Взимку і влітку добове споживання обсягу води повинно бути різним, так як в залежності від пори року людина в різних кількостях втрачає воду через шкіру у вигляді поту і за допомогою випаровування зі слизових, а так само сама вода в організмі з урахуванням кліматичних умов по-різному передає тепло і впливає на внутрішні процеси терморегуляцій механізми людини.
Не існує строгих норм добового споживання води, і в першу чергу слід спиратися на фізіологічні потреби організму. Для спрощеного підходу до профілактики зневоднення і профілактиці різних патологічних станів були розроблені усереднені рекомендації Системою охорони здоров'я та Національної ради з харчування різних країн для середньостатистичної людини (які в різний історичний період і в різних країнах можуть відрізнятися).
ВЛІТКУ доросла людина середнього зросту і ваги в середньому споживає від 2 до 4 літрів рідини на добу, жінки споживають менше рідини (близько 2,8 літра), а чоловіки більше (близько 3,5 літра); при інтенсивних тренуваннях або важкої фізичної роботи в місцях з високою температурою добова кількість споживаної рідини може зростати до 7 літрів в день. 
У жарку пору, коли є гостра необхідність швидко вгамувати спрагу, найкраще підійде вживання підсоленої води, так як в спеку з потім з організму виділяється багато електролітів, а з солоною водою швидше поповнюється цей електролітний запас. Підсолювати воду в спеку краще морської харчової сіллю, так як вона містить, на відміну від їдальні кухонної солі, не тільки натрію-хлорид (NaCl), а й інші мікроелементи (магній, кальцій, калій, бікарбонат, сульфат, бромід та ін.) . Таким чином, підсолена вода морської харчовою сіллю краще заповнить електролітний склад крові. Так само можна використовувати хлоридно-натрієві мінеральні води або мінеральні води зі складним складом, або спортивні напої. Дані рекомендації призначені для здорових людей і на короткий проміжок часу (похід, робота на сонці у спеку, тренувальний процес і спортивні змагання на спеці), але не слід зловживати прийомом солі.
Перед використанням спеціальних мінеральних вод або збільшенням добового вживання солі важливо проконсультуватися з лікарем і врахувати:
- фактор віку,
- показники артеріального тиску,
- стан шлунково-кишкового тракту,
- стан нирок (чи немає схильності до сечокам'яної хвороби і в якому стані їх фільтраційна і видільна здатність),
- гормональний фон,
так як для різної вікової категорії і людей з різним станом здоров'я будуть різні добові норми споживання солі.
Так само під час потіння відбувається охолодження шкіри, і для подальшого використання природної системи охолодження необхідно надходження і власне рідини в достатній кількості, таким чином простим вживанням солі без води спрагу не заспокоїла.
Варто так само відзначити, в спеку добре втамовує спрагу гарячий чай . Тіло сильніше віддає тепло, і спека переноситься легше. 
У ХОЛОДНА ЧАС РОКУ добова норма споживання рідини може бути зменшена до 1-2 літрів на добу (щоб не допустити переохолодження організму).
Виняток становлять спортсмени з інтенсивними тренуваннями і особи з важкою фізичною працею в теплому приміщенні або з інтенсивними фізичними навантаженнями на холоді в спеціальній теплою термоодяг. У таких випадках вживання рідини може бути збільшено з метою профілактики зневоднення через потіння і випаровування рідини з слизових при диханні.
У холодну пору року важливо дотримуватися деяких правил:
- не слід сильно наповнювати організм водою, якщо планується тривале перебування на вулиці на морозі без інтенсивного фізичного навантаження, так як це може збільшити ризик переохолодження в загальному і з'явитися провокаційним фактором для загострення хронічних захворювань нирок і сечового міхура.
- перед виходом на вулицю в холодну пору року краще не пити велику кількість води (навіть теплою), якщо вживати теплу рідину (гарячий чай) на морозі, то краще невеликими кількостями і в кілька прийомів, щоб не було різкого повені організму з подальшим переохолодженням. Але якщо не планується перебування на холоді, і людина перебуває в добре опалювальному приміщенні, то кількість споживаної рідини при необхідності можна збільшити до такого, як влітку (2-4 літри на добу).
Після споживання солоної їжі найкраще втамувати спрагу кип'яченою водою, збідненої електролітним складом (мінеральна вода погано підходить для втамування спраги після солоної їжі). Жага після солоної їжі викликана підвищенням вмісту натрію-хлориду в загальному і іонів натрію і хлору в крові зокрема, і зміною властивостей осматіческого тиску крові, таким чином організм вимагає додаткового надходження води для розведення концентрованого вмісту натрію хлориду і іонів натрію і хлору в крові і якнайшвидшого виведення через нирки надлишку цих мікроелементів.
У питному режимі важливо уникати двох крайнощів: як зневоднення організму, так і його надмірного повені (при вживанні 3-х літрів води за 1 годину), що, в свою чергу, може привести до гіпергідратації з подальшою водної інтоксікацеій через дисбаланс співвідношення електролітів і білкової фракції крові та зміни осмотичного і онкотичного тиск крові, а це може спровокувати набряк тканин органів, виділення з клітин органів біологічно активних речовин з запуском запальних і інтоксикаціях процесів з посліду ські іншими патологічними процесами.
Так само важливо дотримуватися рясний питний режим після отруєнь або інтоксикацій для зменшення концентрації токсинів і якнайшвидшого їх виведення. При таких рекомендаціях необхідно враховувати стан органів і видільну функцію нирок, щоб не викликати набряки і гіпергідратацію.
При розрахунку споживання добового об'єму рідини слід враховувати: 
- обсяг будь-якої рідини (чай, кава, сік, бульйон і т.д.), основу якої становить вода c похибкою на обсяг сухого залишку продукту без води.
- вживання фруктів і овочів, що містять велику кількість води (огірки, кавун і т.д.), що в свою чергу знижує обсяг добової потреби води.
- ендогенні джерела води (коли організм сам виробляє воду) при розщепленні вуглеводів, білків і жирів (близько 300-500 мл на добу).
При споживанні рідини важливо знати:
- що людям з певними захворюваннями (захворювання серця, артеріальна гіпертензія, захворювання нирок, набряки нижніх кінцівок або порожнин тіла) слід утриматися від вживання великої кількості води, щоб не викликати додаткове навантаження на організм з подальшою декомпенсацією.
- що при бажанні в нетипових ситуаціях (немає спеки, підвищеної фізичного навантаження або не було вживання солоної їжі) слід обстежитися на діабет або інші захворювання з порушенням обміну речовин, а так само виключити будь-яку хронічну інфекцію.
Таким чином, споживання води - індивідуальний процес, який залежить від безлічі факторів і орієнтований на внутрішні відчуття кожної людини. Прислухайтеся до свого організму, враховуючи основні рекомендації питного режиму і будьте здорові!
