Вже більше року я обливаюся холодною водою, і в цій статті хочу розповісти вам як до цього прийшов, і що воно мені дає. Для початку трохи про себе, в дитинстві був хворобливою дитиною, постійно траплялися якісь застуди, мене напихали ліками, антибіотиками, «наша» лікар з дитячої поліклініки була у нас найчастішим гостем, якщо постараюся, то й ім'я зараз згадаю ... Людмила Яківна , Вам великий привіт! А ось про загартовування в дитинстві нічого не пам'ятаю, батьки дуже про мене піклувалися, завжди тепло-прітепло одягали, дві шапки, купа светрів, другі штани, шарфики, рукавички ... Звичайно, в такому вбранні взимку я швидко опинявся весь в поту, а потім остигав і тут же захворів, заходячи на нове коло ліків, гірчичників, полоскань і розтирань маслом.
Ближче до кінця школи я інтуїтивно вже почав розуміти, що «тепло одягнений» і «не захворію» - два слабо пов'язаних між собою поняття, став легше одягатися, рідше носити шапку, а шарф і рукавички настільки мені набридли в дитинстві, що потім я просто перестав їх носити в принципі, яка б погода не була на вулиці. Здоров'я стало трохи краще, але застудитися і вболівати все одно залишалося для мене нормальною справою. Так тривало й в інституті і на роботі, хоча хворіти я став менше, але розумів, що відбувається це скоріше тому, що я просто став виключати ті ситуації, коли можу застудитися: уникав протягів, одягав шапку, не пив холодну, взимку менше їздив в громадському транспорті ...
Загалом, жити можна, але немає ж межі досконалості! А підштовхує нас до змін, як зазвичай, смажений півень ... Одного разу взимку я знову захворів на ангіну, причому все затягнулося, і народні засоби вже не допомагали. У підсумку я зліг на лікарняний (втратив пристойні гроші на роботі), став пити антибіотики, вилікувався, але після цього твердо вирішив, що треба загартовуватися. Тут треба сказати, що по статурі я худий і стрункий, скільки б я не їв і не займався спортом, така вже комплекція. Жирку немає не те що зайвого, а потрібного то майже немає. З такою конституцією тіла холодна вода ну зовсім не в кайф, кілька разів я вже починав загартовуватися, але завжди це призводило до предпростудному станом, і доводилося зав'язувати.
А дружина моя виросла в провінційному місті, де батьки над нею так не трусилися, регулярно обливали холодною водою, а взимку мама виганяла її з сестрою напівголих босоніж на сніг і замикала вхідні двері ... в дитинстві було прикро, зате зараз дружина практично не хворіє. І, якщо я взимку відразу відчуваю якийсь протяг, то їй він або не помітний взагалі або: «Ой, як добре обдуває, давай залишимо віконце!»
Отже, змінюватися ніколи не пізно, і я вирішив залишити собі ще один виклик. Щоб відразу не захворіти, чи не забити через кілька днів, не почати пропускати обливання, була розроблена така схема:
1. Починаю обливатися з початком літа, прямо 1 червня. На вулиці вже тепло, холодна вода в крані не така холодна, як взимку. Весняний авітаміноз пройшов. Хороша точка відліку.
2. обливати вранці, відразу після душу, тут вже не забудеш. Увечері у всіх періодично трапляються дуже стомлені стану, коли обливання може нашкодити, так що краще вранці.
3. обливати щодня. Вже давно кожен день починаю з душа, так що ніяких складнощів тут виникнути не повинно.
Старт був даний влітку 2011 року, спочатку набирав відро у ванній і виливав на себе, але швидко зрозумів, що це для мене не зручно, так як багато води расплёсківается на підлогу, та й на тіло вона потрапляє дуже нерівномірно. Допускаю, що на вулиці все це робити набагато зручніше, але в умовах квартири у мене не дуже виходило. І тоді до трьох пунктів додалися ще два, вже по деталях:
4. В кінці прийняття душу я просто вішаю його на стіну на зручній висоті, коли вода ллється на все тіло. Стою так, налаштовуюся, а потім різко повертаю змішувач на максимум сили і максимально холодну воду, одночасно повертаючись спиною до струменів. Ось так обливаюся зі спини, потім повертаюся грудьми, обливаю голову, потім знімаю душ і ще довше поливаю живіт і ноги. До речі, при цьому в тілі вже відмінна бадьорість і ноги поливати дуже приємно.
Головний момент: для мене було дуже важливо зняти з себе відповідальність за вибір температури і напору. Знаю, що якщо почати себе жаліти, трохи додавати гарячої, плавно знижувати градус, то можна ніколи ні до чого і не прийти. Тому я просто врубаю на максимум холодну, яка буде в крані - така і буде! Влітку навіть холодна вода у водопроводі все одно тепла, а ось до Нового року вона почне холодеть, до чого я вже повинен бути трохи підготовлений. Ось таке «автоматичне» плавне загартовування зниженням температури.
5. На завершення вмиваюся холодною водою і полоскати нею рот, це вже для шкіри обличчя і зубів. Спочатку було якось неприємно, але потім зуби звикають і теж отримують задоволення. Мені відразу згадується хлопець зі школи, який жодного разу не лікував зуби за весь час навчання, а потім якось розповів, що він просто щоранку полоще рот крижаною водою.
Ось так я обливаюся до справжнього моменту, вже звик і зав'язувати не збираюся. Минулої зими хотів скупатися в ополонці на Водохреща, але не знайшов компанію, в результаті вночі набрав повну ванну крижаної води, присів у неї на коліна і три рази з головою занурився в воду, не забуваючи перехреститися при підйомі. Скажу чесно, мало мені не здалося! Кулею вискочив з ванної і ще близько хвилини зігрівався, радіючи, що стою в теплій кімнаті і на килимку. Зрозумів, що в ополонку мені поки рано, але все одно це купання у ванній мені дуже сподобалося, я не захворів, а тільки зміцнився, і вже вранці, як звичайно, обливався водою після душа. Чекаю наступне Хрещення.
Тепер підіб'ємо підсумки, що змінилося за рік з невеликим:
1. За цей час я більше не хворів. Кілька разів були предболезненное стану, але я чітко знаю, що сам «зробив» дуже багато, щоб до них прийти (сильна перевтома, недосипання, недоїдання ...) У ролях ці стани легко, зазвичай досить з'їсти лимон з цукром, добре поїсти і виспатися.
2. З'явилася внутрішня впевненість, що, якщо я сам не сглуплю і не стану себе занадто «перевіряти» на фортецю, то ми не захворію при будь-якій погоді.
3. Організм став працювати краще, збалансованішим. Майже не буває головного болю, можу висипатися за 7 годин (раніше було потрібно 8), через загальне піднесення імунітету і незастудних захворювання не прилипають.
4. Протяги турбують вже значно менше, завжди спимо з відкритим вікном і свіжим повітрям.
5. До зубного я вже не пам'ятаю коли ходив. Приводів немає.
6. Вранці після душу я дуже бадьорий і сповнений сил, такого точно немає, якщо просто прийняти теплий душ.
7. На дачі іноді обливаюся водою з криниці, раніше вода палила і викликала тремтіння, а зараз отримую задоволення.
8. Коли цього літа на 10 днів відключили гарячу воду, я просто мився під холодною. Раніше таке не вкладалося у мене в голові, треба було встати заздалегідь, нагріти каструльки з водою на газу, віднести у ванну ... А тут просто встав під душ, помився і вперед. Не скажу, що мені було комфортно, але вже цілком терпимо.
9. У басейні тепер набагато приємніше плавати, вода не здається такою холодною, як раніше.
10. Моральне задоволення від виконаного оцінити важко, але воно досить відчутно і підштовхує до нових звершень.
Пригадується розповідь викладача зі шкільної трудової практики, яку я проходив медбратом в лікарні: бували випадки, коли медицина вже не знала що зробити, щоб вилікувати людину. Наприклад, незрозумілі шкірні захворювання. Тоді його клали таким чином, щоб звичайна проточна вода з водопроводу постійно текла по тілу, по уражених місць. Просто біжить проточна вода ... І людина поступово одужував. Не знаю, правда чи ні, але нам це розповідав лікар з ЦКЛ.
Сподіваюся, вам було цікаво дізнатися про один з варіантів обливання холодною водою, я намагався розписати все максимально зрозуміло, ділитися відомої інформацією. Ніщо не заважає вам внести зміни, розробити свою методу. Повторюся, що я досить худий і те, що повним людиною переноситься легко, мене раніше могло відразу привести до хвороби, тому і довелося скласти план поступового загартовування. І скажу ще по секрету, що головне - це не тільки прочитати статтю, а й почати робити!
Звичайно, обливання не дає відразу якогось чудотворного ефекту, все відбувається поступово, і добре, коли воно доповнюється здоровим харчуванням , відмовою від алкоголю і курива, хорошим сном , Заняттями спортом і просто позитивним настроєм! Рекомендую ще почитати про масло ДХІ і мої заняття йогою .
Вам сподобався матеріал? Поділіться в соціальних мережах. Дякую!
підписуйтесь на повідомлення про нові публікації.
Позитиву - ТАК!
Рекомендуємо почитати так само:
Моя перша книга!
Як купити житло в Сочі
Опис районів Сочі
Як і чому я став вегетаріанцем
Розлучатися по-хорошому
призначення людини
Журнал «Дяка»
Вам сподобався матеріал?
