П'ять небезпечних помилок, які люди роблять вранці

Фахівці розповіли, як поліпшити свій ранок.

Кажуть, що досвід - син помилок важких. Складно не погодитися. Але є такі помилки, які ми абсолютно не помічаємо і які нас нічому не вчать. Вони не приносять ні прикростей, ні незручностей, але від цього не перестають бути помилками, адже, не роби ми їх, наше життя було б куди якісніше, здоровій і щасливіше, пише ivetta.com.ua .

Їх безліч, цих помилок, і серед них можна виділити цілу групу - тих, з яких ми починаємо наш день. Найчастіше буває, який старт собі задаси, так і складеться весь день. Тому звертай увагу на те, як ти починаєш свій день.

Помилка 1. Підйом з думками: "Боже, знову ..."

Ну, а що зробиш щось, якщо ми більшу частину свого життя проводимо на роботі і щоранку у нас починається з часом такого ненависного дзвінка будильника? Можна, звичайно, плюнути на все - і на роботу, і на заробіток, і на соціальні контакти, і на інше. Але це не гарантія того, що день буде починатися позитивно. Що, якщо спробувати відразу ж після пробудження вголос говорити: "Спасибі, Боже, за новий день"? Спочатку ця фраза буде дерев'яною і автоматичної, але, якщо наполегливо, ранок за ранком її повторювати, намагаючись хоч мінімально відчути, в один прекрасний момент тобі відкриється сенс цього спасибі. І ранок буде дійсно прекрасним, навіть якщо за вікном ти побачиш сніг з дощем, сіре небо і загинаються від вітру дерева.

Як виправити: як ти вже зрозуміла, щоранку при підйомі говоримо: "Доброго ранку, новий день, спасибі, Боже, за такий подарунок!"

Помилка 2. Гарячий душ

Звичайно, вже не літо. Звичайно, мало кому в повному здоров'ї прийде в голову обливатися холодною водою, коли ще не включили батареї. але гаряча вода абсолютно не сприяє пробудженню, активізації життєвого тонусу і настрою. А ось холодна ... Ніхто не змушує тебе поливатися крижаною водою з душу - кожну частину тіла по черзі. От саме так заробити невроз або застуду легше легкого. Холодна вода виливається на тіло одномоментно, з відра або тазу. А потім вже можеш прийняти теплий душік. Тільки теплий, а не гарячий, і недовго, щоб не послабити цілющу дію холодного обливання.

Як виправити: якщо вже облитися цілком непосильне завдання, обливай ноги - спочатку ступні. Потім до коліна. Втягнешся обов'язково.

Помилка 3. Телефон, Інтернет, телевізор

Пам'ятаєш знаменитий вислів професора "Преображенського:" І - боже вас сохрани - не читайте до обіду радянських газет "? Перефразовуючи мудрого Булгакова, якимось дивом зумів зазирнути на століття вперед, порекомендуємо не читати ні газет, ні Інтернету, ні пошти і не дивитися телевізор. Ти заперечиш: а новини? Задумайся, які новини по-справжньому життєво важливі? Тільки новини про здоров'я близьких людей. І, якщо ці новини приспіли до ранку, вони знайдуть спосіб пробитися до тебе, минаючи всі інформаційні канали. а інформацією, тієї самої, котора я псує апетит, ти встигнеш насититися і протягом дня, це, на жаль, неминуче.

Як виправити: дуже просто - після пробудження не хапатися за айфон. А спокійно зробити зарядку, зробити пробіжку, прогулятися з собакою, приготувати сніданок, поспілкуватися з дитиною та іншими домашніми, проводити їх в школу і на роботу, а потім вже все інше.

Помилка 4. Кава перед сніданком

Ні-ні, сьогодні ні слова про шкоду кофеїну! Кава має місце бути в твоєму щоденному раціоні, та й що може замінити його аромат і смак? Але кава на голодний шлунок - найбільша помилка і величезне злочин перед шлунком. Хімічні речовини, якими обробляються кавові чагарники і зерна після збору, на жаль, нікуди не діваються і в поєднанні з кофеїном дають забійний коктейль, який подразнює слизову шлунка, змушуючи його виробляти більше шлункового соку, що в підсумку може призвести до виразкової хвороби.

Як виправити: спочатку хороший щільний сніданок - омлет, каша на молоці або йогурт. І через хвилин 14-20 - довгоочікувана чашечка кави. Ну, а якщо вже зовсім з сніданком не складається, то пий каву з молоком - воно нейтралізує подразнюючу дію твого улюбленого напою на слизову шлунка.

Помилка 5. Купа справ замість зарядки

Хіба ви не купа справ, а зайві півгодини в ліжку. Так, це зрозуміло - спати-то ти лягаєш глибоко за північ. Але півгодини напівдрімоти перед ранковим стартом - абсолютно не релакс і не користь для здоров'я. Не кажучи вже про ранкове сидінні за комп'ютером. Навіть 15 хвилин млявого махання ліктями з боку в бік і напівприсідання куди краще. Не хочеш зарядку - потанцюй. Включи улюблену музику і енергійно порухатися. Буде привід по дорозі на роботу про себе сміятися над своїми незграбними (а може, дуже навіть елегантними) па перед дзеркалом. І немає такої людини, кого зарядка або пародійні крівлялкі перед дзеркалом під музику не приведуть у відмінний настрій.

Як виправити: запрограмують на своєму айфоне на певний час якусь бадьору танцювальну мелодію, щось на зразок ламбади. Я не знаю, яким млявим темпераментом потрібно володіти, щоб не затанцювати під цю запальну латинську пісеньку!

Це найтиповіші помилки, які ми здійснюємо з ранку в ранок. Як кажуть психологи: спробуй вийти із зони комфорту, і світ заграє іншими фарбами!

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .