Фото з сайту visualphoto.com
Після тривалого і виснажливого робочого року ми дотягли до довгоочікуваного літньої відпустки. Нарешті можна буде присвятити час собі, так би мовити, згадати молодість, відновитися. Медики називають це реабілітацією. І згідно з її принципами, чим більше ми приділимо увагу собі коханому, тим більше сил у нас буде протягом всього наступного року. Тому якщо і лежати на пляжі, то - з толком, розстановкою. Про те, як підлікуватися повітрям, водою і піском, розповів лікар-реабілітолог Борис Скачко.
Як лікуватися морською водою
Лікування морською водою - один з видів таласотерапії. Завдяки високій концентрації солі вона витягує з організму всю "шкідливу" слиз, з якою стикається (зі шкіри, порожнини рота, гайморових пазух). До того ж, через розчиненого у воді йоду і солі, має антибактеріальну властивість. Завдяки цьому лікуються шкірні хвороби - псоріаз, дерматит. Крім цього, морська волога насичує містить організм багатьма мінералами і мікроелементами, завдяки чому зміцнює імунітет, а перепад температур при переході з повітря в воду створює ефект, що гартує, що тонізує серцево-судинну систему. При лікуванні хвороб шкіри і серця основна процедура - це плавання або просто купання. Найкраще купатися в морі при температурі води від 20 до 27 С. Найкращий час для купання від 10 до 17 годин, коли море вже прогрівається. Сніданок перед купанням повинен бути дуже легким: повний живіт перевантажує серце. Якщо прийом їжі був рясним, то потрібно почекати 2 години, перш ніж увійти в воду. Роздягнувшись, не слід негайно входити в воду, спочатку треба підставити тіло свіжому повітрю і сонцю, дати йому трохи подихати. Так ви уникнете несприятливого різкого перепаду температур. Якщо тіло спітніло, перш ніж входити в воду, дайте йому охолонути в тіні, інакше можна переохолодитися. Щоб не переохолоджуватися в воді, не потрібно сидіти там до гусячої шкіри і синіх пальців.
Для промивання носа і гайморових пазух можна "випивати" воду носом, випускаючи її через рот. Підберіть собі дозу: робити це потрібно стільки раз, скільки разів потрібно, щоб постійно тримати слизову підсушеної, почніть з трьох полоскань по 5 хв. щоб слизова весь час була суха, тобто не було виділень, але не рідше двох разів на день - вранці, вдень і ввечері. Крім пиття носом, можна робити вправу "сальто вперед": з вихідного положення стоячи - перекид під водою через себе, перевертаючись і знову стаючи на ноги. При цьому вода завжди затікає туди, куди треба, промиваючи всі пазухи.
Вийшовши з води, не слід відразу лягати, а потрібно обмити тіло і волосся під проточною прісною водою (пляжним душем). Це потрібно для того, щоб змити морську сіль. Якщо цього не зробити, шкіра пересохне і буде лущитися, а волосся стає ламким, кінці починають сіктися.
Як лікуватися піском
Лікування піском називається псаммотерапія. Лікувальна дія сипучого морського "порошку" засноване на його здатності глибоко прогрівати. А коли тканини прогріті, в них поліпшується обмін речовин, а значить, прискорюється одужання. Те, що іншими способами вдається прогріти ненадовго і з працею - наприклад, суглоби, нерви, внутрішні жіночі статеві органи - для піску - звичайна справа. Тому на море можуть "піти" деякі артрити, аднексити, невралгії, неврити, радикуліти. Головне - лягти на теплий (55-60 °) пісок хворим місцем і полежати 20-40 хв. Але лікування буде краще, якщо не просто притулитися, а покрити себе піском навколо. Тому, якщо болять суглоби ніг покрийте себе піском у вигляді "штанів", якщо болять нирки, хребет, - у вигляді "полукурткі", статеві органи - у вигляді "трусів". Зариватися можна усіма частинами, крім області серця - можуть виникнути перебої. Товщина піску на грудях і животі не повинна перевищувати 5-6 см, руки і ноги засипають шаром в 10-12 см. І захистіть голову від сонячного удару капелюшком. Для курсу лікування дітям потрібно пройти 10-15, а дорослим - 15-20 процедур. На відміну від лікування водою і повітрям, псаммотерапія - досить серйозна процедура, тому медики не рекомендують зариватися в пісок тим, хто страждає серйозними вадами серця, вираженим атеросклерозом, інфекційними захворюваннями, епілепсією, пухлинами, активними формами туберкульозу, кровотечами. Якщо у вас цих проблем немає, але після першої процедури песколеченія з'явилося нездужання, запаморочення - значить далі лікування продовжувати не слід. Ваш організм підказує вам, що лікування піском йому не підходить.
Як лікуватися повітрям
Лікування повітрям називається аеротерапія. Лікувальні властивості на море повітря набуває завдяки підсушування морською сіллю і насиченням ефірними парами гірських лікарських трав (деревію, чебрецю, ромашки, полину та ін.). Все це пом'якшує запалення дихальних шляхів, полегшує дихання. Таким чином можна підлікувати бронхіт, бронхіальну астму і навіть туберкульоз. Щоб лікуватися морським повітрям, просто дихайте ім. Корисно поспати на узбережжі в тіні після обіду (часто організм це сам відчуває). Особливо лікув повітря у штормового моря - в цей час він сповнений озону - газу, який вбиває шкідливі бактерії і робить повітря стерильним.
Також дуже корисним вважається повітря на березі кримських озер - Сакського, Мойнакського, Донузлава і ін. (Всього їх налічується близько 50).
Як лікуватися брудом
Для грязелікування підходить не будь-бруд, а тільки спеціальна, лікувальна. Природні лікувальні грязі є під Одесою, біля Сак, Феодосії, Євпаторії, Бердянська, Слов'янська. Секрет їх лікувальних властивостей грязі в тому, що вони містить безліч мікроелементів, кислот, вітамінів, різних біогенних стимуляторів. Усмоктуючись в кров, вони змінюють іонний склад крові, активізуючи роботу видільної системи. В результаті з організму виводяться шлаки і солі. Особливо ефективно лікуються артрит, остеохондроз, захворювання нервової системи і верхніх дихальних шляхів. На море часто можна бачити відпочиваючих, з ного до голови обмазаних брудом. Це приносить більше шкоди, ніж користі. У деяких випадках воно може серйозно нашкодити - при будь-яких запаленнях в гострій стадії, туберкульозі, важких вадах серця, гіпертонічної хвороби, варикозному розширенні вен, при хворобах крові, хронічних захворюваннях нирок, цукровому діабеті, цирозі печінки, а також вагітним. Для лікування можна застосовувати тільки певну кількість бруду, і наносити її потрібно у вигляді т.зв. "Медальйонів", і тільки на хворі ділянки тіла. Наприклад, при радикулітах - на область хребта і сідниці, при гастритах - на область шлунка, при хворобах жовчного міхура - на праве підребер'я, при спазмах кишечника - на область навколо пупка, при циститі - між пупком і лобком, при простатиті, аднекситі - по типу "трусів".
Шар бруду повинен бути 1-2 мм. Максимальний ефект буде, якщо змащене місце покрити целофановою плівкою і укутати - це поліпшить всмоктування корисних з бруду в хворе місце. Час процедури - 30-40 хв. Всього на курс рекомендується близько 12-15 процедур, їх потрібно проводити раз в день. Для підтримки ефекту бажано проводити курси грязетерапії 2-3 рази на рік, це можна робити за допомогою грязей, що продаються в аптеках.
Як лікуватися сонцем
Лікування сонячними ваннами називається геліотерапія. Під дією ультрафіолету в шкірі виробляється вітамін D, завдяки якому наші кістки стають міцними. Особливо корисні сонячні ванни діткам. Якщо у зростаючого чоловічка мало сонця, він може захворіти на рахіт - "хворобою кривих кісток". Крім цього, перебування на повітрі в одному купальнику створює ефект, що гартує. Сонячні ванни найкраще приймати вранці з 8.00 до 11.00 і після 16.00, коли спаде денна спека. Перший раз залишатися під відкритим сонцем годі й більше 15-20 хвилин двічі в день, кожен наступний день можна збільшувати час на 5-10 хв.
Перед сонячним купанням Не мийте з милом - воно зневоднює шкіру, від чого вона легко піддається опіків. Також не рекомендується займатися цим натщесерце або відразу після їжі - в першому випадку можна відчути слабкість, запаморочення, у другому - кров приливає до органів травлення, відливає від шкіри, через що вона знову-таки стає схильною до опіків. А ось кому зовсім не слід займатися геліотерапією, так це людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, мігренню, туберкульозом, захворюваннями центральної нервової системи.
НЕ ЗАБУДЬТЕ
... взяти з собою на пляж пляшку з слабомінералізованої водою або з соком, щоб поповнювати запаси швидко випаровується при процедурах вологу. Якщо ж ви перебуваєте в країні з дуже жарким кліматом, то за добу вам необхідно випивати не менше трьох листів рідини, щоб не тільки заповнити її втрату організмом, але і заповнити організм втраченими з потом макро- і мікроелементами;
... відвідувати пляж лише під час помірної сонячної активності - вранці до 11 і вдень після 15. Інакше ви ризикуєте отримати опік, тепловий і сонячний удар;
... надіти на пляж легку капелюх, темні окуляри і намазатися сонцезахисним засобом;
... покувиркаться в воді;
... прийняти прісний душ після купання;
... не упустити можливості походити по березі цілющих кримських озер.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
