Як прибрати целюліт з внутрішньої, задньої сторони стегна

1. Що таке целюліт
2. Причини появи целюліту на внутрішній і задній поверхнях стегна
3. Як прибирають целюліт професіонали
4. Як прибрати целюліт в домашніх умовах
5. самомасаж
6. обгортання
7. антицелюлітний скраб
8. Контрастний душ і ванни зі скипидаром або морською сіллю
9. вправи
10. Як запобігти появі целюліту

Сучасній жінці доводиться боротися з такими особливостями своєї природи, які пару століть назад ще нікого не бентежили. Мова про пишних формах і, звичайно, целюліті. Хтось вважає це явище хворобою, хтось - фізіологічною нормою для жіночого організму. Вірно одне: сьогодні целюліт на задній і внутрішній поверхні стегна заважає носити улюблену короткий одяг, підриває впевненість в собі і псує настрій. Як же його перемогти?

Короткий зміст:

Що таке целюліт

Під лякає кожну жінку терміном ховаються зміни, що відбуваються в підшкірному жировому шарі.

1. Під впливом різних факторів (про них трохи нижче) в жировій клітковині починаються застійні явища - порушується природна циркуляція лімфи і крові.
2. У тканинах затримується рідина, утворюються набряки. Ця рання стадія целюліту може бути майже непомітна візуально.
3. Потім жирові клітини збираються у вузли, тканини грубіють, ущільнюються. На поверхні шкіри утворюються видимі нерівності, що отримали назву «апельсинової кірки».

Стадій целюліту кілька - від непомітною в звичайному стані до запущеної, коли горби стають болючими, шкіра змінює колір, прогресують нездорові зміни в підшкірно-жировому шарі.

Найбільш сприйнятливими до корекції є, звичайно ж, ранні стадії, тому «ловити» целюліт слід вчасно. При тільки починається процесі видимі зміни на шкірі мінімальні: може виникнути легка набряклість, швидше утворюються і довше сходять синці. Визначити проблему просто: потрібно щипковим рухом пальців стиснути шкіру. Нерівності на складці - ознака целюліту.

Більш запущений целюліт визначається вже неозброєним оком. Але правильно оцінити його стадію може тільки професійний косметолог.

Причини появи целюліту на внутрішній і задній поверхнях стегна

Поширеною помилкою є те, що целюліт - проблема тільки повних жінок. «Апельсинова кірка» є і у багатьох худеньких, навіть у професійних моделей.

Стегна - одна з найуразливіших місць. Особливо проблемною є внутрішня частина стегна. Вся справа в тому, що в звичайному житті її м'язи напружуються досить рідко, а значить, активніше утворюються жирові відкладення, нерівності на шкірі, в'ялість.

Основні фактори, що провокують появу целюліту:

• Целюліт з'являється в результаті гормональної перебудови, яка відбувається в жіночому організмі. Причиною може бути вагітність. Нерідко набряклість і «апельсинова кірка» утворюються в результаті прийому протизаплідних засобів. Целюліт часто є реакцією на гормональний збій в організмі.
• Різка зміна ваги також призводить до утворення неприємних нерівностей на стегнах. Причому підшкірний жировий шар таким чином реагує як на набір маси тіла, так і на стрімке схуднення.
• Неправильний спосіб життя. Низька щоденна активність з похибками в дієті провокують появу целюліту.
• Спадковість - один з головних чинників утворення целюліту. З генетикою, звичайно, не поборешься, однак, знаючи свої слабкі сторони, можна взяти проблему під строгий контроль.

Як прибирають целюліт професіонали

З целюлітом в тій чи іншій стадії стикається безліч жінок. Салони і косметологічні клініки відгукуються на це величезною кількістю процедур і навіть операцій, покликаних повернути тілу красу. Основні процедури:

• Антицелюлітний масаж - найпопулярніша процедура для профілактики і позбавлення від проблеми. Видів його безліч: ручний і апаратний, вакуумний і вібромасаж, зі спеціальними лімфодренажний і антицелюлітний засіб. Це порівняно безпечні та ефективні методи, які пропонують більшість салонів краси.
• Обгортання - процедури, які діють локально, розщеплюючи жирові відкладення на проблемних зонах і повертаючи здоровий тонус шкірі. Салони пропонують гарячі і холодні обгортання на основі різноманітних складів: з водоростями, лікувальними грязями, глиною, шоколадом та ін. Засоби наносять на уражені целюлітом області і вкривають плівкою для кращого проникнення активних інгредієнтів.
• Лікувальні протівоцеллюлітние маски, так само, як і обгортання, засновані на дії біологічно активних речовин. В умовах салону ефект від масок підсилюють спеціальні апарати.
• Хімічний (кислотний) пілінг дозволяє розгладити шкірний рельєф. Показаний для в'ялої і обвислій шкіри стегон.
• Гідротерапія - це сукупність «водних» методів боротьби з целюлітом: гідромасажний душ, лікувальні ванни, сауна і лазня. Всі вони стимулюють циркуляцію рідини в організмі, прискорюють обмін речовин, тонізують тіло.

• Електроліполіз ефективно розщеплює жир за допомогою низькочастотного струму і виводить його разом із зайвою рідиною. Проводиться або за допомогою електродів, або шляхом введення голок.
• Міостимуляція впливає на м'язи. Електричний імпульс, що виробляється спеціальним приладом, передається на потрібну групу м'язів, в тому числі ті, що мало задіяні в звичайному житті. М'язи відновлюються і зміцнюються. Активізується кровопостачання, відбувається відтік лімфи, і горбки целюліту немов тануть.
• Мезотерапія введення біологічно активних препаратів в малих дозах внутрішньошкірним шляхом. Виконується процедура вручну або за допомогою спеціального апарату. Надає досить швидкий ефект для корекції фігури в цілому і лікування целюліту на стегнах.
• Лазерна корекція - популярна в косметологічних кабінетах і клініках процедура нехірургічного видалення жиру і целюліту, яка повертає стегнах рівний, підтягнутий вигляд, покращує шкіру.
• Вплив ультразвуком показано для пацієнток з сильними жировими відкладеннями, а також з яскраво вираженою «апельсиновою кіркою».
• До кардинальних способів позбавлення від целюліту відносяться ліпосакція і пластичні операції.

Перед будь-процедурою в салоні або клініці необхідна консультація медичного фахівця. Багато процедури мають протипоказання. Ще один мінус професійного лікування целюліту - його висока вартість.

Як прибрати целюліт в домашніх умовах

Домашні процедури є набагато більш доступними для багатьох жінок. Однак чекати від них швидкого ефекту, як від салонних, не слід. Зате здоровий спосіб життя і спеціальний догляд за шкірою, зведені в звичку, забезпечать самий довготривалий і стабільний ефект.

Три кити самостійного лікування целюліту - це правильне харчування, фізичні вправи і косметичні процедури для проблемних зон.

У домашніх умовах основними процедурами є самомасаж, обгортання і маски, контрастний душ і ванни. Для цих маніпуляцій можна використовувати як готові косметичні засоби (креми, скраби, масла та ін.), Так і виготовлені своїми руками з доступних продуктів.

самомасаж

Процедуру слід проводити не менше 10 хвилин, масажувати стегна у напрямку від колін вгору. Починати з погладжують, що розігрівають шкіру рухів, поступово збільшуючи силу впливу.

Зазвичай застосовується:

1. Щипкова техніка (захопити шкіру в складку, провести з сильним натиском по складці знизу-вгору і відпустити);
2. Розтирання всією долонею;
3. Масаж кісточками пальців.

Популярний і ефективний домашній масаж за допомогою спеціальних антицелюлітних банок. Техніка проста: силіконова банку присмоктується до шкіри і повільно, без зупинок, пересувається по стегнах. Для будь-якого виду масажу, в тому числі баночного, використовується антицелюлітний масло. Його можна замінити оливковою, мигдальним, кокосовим маслом. Хороший ефект надає масаж з медом або кубиками льоду.

Для внутрішньої сторони стегон існують обмеження. Навіть серед професійних масажистів немає однозначної думки: чи варто взагалі проводити маніпуляції на цих ділянках. Тут занадто близько розташовані лімфатичні вузли, а шкіра тонка, ніжна, схильна до розтягування. Якщо все-таки масаж цієї зони необхідний, він повинен бути акуратним. У домашніх умовах можна використовувати антицелюлітні банки на внутрішній поверхні стегна. Краще в такому випадку довірити справу професіоналу.

обгортання

Стандартна процедура виглядає так:

1. необхідно очистити шкіру і відлущити скрабом, або розпарити в теплій ванні;
2. на підготовлені ділянки нанести склад;
3. обернути плівкою і додатково укутати чимось теплим. Тривалість процедури - від 15 хвилин до години;
4. змити засіб під душем.

Склади для домашніх обгортань:

1. Замочити сухі водорості в воді на півгодини. Накласти листи на стегна і виконати стандартну процедуру обгортання протягом години.
2. Зелений чай подрібнити до порошкоподібного стану, розвести в кашку окропом. Злегка остудити, додати трохи меду і кориці. Обгортання проводити протягом години.

антицелюлітний скраб

Це засіб легко приготувати з меду і солі (звичайною або морської). Нанесення такого скрабу ефективніше поєднувати з масажем щіткою або рукавичкою протягом 10 хвилин.

Контрастний душ і ванни зі скипидаром або морською сіллю

Домашня гідротерапія - один з компонентів комплексного лікування целюліту.

вправи

Фізичні навантаження - незамінний помічник у боротьбі з целюлітом. Загальні рекомендації для всіх вправ:

• максимально напружувати задіяні м'язи;
• стежити за правильним диханням під час тренування;
• займатися регулярно, п'ять разів на тиждень.

Для того щоб позбутися від зайвого жиру на задній і внутрішній поверхнях стегон потрібно додати в своє тренування такі вправи:

1. Лягти на підлогу обличчям вниз. Зігнуті в ліктях руки покласти перед собою, голова трохи піднята. У цьому положенні підняти прямі ноги над підлогою на висоту в 10 сантиметрів. Потім їх слід зігнути в колінах і затримати в такому положенні. Починати потрібно з затримки в п'ять секунд, поступово доводячи до 15. На закінчення обережно випрямити ноги і опустити на підлогу. Виконувати вправу протягом 10 хвилин.
2. Прийняти колінно-ліктьову позу. Спина, шия і голова повинні утворювати пряму лінію, упор тіла - на коліна та лікті. З цього положення потрібно по черзі піднімати зігнуті в коліні ноги, п'яти спрямовані вгору. У верхній точці підйому стегна слід затриматися на кілька секунд. Виконувати по 10-20 разів на кожну ногу.
3. З цього ж положення виконувати почергові махи вгору прямою ногою (по 30 разів кожною).
4. Лягти на спину. Зігнути ноги в колінах, всією стопою спираючись в підлогу. Піднімати таз вгору, затримувати в точці підйому на кілька секунд і опускати у вихідне положення. Повторити не менше 20 разів, поступово доводячи кількість повторів до 50. Крім задньої поверхні стегон, цю вправу підтягує сідниці.
5. Стати поруч зі стіною, на відстані приблизно в 30 сантиметрів від неї. Поставити ноги на ширину плечей і опускатися всім корпусом вниз по стіні. При цьому тіло відхиляється трохи назад, поки не упреться в стіну. Опускатися в сидяче положення слід, поки стегна не виявляться паралельні підлозі. Затриматися в цій позиції на 30 секунд і піднятися. Поступово доводити навантаження в сидячому положенні до 120 секунд.
6. Стискати стегнами м'яч, напружуючи на кілька секунд і розслабляючи внутрішню поверхню. Виконувати не менше 10 хвилин.
7. Встати прямо, руки зігнути в ліктях і відвести за голову. Присідати на одній нозі, іншу зігнувши в коліні, від 10 до 20 разів. Поміняти ногу і повторити вправу.
8. Сісти на підлогу, стопи з'єднати, а коліна розвести в сторони, прийнявши класичну позу йога. Руками натискати на коліна, прагнучи притиснути їх до підлоги. Виконувати акуратно, від 15 до 25 разів.
9. Сісти на підлогу. Затиснути ступнями невеликий м'яч або інший предмет і, згинаючи коліна, рухати його до себе. Потім знову розпрямити ноги. Повторити вправу 10 разів.
10. У положенні лежачи на спині підняти прямі ноги. Зводити і розводити їх, імітуючи рух ножиць, 20-30 разів.

Також ефективні для вирішення проблем зі стегнами стрибки на скакалці та присідання - як звичайні, так і з навантаженням у вигляді гантелей .

Як запобігти появі целюліту

• Скоротити споживання солодощів, жирної їжі та фаст-фуду. Забезпечити достатню кількість білка в раціоні. Налягати на сирі овочі і фрукти, злаки.

• Пити багато чистої води і зеленого чаю. А від кави слід відмовитися. Парадокс: кава, спожитий у вигляді напою, посилює целюліт, а у вигляді скрабів і масок - допомагає з ним боротися.
• Приймати контрастний душ, чергуючи обливання холодною і гарячою водою. Ця процедура розганяє кров, зменшуючи таким чином застійні явища. Щоденний контрастний душ не тільки допоможе запобігти появі «апельсинової кірки», а й значно поліпшить стан при вже утворився целюліті.
• Займатися спортом. Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти в тонусі м'язи і шкіру стегон.
• Зволожувати і живити шкіру тіла, поєднуючи догляд з самомасаж. Найбільш інтенсивно масажувати зони скупчення жиру.
• При відсутності протипоказань відвідувати баню або сауну. Банні процедури відмінно покращують циркуляцію рідини в організмі, зменшують жирові відкладення і підвищують тонус шкіри.

У боротьбі за гарне тіло ніколи не можна опускати руки. Виконання всіх рекомендацій обов'язково призведе до бажаного результату - відмінною фігурі з точеними стегнами без будь-яких ознак целюліту.

Сподобалося? Поділися з друзями!

Вам буде також цікаво