- Скільки пити води в залежності від вашого типу конституції
- Умовно нас усіх можна розділити на 3 типи, в залежності від яких потрібно пити різну кількість води
- Особистий досвід як не забувати пити воду:
- Природне самоочищення організму неможливо без достатньої кількості води
- Чим конкретно небезпечно пити менше 1 літра чистої води в день?
Про те, що людина практично на 80% складається з води, а для гарного обміну речовин кожен повинен випивати щодня не менше 2-х літрів води, кажуть і пишуть багато. Проте чи так це насправді, чи стосується ця теорія всіх без винятку, тут ви знайдете розумний підхід, заснований на практиці Центру Соколинський.
Якщо Ви хочете бути здоровим і активним, потрібно обов'язково розуміти скільки саме рідини особисто вам корисно пити. Це ще більш важливо, ніж правильна дієта.
Скільки пити води в залежності від вашого типу конституції
Задумайтесь, невже внутрішні органи абсолютно різних по фізичній конституції і психо-емоційного статусу людей, що живуть в різному кліматі і ведуть різний спосіб життя, вимагають абсолютно однакової кількості води?
Західна медицина розрізняє тільки між спортсменами і «любителями дивана», людьми зі здоровими або хворими нирками і серцем. Іншим пити воду радять приблизно всім однаково.
Насправді не все так однозначно. Що, наприклад, думає про це стародавня традиційна система індійської медицини, більш відомої нам як Аюрведа. Вона виникла тоді, коли на Заході ще лікували кровопусканнями і мало знали як влаштована людина.
Так ось прихильники цього напрямку, дослівно переводить як «наука життя і довголіття», дотримується думки, що обсяг вживаної в день рідини безпосередньо пов'язаний з конституцією людини і порою року. З Аюрведи ці ж погляди прийшли в такі напрямки медицини як Китайська і Тибетська.
Умовно нас усіх можна розділити на 3 типи, в залежності від яких потрібно пити різну кількість води
Перший можна віднести до конституції Вата. Це, як правило, активні творчі натури, яким знайомі такі поняття як натхнення і інтуїція, частіше худорляві і тонкокостні люди, часто страждають порушеннями травлення через нерегулярного прийому їжі і нервових сплесків. Для цього конституційного типу, який вважає найголовнішим в людині внутрішній світ, а не матеріальні блага, а слідчо, найбільш за все успішних в творчих професіях людей, найбільше підійде вживання рідини в теплому вигляді, особливо взимку, причому не більше 1,5 літрів в день .
При конституції Пітта, коли мова йде про людей частіше щільної статури, погано переносять спеку і важку фізичну роботу, а через злегка підвищеної температури тіла, часто страждають підвищеним потовиділенням, їх організм, навпаки, потребує охолодження. Найчастіше, такі миряни наділені хорошим апетитом і поглинають велику кількість їжі, голод для них є сильним подразником, з яким вони не можуть впоратися. Тяга до гарячих пряним стравам нерідко призводить до виразковим процесам і хвороб печінки, тому для «типового Пітта» організм потребує великого обсягу рідини (до 2,5 літрів в день), але вживати її бажано невеликими дозами, особливо при фізичному навантаженні і схильності до підвищеного тиску.
Якщо ж ви більше схожі на людину конституції Капха (фізично міцні, повільні, але при цьому грунтовні в прийнятті рішень і нічого не робите в пориві емоцій), тоді вам знайомі такі поняття як зайву вагу і складності при його скиданні. Тяга до солодкого і солоного, що призводять до уповільнення обміну речовин, неминуче гарантують проблеми з травленням і схильність до набряків. Додаткова рідина ще більше погіршить ситуацію. Власникам такого типу не слід приймати в холодну пору року більше 1 літра води, обережно збільшуючи його до 1,5 літрів в жаркий сезон.
Таким чином, установка, що всім потрібно пити якомога більше рідини, і саме це буде панацеєю від усіх недуг, продовжить вашу молодість і збереже красу шкіри і волосся, досить умовна.
Отже: ідея, що всім потрібно пити по 2,5 літра в день - глибока помилка. Людям типу Вата і Капха це шкідливо.
Хтось намагається пити по 2,5 літра. Інша крайність - «не можу себе змусити пити воду!»
Однак, все вищесказане зовсім не означає, що потрібно обмежувати себе в прийомі води. Без цієї безбарвної прозорої субстанції, яка не має ні смаку, ні запаху, нормальне функціонування нашого організму неможливо. Разом з водою, що виділяється організмом, видаляються токсини і утилізуються продукти розпаду, що утворюються в результаті процесів метаболізму. Циркулюючи по тілу, рідина забезпечує постачання всіх внутрішніх органів вітамінами і мікроелементами, іншими поживними речовинами. Споживаючи рідина, людина «промиває» свій організм і завдяки воді - живе. Адже людина на 80% складається з води!
Якщо ви говорите, що не звикли пити просту воду, то автоматично погоджуєтеся хворіти. Суп, чай, компот, кефір, трав'яний настій, сік, пиво і т. П. Рідини це - не вода в тому розумінні, як потрібно для здоров'я.
Деякі з них не підходять під визначення «вода» тому що містять великий відсоток додаткових речовин: клітковини, цукру, жирів, білків і ін.
А кава, чай, пиво, трав'яний чай крім наявності в них сухого залишку ще й виводять воду з організму.
Тому, коли ви бачите в цій статті рекомендацію пити 4 склянки рідини в день, мається на увазі саме чиста вода з фільтра або, на крайній випадок - з пляшки, але не кип'ячена і негазована і також не мінеральна.
Прочитати якомога грамотно оздоровити себе за допомогою мінеральної води на курортах, можна прочитати і подивитися відео на нашому сайті .
Ми впевнені, Вам також буде цікаво подивитися наше нове відео: "Дві важливі речі для здоров'я" і прочитати статтю про правильне харчування
Особистий досвід як не забувати пити воду:
Наприклад, мені допомагає ставити перед собою на робочий стіл красивий кришталевий келих, який має привабливий зовнішній вигляд. Це виглядає симпатичніше ніж пластиковий стаканчик або непрозора гуртка, підбурювані більше до чаю або кави.
Дружина купила красиві прозорі глечики для чистої питної води для кожного члена сім'ї. Наливаєш вранці в нього свої півтора літра і, якщо, вирушаючи спати, графин порожній, значить, можна спати спокійно! Хоча б план по питва води виконаний !!
Для тих, хто працює в офісі, повинні бути свої графини з кришкою (від пилу і непотрібної інформації) на робочому столі. Вранці Ви налили воду і цю норму випили до кінця робочого дня. Якщо ж Ви людина дисциплінованість ий і можете порахувати кількість випитих склянок, то можна обійтися і без графина, але з досвіду - знаю: людина захоплюється роботою і забуває про все, або не пам'ятає пив він третій стакан чи ні? Іноді до кулера ходити далеко і незручно, тому графин - це порятунок!
Дорогі жінки, раджу і Вам - подаруйте своїм коханим по прозорому карафки (літровому або півторалітрову у) і красиві кришталеві келихи саме для пиття водички.
Завжди беріть з собою в машину воду. Маленькі пляшечки носите в сумочках і ходячи по магазинах і музеях - випивайте по маленькими ковточками. У Центрі Соколинський «Рецепти здоров'я» в Петербурзі з моменту відкриття в 2002 році ми фінансуємо для співробітників чисту воду з кулера, причому відключили там автоматичний підігрів, оскільки він псує воду постійним кип'ятінням.
Природне самоочищення організму неможливо без достатньої кількості води
Ми накопичили в Центрі Соколинський в Петербурзі великий досвід проведення курсів детоксикації з 2002 року. Більше десяти тисяч людей вже використовували програму очищення на трьох рівнях: кишечник, печінку, кров. Вона тим і унікальна, що дозволяє глибоко, м'яко і не відволікаючи від звичайного життя вивести токсини, де б вони не знаходилися. В процесі - обов'язково випивати не менше 4 склянок води. Без того, курс очищення схожий на прання кілограмів дуже брудної білизни в пральній машині в яку налили наперсток води.
Прочитайте про те, як можна ефективно і просто очистити організм
Скачайте буклет з повним описом методики (PDF)
Чим конкретно небезпечно пити менше 1 літра чистої води в день?
Без достатньої кількості води не може йти правильне очищення організму від токсинів. Про це найчастіше забувають лікарі.
Оскільки багато побічні продукти травлення і ксенобіотики (отруйні речовини хімічного походження - залишки ліків, отрути мікроорганізмів, залишки сільськогосподар нних отрут і промислових забруднювачів) є водорозчинними, то при дефіциті води, знижується швидкість їх виведення і підвищується концентрація.
Підсумок - негативний вплив на нервову систему. Дефіцит рідини викликає підвищену стомлюваність, дратівливість ь, схильність до депресії, безсоння.
Порушується стілець. розвиваються запори
Значне зворотне всмоктування води відбувається в товстій кишці. Там же формуються залишки їжі, щоб бути виведеними з організму. Мало води - будуть запори і концентрація некорисних речовин зростає. Вони створюють підвищений ризик пухлин прямої і товстої кишки, утворюються поліпи, дивертикули, калові завали і камені.
Порушується обмін речовин, стає густішою кров
Циркуляція рідин в тілі регулюється таким поняттям як гомеостаз - «сталість». Вода автоматичним чином перерозподіляє ся так, щоб наявний обсяг крові підтримувався незмінним. Якщо в якийсь момент її не стане вистачати для обмінних процесів в тканинах, через ендокринну систему ниркам надійде сигнал затримувати воду і не виділяти її з сечею, зменшиться всмоктування води в товстій кишці, кров стане більш «густий». Пов'язано це з тим, що основа крові - природно також вода. І без неї нормальний кровотік неможливий, також, як і потрапляння в клітину поживних речовин в розчиненому вигляді.
У підсумку - підвищення навантаження на серце, ризик тромбоутворення я в судинах, сповільнюється обмін речовин в клітинах і прискореними темпами йде старіння клітин. Зовні ми завжди відрізнити висушеного людини по млявою шкірі, слабким волоссю, перевтома очей.
Важливо, що при нестачі рідини в організмі починає підвищуватися загальна кислотність, що є першим кроком до передчасного старіння: проблем із зором і пам'яттю, появі зморшок і вікових плям, збою гормональної системи.
розвиваються набряки
Велика помилка - обмеження до одного стакана рідини в день кількості води у гіпертоніків. Порушення водного обміну і дефіцит води також призводить до набряків. Справа в тому, що організм, в умовах хронічної нестачі рідини, запасає її про запас у вигляді міжклітинної рідини. Це пов'язано з постійним рухом назовні і всередину клітини калію і магнію. Ми не говоримо про пацієнтів з нирковою недостатністю. Стаття стосується здорового способу життя, а не лікування важких хвороб. Для переважної більшості людей обмеження кількості чистої води менше 1 літра в день призводить до ризику набряків.
Елементарно не виводяться токсини запалення
Не дарма всім, хто навіть просто застудився, радять більше пити, щоб швидше вивести з організму шкідливі речовини і підвищити життєву активність клітин. Але ж не тільки застуда - це запальний процес. Часто ми навіть не замислюємося зі скількома мікробами бореться імунітет в даний час. Це може бути одночасно хронічна інфекція в яснах або на коренях зубів, дисбактеріоз кишечника, хелікобактер пілорі в шлунку, молочниця. Погодьтеся, часте поєднання ... І продукти запалення потрібно виводити, щоб вони не створювали підвищене навантаження на імунітет і не створювали ризик аутоімунного процесу.
Головне, щоб у всьому була міра. Найчастіше прислухайтеся до себе. Якщо Ви тільки подумали, що потрібно попити - в цей момент клітини вже відчувають дефіцит води.
Далі ви прочитаєте як повернути хороше самопочуття і високу працездатність ь завдяки розумній європейській системі глибокого очищення організму відразу на трьох рівнях: кишечник, печінку, клітинний детокс.
Але основою будь-якого очищення організму є, безумовно, правильний спосіб життя і в тому числі - достатня і не надлишкове індивідуальне споживання чистої води.
