Як правильно пити воду, щоб схуднути

1. Чи можна схуднути, є пити багато води?
2. Як правильно пити воду, щоб схуднути: 7 основних правил
3. Що ще потрібно пити, щоб схуднути в домашніх умовах
4. Як пити воду для схуднення: відгуки та результати

Без регулярного надходження води, організм функціонувати просто не може, адже за рахунок рідини виводяться шлаки і токсини, поліпшується стан шкіри і робота внутрішніх органів.

До того ж, рідина допомагає зменшити апетит, помітно скоротивши і жировий запас в організмі.

Водна дієта вже давно користується популярністю, і все через її простоти і економічності. Віддаючи перевагу такій методиці схуднення, людина може сміливо розраховувати на втрату 5 кілограмів , І це тільки за перший місяць!

Ось тільки для досягнення бажаного результату, людині доведеться пити або спеціальні коктейлі і соки, або просту воду без газу, виключаючи зі свого раціону солодкі і газовані напої.

Як правильно пити воду, щоб схуднути, і чи існують якісь обмеження в плані застосування подібної методики - ось основні питання, на які будуть дані відповіді в цій статті.

Чи можна схуднути, є пити багато води?

Про плюси водної дієти можна міркувати дуже довго, адже на відміну від багатьох інших варіантів харчування, подібний спосіб схуднення не змушує людину голодувати або виключати зі свого раціону все найсмачніше.

І все ж, перед початком використання подібної методики схуднення варто знати все про її ключових перевагах. Про які ж переваги тут йдеться?

• Дієтологи давно довели, що 1-2 склянки води, випиті за 15-20 хвилин перед прийомом їжі помітно скорочують апетит, що в результаті не призводить до переїдання.

• Регулярне споживання рідини в великих кількостях (мінімум 1,5 літра в день) покращує тонус м'язів, позитивно позначаючись і на стані шкіри.

• Завдяки достатньому надходженню простий негазованої води печінка починає прискорювати жировий метаболізм в організмі.

• Водна дієта допомагає уникнути затримки рідини в організмі, що також позитивно позначається на фігурі людини.

• Разом з рідиною в організм надходить маса важливих мікроелементів від фтору до натрію.

• Достатнє споживання рідини зменшує навантаження на нирки, помітно покращуючи роботу сечовидільної системи

Позитивні властивості такої дієти можна перераховувати дуже довго, але головним тут є те, що споживання 1,5-2-х літрів води допомагає схуднути без шкоди для здоров'я!

Судячи з відгуків, які залишають адепти водної або дієти, з її допомогою можна без зайвих зусиль втрачати по 3-4 кілограми в місяць! Людина зможе досягти пристойних результатів, при цьому, не катуючи себе голодом і нескінченними фізичними вправами.

Як правильно пити воду, щоб схуднути: 7 основних правил

Чи можна безпечно схуднути, якщо пити багато води - питання, яким задаються багато жінок, не вірячи в продуктивність такий простий і легкої дієти. Ефективність подібного водного раціону давно була доведена, але це зовсім не означає, що потрібно бездумно споживати рідину в будь-який час дня і ночі.

Вирішуючи питання, як варто правильно пити воду, щоб скинути зайву вагу, ні в якому разі не можна забувати наступні сім правил. Про які ж принципи і тезах йдеться?

1) Потрібно ввести в звичку пити склянку води натщесерце щоранку, оскільки така елементарна міра допомагає помітно прискорити метаболізм.

2) Фахівці рекомендують пити не менше восьми склянок води в день (приблизно 2 літри) для досягнення продуктивного результату дієти.

3) Максимальна тривалість водної дієти - 3-4 тижні, після чого слід поступово скорочувати кількість споживаної рідини.

4) Зі свого повсякденного раціону слід виключити каву, газовані напої і різноманітні лимонади, оскільки вони тільки сповільнять метаболізм і негативно вплинуть на процес схуднення.

5) Запивати їжу ні в якому разі не можна, оскільки це уповільнює процес перетравлення. Пити воду слід або за 20 хвилин до обіду, або через 60 хвилин після прийому їжі.

6) Пити рідину потрібно або дрібними ковтками, або через трубочку. Швидке пиття тільки ускладнить роботу печінки і нирок.

7) У тому випадку, якщо щоденна норма споживання рідини дуже висока (більше трьох літрів), слід споживати ще і полівітаміни, які допоможуть компенсувати корисні речовини, вимиті водою з організму.

Зрозуміло, це далеко не всі ключові принципи споживання води для схуднення . У цій справі існує маса дрібних нюансів, від яких залежить продуктивність самої дієти.

Так, наприклад, дієтологи радять пити холодну воду з льодом, оскільки вона збільшує кількість споживаної рідини, та й шлунок таку воду споживає набагато швидше. Також ще раз нагадаємо, що стакан води, випитий за 20 хвилин до споживання їжі, допомагає помітно скоротити апетит.

Досвідчені дієтологи і адепти водної дієти не рекомендують споживати рідину безпосередньо перед сном, оскільки до вечора метаболічні можливості організму помітно скорочуються. Оптимальний буде прийом склянки води за 1-2 години до відходу до сну.

Що ще потрібно пити, щоб схуднути в домашніх умовах

Вирішивши питання, скільки потрібно пити води, худне людина зазвичай починає цікавитися тими варіантами напоїв, якими можна замінити звичайну негазовану рідину.

Що ж ще можна пити, щоб схуднути в домашніх умовах?

• Кокосова вода прекрасно підходить в цих цілях, оскільки вона помітно прискорює метаболізм, а пристойне зміст електролітів в цій рідині збільшує енергійність людини.

• Знежирене молоко, яке є натуральним джерелом кальцію, позитивно впливає на збільшення розпаду жирів.

• Свіжовичавлений грейпфрутовий сік допомагає роботі печінки, позитивно впливаючи на детоксикацію всього організму.

• Зелений чай, що виводить шлаки і токсини, також можна щодня споживати в будь-яких кількостях.

• Овочеві соки з капусти, брокколі і моркви мають дуже низьку калорійність, позитивно впливаючи на виведення токсинів з організму.

• Йогурти і смузі, які зменшують апетит, також можуть стати надійними помічниками в справі боротьби із зайвою вагою.

• нехитрий відвар петрушки для схуднення може стати надійною підмогою для досягнення успіхів в рамках водної дієти, і все через сечогінних властивостей подібної рідини.

Яку воду пити для схуднення - питання нескладний, адже варіантів рідини, що підходить для такої дієти дуже багато.

Різноманітні соки з фруктів і овочів допоможуть вивести токсини, в той час як молоко і йогурти знижують апетит. А ось від кави і алкогольних напоїв краще повністю відмовитися, так як вони не зможуть позитивно вплинути на процес схуднення.

Як пити воду для схуднення: відгуки та результати

В середньому за 3-4 тижні такої дієти можна втратити близько п'яти кілограмів, дотримуючись при цьому здорового раціону.

Але !!! Вода навіть у великих кількостях не зможе допомогти в справі схуднення, якщо людина продовжить їсти все підряд, не ігноруючи фаст-фуд і жирні продукти.

Для досягнення максимальної результативності, дієтологи рекомендують харчуватися овочами, фруктами, куркою і рибою, приготованою на пару. У разі якщо людина відчуває нездоланний голод, йому варто випити склянку води, що допоможе відстрочити прийом їжі.

Відгуки про подібній дієті існують переважно позитивні, і ось лише кілька з них:

1) Водна дієта працює дуже стабільно, і особисто мені допомогла втратити 8 кілограмів за місяць. Крім цього голова перестала боліти, ходити в туалет теж стала стабільно, при цьому зменшилися неприємні відчуття в животі. Приємним бонусом стало і те, що шкіра підтяглася, тому тепер споживання двох літрів рідини в день для мене - це не дієта, а своєрідний спосіб життя (Світлана).

2) Схуднення на воді язик не повертається назвати дієтою, адже ніяких особливих обмежень в раціон вводити не доводиться. Досить пити лише 2-3 літри рідини щодня, щоб втратити, як мінімум 5-6 кілограмів за місяць. Я змогла скинути п'ять - і це без особливих зусиль! (Марія).

3) Я вже давно п'ю близько двох літрів води в день, і при цьому повністю відмовилася від солі, навіть в салати її не додають. Результат на обличчя: 3 кілограми в місяць стабільно йдуть. При цьому шкіра підтяглася, робота травлення нормалізувалася, та й відчуваю я себе набагато краще, ніж раніше. Крім води балую себе йогуртами та натуральними лимонадом (Поліна).

4) Вода дійсно допомагає схуднути, але не варто розраховувати на занадто великі результати. Щоб швидко скинути вагу, потрібно попутно дотримуватися хоча б мінімальних обмежень в раціоні, робити зарядку і вести активний спосіб життя. Я завжди п'ю натщесерце склянку теплої води, при цьому додаючи в неї шматочок лимона або ложку меду. В результаті, вже три роки вдається утримувати свою вагу на одній позначці - 54 кілограми! (Ганна).

5) Я вважаю, що худнути потрібно не за допомогою з дієт, а завдяки здоровому способу життя. Воду споживаю в великих кількостях, при цьому ігноруючи лимонади і кави. П'ю в середньому 2 літри в день, додаючи в неї часточки лимона або яблука. Рекомендую пити воду натще, а також за пару годин перед сном. В такому випадку можна буде за місяць попрощатися з трійкою кілограмів , Причому без зайвих зусиль! (Лідія).

А що в підсумку ми маємо? Вода - це потужний жиросжигатель для жінок і чоловіків, який не тільки допомагає підтримувати оптимальну форму, але ще і покращує загальне самопочуття людини. Ось тільки пити рідину потрібно з розумом і за всіма правилами, а інакше добитися результативності своєї водної дієти буде непросто.