Фокусник-ілюзіоніст Гаррі Гудіні прославився своїм вмінням затримувати дихання на три хвилини. Але сьогодні досвідчені дайвери можуть затримувати дихання на десять, п'ятнадцять і навіть двадцять хвилин. Як дайвери це роблять, і як тренуватися, щоб затримати дихання на довгий термін?
Мій кращий результат по затримці дихання в статичному положенні взагалі не вражає, я думаю, він близько 5,5 хвилин. Марк Хелі, серфер
Здається, що такий результат просто нереальний, а Хелі просто скромно зауважує. Хтось скаже, що затримати дихання на такий термін просто неможливо, але це не так для людей, які практикують «статичне апное».
Це спортивна дисципліна, в якій дайвер затримує дихання і «зависає» під водою без руху настільки довго, наскільки це можливо. Так ось, для таких дайверів п'ять з половиною хвилин - дійсно невеличке досягнення.
У 2001 році знаменитий фрідайвер Мартін Степанек затамував подих на вісім хвилин шість секунд. Його рекорд протримався три роки, до червня 2004, коли фрідайвер Том Сіетас підвищив планку на 41 секунду з найкращим часом під водою 8:47.
Цей рекорд був побитий вісім разів (п'ять з них самим Томом Сіетасом), але найбільш вражаюче час на сьогодні належить французькому Фрідайвери Стефану Міфсуд. У 2009 році Міфсуд провів під водою 11 хвилин 35 секунд.
Що таке статичне апное
Статична апное - це єдина дисципліна у фрідайвінг, яка вимірюється за часом, але вона є чистим проявом цього виду спорту, його основою. Тривала затримка дихання важлива для всіх інших дисциплін фрідайвінга, як в басейні, так і у відкритій воді.
Фрідайвер, який виступає в дисципліні «Динаміка в ластах», на змаганнях в Лондоні, 2009 рік
У фрідайверов є різні дисципліни, такі як «динаміка в ластах» або без, коли дайверу треба якнайдалі проплисти під водою, або «без обмежень» - найскладніша дисципліна, в якій дайвер занурюється за допомогою візка так глибоко, як може, а потім за допомогою кулі спливає назад.
Але і та, і інша дисципліни засновані на апное - умінні якомога довше протриматися без повітря.
Зміни в організмі
Кисень, який ви вдихаєте, надходить у кров і доставляється до різних тканин тіла, де трансформується в енергію. В кінці цього процесу утворюється CO2, який надходить назад в легені і виводиться з організму з видихом.
Коли ви затримуєте дихання, кисень також перетворюється в CO2, але йому нікуди виходити. Він циркулює по вашим венах, окислюючи кров і подаючи сигнали організму, що пора вдихнути. Спочатку це палаючі легкі, а потім - сильні і хворобливі спазми діафрагми.
Фрідайвери витрачають роки тренувань, щоб прокачати затримку дихання, і в процесі поступово змінюється їх фізіологія. Кров фрідайверов окислюється повільніше, ніж кров звичайних людей, які все життя вдихають і видихають рефлекторно.
Активація симпатичної нервової системи змушує їх периферичні кровоносні судини стискатися незабаром після того, як вони перестали дихати. Кров, багата киснем, зберігається в тілі і перенаправляється від кінцівок до найважливішим органам, в основному, до серця і мозку.
Деякі фрідайвери також практикують медитацію, щоб заспокоїти серце. Вони сповільнюють природні ритми, і кисень повільніше перетворюється на вуглекислий газ.
Медитація надає заспокійливий ефект і на розум теж, тому що основна складність в затримці дихання якраз полягає в свідомості. Ви повинні знати, що ваше тіло може існувати на кисні, який вже в ньому є і успішно ігнорувати потребу організму вдихнути.
На це потрібні роки тренувань, але є й інші, більш швидкі способи для затримки дихання.
«Щічна накачування» і гіпервентиляція
Є спосіб, який дайвери називають особистим «сховищем газу» або «щечной накачуванням». Його давним-давно придумали рибалки-нирці. Спосіб включає в себе найбільш глибоке дихання, з використанням м'язів рота і глотки для збільшення запасів повітря.
Підводний мисливець з Індонезії ловить рибу
Людина повністю наповнює легені повітрям, після чого за допомогою м'язів глотки перекриває доступ, щоб повітря не виходив. Після цього він набирає повітря в рот, і при закритті рота за допомогою м'язів щік заштовхує додатковий повітря в легені. Повторивши таке дихання 50 разів, дайвер може збільшити запас легких літра на три.
У 2003 році провели дослідження з вимірювання ємності легень у дайверів, і отримали такі результати: «щечная накачування» збільшує об'єм легенів з 9.28 літрів до 11.02.
Ємність легенів також може відрізнятися в залежності від людини. Приблизний обсяг легких жінки становить чотири літри, чоловіки - шість, але може бути і більше. Наприклад, відомий фрідайвер Герберт Нич мав об'єм легенів 14 літрів.
Є ще один спосіб - гіпервентиляція легенів, яку часто використовують дайвери. Цей спосіб дозволяє позбавити організм від вуглекислого газу і наповнити тіло киснем. Найбільша екстремальна версія цієї техніки включає в себе дихання тільки киснем за 30 хвилин до занурення.
У повітрі міститься лише 21% кисню, так що, якщо дихати атмосферним повітрям перед зануренням, кисню в організмі буде менше, ніж якщо вдихати чистий кисень.
Саме ця техніка дозволила фокусника Девіда Блейн побити світовий рекорд із затримки дихання в 2008 році, він протримався без повітря 17 хвилин і 4 секунди. З її ж допомогою Стіг Северінесен побив цей рекорд в 2012 році з часом 22 хвилини.
На відміну від «статичного апное», в якому не дозволяється дихати чистим киснем перед зануренням, Книга рекордів Гіннеса не так сувора, тому рекорд в 22 хвилини зараз вважається першим в світі.
небезпеки апное
Але всі ці техніки і тренування по-своєму небезпечні. Тривала затримка дихання і кисневе голодування організму може погано позначитися на здоров'ї, а гіпервентиляція може привести до втрати свідомості і іншими ризиками. Що стосується методу щечной накачування, від цього може статися розрив легенів.
І з цієї причини фрідайвери не проводять тренування поодинці, тільки під наглядом. Навіть коли вони знаходяться в неглибокій воді, оскільки немає відмінності, на якій глибині ти знаходишся, якщо втратив свідомість.
Так що, якщо ви вирішили потренуватися затримувати дихання, краще не робіть цього на самоті, хіба мало що може трапитися.
( via )
Як дайвери це роблять, і як тренуватися, щоб затримати дихання на довгий термін?
