Обмін води у дітей, дорослих і літніх. Скільки потрібно пити води в

1. Скільки пити води Людині для підтримки нормальної життєдіяльності необхідно пити воду в кількості...
2. Обмін води у дитини
3. Обмін води у дорослого
4. Обмін води у літньої
5. Як правильно і яку воду пити?
6. Скільки можна пити води натще?
7. Скільки потрібно пити води в день?
8. Яку воду можна пити?
9. Яку воду корисно пити - кип'ячену або сиру
10. Що слід пити - гарячу або холодну воду?
11. Коли пити воду - шкідливо для здоров'я
12. Чому необхідно пити воду щодня
13. Чи можна пити багато води, щоб схуднути
14. Основні причини пити воду при отруєнні
15. Як пити воду протягом дня, щоб була користь
16. Чи можна пити чисту воду з під крана

Скільки пити води

Людині для підтримки нормальної життєдіяльності необхідно пити воду в кількості не менше 1 літра на добу. При цьому потреба у вживанні води значно превалює над потребою у вживанні їжі, що обумовлено її значною роллю в забезпеченні нормального функціонування організму. Також загальновідомим є той факт, що ще в доісторичному періоді практично всі великі поселення виникали поруч з водоймами. Це пов'язано з тим, що вода використовувалася не тільки для пиття, але і для культивування продуктів харчування, а також відкривала хороші можливості для торгівлі. Навіть через сотні років вода відіграє велике значення в житті людини. Так, важко уявити життя людей в сучасному мегаполісі без забезпечення доступу до води.

Навіщо людині пити воду

Щоб зрозуміти, навіщо потрібно пити воду, слід перерахувати основні її функції в організмі людини. Кількість води в організмі людини становить близько ¾ маси тіла, де вона входить до складу всіх органів і тканин людини. При цьому вода знаходиться як всередині клітин, так і в позаклітинному просторі. Вода є середовищем, в якій протікають ферментативні реакції, а також виконує транспортну функцію.

У сучасному світі мало хто з людей замислюється, навіщо пити воду. Це пов'язано з тим, що в розвинених і більшості країн, що розвиваються вода не є дефіцитним товаром. Тому, при виникненні спраги, зазвичай люди випивають необхідну кількість рідини без особливих перешкод.

Однозначно відповісти на питання, як правильно і яку воду слід пити, досить складно. Це обумовлено тим, що потреби організму в залежності від умов життєдіяльності можуть широко варіюватися. Так, інтенсивне фізичне навантаження може ставати причиною підвищеного потовиділення (для забезпечення охолодження тіла) і, таким чином, підвищувати потребу в обсязі рідини, що випивається. У деяких випадках кількість випитої здоровою людиною води може досягати 7 літрів. Хоча, в ряді випадків, також можливе зниження потреби в добовій кількості рідини, що вживається до 500 мл.

Обмін води у дитини

Обмін води у дітей, інтенсивність якого визначає кількість випитої води в день, значно змінюється відповідно до віку. Орієнтуючись на динаміку зміни водного обміну, можна виділити наступні періоди в житті дитини:

• до 6 місячного віку;
• від 6 до 18 місяців;
• від 18 до 36 місяців;
• старше 36 місяців.

Слід зазначити, що значну роль в обсязі і якість споживаної щодня рідини відіграє характер харчування дитини, а також потреба в різних поживних сполуках.

У більшості випадків, головним джерелом рідини і поживних речовин у дітей у віці до двох років є грудне молоко. До складу грудного молока входить приблизно 13% поживних речовин (в тому числі і мікроелементів) і 87% води. Таким чином, в перші 6 місяців життя пиття води збігається з годуванням грудьми. У зв'язку з цим кількість вживаної в день води визначається бажанням дитини, що нерідко досягає 12-14 годувань (включаючи нічний час). Однак, нерідко годування дитини здійснюється штучними сумішами. У таких ситуаціях зазвичай необхідно додатково пити воду (близько 100 мл на добу).

У віці від 6 до 18 місяців в раціоні харчування відбуваються зміни, які викликані введенням прикорму (м'яса, каш, фруктів). Також діти в цьому віці починають додатково отримувати фруктовий сік, молоко і кефір, які повинні компенсувати збільшення частки сухого корму. Зазвичай кратність годування в цьому віці становить 5 разів на добу, проте надмірно збільшувати кількість соків не рекомендується в зв'язку з високою ймовірністю розвитку побічних ефектів.

У період від 18 до 36 місяців дитині щодня необхідно пити воду в обсягах 200-800 мл на добу. Однак, цей показник залежить від раціону і впливу зовнішнього середовища. Також на те, скільки потрібно дитині пити води в день, сильно впливає рівень рухової активності.

Всі люди при нестачі рідини в організмі відчувають спрагу. Однак, у віці до трьох років малюкові складно осмислено виявити свої бажання, що може стати причиною зневоднення. У таких ситуаціях про дефіцит рідини можна судити за такими непрямими ознаками:

• уреженію сечовипускання (близько трьох разів на добу, малими обсягами);
• перебуванню в неспокійному стані;
• плаксивості;
• зниження частоти моргання;
• зміни кольору сечі;
• блідості, сухості шкіри і слизових.

У віці від 3 до 14 років потреба в щодобовому вживанні рідини зростає до 1,2 - 1,7 літрів на добу. Як правило, правильно пити воду в цьому віці слід з розрахунку 300 мілілітрів на кожні 10 кг маси тіла.

Також, згідно з численними спостереженнями, відзначено, що хлопчики повинні пити воду протягом дня, як правило, на 5-10% більше, ніж дівчатка того ж віку. У цьому віці діти при нестачі рідини в організмі самі виявляють бажання попити. Однак, якщо розвивається зневоднення, для дитини характерні млявість, сонливість і сухість слизових.

Обмін води у дорослого

Те, як правильно і скільки пити води в день дорослим, безпосередньо визначається:

• віком;
• підлогою;
• родом діяльності;
• характером і частотою вживаної їжі;
• навколишнім середовищем (температурою, вологістю повітря).

Деякі з параметрів можуть змінюватися протягом життя, що пов'язано з наявністю великої кількості модифікуються факторів. У здорової людини при нестачі рідини в організмі практично відразу розвивається почуття спраги. Хоча, також можливо і вживання надмірної кількість рідини, що може призвести до серйозного порушення гомеостазу і заздалегідь не супроводжуватися особливими відчуттями.

У нормі організм людини не тільки споживає рідина, а й витрачає її. Надходження води в організм відбувається з їжею (основна частина) і жирами (незначна частина). Для забезпечення нормальної роботи організму дорослих людей потрібно щодня від 2200 до 2800 мілілітрів води, проте велика частина води входить до складу вживаних продуктів (овочів, продуктів і каш). Найбільші втрати води відбуваються при високих температурах і на тлі інтенсивних фізичних навантажень, так як ці стани пов'язані з великими втратами рідини.

Обмін води у літньої

Обмін води у молодих і літніх людей має значні відмінності. Більшою мірою це пов'язано зі зниженням інтенсивності метаболічного обміну. Також на те, скільки потрібно пити води в день людям в літньому віці, сильно впливає фізична активність, яка нерідко в рази нижче, ніж у більш молодого покоління. Найчастіше низька рухливість обумовлена ​​змінами в опорно-руховому апараті або поруч хронічних хвороб (особливо, порушенням роботи серцево-судинної і дихальної систем). Також на фізичну активність людей похилого віку сильно впливає зміна способу життя (вихід на пенсію, зміна соціального оточення).

Зниження інтенсивності метаболічного обміну та фізичної активності призводить до того, що пити воду протягом дня, як рекомендує ВООЗ, літнім потрібно в значно менших кількостях. Так, добова норма одержуваної рідини для літніх людей становить до 1600 мл у жінок і до 2500 мл у чоловіків.

Також то, скільки потрібно пити води людям похилого віку, визначається наявністю і занедбаністю супутніх захворювань. Так, згідно з даними статистики, більшість людей у ​​віці старше 65 років страждають від різних хронічних хвороб, в число яких входять:

• ендокринні порушення (особливо, цукровий діабет і зміни у функціонуванні гіпофіза);
• патологія нирок;
• серцево-судинні порушення.

При цих захворюваннях нерідко доводиться вносити серйозні корективи в обсяг випивається щодоби рідини. Так, при тяжких порушеннях в роботі серцево-судинної системи нерідко доводиться обмежувати кількість випивається води і вживаної солі. Однак, при введенні різних обмежень на те, скільки потрібно пити води, слід пам'ятати про те, що люди похилого віку гірше сприймають спрагу. Це призводить до того, що істотно зростає ймовірність розвитку зневоднення.

Як правильно і яку воду пити?

Іноді люди задаються питанням - як правильно і яку пити воду слід, щоб зберегти своє здоров'я. Як правило, будь-яка рідина має ряд характеристик, які можуть широко варіюватися і, при цьому, визначати якість води. При цьому слід пам'ятати, що будь-яка вода є розчином, до складу якого входять також мікроелементи (як правило, іони натрію, хлору, кальцію та інших з'єднань) і мікроби (показник оцінюється за допомогою загального мікробного числа). Однак, так як організм людини є динамічно мінливої ​​системою, потреба в різних речовинах може змінюватися кілька разів навіть протягом дня, в зв'язку з чим пити воду необхідно відповідно до конкретної ситуації.

Скільки можна пити води натще?

Нерідко люди вважають за краще пити воду натще в ситуаціях, коли у них немає можливості повноцінно поїсти. Це пов'язано з тим, що на тлі підвищення потреби у вживанні їжі може виникати незначне відчуття спраги. В основі цього явища лежить анатомічна близькість центрів голоду і спраги.

У таких ситуаціях, відповідно до порад дієтологів, слід пити воду натще в кількості не більше 150-200 мл (1 склянка води), а потім почекати 20-25 хвилин. Якщо ж почуття спраги або голоду не проходить, можна приступати до трапези.

В Японії серед багатьох людей прийнято пити воду натщесерце вранці, до сніданку. У них це асоціюється зі здоровим способом життя і пов'язане з рядом ефектів, які викликає вживання рідини. Так, вважається, що вживання води вранці полегшує виведення продуктів метаболізму, що накопичилися за ніч.

Також зарубіжними вченими був проведений ряд досліджень, метою яких було вивчення змін в метаболізмі після прийому рідини. Так, було виявлено, що якщо пити воду натще в обсязі не менше 200 мл вранці, вже протягом півгодини відзначається значне прискорення метаболізму (близько 25%). Це. в свою чергу, позитивно позначається на самопочутті людини протягом усього дня.

Сказати точно, скільки людині потрібно випити води натще, досить складно. Так, вранці натщесерце досить випити 100-200 мілілітрів рідини, тоді як під час фізичного навантаження потреба в воді може зростати до 600 мілілітрів.

Скільки потрібно пити води в день?

Те, скільки слід пити води в день, визначається безліччю факторів екзогенної і ендогенної природи. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щодоби чоловіки повинні отримувати не менше 2900 мілілітрів води, а жінки близько 1700 мілілітрів. Однак, організм кожної людини індивідуальний і має власні механізми регулювання водного обміну.

У зв'язку з цим єдине, на що слід орієнтуватися при визначенні обсягу рідини, що випивається - власне бажання. Багато людей помиляються, коли вважають, що слід обов'язково випити 7 і більше склянок води на добу, що дозволить їм виконати добову норму. Як правило, джерелом більшої частини надходить в організм води є їжа.

Також серед людей нерідко гуляє думка про те, що не тільки можна, а й потрібно пити багато води щодня, так як це позитивно позначається на здоров'я людини. Однак, ще в 1986-му році в Нідерландах було розпочато дослідження, результати якого були опубліковані в Британському журналі харчування в жовтні 2010 року. Метою дослідження було вивчення залежності між кількістю рідини, що випивається і зниженням числа хронічних захворювань у осіб у віці від 55 до 69 років. Кількість людей, які беруть участь, склало перевищила 120 тисяч осіб. Як виявилося, згідно з результатами цього дослідження, підвищення добової кількості рідини не корелює з розвитком або загостренням таких хронічних захворювань, як ішемічна хвороба серця, інсульт і цукровий діабет.

Яку воду можна пити?

Те яку воду і навіщо слід пити людині, визначається конкретною ситуацією. Так, після фізичних навантажень оптимальним є вживання води, багатої мікроелементами, що направлено на компенсацію втрат, пов'язаних з потовиділенням). У той же час для втамування спраги будинку або на робочому місці в умовах звичайної фізичної активності достатнім є вживання звичайної питної води.

На прилавках магазинів і меню закусочних представлено безліч найрізноманітніших напоїв - від натуральних соків і газованої води до алкогольної продукції. Нерідко в цих напоях містяться хімічні субстанції, що володіють агресивним до слизової шлунка дією.

Великою проблемою сучасного суспільства є широке поширення ожиріння. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, майже 40% населення має надлишкову масу тіла. Цьому сприяє зниження рухової активності, а також поширення висококалорійної вуглеводної і жирної їжі.

Багато напоїв значно впливають на метаболізм і розвиток надлишкової маси тіла. Крім води в них нерідко міститься величезна кількість глюкози, надлишок якої в організмі відкладається в якості жирової тканини. Не викликає сумнівів те, що пити таку воду шкідливо, через що її слід по можливості уникати. На жаль, не тільки газовані напої, а й багато соки, представлені в магазинах, містять багато цукру. Як правило, пити таку воду щоб схуднути не слід, так як при наявності достатнього числа калорій в основному раціоні ефект буде зворотним. У таких ситуаціях рекомендується віддавати перевагу свіжовичавленим сокам і натуральної продукції.

Яку воду корисно пити - кип'ячену або сиру

Незалежно від того, яку воду пити - кип'ячену або сиру, вона повинна відповідати певним нормам, що регламентуються постановою головного державного лікаря РФ від 28 червня 2010 року. Введення цієї постанови було обумовлено необхідністю встановлення стандартів якості води, яка не тільки поставляється за допомогою централізованого водопостачання, але і використовується для створення різних харчових продуктів.

Однозначно відповісти на те, чи корисно пити воду кип'ячену воду, не можна. Так, на багатьох російськомовних сайтах в інтернеті говориться про шкоду кип'яченої і користь сирої води, проте ніяких науково обгрунтованих доводів не наводиться.

У той же час є величезна кількість англомовних джерел, в ряді яких навіть йдеться про те, що пити кип'ячену воду корисно. Основними прихильниками цієї думки є представники аюрведи - однієї з основних гілок традиційної медицини Індії.

Так, згідно з цим течією, корисно пити ще гарячу кип'ячену воду з лимонним соком вранці. Однак, знову ж таки, грамотно проведених наукових досліджень, які давали б однозначну відповідь про користь вживання такої води, немає.

Вживання кип'яченої води було широко поширене в СРСР. Після появи у продажу на початку 90-х років спеціалізованих фільтрів для очищення води в домашніх умовах інтерес до термічній обробці води значно знизився. Однак, на те, корисно чи шкідливо пити кип'ячену воду, сильно впливає джерело її отримання. Так, навіть візуально чиста вода, що отримується з під крана, містить величезну кількість домішок. Саме з ними і пов'язана зміна характеристик рідини після кип'ятіння.

Так, багато домішки під час кип'ятіння розпадаються або випаровуються з випаровується водою. Однак, ряд домішок не тільки не деградують, а й мають властивість набувати небезпечних якості. Нерідко кип'ятіння призводить до збільшення концентрації деяких з'єднань до 5 разів, що погано впливає на організм.

До найбільш шкідливих сполук, зазнає змін під час кип'ятіння, відносять:

• нітрати;
• солі миш'яку;
• фториди.

Коли нітрати піддаються тривалому впливу високих температур, вони перетворюються в нітрозаміни, що мають канцерогенну ефектом. Крім того, слід враховувати збільшення концентрації цих сполук в одиниці об'єму рідини. Нітрати можуть призводити до розвитку:

• лейкемії;
• неходжкінської лімфоми;
• раку яєчників, товстої і прямої кишки, сечового міхура, шлунка, стравоходу, підшлункової та щитовидної залоз.

При накопиченні солей миш'яку внаслідок вживання води з високим їх вмістом розвиток симптомів інтоксикації можливо лише через багато років. Як правило, несприятливі симптоми отруєння солями миш'яку включають онкологічну патологію, серцево-судинні, неврологічні і когнітивні порушення.

Тривала дія фторидів, згідно з дослідженнями Гарвардського університету, призводить до пошкодження нервової системи з порушенням когнітивних функцій, особливо в дитячому віці.

Таким чином, можна зробити висновок, що за наявності доброї фільтрує системи, що забезпечує високу якість води, кип'ятити воду не потрібно. Однак, при наявності сумнівів в якості води, краще пошукати інше джерело питної води, або піддати її термічній обробці. При цьому слід знати, що звичайний електричний чайник не дозволяє якісно обробити воду, так як автоматично відключається при досягненні певної температури.

Також, нерідко при вживанні охолодженої або гарячої (при приготуванні чаю або кави) кип'яченої води, люди кілька разів доводять до температури кипіння одну і ту ж рідину. Однак, вони забувають, що якщо піддавати її термічній обробці кілька разів, то пити таку воду буде шкідливо за рахунок підвищення в ній концентрації шкідливих сполук.

Що слід пити - гарячу або холодну воду?

Уже тривалий час існує суперечка про те, яку воду - гарячу або холодну, слід пити щодня. Засновниками цієї суперечки спочатку були представники традиційної китайської медицини і аюрведи (індійської) протягом більш, ніж тисячі років. Проте, думки цих видів альтернативної медицини збігаються.

Так, традиційна китайська медицина і аюрведа не рекомендують пити холодну воду, що представники цих шкіл обґрунтовують ефектами, пов'язаними зі зниженою температурою. Так, реакція організму на охолоджену воду пов'язана зі скороченням, уповільненням і стисненням, в той час як якщо пити гарячу воду, спостерігаються протилежні ефекти. Відповідно до думки представників альтернативної медицини, ці зміни в роботі організму пов'язані з травленням і функціонуванням серцево-судинної системи.

Однак, слід пам'ятати, то в основі традиційної медицини лежать методи лікування, які не мають наукового, тобто перевіреного статистично, обґрунтування. У зв'язку з цим, не слід повністю покладатися на судження, пропоновані альтернативною медициною.

Як правило, існують певні стани організму, при яких можливе поліпшення самопочуття, якщо пити холодну воду. До таких станів відносять: тренування, невисоку лихоманку, зниження маси тіла. У той же час до станів, при яких слід пити гарячу воду, відносять: вживання їжі, детоксикацію, больові синдроми. Однак, ефект від переваги тієї чи іншої температури напою, в більшості випадків, виражений незначно, що пов'язано з малими обсягами вживаної води.

Також, якщо пити холодну воду, існує висока ймовірність розвитку гострого тонзиліту, що пов'язано з локальним зниженням рівня імунного захисту. Також, згідно з рядом проведених зарубіжними вченими досліджень, пити холодну воду після їжі шкідливо. Це пов'язано як зі зниженням концентрації травних ферментів, так і зі зміною консистенції їжі, що призводить до зниження ефективності її перетравлення.

Також існує висока ймовірність розвитку різних ускладнень і при вживанні гарячої води. При цьому найбільше значення має не стільки обсяг рідини, скільки її температура. До основних ускладнень, пов'язаних з вживанням гарячої води, відносять опік слизових рота, езофагіт і поява дивертикулів стравоходу.

В даний час більшість фахівців, які займаються вивченням функціонування травної системи, рекомендують вживати воду або кімнатної температури, або ледь теплу.

Коли пити воду - шкідливо для здоров'я

Ситуації, коли пити воду шкідливо для здоров'я шкідливо, найчастіше пов'язані з:

• наявністю важких супутніх патологій;
• поганою якістю води;
• недостатнім або надлишковим кількістю споживаної рідини.

Так, при порушеннях роботи серця і нирок вживання надлишку рідини призводить до декомпенсації хронічних хвороб. Це пов'язано з перевантаженням уражених органів.

Погана якість води, пов'язане з високим вмістом в них токсичних сполук, може супроводжуватися важкою інтоксикацією. У зв'язку з цим, перш ніж пити воду з-під крана, потрібно оцінити її колір і запах. Хоча, нерідко навіть візуально чиста вода може мати значну кількість шкідливих речовин. Тому перед тим, як пити воду протягом дня, слід також переконатися в надійності її джерела.

Якщо пити води менше, ніж потрібно для підтримки нормального рівня метаболізму, висока ймовірність розвитку знерухомлення. Як правило, це найчастіше зустрічається при ситуаціях, пов'язаних з високою втратою рідин (діареї, кровотечі, блювоти).

Однак, якщо пити багато води, також можна порушити процеси, що відповідають за підтримання водно-електролітного балансу. Як правило, такі стани називають водним отруєнням.

Чому необхідно пити воду щодня

Людям необхідно пити воду щодня, так як її фізіологічні втрати неминучі. Основними шляхами втрати рідини є:

• видільна система (за рахунок фільтрації плазми крові в нирках і подальшої екскреції отриманої сечі);
• шлунково-кишковий тракт (з калом);
• дихальна система;
• шкіра (з потом).

Основною причиною пити воду щодня є регулярна втрата рідини, в тій чи іншій мірі завжди супроводжує будь-який живий організм. Тому організму людини просто необхідно заповнювати виникаючі втрати.

Чи можна пити багато води, щоб схуднути

В даний час боротьба з надмірною масою тіла носить все більш широкий характер. При цьому багато людей все частіше задаються питанням - чи можна пити багато води щоб схуднути. Як правило, це питання зазвичай виникає після безлічі прочитаних в інтернеті статей.

Дійсно, ряд проведених зарубіжними вченими досліджень, показали, що якщо правильно пити воду щоб схуднути тривалий час, як правило, ефект буде позитивним. Основні причини пити воду для зниження маси тіла пов'язані з:

• зниженням апетиту після випивання склянки води;
• активацією симпатичної нервової системи з підвищенням витрати калорій (близько 200 на 0,5 літра води кімнатної температури).

Як правило, якщо пити воду, щоб схуднути, потрібно також підтримувати високий рівень фізичної активності і формувати раціон з тією кількістю калорій, які потрібні для підтримки нормальної життєдіяльності. На жаль, багато людей про це забувають і сподіваються, що якщо просто пити багато води, то можна позбутися від зайвих кілограмів. Однак, якщо пити воду у великих кількостях (що перевищують денну норму) в надії схуднути, то існує висока ймовірність розвитку водного отруєння.

Основні причини пити воду при отруєнні

Нерідко при отруєнні рекомендується пити воду, проте навіщо це потрібно, пояснюється далеко не завжди. Існують різні причини пити воду при отруєнні, які залежать від шляху його розвитку. Так, при попаданні шкідливих речовин через шлунок, підвищене споживання рідини з викликом блювоти може істотно зменшити системну дію токсинів.

Якщо ж токсини вже потрапили в кров, підвищення споживання рідини призведе до збільшення добового діурезу. В результаті цього значно збільшиться виведення шкідливих речовин з організму.

Однак, це далеко не всі причини пити воду при отруєнні. Так, якщо токсини стали причиною діареї, істотно зростає ймовірність розвитку зневоднення. У таких ситуаціях, якщо пити чисту воду з додаванням певної кількості цукру і солі, то можливо адекватне заповнення виникають втрат рідини і електролітів.

Як пити воду протягом дня, щоб була користь

Залежно від того, як пити воду протягом дня, істотно залежить самопочуття людини. Так, щоранку рекомендується починати зі склянки чистої води перед сніданком. Надалі, рекомендується пити воду до трапези і уникати додаткового вживання рідини незабаром після їжі.

Рішення про те, чи варто пити чисту воду протягом дня, людина повинна приймати самостійно, орієнтуючись на власне самопочуття. Також рекомендується пити воду в невеликих кількостях за один раз. Винятком є ​​інтенсивні фізичні навантаження, коли може знадобитися заповнення значного обсягу втраченої рідини. Однак, навіть в цій ситуації слід спробувати розділити воду на кілька порцій. Багато тренерів забороняють своїм підопічним пити воду після тренування. Тренери обґрунтовують це шкідливим впливом води на роботу організму після фізичних навантажень, але частіше за все на самому ділі вони видають зменшення маси тіла за рахунок потовиділення як за рахунок спалювання жирів.

Чи можна пити чисту воду з під крана

На питання про те, чи можна пити воду з-під крана і чиста вона, відповісти досить складно. Як правило. якість питної води, що постачається за допомогою водопроводу, значно варіюється в залежності від регіону країни.

Так, якщо в невеликих містах часто в якості питної використовується вода з артезіанських свердловин, то в мегаполісах віддається перевага повторній обробці вже забруднених рідин. При цьому до того моменту, поки людина зможе пити чисту воду з під крана, вона піддається ряду послідовних етапів обробки, мета яких - елімінація шкідливих домішок і знищення всіх патогенних мікроорганізмів.

Залежно від ефективності цих заходів, вода може сильно відрізнятися за своєю якістю. Тому, перш ніж пити воду з-під крана, рекомендується її відфільтрувати або один раз прокип'ятити. Таким чином, пити воду безпосередньо з під крана не слід навіть якщо немає приводу сумніватися в її якості.