Вплив Місяця на настрій і поведінку людини спостерігається здавна. Однак, згідно з китайською медициною, вона ще й задає ритм роботи внутрішніх органів людини. Так, активність органів залежить від часу доби: кожен з 12 внутрішніх органів людського тіла найбільш активний в певний 2-годинний період. Також існують години мінімального активності органів.
Період високого рівня активності органів - найкращий час для лікувального впливу на той чи інший орган, а під час мінімальної активності внутрішній орган найкраще не навантажувати, щоб не завдати йому шкоди.
Східні цілителі переконані, що ефективність лікарських препаратів, оздоровчих і профілактичних процедур можна підвищити, якщо брати до уваги час активності певних органів і систем організму.
Наприклад:
- ☆ під час активності нирок (починаючи з 17:00) корисно пити воду або чай (що, до речі, і роблять англійці) - це сприяє виведенню з організму токсинів;
- ☆ коли на піку активності знаходиться серце, намагайтеся захистити себе від переживань;
- ☆ коли основну активність виявляє товстий кишечник, краще випити склянку води і утриматися від їжі;
- ☆ під час активності шлунка краще снідати;
- ☆ під час максимальної активності підшлункової навантаження у вигляді «важкої їжі» протипоказана, якщо Ви голодні - з'їжте фрукт;
- ☆ при активності кровообігу (в таблиці - перикарда) на користь підуть прогулянки на свіжому повітрі; і т.д.
Положення Місяця в зодіаку істотно впливає і на раціон, необхідно дати опис двох найважливіших фаз Місяця стосовно здорового способу життя і харчування.
Зростаюча Місяць - Живить, накопичує енергію і сили, організовує, планує, закликає до відпочинку і дбайливого ставлення до себе.
Місяць - вимивається, розслабляє, закликає до активності і витрачання енергії.
Відносно харчування це в першу чергу означає, що в одних і тих же умовах при спадною Місяці ви будете не так швидко додавати у вазі, як при зростаючої. Прийнявши до уваги відмінності в характері впливу цих двох фаз, ви зробите великий крок вперед для гармонійного включення місячних ритмів у своє повсякденне життя.
Активність органів і внутрішній годинник: чим зайнятий організм протягом доби
Знання годин активності органів і систем організму можна використовувати для складання максимально продуктивного і корисного графіка дня. В цілому, розпорядок організму виглядає так:
5 - 6 годин ранку - вважається, що це найкращий час для пробудження і пиття води, адже саме в цей час ЧСС і кров'яний тиск, мінімізовані організмом в нічний час, починають зростати, а товстий кишечник знаходиться в активному стані; якщо привчити себе вставати з ліжка в такий час, Ви зможете зробити день максимально продуктивним; 7 - 9 годині ранку - ідеальний час для сніданку; 9 - 12 годин ранку - відмінний час для розумової і фізичної активності: добре працює пам'ять, мислення; Вранці чоловік сприйнятливий до запахів, тому рекомендується оточити себе приємними ароматами - так Ви зможете підняти настрій на цілий день. 12 - 14 годин - в цей період спостерігається зниження активності: спостерігається уповільнення реакції, втома, бажання перекусити; саме тому в цей проміжок часу (прослідкуйте за собою і визначте свою точку найменшої працездатності) краще поїсти, неспішно прогулятися, подрімати або розслабитися за читанням; 14 - 16 годин - спостерігається приплив енергії, ближче до 16 години «добре йде» фізична активність, чутливість до болю знижується, психічна активність притупляється; 16 - 18 годин - період активності хороший період як для фізичної, так і для розумової діяльності.
Наприклад, 16 годин - відмінний час для заняття сексом і зачаття дитини,
18 годин - час максимального підвищення тиску крові і температури тіла,
з 17 годин максимально активізуються нирки; до 19 годин потрібно встигнути повечеряти, оскільки саме з цього часу травна система не працює активно; 20 - 21 години - хороший час для прогулянок і водних процедур; 21 - 23 години - найкращий час для відходу до сну: організм уповільнює вироблення шлункового соку, знижує температуру тіла, спостерігається загальний фізіологічний спад;
Намагайтеся заснути до 23 години - так буде легше заснути і прокинутися раніше.
Щоб можна було легше засинати і прокидатися, можна приймати трави,
сприяють налагодженню оптимального і гармонійного стану біологічного годинника організму.
Такими травами є: Іван чай , Ромашка, валеріана, хміль, глід, м'ята, а також лимонний сік, мед і малина.
Якщо важко заснути - існує давній метод швидкого засипання (від йогів):
Рекомендується використовувати цей метод також в стресових ситуаціях, для того, щоб моментально заспокоїтися.
Це дихальна практика для швидкого засипання "4-7-8"
1. Мовою торкніться неба за передніми верхніми зубами.
2. Покладіть руку на груди, щоб контролювати, що ви дихаєте животом.
3. Зробіть вдих носом на 4 рахунки.
4. Затримайте дихання і порахуйте до 7.
5. Видихніть через напіввідкритий рот (мова як і раніше стосується неба) на 8 рахунків, тобто у вас повинен вийти дуже довгий видих зі злегка свистячим звуком.
6. Зробіть 4-8 повторів.
7. Відразу у вас може не вийти, просто тренуйтеся.
Збільшуйте кількість повторів поступово, почніть з 2-3, потім додайте кожен день по 1 повтору.
Після видиху робіть довільний перерву.
Перед сном краще робити вправу лежачи. Якщо ви використовуєте його протягом дня, то сидячи або лежачи.
Можна вважати і швидко, і повільно. Важливо вважати в одному темпі під час всього виконання вправи.
Тут найбільш важливо співвідношення тривалості вдиху-затримки дихання і видиху: 4-7-8.
Однак при повільному рахунку ефект від вправи буде більше!
Цю техніку раджу застосовувати не тільки для засипання, але при бажанні покурити, при неспокої, при будь-якій стресовій ситуації.
Якщо при виконанні вправи ви відчуваєте запаморочення, то зменшите кількість повторів і спробуйте робити практику в положенні сидячи, а не лежачи.
Що при цьому відбувається?
Під час тривожного або стресового стану йде викид в кров адреналіну, за рахунок чого дихання стає поверхневим і швидким.
Коли ви робите дуже повільний видих (а він виходить в 2 рази довший за вдих), то сповільнюється серцевий ритм і ви заспокоїтеся.
До того ж, йогами давно помічено, що при спостереженні за диханням і за рахунком заспокоюється і наш розум.
Почуття тривоги буде йти, а тіло почне розслаблятися. 23 - 1 годині ночі - можливе час сну, під час якого організм працює над оновленням клітин; 1 - 3 години ночі - печінку займається очищенням організму, інші процеси життєдіяльності уповільнені; 3 - 5 годин ранку - час очищення легенів, в той же час близько 4 ранку зростає ризик інфарктів та інсультів.
Слід пам'ятати, що життєві ритми підпорядковані строгим закономірностям: на початку дня посилюється діяльність серцево-судинної системи, дихального апарату, центральної нервової системи. Чим точніше збігається з цим підйомом темп робочого процесу, тим продуктивніше виявляється працю, тим вище витривалість, менше стомлюваність і краще загальне самопочуття.
Біологічні ритми, як показують дослідження, справляють істотний вплив на процес творчості. Так, аналізуючи музичний ритм творів класиків, вчені прийшли до висновку, що музичні теми змінювалися з частотою: у Чайковського - в три секунди, у Бетховена - в п'ять, у Моцарта - в сім. Якщо проаналізувати взаємозв'язок між музичним ритмом і пам'яттю на музику і біологічними ритмами організму, то виявиться, що нам подобається і ми легко запам'ятовуємо ті музичні мелодії, ритм яких найбільшою мірою відповідає нашому біологічного ритму. Отже, біоритми є як би внутрішніми камертонами сприймається музики, і якщо вони збігаються, то людина з задоволенням слухає її.
В даний час на деяких виробництвах, особливо при монотонної роботі, широко використовується музика. Психологи вважають, що це сприяє продуктивності праці і знімає втому. Музика дає хороший ефект і при лікуванні безсоння і нервово-психічних хвороб.
Збереження ходу біологічного годинника - важливий елемент довгожительства. Ритмічність - ось що продовжує жізнь.Еще 200 років тому німецький лікар Хуфелянд, навіть не підозрюючи про хронобиологии, писав, що головним є не час, коли людина лягає спати, а регулярність, тобто треба постійно лягати в один і той же час. Для сучасного ж людини головне не тривалість сну, а його якість - сон повинен бути глибоким і спокійним.
Знання та облік біологічних ритмів важливі при плануванні профілактичних і лікувальних процедур, і навіть при діагностиці організму.
Що при цьому відбувається?
