторами локальної або загальної спраги. До сих пір ці сигнали зневоднення тіла, деякі з яких я перерахував в попередньому розділі, залишаються незрозумілими і сприймаються як симптоми хвороб невідомого походження.

ІНДИКАТОРИ зневоднення організму

Нижче перераховані чуттєві відчуття (деякі з них носять ярлик «психологічних розладів»), які я вважаю ознаками зневоднення:

• Почуття втоми без видимої причини.
• Прилив крові до обличчя.
• Дратівливість, гнів і безпричинна запальність.
• Почуття тривоги.
• Почуття пригніченості і зневіри.
• Депресія.
• Млявість.
• Неспокійний сон, особливо у літніх людей.
• Безпричинне нетерпіння.
• Неуважність.
• Задишка у здорової в усіх інших відносинах людини.
• Тяга до штучних напоїв, таким як кава, чай, газована вода і спиртне.
• Сни про океанах, річках або інших водоймах.

ЯК ЧАСТО І В ЯКИХ КІЛЬКОСТЯХ ПОТРІБНО БРАТИ ВОДУ?

Воду слід приймати протягом дня порціями по 250-500 мл. Точно так же, як ви не чекаєте, поки у вашій машині закінчиться бензин, перш ніж їхати на заправку, не чекайте, поки ваш організм збезводнити, перш ніж пити воду.

• Воду потрібно пити перед їжею. Оптимальний час - за 30 хвилин до прийому їжі. Це дозволить підготувати травний тракт, особливо тим, хто страждає на гастрит, дуоденітом, печією, виразкою, колітом або іншими розладами травлення.
• Воду потрібно пити завжди, коли ви відчуваєте спрагу, - навіть під час їжі.
• Воду потрібно пити через 2,5 години після їжі, щоб завершити процес травлення і усунути зневоднення, викликане розщепленням їжі.
• Воду потрібно пити вранці відразу після пробудження, щоб усунути зневоднення, викликане тривалим сном.
• Воду потрібно пити перед виконанням фізичних вправ, щоб створити запас вільної води для виділення поту.
• Воду повинні пити ті, хто схильний до запорів і споживає недостатньо фруктів і овочів. Два-три склянки води вранці відразу після пробудження діють як найефективніше проносне.

ВОДА АБО рідини?

Природно, у нас виникає питання, чому ми повинні пити воду, а не приємні на смак напої, що стали символом сучасного суспільства. Зрештою, їх роблять з води, і вони прекрасно вгамовують спрагу - чи, принаймні, нам так здається. Тут я повинен сказати, що значна частина проблем зі здоров'ям є наслідком цієї помилки, оскільки вода і рідини - це різні речі. Справа в тому, що популярні штучні напої містять певні речовини, що змінюють хімічний склад організму. Навіть молоко - це їжа, і ставитися до нього потрібно як до їжі.

Організму потрібна вода - її ніщо не замінить. Кава, чай, газована вода, алкоголь, навіть молоко і соки - це зовсім не те, що вода.

СІЛЬ

Сіль - найбільш важливий інгредієнт в організмі. Кисень, вода, сіль і калій є основними елементами, необхідними для нормальної життєдіяльності організму. Пліній (близько 75 р. Н.е..) Назвав сіль "найбільшим ліками, відомим людству". І мав рацію. Близько 27 відсотків солі зберігається в кістках у формі кристалів. Кажуть, що сольові кристали використовуються для твердості кісток. Тому дефіцит солі може служити причиною розвитку остеопорозу. Щоб зберегти належний рівень солі в крові, вона витягується з кісток. Недостатнє споживання солі призводить до підвищення кислотності в деяких клітинах, яка, в свою чергу, руйнує структуру ДНК і є пусковим механізмом для утворення раку в клітинах. Експерименти довели, що більшість ракових хворих мали вкрай низький вміст солі в організмі.

Якщо організм починає накопичувати сіль, значить, він намагається утримати воду.

Якщо кількість споживаної води збільшується, а кількість солі - немає, то організм починає втрачати сіль. Після кількох днів прийому шести-восьми склянок води в день слід подумати про те, щоб додати до своєї дієти сіль. Якщо ви відчуваєте ночами м'язові спазми, це свідчить про дефіцит солі. Спазми в нетренованих м'язах найчастіше означають сольовий недолік. Крім цього, ознакою дефіциту води і солі можуть служити запаморочення і непритомність. В цьому випадку необхідно збільшити кількість вітамінів і мінералів, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення або погано харчуєтеся, - включаючи фрукти та овочі через що містяться в них розчинних у воді вітамінів і мінералів. Я розробив практичне правило для щоденного прийому солі. На десять склянок води слід вживати половину чайної ложки солі в день, т. Е. 3 г (звичайна чайна ложка містить 6 г солі). При цьому потрібно переконатися, що нирки функціонують ефективно. Інакше тіло просто розпухне. Якщо ви відчуваєте, що у вас опухають ноги, не панікуйте. Зменшіть кількість солі і збільшіть кількість води на кілька днів - до тих пір, поки набрякання не пройде. Рекомендується також збільшити фізичне навантаження, оскільки м'язова активність сприяє надходженню води в кровотік і деяку кількість солі виходить з потом і сечею. Не сидіть і не стійте занадто довго в одному положенні.