Що може перетворити "критичні дні" в справжнє пекло

Недостатня тривалість сну викликають проблеми циклу.

Найчастіше ми і не підозрюємо, що самі перетворюємо "ці" дні в справжнє пекло! Перевірте, чи не робите ви одну з семи помилок, яка призводять до більш важкого протікання менструації.

1. Я забув випити протизаплідні таблетки (більше ніж 1 раз).

Найголовніша причина, по якій критичні дні протікають важче - зміна гормонального фону організму. Якщо протягом 3 днів після систематичного прийому контрацептивів організм не отримує звичну таблетку, то відбуваються гормональні змінюючи. Це викликає виділення і кровотечі, пише my.goodhouse.com.ua . Стосується це і до моменту початку прийому протизаплідних: кров'янисті виділення можуть тривати до двох тижнів.

2. Пережили або переживаєте сильний стрес.

Стрес занурює в хаос весь організм, так як провокує вироблення кортизолу (гормону стресу і паніки). Він провокує нерегулярне, хворобливе протікання циклу. У великих кількостях кортизол здатний вплинути навіть на повне припинення циклу.

3. У вас проблеми зі сном.

Звичайно, для багатьох з нас 8-годинний нічний сон залишається за межею можливого! Але, результати дослідження, проведені міжнародним інститутом захисту здоров'я жінок, показують, що недостатня тривалість нічного сну (а також інші розлади сну) викликають проблеми циклу. Критичні дні стають довшими, інтенсивніше і болючіше.

3. Чи вживаєте багато кофеїну.

Емоційне виснаження тягне за собою тривогу, безсоння, дратівливість і постійне відчуття втоми. Щоб підбадьоритися, ви заливаєте в себе міцну каву чашками. В результаті, ви лише погіршуєте проблему.

4. Дуже багато подорожуєте.

Особливо важко організм переносить часті польоти або подорожі по морю. Змінюється рівень вироблення мелатоніну (він сильно падає) і призводить до безсоння. Також організму потрібен час для адаптації в нових погодних умовах. Все це негативно впливає на перебіг критичних днів.

5. Чи п'єте спиртне під час критичних днів.

Алкоголь - прекрасна можливість зняти стрес в кінці тижня ... Але будьте готові, що критичні дні стануть довшими і інтенсивніше, якщо ви випили занадто багато.

6. Ви піддали організм занадто великому фізичному навантаженні.

Регулярні і помірні заняття спортом благотворно впливають на перебіг циклу. 30-мнітуная щоденна зарядка прекрасно бореться з ПМС. Але надмірне фізичне навантаження (особливо на нетренована організм) може привести до гормонального дисбалансу.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram