Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг без шкоди для організму

1. вживання води
2. Правила безпеки
3. Лінивий варіант водної дієти
4. Спрощена версія водної дієти
5. Повноцінний варіант водної дієти
6. Переваги та негативні сторони повноцінної дієти на воді
7. Фактори, що впливають на процеси схуднення повноцінної водної дієти
8. ацидотический криз
9. Протипоказання

Неможливо існувати на землі без питної води. Вона дуже корисна для людського організму: виводить токсини, розганяє обмін речовин, впливаючи на процеси травлення, переносить поживні речовини з організму і бере участь у відновленні тканин і клітин. Люди, які випивають недостатня кількість води, можу страждати недокрів'ям або розладом травлення.

Без їжі людина може прожити більше 40 днів, а без води - не більше 3-х. Для підтримки ваги і забезпечення свого існування людина повинна вживати води в 2 рази більше за вагою, ніж їжі.

Крім підтримки життєдіяльності, вода сприяє схудненню. Багато дівчат в своєму бажанні схуднути, дотримуються жорстких дієт, але тим самим позбавляють себе вітамінів, відчувають голод, зриваються, знову починають заново і так по колу.

Однак фахівці розробили системи, що дозволяють схуднути, уберегти себе від зривів і зберегти свій особистий час.

Водна монодиета сприяє схудненню, очищенню організму і виведенню шлаків.

У цієї дієти є 3 версії:

• Лінивий варіант, який підходить лише для невеликої скидання ваги від 3 до 5 кг.
• Спрощена версія, що дозволяє скинути від 6 до 9 кг і надовго залишитися в новій вазі.
• Повноцінний варіант, який є найсуворішим, але який допоможе втратити від 10кг, починаючи з першого тижня.

вживання води

Воді належить величезна роль на землі, але при цьому вживати її треба з невеликими умовами:

1. Ви п'єте занадто багато води. Не перестарайтеся. Надлишок води в організмі призводить до набряків і порушення електролітного балансу.
2. Ви п'єте занадто мало води. Знаючи про користь води, більшість людей все одно позбавляють свій організм цього ресурсу. Якщо ви відчуваєте сухість у роті і в очах, відчуваєте біль в суглобах, часто хворієте, постійно хочете їсти і відчуваєте втому і сонливість - це все ознаки зневоднення організму. В такому випадку необхідно змусити себе пити більше води.

Правила безпеки

Водна дієта, розроблена дієтологами, має масу переваг, вона очищає організм від шлаків і токсинів, позбавляє нас від зайвих кілограмів. Одна, дотримуючись її, ви повинні пам'ятати кілька важливих правил:

1. Сидіти на цій дієті в її спрощеній версії можна не більше місяця, а в повноцінному варіанті не більше тижня. Далі необхідна перерва.
2. Пити дозволяється тільки чисту питну воду без газу. Ніяких лимонадів, соків та інших цукровмісних напоїв. Кава і чай в невеликих кількостях і без цукру.
3. Чи не пити більше 3-4 літрів води в день. Зайва рідина порушує роботу органів і призводить до набряклості.
4. Пропускайте воду через спеціальні фільтри або пийте воду тільки від надійних постачальників. Не використовуйте воду з-під крана і не кип'ятіть її.
5. Чи не пити після їди в ледачому і спрощеному варіанті. Вода після їжі викликає тяжкість, здуття і запори.

Лінивий варіант водної дієти

Вранці, відразу після пробудження, коштувати випити теплу воду без газу. Ви можете додати туди лимон, грейпфрут або апельсин, м'яту або мелісу. Воду слід використовувати або бутильовану, або фільтровану.

Пити її слід маленькими ковтками, між ковтками робити перерву в одну секунду. Лікарі рекомендують скоротити кількість або відмовитися від кави і чаю, особливо з цукром.

За 30 хвилин до вечері також слід випивати 200 мл теплої води. Такий спосіб допоможе контролювати апетит, схуднути і очистити організм від шлаків.

Спрощена версія водної дієти

Якщо дівчина планує скинути від 6 до 9 кг за кілька тижнів, то цей варіант їй підійде. Його перевага в тому, що ви можете не відмовляти собі в улюбленій їжі, не скорочувати споживання калорій, але при цьому худнути, при цьому результат зберегтися надовго.

Секрет методики простий: слід випивати по 2 склянки води за півгодини до прийому їжі, а потім не пити 2 години. При цьому є ви можете що завгодно. Але так як пити 2 години після їжі не можна, а перед початок трапези треба випити 2 склянки води, то, виходить, між кожним прийомом їжі повинно проходити мінімум два з половиною години.

Пити воду потрібно тим же способом, як і в першій методиці: теплу, маленькими ковтками з перервою в одну секунду. Випита рідина «обманює» мозок, направляючи сигнал про те, що в шлунок надійшла їжа, тому від води почуття голоду зменшується.

Дана методика повільно, але вірно зменшує обсяги стегон і талії, радуючи вас цифрами на вагах.

Повноцінний варіант водної дієти

В даному варіанті мається на увазі повна відмова від їжі на користь води кімнатної температури.

Їжа, яку ми вживаємо, теж містить відсоток води, тому вам слід збільшити кількість випивається води за день, так як рідина, що міститься в продуктах харчування, тепер не надходить.

Голодування на воді досить небезпечно без дотримання правил. Найкраще перед початком проконсультуватися з лікарем. Даний варіант водної дієти допоможе знайти легкість, здоров'я і красу.

Існує кілька варіантів даної водної дієти:

1. Добова водна дієта допомагає втратити від 1 до 3 кг маси тіла.
2. Локризова водна дієта терміном 5-10 днів допомагає позбутися від 7-10кг
3. Дієта середніх термінів (до двох тижнів) прибере до 12кг
4. При продовженні водної дієти більш, ніж на 2 тижні, втрата ваги становитиме 1 кг за 2-3 дні голодування.

Кращий результат буде очікувати при тижневому дотриманні водної дієти і правильно підібраною відновної програмі. Велика втрата ваги відбувається в перші дні водної дієти. Приступити до цієї дієти можна лише після курсу добових водних голодувань, поступово збільшуючи терміни.

Однак скільки б ви не голодували, результат буде безповоротно втрачено при недотриманні правил відновного харчування, яке повинно тривати рівно в 3 рази довше, ніж сама дієта.

У перший день після варто випити не більше 2-3 склянок кефіру або свіжовичавленого соку, поступово вводячи в раціон крупи, овочі і філе курки.

Варто зазначити, що тривалі водні дієти, терміном від 10 днів проводяться в спеціалізованих санаторіях. Не варто займатися самолікуванням. Де ще є підводні камені і в чому позитивні сторони цієї дієти?

Переваги та негативні сторони повноцінної дієти на воді

Позитивні сторони:

• через відсутність їжі голод переносити набагато простіше, ніж при будь-яких низькокалорійних дієтах;
• вага йде швидко і, при дотриманні всіх правил, безпечно;
• з організму виходять шлаки і токсини, зменшується почуття здуття в животі і навантаження на серце;
• не виникає ні в'ялості, ні обвисання шкіри;
• допомагає позбутися від сольових відкладень;
• омолодження органів і організму в цілому.

Негативні сторони:

• сонливість, швидка втома. Голодування є стресом для організму, дану водну дієту для організму варто проводити під наглядом фахівців, особливо якщо у вас є якісь серйозні захворювання;
• порушення обміну речовин при неправильному виході. При неправильному відновному процесі вага може повернутися і такі скачки ваги можуть викликати порушення обмінних процесів.

Як видно, плюсів набагато більше, але щоб уникнути мінусів дану водну дієту варто проводити під наглядом лікаря.

Фактори, що впливають на процеси схуднення повноцінної водної дієти

На повноцінної водної дієті можна втратити до 10кг за тиждень. Однак це усереднені цифри.

Існує ряд факторів, що впливають на втрату ваги:

1. Досвід. Людина, що сидить на водній дієті вперше, здатний втратити більшу вагу, ніж досвідчена людина. У міру схуднення і очищення організм буде з більшою економією використовувати внутрішні ресурси.
2. Фізична активність. Руховий режим добре впливає на процес схуднення, він дозволяє підтримувати тіло в хорошій формі, сприяє падінню ваги. Головне, не перестаратися, адже організм під час водної дієти не отримує калорій з харчування, а, отже, використовує внутрішні ресурси.
3. Додаткові процедури. Скраб і масаж позитивно впливають на стан шкіри, допомагає встигати шкіри підтягнутися, адже вага йде вкрай різко. Сауна і лазні також активно сприяють в боротьбі із зайвими відкладеннями. Процедури прискорюють обмінний речовин, циркуляцію крові та сприяють схудненню.
4. Вага. Повні люди, які мають більше жирових відкладень, здатні втрачати у вазі більше, оскільки вони позбавляються від накопичених рідин і солей.
5. Вік. В юному віці обмінні процеси працюють швидше, отже, і вага йде в прискореному темпі.

ацидотический криз

При повноцінної водної дієті знищуються старі тканини, з'являється можливість позбутися від старих хвороб.

Однак в певний період, який має назву ацидотический криз, можуть виникнути слабкість, біль в голові, нудота, запаморочення. При цьому вага різко зменшує йти, в день ви втрачаєте не більш 200г.

Ці симптоми можуть не проявитися, можуть зникати як різко, так і поступово. Але після кризи стан і настрій швидко покращаться.

Протипоказання

Перед використанням водних дієт, особливо повноцінної, проконсультуйтеся з фахівцем.

Водні дієти не рекомендуються людям до 18 років, при сечокам'яної хвороби, при захворюваннях нирок і гіпертонії. Протипоказані вагітним жінка, годуючим мамам і жінкам похилого віку.

Для того, щоб зберегти вагу після дієти на воді, слід не переїдати і випивати в день як мінімум 1,5 літра води, не вживаючи її під час їди.

Дані варіанти водний дієти - спосіб, що дозволяє позбавити організм від непотрібних токсин і шлаків, що з'явилися в організмі протягом життя, знайти гарну шкіру, рівний колір обличчя і попрощатися з ненависними кілограмами на довгий час.