Літо - чудова пора року, багате ароматними і солодкими ягодами і фруктами. Злочин цим не скористатися і не спробувати приготувати самі смачні і корисні фруктові десерти.
Фруктові десерти влітку стануть чудовою альтернативою шкідливим і калорійним тістечком і тортиків. Коли дуже хочеться солодкого, краще віддати перевагу легким і корисним вкусностям, які принесуть організму максимум вітамінів і мінімум шкідливих добавок і цукру.
Фруктовий салат
Серед корисних фруктових десертів салат однозначно займає перше місце. Нарізані кубиками фрукти і ягоди стануть відмінним сніданком, корисним перекусом і просто апетитним десертом, тим більше що готувати фруктовий салат дуже легко і просто. Для заправки підійде фруктовий йогурт, кленовий сироп або звичайний мед, а урізноманітнити смак допоможуть різні горіхи, насіння і сухофрукти.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: День важкий: що з'їсти на сніданок, щоб добре працювати?
ягідний смузі
Літо радує нас ароматної полуницею, малиною, чорницею і іншими ягодами, з яких можна приготувати смачний і неймовірно корисний смузі. Досить перемолоти ягоди в блендері, а щоб зробити смузі більш насиченим, додавай до ягодам молоко або йогурт. Перетворити смузі в корисний і поживний сніданок допоможуть банани, пластівці мюслі, насіння льону та волоські горіхи.
заморожений йогурт
Дивовижний і простий десерт, задоволення від якого зарядить гарним настроєм на весь день. Просто змішай нежирний йогурт без добавок з шматочками банана, полуниці, черешні або інших фруктів, і залий отриману суміш в силіконові формочки. Постав заготовки на ніч в морозилку, а вранці насолоджуйся ніжним і смачним літнім десертом.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чудо-продукт: користь спаржі для краси і здоров'я
Домашній чізкейк
Домашній чізкейк з додаванням фруктів і ягід стане твоїм улюбленим частуванням до чаю, якщо пару раз попрактикуватися його приготувати. У домашніх умовах чізкейк можна зробити без додавання цукру, борошна і масла, а замінити їх легко на подрібнені вівсяні пластівці і горіхи, для начинки можна використовувати нежирний сир і йогурт. З доданими фруктами і ягодами такий десерт порадує тебе повітряним і ніжним смаком, а також наситить організм корисними вітамінами і мікроелементами.
фруктовий щербет
Корисні десерти з фруктів складно уявити без відомого фруктового щербета, який просто на ура піде в спекотні і задушливі літні дні. Заздалегідь заморозь фрукти і ягоди, після чого змішай їх з горіхами, фініками, соєвим або мигдальним молоком і збий все це в кухонному комбайні. В результаті ти отримаєш чарівний охолоджуючий фруктовий десерт, після якого навіть не захочеться дивитися на шоколадки і булочки.
