Лимонна вода для схуднення: міф чи правда?

1. Чому вважається, що вода з лимоном сприяє схудненню?
2. У чому може полягати шкода лимонної води?
3. висновки

А ви вже чули про те, що лимонна вода відмінно допомагає схудненню? Ми чули, і не раз. Бажають скинути зайву вагу, очистити організм від токсинів, привести в порядок травлення з вуст в уста передають рецепти лимонної води і режим її прийому. Чи може вона дійсно допомогти в схудненні, або це - міф, що заполонив інтернет? Розбираємося в цьому докладніше.

Чому вважається, що вода з лимоном сприяє схудненню?

Лимон, як і інші цитрусові, дійсно вважається дуже корисним для нашого організму. Але чому так поширена думка, що за допомогою лимонної води можна схуднути?

• Вітамін С
  Цей вітамін здатний підвищувати наш імунітет, покращувати мінеральний обмін в тканинах організму, знімати стрес, нормалізувати роботу гормонів надниркових залоз. Саме цей вітамін швидше за все руйнується і виводиться з організму, а тому лимонна вода - відмінне джерело його поповнення. Але вітамін С також міститься і в багатьох інших овочах і фруктах, тому воду з лимоном можна замінити включенням їх в раціон харчування.

• Вітаміни групи В
  Незважаючи на те, що лимон, головним чином, відомий як «рекордсмен» за вмістом вітаміну С, в ньому також чимало й інших корисних речовин, наприклад, вітамінів групи В. Ця група бере активну участь в обмінних процесах жирів і вуглеводів, нормалізує їх. А це означає, що лимонна вода може дійсно поліпшити процеси метаболізму, що, в свою чергу, може сприяти схудненню. Хоча, фахівці з обмінним процесам стверджують, що зміни в обміні будуть настільки незначними, що сама по собі вода з лимоном не дасть ніякого результату.
• пектин
  У лимонах міститься багато цитрусового пектину - він дійсно уповільнює всмоктування зайвого жиру. Але, знову ж таки, дія це настільки мінімально, що не варто думати, ніби стакан лимонної води зможе «нейтралізувати» калорії з жирної їжі.
• D-лімонен
  Одним з найбільш корисних властивостей лимона вважається детоксикація - виведення шлаків і токсинів. «Відповідає» за детокс особлива речовина d-лімонен, якого досить багато в цитрусових - близько 100 мг на літр свіжого соку. Але все ж і цього недостатньо для того, щоб повною мірою нейтралізувати шкоду або вивести токсини без залишку. Необхідною для активного процесу Детокс вважається кількість в 500 мг мінімум. До того ж, важливо розуміти, що всі шкідливі речовини надходять в організм з їжею, водою і навіть з повітрям, і для їх ненакопленія набагато більш ефективним буде збалансований раціон харчування.

У чому може полягати шкода лимонної води?

Як і будь-які інші цитрусові, а також кислі овочі та фрукти, сік лимона буде протипоказаний тим, у кого спостерігаються проблеми зі шлунком або підвищена кислотність. У таких випадках лимонна вода може не тільки не піти на користь, але і спровокувати подальше погіршення стану організму. Тому лимонну воду рекомендується пити в мінімальній концентрації і виключно після прийому їжі.

До того ж, кислота може руйнувати зубну емаль і робити зуби сприйнятливими до тепла і холоду. Звичайно ж, це справедливо тільки при тривалому прийомі лимонної води з великою концентрацією соку. Тому варто пити воду через соломинку.

висновки

Міфи про користь лимонної води для схуднення не зовсім вже й безпідставні, але насправді, вона не зможе стати диво-засобом від зайвої ваги. Результати схуднення, які багато хто відносить до дії лимонної води, залежать зовсім не від цього. Багато «худнуть на лимонної воді» просто заміщають цим напоєм калорійну їжу. Це, звичайно ж, позначається на втраті ваги, але може привести до дефіциту калорій, що потім знову повернеться у вигляді зайвих кілограмів.

Так, вода з лимоном, як і проста вода, буде відмінним джерелом рідини для організму. Її часто використовують спортсмени і ті, хто любить бігати на довгі дистанції, особливо в сильну спеку. Справа в тому, що подкисленная вода сприяє підвищеному слиновиділення, а це дозволить знизити спрагу. Але, незважаючи на користь лимона, цей фрукт має і протипоказання, а тому з його вживанням варто бути обережним.

Для схуднення набагато краще перейти на правильне харчування і доповнити його фізичними навантаженнями. Хочете домогтися результатів? Тоді приходьте в нашу студію BODYZONE ! Ми надамо вам консультації по дієтології і підберемо оптимальну програму тренувань .