Як прибирати жирової фартух на животі після кесаревого розтину за допомогою самомасажу

1. Причини появи фартуха на животі
2. Фізичне навантаження
3. Правильне харчування і раціон
4. Самомасаж в домашніх умовах
5. косметичні процедури
6. Відгуки жінок

Майже будь-яка жінка в своїх мріях красива, легка, повітряна і вітерцю слухняна. Ніякого зайвої ваги, а вже тим більше складок на тілі і обвислого живота у вигляді толстенного фартуха. Від обвислого живота є можливість позбутися, дотримуючись деяких правил і наполегливо працюючи над скульптурою свого тіла. Домогтися успіхів у цій галузі можна, вивчивши наступну інформацію.

Причини появи фартуха на животі

Непривабливий «аксесуар» у вигляді фартуха може виникнути з різних причин. Якщо чесно провести самоаналіз, кожен, у кого така проблема, зрозуміє, через що звисає живіт:

• Виношування дитини і пологи. Саме після появи на світ довгоочікуваного дитини є погляду живіт-фартух, якого ніхто не чекає і не хоче. Це часто можна спостерігати після кесаревого розтину. Справа в тому, що передня черевна стінка опускається, а разом з нею опускаються і прямі м'язи живота;
• Переїдання і незбалансоване харчування. Достаток жирних продуктів, прості вуглеводи, солодощі - все це благополучно відкладається на животі, а вже потім поширюється на інші ділянки тіла. Вступники в організм калорії повинні перероблятися і витрачатися, в іншому випадку вони залишаться, і неважко здогадатися де;
• Малоактивний спосіб життя. Чим менше фізичної активності, тим більше жирової фартух. Ослаблений тонус м'язів сприяє швидкому розтягуванню стінок живота, так що слід більше рухатися і підтримувати м'язовий тонус;
• Гормональний фон. З'явився фартух на животі у чоловіків може бути пов'язаний з недостатньою кількістю тестостерону, саме завдяки йому корисні речовини в організмі витрачаються на м'язи. А якщо естрогену в надлишку, то організм буде накопичувати жири і відкладати їх в нижній частині живота. У прекрасної статі, навпаки, брак естрогену призводить до появи небажаного жирового фартуха;
• Спадковість. З цим важко боротися. Коль у людини в роду більшість із зайвою вагою, то і він, швидше за все, буде розташований до повноти і поповненню жирових запасів в області живота.

Основні причини зрозумілі, тепер слід перейти до дій по усуненню ненависного противника на прізвисько «Жировий фартух». Місце дислокації відомо, тепер вибираємо зброю, за допомогою якого є надія здобути перемогу.

Як диверсійну групу можна розглядати велику кількість клітковини: вона буде надходити в організм, очищаючи кишечник. Важкою артилерією послужить фізичне навантаження. На підмогу поспішать дихальна гімнастика, косметичні заходи і масаж. Більш детальний план нападу на противника викладено нижче.

Фізичне навантаження

Слід робити спеціальні вправи, щоб повернути тонус м'язів. До позитивних змін в нижній частині живота і хорошою підтяжки м'язових волокон, навіть після кесаревого розтину, допоможе заняття фізкультурою:

• Існує ефективна вправа, щоб прибрати фартух на животі. Відгуки про нього найкращі. Дуже добре допоможе велосипедне скручування. Лежачи на спині підняти ноги, зігнуті в колінах. Руки знаходяться за головою. Лікті дивляться в сторони. До грудей підтягується праве коліно, до нього слід дотягнутися лівим ліктем. Повернувшись у вихідне положення, підтягується ліве коліно і дотягується правий лікоть. Так чергувати;
• Дуже добре крутити обруч . Найкраще підійде хула-хуп. Спеціальні масажні ролики відмінно розбивають накопичення жиру в області живота, але за умови, що обруч слід старанно крутити в нижній частині. В іншому випадку боки і талія будуть розкішними, а внизу не менш розкішний живіт. Щоденні заняття приведуть до довгоочікуваним результатами;
• Ще одна вправа, як прибрати фартух на животі після кесарева, яке зміцнює зону нижнього преса: підйом тазу. Лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги в колінах зігнути так, щоб стопи повністю спиралися об підлогу. Від поверхні підлоги відриваються стегна, таз піднімається на максимальну висоту. На цьому рівні в такому положенні слід затриматися на 10-15 секунд. Таз опускається в початкове положення, повторюється вправу не менше 10 разів;
• Дуже допомагає біг. Бажано вранці. Щоб спалювати все непотрібне. Біг ввечері просто знищує за день з'їдені калорії. Тут є один нюанс. Бігати потрібно не менше 50 хвилин, так як приблизно через 40 хвилин організм людини починає витрачати свої запаси. Чим довше після цього біг, тим більше витрачається калорій.

Величезну користь для видалення зайвого жиру принесуть пару вправ з дихальної гімнастики:

• Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки попереду грудей. Слід повернути в сторону тулуб, при цьому максимально втягуючи живіт. При поверненні в початкове положення видихнути так, щоб грудна клітка і живіт повністю опинилися без повітря. Дихання ретельно контролюється, а вправа виконується не поспішаючи;
• Лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, руками впертися в ноги. Потрібно добре розслабитися. На рахунок десять повільно вдихати, сильно втягуючи живіт, наскільки це можливо. Потім повільно видихнути, втягуючи живіт ще сильніше.

Коли славно потрудилися, можна і перекусити. Але що, як і скільки, викладено нижче.

Правильне харчування і раціон

Дієта - ця дама знає, як прибрати відвислий живіт. Фартух почне зменшуватися, якщо є невеликими порціями і часто. Не можна голодувати. Організм лякається, що його більше годувати не будуть, і ще ретельніше стане відкладати жир. Тому приймати їжу варто не поспішаючи, малими порціями і регулярно.

Варто взяти собі за правило не переїдати. Потрібно вставати з-за столу з легким відчуттям голоду, але через 20-30 хвилин стане зрозуміло, що організм цілком наситився. Тарілку слід замінити на іншу, трохи менше. Кажуть, що синя облямівка на тарілці не так збуджує апетит, як рожева або зелена.

За два або три години до сну прийом їжі слід припинити. І ніяких дрібних перебіжок до холодильника о першій годині ночі. Що слід виключити зі свого раціону: смажене, солодке, копчене, жирне, фастфуд, ковбаси, напівфабрикати, випічку, алкоголь і газовані напої.

У свій раціон добре включати нежирне м'ясо, рибу, фрукти, каші і побільше овочів. Невелика кількість жирів в організмі не завадить. Сміливо можна вживати горіхи і насіння. Вершкове масло краще замінити рослинним (кукурудзяним, соняшниковою, оливковою або лляним). Продукти, які варто вживати в їжу, допоможуть досягти бажаних результатів.

Слід звернути увагу на кількість води, випите протягом дня. Чи не компоту, соку, кави або чаю, а чистої води: вона збільшує метаболізм організму і очищає його.

Налагодивши правильне харчування і фізичне навантаження, слід перейти до додаткових, але не менш ефективним методам. Це буде дуже цікаво тим, хто не може дозволити собі дорогу операцію. І тим, у кого дефіцит часу і грошей, щоб займатися в тренажерних залах. Затяжну боротьбу з ненависним фартухом, який висить і дратує, можна вести в домашніх умовах.

Самомасаж в домашніх умовах

Процедуру краще робити до прийому їжі. Можна після, але щоб пройшло дві години. Отже, прибираємо жирової фартух самомасаж живота вранці і ввечері. Поєднуючи кілька методів, через 10 днів буде помітний позитивний результат.

Краще такі вправи виконувати акуратно, але доклавши певних зусиль:

1. Добре розслабити м'язи живота і щипати ненависний фартух так, щоб шкірний покрив на ньому почервонів.
2. Лежачи у ванні, за допомогою душа направляти на живіт потік води за годинниковою стрілкою. Це повинно зайняти хвилин п'ять.
3. Складку жиру збирають між пальців і відтягують, щоб прокатати її по всьому животу.
4. Чи піде на користь енергійна медова розтирання фартуха.
5. Розтирання поверхні живота ребрами долонь або кулачками.
6. Стане в нагоді масажер з роликами. Він добре розтирає шкіру живота.

Хочеться відзначити, що масаж - процедура дуже болюча. Більш того, з'являються гематоми, тому що йде процес розбиття прошарку жиру і зниження шкірних надлишків. Під час масажу буде дуже доречно використовувати різні олії і креми. Вони посилять ефект і поліпшать ковзання рук по шкірі.

косметичні процедури

Післяпологовий фартух на животі піддають косметичних процедур. Цим займаються в салонах з дорогим обладнанням, але не кожному таке підходить. У домашніх умовах багато домагаються прекрасних результатів наполегливою працею і терпінням. Крім цього, слід запастися харчовою плівкою і необхідними компонентами для досягнення заповітної мети.

У магазинах продають багато різних кремів, можна вибрати будь-який або самому зробити склад. Тим, хто схильний довіряти натуральним речовинам, пропонуються дієві суміші, які повинні бути нанесені на проблемну зону і обгорнуті харчовою плівкою:

Один з дієвих варіантів, як прибрати фартух після кесаревого розтину, - регулярний масаж і контрастний душ. За допомогою таких процедур відновлюється втратив еластичність шкірний покрив. Правильно буде зробити спочатку контрастний душ , А вже потім самомасаж. Шкіра почне підтягуватися, до неї повернеться еластичність і пружність.

Щоб позбутися від непотрібних жирових відкладень в нижній частині живота, потрібно працювати над собою. Чи піде на користь циклічна і регулярне фізичне навантаження (біг вранці, катання на лижах взимку, велосипедні прогулянки влітку, швидка ходьба протягом дня). Не варто забувати про цілеспрямовану навантаженні на проблемні ділянки тіла (прес і вправи для розвитку бічних м'язів).

Не завадить кожен день на проблемне місце наносити оливкову олію, воно дуже добре підтягує шкіру. Правильне харчування - це важливо. Виконуючи весь комплекс, результати не змусять себе довго чекати. Ненависний живіт, який дратував і заважав жити не один рік, стане втягуватися.

Відгуки жінок

Після пологів потрібно обов'язково носити бандаж. Він буде підтримувати шкіру, і вона швидше стане на місце. Дуже добре допомагає масаж живота і обгортання. У мене майже все повернулося на місце, тільки трохи видно шрам.

Ольга, Селидове

Обвислий живіт - результат не тільки пологів, а ще лінь і обжерливості. Потрібно любити себе! Удома можна качати прес і робити зарядку. Варто бігати вранці. Крем і масло на проблемний живіт тільки вітаються. І є треба на відро менше.

Аліна, 32 роки

Дуже добре допомагає видалити зайві кілограми проста вода. Вранці натщесерце стакан, і протягом дня потрібно випити до двох літрів. Обов'язково крутити обруч два рази в день по 20 хвилин. Допоможе постійне втягування живота.

Карина, 26 років

Звичайно, після кесаревого розтину складно повертатися в звичну форму, але все обов'язково вийде. Головне, налаштуватися і прагнути до своєї мети.