Однією з найбільш проблемних і примхливих зон жіночого тіла є внутрішня поверхня стегон. М'язи внутрішньої частини стегна повинні бути в тонусі в будь-якому віці. Це не тільки питання краси і стрункості жіночих ніг, а перш за все питання здоров'я .
Міцні м'язи внутрішньої поверхні стегон позитивно впливають на загальний стан статевих органів, системи шлунково-кишкового тракту, а в похилому віці позбавлять від недуги нетримання. Крім того, розвинені м'язи стегон оберігають від перевтоми хребет і суглоби ніг.
Як зміцнити м'язи на внутрішній стороні стегна
Як би ми не гнобили себе різними дієтами або повним голодуванням, скільки б антицелюлітного крему ми ні втирали в цю проблемну зону ніг, ні скраби, ні масажі, ніяке інше засіб для схуднення не допоможе позбутися від обвислий внутрішньої частини стегон так ефективно і швидко, як правильно підібраний комплекс вправ. Однак, регулярні тренування не тільки позбавлять від зайвого жиру в області внутрішньої частини стегна за дуже короткий термін (непогані результати помітні після перших 3 - 4 занять), але і додадуть м'язової маси в цій області, що може стати додатковою проблемою.
Тому важливо побудувати тренінг в два етапи: спочатку працювати на зростання м'язи, потім на її «сушку». Найпопулярнішим і дієвим тренажером для зміцнення внутрішньої стегнової м'язи є тренажер «Метелик» (або «Butterfly»), який являє собою тренажер для відомості ніг в позі «сидячи».
При заняттях на ньому для досягнення кращих результатів необхідно дотримуватися певної системи: два підходи по 10 разів з важкою вагою, 4 підходи по 30 разів з легким вагою.
Рухи повинні бути повільними, так як тільки низький темп принесе користь м'язам, швидкі махи ногами під час такого тренування будуть лише марною тратою часу і сил. Щоб зробити тонку, схильну до розтягування тканину шкіри внутрішньої поверхні стегон більш гладкою і пружною, слід скористатися антицелюлітною гелем до і після тренінгу. Якщо немає бажання або можливості проводити час в тренажерному залі, то можна скористатися більш простим і бюджетним варіантом тренувань.
Ходьба і біг як альтернативні способи корекції форми, профілактики обвислості, зміцнення м'язових тканин внутрішньої сторони стегна не принесуть миттєвих результатів, але не менш ефективні, ніж спеціальні тренувальні комплекси вправ. Для швидкого позбавлення від зайвого жиру і приведення в тонус м'язової тканини в області внутрішньої поверхні стегна необхідно розробити найбільш підходящий комплекс вправ, проконсультувавшись з тренером.
По темі:
зміцнюємо імунітет
Вправи краси і стрункості
