Набряки влітку: як вивести зайву воду з організму

1. причини набряків
2. Що робити, щоб вивести зайву воду з організму
3. Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму
4. Дієта для виведення зайвої води з організму
5. сечогінні трави

Звідки береться зайва вода в організмі і як впорається з набряком тіла самостійно? Ми підкажемо, як вивести зайву воду з організму

Якщо набряки регулярні, варто звернутися до лікаря, адже затримка води в організмі може говорити про проблеми з нирками. Також набряки можуть бути пов'язані з менструальним циклом. Безумовно, допомогти організму вивести зайву воду можна почати вже зараз.

Перегляньте свій раціон і спосіб життя, і позбудьтеся від причин, які можуть задіяти воду в організмі.

причини набряків

· Нестача води. Якщо протягом дня ви п'єте соки, кава або солодкий чай - у вас недолік води в організмі. Пити потрібно чисту воду, так як її замінники Ненасичені потрібними речовинами і не зможуть вивести шлаки з організму.

· Сечогінні напої. Чай, кава, газована вода, пиво, алкоголь - виганяють з організму корисну вологу. На випадок «важких часів» організм запасає воду у вигляді набряків.

· Надлишок солі. Перегляньте свій раціон на сіль. Якщо ви зловживаєте солоними стравами, наприклад, оселедцем, а потім хочете пити - це відбувається тому, що організм намагається позбутися від непотрібної солі за допомогою води. Якщо надлишок солі в раціоні регулярний, організм спеціально утримує воду, ч об сіль не так шкодила.

· Сидяча робота або робота на ногах. В результаті, можуть виникнути банальні набряки ніг.

· Уповільнений метаболізм. В результаті нерухомий спосіб життя і неправильне харчування, людський обмін речовин сповільнюється.

Що робити, щоб вивести зайву воду з організму

1. Водна дієта. Все дуже просто - ви повинні випивати не менше 2,5 л чистої води за день з часом, організм зрозуміє, що бояться йому годі й перестане запасати воду. Почнуть виходити шлаки з організму і через кілька днів водної дієти, ви відчуєте себе легше.

2. Менше солі. Якщо ви зрозуміли, що проблема набряків - багато солі, починайте поступово знижувати її в раціоні. Відвикання від неї важко перенести перші 3 дні, потім все проходить.

3. Фізичні навантаження. Без спорту, який прискорює метаболізм не обійтися. Чим вище швидкість обміну речовин, тим інтенсивніше проходять всі процеси в організмі.

Ноги вгору. Для того, щоб зняти втому і набряки з ніг, підніміть їх вгору. Ляжте на спину на диван і закиньте ноги на стіну. Побудьте в такому положенні декілька хвилин. Набряклість повинна пройти. Щоб правильно виконати вправу: ляжте на спину, витягніть руки і ноги вгору. Потримайте їх так пару хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від застояної крові, покращує кровообіг.

Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму

Щоб запобігти появі набряклості в тілі, радимо проводити розвантажувальні дні.

· Розвантажувальний день на молокочай. Нагрійте 2 літри молока (добова норма) майже до кипіння, в нього киньте хороший зелений чай. Настоюйте 30 хвилин. Тепер можна пити! Цей розвантажувальний день досить ситний, пийте молокочай, як тільки відчуєте напад голоду.

· Кефірний розвантажувальний день. Купити дуже свіжий 1% -ний кефір - 1 літр - і пити кожні 2 години потроху.

· Розвантажувальний день на гарбузовому соку. Можна взяти гарбузовий сік, змішаний з яблучним, морквяним або якимось ще, але ефект для виведення зайвої рідини з організму дає саме гарбузовий! Можна розбавляти цей сік водою - кажуть, так легше пити. Пити можна скільки захочеться протягом дня.

· Вівсяна каша. Вівсянку краще запарити на ніч, а вранці з'їсти без солі і цукру. Кажуть, після неї вся непотрібна вода так і проситься назовні.

Позбутися від набряків допоможе ванна з сіллю і содою

За 2 години до прийому ванни не можна їсти і пити.

1. Для початку наповніть ванну водою, температури не вище 38 градусів. У неї додайте 500 г солі і 200 г соди.

2. Сядьте у ванну і пробудьте в ній 10 хвилин, за час купання випийте чашку теплого зеленого чаю.

3. Вилазячи з ванни, промокніть тіло рушником і залезьте під ковдру. Пропотейте добре. Тривалість процедури 40 хвилин.

4. Прийміть душ.

5. Після ванни не можна нічого їсти і пити протягом години.

Дієта для виведення зайвої води з організму

· День 1: кефір + 5 варених картоплин

· День 2: кефір + 100 гр курячої грудки, звареної без солі

· День 3: кефір + 100 гр нежирного відвареного м'яса без солі

· День 4: кефір +100 гр вареної риби

· День 5: кефір + будь-які овочі

· День 6: кефір. просто кефір

· День 7: кефір + мінеральна вода без газу.

сечогінні трави

Справитися з набряками допоможуть і рослини, трави, найпростіше - пити їх у вигляді чаю. Для цього підійдуть: м'ята, меліса, брусниця, шипшина, сушена шкірка яблук, мучниця, березовий лист, квітки арніки, кмин.

Також корисні такі фрукти і овочі як: кропива, щавель, селера, петрушка, буряк, хрін, огірки, кабачки, баклажани, картопля, капуста, гарбуз, абрикоси, яблука, полуниця, суниця, курага, родзинки, чорнослив.

Недостатнє вживання води призводить до сильних набряків, тому пам'ятайте про те, що води дуже важлива для нашого здоров'я і краси.

Читай також:

Кабачкова дієта для схуднення: меню і особливості

9 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру