Як правильно пити воду

1. Навіщо потрібно пити воду?
2. Як пити воду протягом дня?

Вода є невід'ємною складовою всіх тканин і органів людини, а також бере участь у багатьох життєво важливих процесах, без яких повноцінне функціонування організму було б неможливо. Важливо знати, як правильно пити воду протягом дня, щоб користь від неї була максимальною. Зазвичай за день ми втрачаємо близько 2 літрів вологи, яку необхідно регулярно заповнювати, інакше наслідки можуть бути вкрай неприємні, а то і незворотні. Зниження рівня води в організмі на 1% викликає відчуття спраги, 5% - підвищену стомлюваність і слабкість, 10% - «збій» у свідомості і втрату зору, 20% - смерть. Страшно? Читаємо далі.

Навіщо потрібно пити воду?

Часто ми не прислухаємося до свого тіла або неправильно сприймаємо їх посилають їм сигнали. Ми заглушаємо їх ліками, не розуміючи, чому не наступає поліпшення. А адже багато неприємні явища можуть бути симптомами банального зневоднення, при якому найкраща таблетка - це стакан води. Чи не чаю, що не соку, а саме чистої питної води. При нестачі цілющої вологи ми відчуваємо сонливість, дратівливість, підвищену стомлюваність, головний біль, перебої в роботі серця, болі в спині і суглобах, запори, через брак води згущується кров, робота внутрішніх органів порушується, ми відчуваємо занепад сил і інший дискомфорт. Це те, що стосується здоров'я та самопочуття.

Поговоримо тепер про животрепетної теми - нашу красу, яка безпосередньо залежить від ... води! Ви, напевно, звернули увагу, що практично всі публікації в жіночих виданнях, присвячених догляду за зовнішністю, включають рада - пити більше води. І неважливо, про що стаття - про целюліт , Зморшках, прищах або посічених волоссі. Тому якщо ви хочете мати чисту, гладку і ніжну шкіру, здоровий колір обличчя , Сильні міцні волосся, позбутися від зайвих кілограмів і привести м'язи в тонус, почніть з найпростішого - випивайте не менш 1,5 літра води в день. Є навіть примітивна формула, згідно з якою, на 30 кг ваги норма води на добу становить один літр. От і рахуйте, скільки ви собі заборгували сьогодні.

Як пити воду протягом дня?

• Пийте воду невеликими ковтками. Наш організм здатний засвоювати не більш 200 мл за чверть години, тому дієтологи настійно рекомендують рівномірний питво протягом дня, а не 2 л за один присід перед сном, «для галочки».
• Перший склянку води рекомендується випивати відразу після пробудження. Таким чином, ви заповните втрачену за ніч вологу, «розбудіть» організм і допоможете йому швидше включитися в роботу. Якщо запити дрібку солі двома склянками води, це посприяє якнайшвидшому виведенню шлаків і токсинів. Найкориснішим для цього ритуалу вважається час з 5-ти до 7-ї ранку.
• Протягом дня також не забувайте про рідини, особливо в спеку і при фізичних навантаженнях, і пийте невеликими ковтками при перших ознаках спраги. Для цього зручно носити в сумці невелику пляшку питної води. Якщо ви працюєте за комп'ютером, поставте перед собою склянку з водою.
• Пийте за 0,5-1 год до їди, і через 2 год - після. Часто спрага маскується під почуття голоду. Випитий стакан води незадовго до обіду допоможе також заспокоїти уявний голод, і ви з'їсте менше.
• На ніч пити не рекомендується, якщо є проблеми з нирками - можна спровокувати набряки.
• Кавовмісні напої, алкоголь і сигарети зневоднюють організм. Якщо ви не можете відмовитися від чашечки ароматної кави, слід врахувати цей факт і компенсувати втрати додатковим склянкою чистої питної води. І, звичайно, від шкідливих звичок бажано позбутися зовсім.