Автор: Юлія Пироженко, контент-редактор 
Всі ми хоч раз чули, як друзі або різні знаменитості розхвалювали воду з лимоном як диво-засоби для схуднення. Але що саме відбувається? Дехто каже, що лимонна вода покращує травлення, інші - що вона прискорює обмін речовин. Популярний засіб вже обросло міфами, так що давайте спробуємо відокремити факти від вигадок.
Міф №1. Сік лимона прискорює обмін речовин
Завдяки своєму смаку і цитрусовий аромат, лимон «оживляє» багато страв. Не варто також забувати, що цей фрукт є джерелом вітаміну С, який має антиоксидантні властивості, зміцнює імунітет і активізує вироблення колагену. Стакан лимонної води натще додасть бадьорість і свіжість організму. Все це, звичайно, приносить користь нашому організму, але не сприяє втраті ваги.
Правда: Багато людей вважають, що, додавши у воду лимон, можна прискорити метаболізм, але насправді це вода сама по собі сприяє кращому обміну речовин. Організм людини так влаштований, що при насиченні водою (гідратації), обмінні процеси прискорюються. Більшість з нас за день не випивають необхідну кількість рідини, тому, збільшивши її споживання з лимоном або без нього, можна прискорити метаболізм.
Якщо ви дійсно хочете активізувати обмінні процеси, необхідно на сніданок з'їсти продукти, багаті білками і складними вуглеводами. Неважливо, які конкретно продукти ви виберете - головне, щоб вони містили ці корисні речовини. Завдяки ситно і здорового сніданку, ви не відчуєте голоду як мінімум до полудня і не з'їсте на обід в два рази більше звичайного.
Пов'язані хвороби:
Міф №2. Лимонна вода потрібна для детоксикації
Людський організм здатний самостійно позбавлятися від шлаків - іншими словами, проводити самодетоксікацію. Печінка, нирки і тонкий кишечник призначені для постійної переробки, знешкодження і виведення токсинів. Організм регулярно виводить токсини з випорожненнями.
Правда: При вживанні великої кількості води поліпшуються процеси травлення, а якщо рідини в організмі недостатньо, їжа погано проходить через шлунково-кишковий тракт, що призводить до здуття, запорів і дискомфорту в цілому. Вживаючи лимонну воду протягом дня, ви насичуєте організм рідиною, яка прискорює процес травлення і зменшує ризик виникнення запору. Таким чином вода з лимоном дійсно може вплинути на очищення організму, але тільки побічно.
Міф №3. Лимонна вода спалює калорії
Лимонна вода насправді бере участь в процесах травлення - вона, як і шлункова кислота, допомагає перетравлювати їжу. Завдяки цьому вона полегшує навантаження на організм після занадто ситного обіду. Однак немає сенсу запивати нею жирну їжу в надії, що калорії нейтралізуються.
Правда: Лимонна вода може сприяти втраті ваги, але тільки побічно - якщо замінити нею інші напої. Якщо замість кави з вершками і цукром, апельсинового соку або солодкого чаю випивати воду з лимоном, то втрата ваги вам гарантована, тому що в порівнянні з ними така вода більш, ніж низькокалорійна.
Також є ще один спосіб знизити кількість калорій - просто пити більше води (з лимоном або без). Адже це створює ілюзію насичення. Чим більше води ви п'єте, тим менше калорій споживаєте протягом дня. Вода, випита безпосередньо перед їжею, наповнює шлунок, і в мозок надходить сигнал про насичення. А якщо ви будете пити воду протягом дня, то шлунок буде частково наповнений і почуття голоду не буде відчуватися так яскраво.
Важливо! лікарі рекомендують лимонну воду вранці , Але до або після сніданку, а не замість нього.
Звичайно, не потрібно змушувати себе снідати, якщо не хочеться, але спеціально замінювати ранковий прийом їжі водою з лимоном теж не потрібно - це може привести до захворювань шлунково-кишкового тракту.
Також важливо не переборщити з кількістю лимонного соку, який ви додаєте до води, адже він може викликати печію. Тому при наявності дискомфорту необхідно зменшити кількість лимонного соку, який ви додаєте в воду, або тимчасово перестати пити лимонну воду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Довели користь МАКАРОНИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯТНАДЦЯТЬ ІДЕЙ ДЛЯ ЛІТНІХ ЛАНЧ бокс
Завантаження ...
Але що саме відбувається?
