Біологічний годинник. Ритм часу. Біоритми. хронотерапія

З чим пов'язані природні і людські біоритми?
Біологічні ритми людини - це певні частоти, з прискоренням і уповільненням яких тісно пов'язане наше здоров'я і нездоров'я, гарне і погане самопочуття, наш настрій, нарешті. У космосі все чітко «розписано». Земля обертається навколо своєї осі з періодом близько 24 годин, а навколо Сонця - з періодом близько 365 днів. Місяць обходить навколо Землі за термін близько 28 днів. Навколо Сонця обертаються також всі планети Сонячної системи, періодично наближаючись і віддаляючись від Землі. За час існування життя на Землі утвердилися певні цикли явищ, точно і періодично повторювані в часі і просторі, згідно цьому «графіком». Відповідно до нього побудовані і багато процесів в людському організмі. Точно також в ньому відбуваються припливи і відливи, підвищення і спади активності, і якщо людина живе не відповідно до цих схемами або ж якщо життєдіяльність його організму входить в дисбаланс (десинхроноз) з власними біологічними ритмами, - а це буває, наприклад, при частому перетині часових поясів або ж при позмінної роботи - то це загрожує порушеннями здоров'я.

Біологічний годинник людини. Розклад

2010 | іст: www.u-lekar.ru ; www.kakras.ru ; Наталя Щекатурова: www.vegetarian.ru

Давно помічено, що всі тварини і рослини мають здатність відчувати час, або, як кажуть вчені, мають біологічний годинник. Хід цього годинника тісно пов'язаний зі зміною дня і ночі, сезонів року і іншими зовнішніми побудниками. Стрілки біологічного годинника повідомляють рослинам, коли їм належить зацвісти, тваринам - приступити до полювання, птахам - влаштовувати шлюбні «концерти» і відправлятися в теплі краї, а людині - прокинутися і не запізнитися на роботу.

Вчені вважають, що сама ідея часу виникла тоді, коли наші предки вчилися думати: адже розум діє послідовно - ми не можемо зосередитися одразу ж на двох подіях, все враження усвідомлюються нами в якійсь протяжності. Упродовж віків здатність вимірювати час стала необхідною умовою виживання організмів.

Людина народжується забезпеченим біологічним годинником, і тільки в міру становлення мови в нього з'являються другі психологічні годинник, що дозволяють розрізняти минуле, сьогодення і майбутнє. Майбутнє - це те, до чого ми рухаємося, певний проміжок між потребою і моментом її задоволення, образно кажучи, відстань між чашею і губами. Майбутнє не йде до нас, ми самі йдемо до нього, минуле ж залишається позаду.

Так час знайшло характер руху. Коли ми не зайняті справою, час повзе черепашачим кроком, але воно нестримно мчить, коли ми поглинені улюбленим заняттям. До слова сказати, первісна людина на основі своїх наївних уявлень про час прийшов до висновку про невідворотність смерті. Інстинкт підказав йому способи боротьби з небуттям, і він «перехитрив» час тим, що увічнив минуле в ритуалах. Відзначаючи їх, урочисто здійснюючи обряди, людина переконався в необхідності вимірювати час. За влучним висловом Аристотеля, минуле стало об'єктом пам'яті, майбутнє об'єктом надій.

Багато праці віддано було вченими пошуків таємничих біологічного годинника. Копіткі і складні дослідження підтвердили, що живі організми міряють час періодичними процесами - від коротких, в частки секунди, реакцій в клітці, до добових і місячних циклів на рівні організму, який буквально «пронизаний» ритмічними процесами.

Як же все-таки ми відзначаємо час? В якійсь мірі наблизився до відповіді наш співвітчизник відомий вчений-фізіолог І. П. Павлов: головний мозок за день отримує роздратування, стомлюється, потім відновлюється. Травний канал періодично то зайнятий їжею, то звільняється від неї. І так як кожне стан може відображатися на великих півкулях, то ось і підстава, щоб відрізнити один момент від іншого. Дійсно, чудо природи - мозок людини - здатний відображати події, що тривають від тисячної частки секунди до десятків років. І тільки поразки певних його областей стирає сліди минулого, дезорієнтує в подіях сьогодення і позбавляє нас можливості планувати майбутнє.

Добові ритми по "біологічним годинником".

Ранній ранок.

4-5 годин (по реального географічного часу, як і для акупунктурних точок) - організм готується до пробудження.

4 годині ночі. У цей час у людини саме низький кров'яний тиск. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові. Цей ранній час загрожує загостренням хвороб, особливо велика небезпека серцевого нападу, інфаркту міокарда, нападу бронхіальної астми. У цей час найчастіше вмирають люди. Організм працює на малих обертах, але слух загострюється. Ми прокидаємося від найменшого шуму.

5 година ранку. Ми змінили вже кілька фаз сну: фазу легкого сну і сновидіння і фазу глибокого сну без сновидінь. За географічним, реальному місцевим часом, в організмі починається підготовка до майбутнього активного: наростає продукція "гормонів активності" - адреналіну, кортизолу / кортизону (гормону, що відповідає за обмін речовин) в крові в 6 разів вище, ніж днем. У крові збільшується вміст гемоглобіну і цукру, частішає пульс, підвищується артеріальний тиск (АТ), поглиблюється дихання. Починає підвищуватися температура тіла, збільшується частота фаз швидкого сну, зростає тонус симпатичної нервової системи. Всі ці явища посилюються під дією світла, тепла і шуму.

Ранок.

З ранку - засвоєння нової інформації, на свіжу голову. "Ранок вечора мудріший".

6 година ранку. Починає підвищуватися тиск, частішає пульс. Навіть якщо ми хочемо спати, наш організм вже прокинувся. Активується обмін речовин, підвищується рівень цукру і амінокислот. Кращий час для підйому.

З 7 до 9 ранку - підйом, фізкультура, сніданок.
до 7-8 годин у "сов" - пік викиду в кров кортизолу (основного гормону надниркових залоз). У "жайворонків" - раніше, в 4-5 ч, у решти хронотипів - близько 5-6 год.

7 годин ранку. У цей час різко зростає імунологічна захист організму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний.

8 годин ранку. Ми відпочили. Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - на печінку обрушиться велике навантаження. Ця година є добовий піком відчуття болю.

9 годин ранку. Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює на повну потужність. Висока працездатність, швидкий рахунок, добре працює короткочасна пам'ять. Організм стійкий до рентгенівського опромінення.
9 - 11 год - підвищується імунітет.

10-ї години дня. Наша активність підвищується. Ми в кращій формі. З'явилося бажання звернути гори. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Будь-яка робота по плечу. Чи не витрачайте даремно цей час на порожні розмови з друзями за чашкою кави. Не розпилюйте свою працездатність, потім вже вона в такому вигляді не проявиться.

До 11 годин - організм у відмінній формі.

11 годин. Серце продовжує працювати ритмічно в гармонії з психічною активністю. Великі навантаження майже не відчуваються. В цей час люди рідко помиляються в рахунку. У шкільному розкладі на цю годину краще ставити урок математики.

День.

З 12 години - зменшити фізичні навантаження.
Активність головного мозку знижується. Кров приливає до органів травлення. Поступово починає знижуватися артеріальний тиск, пульс і м'язовий тонус, відповідно, але температура тіла зростає і далі.

Настає перший спад активності. Падає фізична і розумова працездатність. Відчувається втома, потрібно невеликий відпочинок. У ці години печінку «відпочиває», в кров надходить трохи глікогену. Кровопостачання мозку знижене.

13 годин. Крива енергії опускається. Це, мабуть, найнижча точка в 24-годинному циклі. Реакції уповільнюються.

13-15 - час для обідньої перерви.
13-15 - полуденну і післяобідній відпочинок (обід, "тиха година", сієста).

Сієста - полуденну відпочинок в південних країнах. Зазвичай з 12 або 13 годин дня до 15-17, включаючи від 20-30 до 60 хвилин денного сну (тому і називається "тихою годиною", що становить повний сонний цикл для звичайної людини в світлий час доби), в районі 14-16 годин.

На відміну від перекурів і перекусів - такий режим корисний для здоров'я, значно знижуючи ризик інфаркту.

14 годин. Втома проходить. Настає поліпшення.
Працездатність підвищується.
Після 14 годин - мінімальна больова чутливість, найбільш ефективно і тривало дію знеболюючих препаратів. Зуби зараз найменш чутливі до болю.

15 годин. Загострюються органи чуття, особливо нюх і смак. Гурмани в цей час вважають за краще сідати за стіл. Ми входимо в робочу норму. Працює довгострокова пам'ять. Час - згадати і добре запам'ятати потрібне.

15-18 ч. - саме час зайнятися спортом. Спрагу, в цей час, рясно і часто вгамовувати чистою водою. Теплої / гарячою водою - в зимовий час (для профілактики застуд, шлунково-кишкових захворювань і хвороб нирок). Влітку можна холодну воду. Краще кімнатної температури.

16 годин. Активізується кровообіг. Рівень цукру в крові підвищується. Деякі лікарі це стан називають пообіднім діабетом. Однак, таке відхилення від норми не свідчить про захворювання. В цей час швидко зростає весь організм, а особливо волосся і нігті. Можна зайнятися спортом.

16-19 - високий рівень інтелектуальної активності. Домашні справи.

17 годин. Зберігається висока працездатність. Приплив життєвих сил. Активно, з подвоєною енергією тренуються спортсмени. Час занять на свіжому повітрі.

Вечір.

18 годин. У людей знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується. Можна випити чарочку: печінку найбільш легше і ефективніше розкладає алкоголь.

19 годин. Підвищується тиск крові. Зменшується мозковий кровотік. Можуть початися головні болі. Психічна стабільність нульова. Центральна нервова система особливо чутлива до впливу ліків.

19 +/- 1 годину - вечеря.
Вечеряти бажано не пізніше 19 годин, після цього значно знижується активність травної системи і все, що ви в себе завантажте, залишиться неперетравленим до ранку, в цьому випадку, ні про яку ранкової бадьорості не може бути й мови. Вечеря повинна бути легким: овочі або бобові будуть дуже до речі. Вуглеводна їжа (натуральна - мед і т.п.) сприяє виробленню особливого гормону - серотоніну, який сприяє хорошому нічному сну. Мозок активний.

Після 19 годин - хороша реакція.

20 годин. Наш вага до цього часу досягає максимальних значень. Шкіра стає найбільш проникною для кремів, мазей та інших засобів догляду.
Реакції на зовнішні подразники дивовижною швидкості. Водії стають більш уважними за кермом.

З 20 до 21 - для здоров'я корисна легка фізкультура, піші прогулянки на свіжому повітрі.

21 год. Психічний стан врівноважено. Розумова працездатність підвищена. Цей період часу особливо хороший для студентів або акторів при запам'ятовуванні тексту або ролей. Пам'ять загострюється. Увечері можна відобразити багато, що не вдавалося днем.
Але цей час невідповідний для їжі: їжа, з'їдена в 9 вечора, залишиться не перевареної.

Після 21-ї години - майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець (підвищується імунітет), температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. Організм готується до нічного відпочинку.

22 години. Знижується температура тіла. Кількість лейкоцитів - білих кров'яних тілець - збільшується. Іноді досягає 12 тисяч в кубічному сантиметрі замість 5-6 тисяч в ранковий час. Імунітет посилений, щоб охороняти організм під час нічного відпочинку.
Якщо ми лягли спати о 22 годині, то настає час для сновидінь. Заснувши в цей час, ви забезпечите собі міцний і здоровий сон.

23 години. В організмі триває робота по відновленню клітин органів. Активність обміну речовин мінімальна. Мозок починає концентруватися на всій денний, - і вирішеною, і не вирішеною, - інформації, готуючи її для підбиття підсумків дня.

Ніч.

У першій половині ночі, коли переважає повільний сон, виділяється максимальна кількість соматотропного гормону, що стимулює процеси клітинного розмноження і росту. Недарма кажуть, що уві сні ми ростемо. Відбувається регенерація і очищення тканин тіла.

24 години. Це остання година доби, що переходить на нове дисковий простір в часі. В цей час краще заживають рани, тому що клітини діляться швидше, ніж днем. Наше тіло, наш мозок підводять підсумки минулого дня, залишаючи корисне, відкидаючи все непотрібне. При перевантаженому тілі і мозку, тобто при сильному збої в людському ритмі часу (життя), мозок може негативно позначатися на сні, підносячи нам погані сни, головні болі, важкість у голові ... Люди, які страждають депресією, до 03:00 можуть прокидатися в похмурому настрої. Взагалі ж чіткому ритму повинен бути підпорядкований весь розпорядок життя, бо кожен десинхроноз - неузгодженість ходу біологічного годинника в часі - викликає тимчасовий різнобій в роботі внутрішніх органів. Саме в цей час (до 02:00) дуже різко знижується гострота зору.

1 година ночі. Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. Близько першої години ночі настає легка фаза сну, ми можемо прокинутися. У цей час ми особливо чутливі до болю.
З 1 до 3 години ночі печінку працює найбільш ефективно, утилізуючи накопичені відходи, відбувається основна чистка.

2 години ночі. Більшість наших органів працюють в економному режимі. Працює тільки печінку. Вона використовує ці спокійні хвилини, щоб інтенсивніше переробити необхідні нам речовини. І перш за все ті, які видаляють з організму всі отруйні речовини. Організм зазнає свого роду «великий пранні». Якщо ви не спите в цей час, не слід пити каву, чай і особливо спиртне. Найкраще випити склянку води. Зростає чутливість до холоду.

3:00 ночі. Тіло відпочиває, фізично ми повністю виснажені. Якщо вам доводиться спати, постарайтеся не розсіюватися, а зосередьтеся повністю над роботою, яку необхідно закінчити. У цей час у нас найнижчий тиск, рідкісний пульс і повільне дихання. Знижується до мінімуму рівень мелатоніну, який відповідає за наш настрій.
О 3 годині ночі відбувається очищення легенів, у хворих можуть траплятися напади кашлю.

* * *

Всі ми знаємо, що найчастіше людина помирає вночі, ближче до 04:00, і після, до 05:00 годин. А якими народжуються діти в нічний період?

Діти, що народилися з 00:00 до 02:00 години ночі, дуже активні та енергійні, завжди в центрі уваги, здатні до успішного навчання та просування по службі. Народжені з 2:00 до 04:00 годин здатні завжди добиватися поставленої перед собою мети. З 4:00 до 06:00 народжуються лідери. Такі діти зазвичай чесні, уперті і незалежні, але все ж бувають занадто недовірливі. Детальніше див:

Слід пам'ятати, що життєві ритми підпорядковані строгим закономірностям: на початку дня посилюється діяльність серцево-судинної системи, дихального апарату, центральної нервової системи. Чим точніше збігається з цим підйомом темп робочого процесу, тим продуктивніше виявляється працю, тим вище витривалість, менше стомлюваність і краще загальне самопочуття. Будь-яке штучне «подстегіваніе» працездатності, в тому числі невміло застосовуваними лікарськими засобами, здатне привести до неврозу. Прийом їжі теж повинен якомога точніше відповідати ритму травлення - порушення цього правила призводить до гастриту або виразкової хвороби шлунка.

Збереження ходу біологічного годинника - важливий елемент довгожительства. Ритмічність - ось що продовжує життя. Ще 200 років тому німецький лікар Хуфелянд, навіть не підозрюючи про хронобиологии, писав, що головним є не час, коли людина лягає спати, а регулярність, тобто треба постійно лягати в один і той же час. Для сучасного ж людини головне не тривалість сну, а його якість - сон повинен бути глибоким і спокійним.

Біологічні ритми, як показують дослідження, справляють істотний вплив на процес творчості. Так, аналізуючи музичний ритм творів класиків, вчені прийшли до висновку, що музичні теми змінювалися з частотою: у Чайковського - в три секунди, у Бетховена - в п'ять, у Моцарта - в сім. Якщо проаналізувати взаємозв'язок між музичним ритмом і пам'яттю на музику і біологічними ритмами організму, то виявиться, що нам подобається і ми легко запам'ятовуємо ті музичні мелодії, ритм яких найбільшою мірою відповідає нашому біологічного ритму. Отже, біоритми є як би внутрішніми камертонами сприймається музики, і якщо вони збігаються, то людина з задоволенням слухає її.

В даний час на деяких виробництвах, особливо при монотонної роботі, широко використовується музика. Психологи вважають, що це сприяє продуктивності праці і знімає втому. Музика дає хороший ефект і при лікуванні безсоння і нервово-психічних хвороб. Знання та облік біологічних ритмів важливі при організації профілактичних і лікувальних заходів.

Як можна використовувати «внутрішній годинник» організму при лікуванні?

25 листопада 2010 | іст: www.medpochta.com

Кожен орган, кожна система людського організму має свій ритм функціонування. Грубо кажучи, кожен орган то «працює», то «спить», чергуючи фази максимальної та мінімальної активності. Вкрай важливо враховувати ці властивості організму, призначаючи лікування травами, БАДами або медикаментами. Правильно, вчасно застосовуючи лікувальні засоби, можна підвищити ефективність лікування, знизити дозу препаратів і звести до мінімуму побічні ефекти.

ЗРАНКУ

Допомога ниркам
Сечогінні засоби слід застосовувати вранці. В цей час видільна функція нирок працює в повну силу. А ось препарати і фізіопроцедури для відновлення тканин нирок слід відкласти до вечора. Найбільш ефективні вони після 19 годин.

Антибіотики і цитостатики
Потрібно твердо запам'ятати: ніч - не час для прийому антибіотиків і цитостатиків (протипухлинні препарати) і взагалі будь-яких отруйних засобів. Ніч - пора активного відновлення організму і ділення клітин, тому такі препарати завдадуть організму максимальної шкоди, який перевищить можливу користь. Всі ці препарати краще застосовувати вранці та в першій половині дня.

Жири та вітаміни
Перша половина дня час, коли в шлунково-кишковому тракті активно всмоктуються жири.
Тому жиророзчинні вітаміни (А, D, E і К), і корисні рослинні масла також краще застосовувати вранці.

В саме серце
Препарати та засоби, призначені для підтримки роботи серця теж бажано залишити на ранок, оскільки активність серця припадає саме на ранковий час.

УВЕЧЕРІ

проти алергії
Антигістамінні або протиалергічні препарати слід пити увечері, після 19 годин - їх ефективність в цей час в 2 рази вище, ніж вранці. Це відбувається тому, що максимальна концентрація гістаміну (це біологічно активна речовина, різкий викид якого і викликають симптоми алергії) настає о 23 годині.

Годинник «збирання»
Органи виділення більш активні ввечері, починаючи з 15-ї години (початок часу активності сечового міхура), і закінчуючи 1 годиною ночі - початок активної роботи печінки. Тому всі процедури з очищення організму слід проводити в другій половині дня і ближче до ночі.

фізіотерапія
Теплові фізіопроцедури слід проводити ввечері, а холодні - вранці. Недотримання цього правила може серйозно нашкодити. Особливо обережно слід ставитися до грязелікування. Призначення таких процедур вранці може привести до загострення хронічних захворювань або виснажити резерви!

Хронотерапія допоможе зберегти здоров'я

2008 | Іван Куреннов, іст: www.anomaliy.ru

Премудрості, або краще сказати, - прості хитрощі, про які піде мова, були відомі ще 3000 років тому жителям Північного Китаю. До речі кажучи, там Хронотерапія не забули і сьогодні. У двох словах, суть цієї системи народної медицини Сходу в тому, що лікувати і лікуватися потрібно по-різному в залежності від часу дня і ночі, а значить, від положення Сонця. Хронотерапія надзвичайно ефективна і проста в застосуванні, стверджують фахівці з астромедицина. Треба тільки мати вірні годинник.

Як і весь організм в цілому підпорядкований певним біоритмам, їм підпорядкований кожен окремий орган. Цей ритм змушує переживати протягом доби фазу підйому і відразу потім фазу спаду. У певні, завжди одні й ті ж 2 години, органи працюють особливо ефективно, а далі переходять в двогодинну фазу релаксації, під час якої відпочивають і відновлюються.

З 7 до 9 годин. У цей проміжок ви повинні з'їсти свій сніданок, так як це час, коли поновлюється процес травлення. Чи не краще саме в цей час допомогти працювати вашому шлунку, якщо він не справляється з цим без ліків? Вранці особливо важлива спокійна обстановка. Вставайте заздалегідь, щоб спокійно зібратися, поснідати в своє задоволення. Знайдіть для себе відповідь на питання, що заважає прокидатися щасливим, і візьміть справу в свої руки! З чого починається ваш день? З кіл під очима, сигарети, чашки кави або ранкової газети? Або ж з сухофруктів, з повноцінної їжі і чаю з трав? Шлунок же працює на високих оборотах і готовий давати вашому організму енергію. Яку саме, залежить від того, що ви будете їсти і в якій обстановці.

З 9 до 11 години. Час активної роботи селезінки і підшлункової залози. Вони готові до обробки ліками. Так що, якщо у вас проблеми з цими органами, лікуєте їх саме в даний час. Підшлункова залоза контролює рівень цукру в крові. Якщо вам в цей час хочеться перекусити чимось солодким, рівень цукру піднімається, і залоза починає активно працювати, щоб його знизити. Тому, як би вам не хотілося, відмовтеся від цього, хоча б на дві години. До полудня йде активна боротьба з інфекціями, селезінка виробляє велику кількість білих кров'яних тілець.

З 11 до 13 годин. Сонце в зеніті. Всім, хто страждає поганою циркуляцією крові, захворюваннями крові і лімфатичної системи, рекомендується менше рухатися і залишатися в тіні - особливо коли стоять спекотні дні. Цей відрізок часу - період активної роботи серця, тому намагайтеся не перевантажувати його переїданням, не їжте в обід від пуза і не травмуйте його божевільний біганиною по магазинах. Людям, які не зайняті фізичною працею, краще взагалі відмовитися від повноцінного обіду. Чому, наприклад, службовці, зайняті неповний робочий день, часто встигають не менш тих, хто працює цілий день? Відповідь далі.

З 13 до 15 часо в. Якщо у вас проблеми з тонким кишечником, його лікуванням найкраще зайнятися в цей період. Причому немає необхідності винаходити щось нове, в післяполуденні години ваш організм добре поставиться до найпростішим, традиційних ліків. Нерідко близько години дня раптового навалюються раптова втома і лінь, особливо після щільного обіду. Серцева діяльність і кровообіг стають слабкішими

З 15 до 17 годин. Процес травлення йде повним ходом. Найсприятливіший період для прийняття медикаментів, якщо у вас труднощі зі шлунком або сечовим міхуром. Сечовий міхур - важливий орган, який відповідає за очищення організму, особливо добре працює в період з 15 до 17 годин. Саме в цей час потрібно пити напої, корисні для сечового міхура, і навіть до 19 годин, коли закінчується активна фаза нирок, що йде на зміну активній фазі сечового міхура. У ці ж години найкраще пити чай, очищающий кров. І взагалі, в цей час добре багато пити.

З 17 до 19 годин. Сонце в завершальній фазі сприяє терапії хвороб нирок і спини. Ці 2 години найкраще працює основний орган - нирки. Вже багато говорилося про те, як важлива для організму ефективне очищення від усіляких отрут і шлаків. Якраз в цей час найкраще проводити масаж рефлекторних зон стопи. Це дуже корисно для перевантажених нирок і, таким чином, для всього організму. А ось після 7-ї вечора пити потрібно поменше, і чим ближче до сну - тим менше. Особливо, якщо вам заманулося випити какао або молока - вони в цей час погано переробляються. Тепле молоко перед сном, про який так багато і «розумно» кажуть, приносить більше шкоди, ніж користі! Адже молоко - це їжа, а не питво.

З 19 до 21 години. У ці години, коли на небі з'являється Місяць, найефективніше лікуватися від імпотенції, передчасного сім'явиверження і фригідності. У цей період доби в повну силу працюють органи кровообігу. У цей час ми думаємо про що завгодно, тільки не про сон. Багато людей саме в цей час стають по-справжньому бадьорими, бо такий ритм організму. Скільки нервів можна зберегти, якщо зважати на природні ритмами! Це відповідь тим, хто є прихильником раннього відходу до сну.

З 21 до 23 годин. Період, что передує сну, Виключно хороший для Боротьба з шкірнімі захворюваннямі и віпадінням волосся. Цей годинник китайці назівають «годиною потрійного обігрівача». Так назівається енергетичний МЕРИДІАН людського тела. У зазначеним годину організм активно працює на віддачу теплової ЕНЕРГІЇ. Тому, если людина з 21 до 23 годин мерзну и может заснути только в натопленій пріміщенні, то він винуватий розуміті, что це сигнал про неблагополуччя. Йому не вистачає фізичного або душевного рівноваги, на що слід звернути увагу. Багато людей вважають цей годинник найбільш активними, часом, коли енергія прагне до максимуму. Особливий прилив сил відчуває молодь, яка, замість того щоб думати про відпочинок, відправляється на дискотеку. Згадайте, ви хоч раз відчували втому від прекрасного вечора?

З 23 до 1 години. Середина ночі, за повір'ями древніх маньчжурів, а саме вони є корінним населенням Північного Китаю, сама містична частину доби. Опівночі виводяться жовчні камені і жовчний пісок, тому в цей час борються з жовчнокам'яної хвороби. Вечорами краще відмовитися від жирної їжі - вона сильно навантажує жовчний міхур і печінку, заважає роботі їх в оптимальному режимі. При проблемах з жовчним міхуром маленькими ковтками випийте гарячий чай (ні в якому разі не холодні напої). Хороший засіб - сік редьки. У цей час слід розвантажити кишечник, наприклад, очистити його за допомогою клізми (це радять і китайці, і індійські йоги). Тіло в ці години потрібно тримати в теплі. Крім того, слід мати на увазі, що для тих, у кого проблеми з жовчним міхуром і печінкою, робота в нічну зміну - формений отрута, так як обидва органи не мають можливості розслабитися.

З 1 до 3 годин. Як правило, із закінченням травного циклу пов'язані гострі болі у людей з хворою печінкою. Глибока ніч - ідеальна пора прийому ліків від захворювань печінки. Відпочинок дуже корисний для печінки, існує навіть лікування сном. Це пов'язано з тим, що печінка відновлюється і очищається (якщо не застосовувати якісь примусові заходи) тільки уві сні. У зв'язку з цим дуже шкідливо перевантажувати печінку з 1 до 3 ночі. Нікотин і алкоголь особливо шкідливі між 1 і 5 годинами.

З 3 до 5 годин. Глибокий сон посилює труднощі дихання у тих, у кого слабкі легені і бронхи. Найнеобхідніше час для прийому ліків легеневими хворими, особливо астматиками. Курять звично кашляють в цей час, щоб позбутися від сторонніх дрібних речовин, що потрапили на внутрішні органи. А якщо ви регулярно прокидаєтеся вночі в один і той же час, є причини припустити, що не все гаразд з тим органом, який переживає фазу підйому.

З 5 до 7 годин. Їжа затримується приблизно на 1 годину в тонкому кишечнику і на 20 годин - в товстому. При проносі можна говорити про проблеми травлення в тонкому кишечнику, при запорах ж - про надто тривалому ущільненні калових мас. Цих неприємностей можна уникнути, якщо між 5 і 7 годинами ранку підтримати очисну роботу товстого кишечника, випивши склянку ледь теплої води або з'ївши кілька сухофруктів.




Так, Час лікує. Але чому тоді Росія вимирає?

Коли здоров'я, час і довголіття - ланки одного ланцюга: задіявши час, можна відновити здоров'я і зробити життя людини більш тривалої та якісної. А можна і навпаки, необдумано втручаючись в природні цикли часу, погіршити здоров'я людини і навіть призвести його до смерті.

До 2011 року Росія жила по штучним, створеним людиною, циклам часу: зимовий час: на 1 годину попереду природного циклу часу, і літній: на 2 години. З 2011 року країна стала постійно жити на 2 години попереду природного циклу часу (астрономічного), що є «ведмежа» послуга Кремля, котрий відповідає за наслідки своїх дій. У багатьох громадян це рішення викликало велике невдоволення, люди заговорили про хронічне недосипання і втоми. За що і стали розплачуватися своїм здоров'ям (фізично не втомлюються тільки кремляне). Адже всі внутрішні органи людини живуть невідповідно до своїх механічних годинників, а за біологічними, тобто за Законом Часу.

біологічний годинник

1 канал ОРТ | 2010

біологічний годинник

біологічний годинник
У кожному з нас є унікальний механізм, завдяки якому ми відчуваємо протягом часу, а також досить точно можемо вимірювати його проміжки.
Напевно, ви помічали, що в певний час нам хочеться спати, в певний час ми прокидаємося, нам легше здійснювати будь-які дії.

Чи знаєте ви, що світові рекорди ставляться переважно у вечірній час, а діти найчастіше народжуються між 4 і 6 годинами ранку, що підліткам дуже важко вставати вранці, а літні люди прокидаються набагато раніше, ніж їм хотілося б. Але всім цим явищем є цілком логічне пояснення ...