Поняття Внутрішній Дитина широко використовується в психотерапії, в різних її напрямках - психодраме , Гештальт-терапії, трансактном аналізі та інших. Здається, що воно дуже просте, але насправді не завжди відразу зрозуміло, хто це і про що це, і чому йому потрібно приділяти увагу. Уточнюючі питання клієнтів про це спонукали мене написати статтю і допомогли структурувати думки на цю тему.
Внутрішнім Дитиною (ВР) називається частина психіки людини, яка містить в собі досвід (в широкому сенсі слова), отриманий в дитинстві і в пренатальному (внутрішньоутробному) періоді. Цей досвід включає в себе емоції і почуття, тілесні переживання (наприклад, дитина злякалася - в животі у нього все стислося від страху), поведінка і образи (зорові, слухові, нюхові), когнітивні установки , Потреби і мотивацію. Він нікуди не зникає, а продовжує «жити» в психіці у дорослої людини і впливати на його емоційний стан в сьогоднішньому дні. Чи не в будь-який момент часу він відчувається, але періодично кожна людина стикається з цим своїм досвідом, входить в контакт з почуттями свого Внутрішнього Дитину.
У кожного з нас є щасливий Внутрішній Дитина, яка відчуває себе хорошим, коханим, відчуває безопасносность, веселиться, спонтанно і творчо проявляє себе. І є нещасний, травмований Внутрішній Дитина, який покинуть або ображений і потребує розради, турботи і захисту. Велика частина психотерапевтичної роботи йде на виявлення нещасного Внутрішнього Дитину (конкретних ситуацій, в яких він страждав) і певне зцілювальне поводження з тим досвідом, який у нього є. Взагалі, багато в чому психотерапія - це зцілює поводження з травматичним досвідом , Який міг бути отриманий в дитинстві або в дорослому віці.
На мій погляд, говорити про те, що ми зустрічаємося з проявами Внутрішнього Дитину можна в тих випадках, коли коріння виникли емоцій і почуттів лежать в дитячому віці: давнє дитяче почуття, потреба, інтерес або бажання оживає і стає або домінуючим і визначальним емоційний стан людини , або приєднується до переживання дорослого і підсилює його. наприклад, розставання з партнером само по собі викликає важкі переживання, але до них може підключитися і раніше пережитий дитячий досвід відкидання, покинутості, самотності. Або, припустимо, начальник в коректній формі робить критичне зауваження своєму підлеглому, а у підлеглого піднімається хвиля агресії - швидше за все це також відгомони якогось колишнього досвіду, можливо, дитячого. І таке буває часто: Внутрішній Дитина майже завжди бере участь в емоційному житті дорослого - його почуття можуть резонувати з почуттями дорослої людини тим самим посилюючи їх, а можуть і повністю домінувати в емоційній реакції на будь-яку ситуацію. Завжди, коли емоційна реакція на ситуацію є більш інтенсивною, ніж заслуговує на те, це означає, що в людині «піднімається» його колишній досвід.
Чому дитячі переживання «оживають» в дорослій людині? Тому що він стикається з ситуаціями, які йому нагадують якісь ситуації з дитинства - і людина як би згадує почуття, пов'язані з ними.
Хтось може не погодитися з усім вищеописаним і вирішити, що насправді ніякого Внутрішнього Дитину не існує. Людина виріс і все, його маленького більше немає. Але в дійсності це не так. У кожній дорослій людині продовжує жити його дитяча частина, і її переживання продовжують бути актуальними в сьогоднішньому дні. Незадоволена дитяча потреба в любові з великою ймовірністю буде і у дорослого, і він буде відчувати себе самотнім . І від того, як він ставиться до цієї частини залежить його можливість бути щасливим.
Одним із доказів існування цієї дитячої частини є такий феномен як регрес. Регрес - це перехід зі стану Я-сьогодні, Я-дорослий в більш раннє стан психіки. Так, наприклад, доросла жінка після розмови з нелюб'язності продавщицею може почувстововать себе маленькою безпорадною дівчинкою. Це означає, що на якийсь час «піднялися» переживання, пов'язані з образливим дитячим досвідом. Цей феномен отримав віддзеркалення в мові: «він образився як дитина», «вона поводиться як дитина», «радіє як дитина», «я відчуваю себе як загубився дитина», «я відчуваю себе як нашкодив дитина, яка боїться покарання».
Щасливий Внутрішній Дитина дає відчуття гарного настрою, цікавості, грайливості, спонтанності, і проблеми з його прийняттям зустрічаються не дуже часто - таких хороших, безпроблемних хлопчиків і дівчаток всі люблять. А ось ставлення до свого нещасного Внутрішньому Дитині часто буває негативним. Своєю страждає частини людина може говорити: «Годі скиглити! Ти мене дістав! Зберися і займися справою! »Або, наприклад, людина може лаяти свою агресивну дитячу частину, намагатися її придушити. І тоді виходить страждання в квадраті: Внутрішньому Дитині і так погано, так його ще й лають за ці почуття. Ставлення дорослого людини до свого Внутрішньому Дитині - це завжди калька з реальних відносин, які були у дитини в дитинстві. Ми ставимося до себе також, як до нас в дитинстві ставилися значущі для нас дорослі люди.
Коли в роботі з клієнтом психолог стикається з таким феноменом (негативним ставленням до свого страждає Внутрішньому Дитині), то перед ним стоїть два завдання: 1) Створити умови для того, щоб людина змогла поставитися до свого Внутрішньому Дитині з почуттям жалю і 2) Створити умови для того, щоб людина змогла надати підтримку Внутрішньому Дитині і допоміг йому пережити ті негативні почуття, які він відчуває.
Які це можуть бути негативні почуття і як саме можна допомогти Внутрішньому Дитині? Найчастіше це страх (породжений, наприклад, ситуаціями насильства - емоційного або фізичного), почуття провини ( «я - поганий» ), Біль самотності і агресія. У психодрамі є інструменту, що дозволяють дорослій людині повернутися в трамірующую ситуацію і допомогти дитині, давши йому те, в чому він так потребує - ресурс для подолання. Таким чином, Міністерство внутрішніх справ Дитина отримує інший досвід, позитивний досвід - прийняття, захисту, розуміння. Ми не можемо скасувати саме травмуючу подію (інакше в цьому не було б психологічної правди), але можемо втішити або захистити дитину після нього, допомогти пережити подія вже в інших обставинах.
Наведу збірний приклад. Групова психотерапія, жінка описує ситуацію: після сварки чоловік відмовився йти в кіно, і її охопили дуже сильні, з працею переносяться почуття болю, образи, злості. Запрос: «Хотілося б зрозуміти, чому це настільки сильно зачепило і навчитися справлятися з цими почуттями». Психодраматичний програється сцена розмови з чоловіком і, після того, як він (а точніше людина граюча його роль) відмовляється від походу в кіно і виходить з кімнати, жінка стискає кулаки і плаче. На питання психолога: «Скільки тобі зараз років?», Відповідає: «П'ять». Це регрес - клієнтка емоційно у віці п'яти років. Продовжуючи розпитування психолог з'ясовує, що сталося: мама і дівчинка (клієнтка) збиралися піти на довгоочікувану прогулянку, дівчинці не хотілося одягати те плаття, яке пропонувала мама, і мама зі словами: «Раз ти така примхлива, значить ми нікуди не підемо» виходить з кімнати, залишаючи дитину одну. Дівчинці дуже прикро, вона злиться і в той же час відчуває себе винуватою. Далі робота триває з цієї дитячої ситуацією: Психодраматичний вона відтворюється, і клієнтка в ролі Феї-чарівниці приходить до дівчинки, втішає її, «розклеює» мамину маніпуляцію і допомагає відреагувати агресію. Можливо таких ситуацій в житті клієнтки було багато, і робота з однією з них не означає, що вона більше ніколи не зіткнеться з такими почуттями. Але частина цих почуттів відреагувати і прожите, а також з'являється розуміння звідки вони і як на них реагувати в наступний раз. Наприклад, сказати свій Внутрішньої Дівчинці: «Я бачу як тобі прикро, і розумію чому. Ще б пак, адже це так несправедливо! Я з тобою, я тебе люблю! »
Відповідно, допомогти своєму Внутрішньому Дитині можна не тільки «повернувшись» в травматичну ситуацію. Якщо ви цій ситуації не пам'ятаєте, але відчуваєте, що вам якось недобре, і це схоже на якесь раннє, дитяче переживання - то можна поговорити з Внутрішнім Дитиною в сьогоднішньому дні.
Яким чином це зробити?
1. Прислухайтеся до своїх почуттів, назвіть їх.
2. Спробуйте визначити на скільки років ви себе відчуваєте, коли вперше ви відчували це переживання.
3. Уявіть образ свого Внутрішнього Дитину, що переживає ці почуття - скільки йому років, як він виглядає, як одягнений, де знаходиться.
4. Зверніться до нього. Йому страшно, самотньо, прикро? Цілюще відповідь від дорослої частини, Внутрішнього Батька, один - «Я з тобою і завжди буду з тобою поруч, я тебе люблю, зі мною ти в безпеці».
5. Подумки встаньте на місце Внутрішнього Дитину і вислухайте звернення Внутрішнього Батька. Якщо хочеться щось відповісти - зробіть це і подумки знову помінялися ролями.
Психолог і поетеса Олена Амбарнова написала чудове вірш-медитацію, звернене до Внутрішньому Дитині, цей вірш - модель позитивного ставлення до дитячих переживань: « Медитація для внутрішнього дитини «.
Для того, щоб підсилити ефект від звернення до своєї дитячої частини, можна, розмовляючи з нею, обійняти себе за плечі або обійняти подушку / іграшку. Спробуйте протягом тижня перед сном хоча б по 15 хвилин ласкаво розмовляти зі своєю маленькою дівчинкою або маленьким хлопчиком - і на душі стане спокійніше і тепліше. А взагалі, практикувати таку медитацію корисно не тільки тиждень, а кожен день все життя.
Ось кілька книг з психології, які можуть бути вам цікаві, якщо ви хочете докладніше вивчити тему Внутрішнього Дитину і відносин з ним:
1. Джеоф Грехем «Як стати батьком самому собі».
2. Б. і Дж. Уайнхолд «Звільнення від співзалежності».
3. Волинський Стефан: «Темна сторона внутрішнього дитини: Наступний крок».
4. Джон Бредшоу: «Депресія і порожнеча: Опитувальник« пораненого дитя »».
З найкращими побажаннями, психолог Тюнеева Олена .
Інші статті:
Чому дитячі переживання «оживають» в дорослій людині?Які це можуть бути негативні почуття і як саме можна допомогти Внутрішньому Дитині?
На питання психолога: «Скільки тобі зараз років?
Яким чином це зробити?
Йому страшно, самотньо, прикро?
