Здоровий спосіб життя. Фактори, що впливають на наше самопочуття і здоров'я

1. СПОСІБ ЖИТТЯ
2. ДОВКІЛЛЯ
3. СИСТЕМА ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я
4. ГЕНЕТИЧНИЙ КОД
5. КЛЮЧОВІ ФАКТОРИ УПРАВЛІННЯ НАШИМИ ГЕНАМИ

СПОСІБ ЖИТТЯ - 45-55%

ДОВКІЛЛЯ - 17-20%

СИСТЕМА ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я - 8-10%

ГЕНЕТИЧНИЙ КОД - 8-10%

До способу життя відносяться харчування, режим дня, умови праці та матеріально-побутові умови. Ці чинники є найважливішими і більш ніж на половину визначають наше здоров'я і самопочуття.

Навколишнє середовище - це природно-кліматичні умови, що залежать від географічного розташування, а також екологічні умови нашого будинку і місця нашої роботи і захищеність їх від різних несприятливих впливів.

Генетичний код також відіграє велику роль в нашому житті, так як на генетичному рівні нам передаються як сильні, так і слабкі сторони нашого організму від наших предків.

До системи охорони здоров'я відносяться: доступність лікарських засобів і можливість отримання медичної допомоги, в тому числі і швидкої.

Тепер розглянемо кожен з перерахованих вище факторів більш детально.

СПОСІБ ЖИТТЯ

Коли говорять про спосіб життя найчастіше мають на увазі "здоровий спосіб життя". Здоровий спосіб життя включає в себе оптимальне співвідношення праці і відпочинку, збалансоване по калорійності і складу харчування, рухова активність, дотримання правил гігієни, відсутність згубних звичок, сімейне благополуччя, захопленість справою, позитивний настрій, толерантність. Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально і фізично. Дуже важливо розуміти, що здоровий спосіб життя розглядається не тільки з точки зору фізіологічної, а й психологічної, що не менш важливо. Ви можете ознайомитися зі статтями , В яких наведено зв'язку між нашими психологічними характеристиками і хворобами, до яких вони найчастіше призводять.

На щастя, з появою Інтернету доступність інформації по кожному із зазначених пунктів, що становлять у сумі здоровий спосіб життя, стала дуже високою. До того ж в 21 столітті видається і перевидається велику кількість книг, присвячених цим питанням. І тільки лінь може перешкодити сучасній людині знайти потрібну інформацію про те наскільки важливо правильно харчуватися, вести рухливий спосіб життя, дотримуватися гігієни і так далі. Ми не будемо Вас тут навантажувати інформацією, яку Ви з легкістю зможете знайти на тематичних сайтах. Ми лише зазначимо кілька ключових моментів, які на наш погляд не настільки широко висвітлені на просторах Інтернету і в друкованій літературі.

Ми знаємо, що рад щодо ведення здорового способу життя дуже багато і, в принципі всі вони гарні, але не всі вони обов'язково повинні підходити особисто Вам. Рекомендації щодо здорового способу життя найкраще формувати на індивідуальній основі. Кожна людина унікальна і тому поради, які йому можуть допомогти, теж повинні бути підібрані особисто для нього фахівцями, причому після повноцінного обстеження. Існує кілька аспектів, які слід враховувати при складанні особистих рекомендацій по харчуванню, рухової активності і психологічним налаштуванням.

По-перше, слід враховувати навколишній світ при складанні подібних рекомендацій, тобто географічне місце і умови проживання людини і пов'язані з ними природні явища. Наприклад, важливо не тільки ЩО ви їсте, але і КОЛИ Ви це їсте. Причому це принципово важливо! Сучасні вчені погоджуються з древніми вченнями, такими як аюрведа, хоча і перевіряють їх в своїх численних дослідженнях з подвійним сліпим методом контролю. На сьогоднішній день добре відомо, що здатність перетравлювати їжу нашим шлунком залежить від часу дня, або, якщо бути точними, то від положення сонця на небосхилі. Так, пік травної активності людини припадає на час, коли сонце знаходиться в зеніті. Тому найважчу їжу (для травної системи) слід приймати саме опівдні. Тут є один нюанс, в Росії годинник налаштовані не на сонячний час! Наприклад, в Санкт-Петербурзі сонце знаходиться в зеніті приблизно о 14 годині 10 хвилин. Тому час прийому важкої їжі слід розраховувати щодо цього значення, а не 12-ї години дня. Таким чином, найбільш підходящим проміжком в Санкт-Петербурзі для перетравлення важкої їжі є час від 12 до 16 годин. Коли ж сонце знаходиться в надирі, то наша травна система відпочиває, проходячи мінімум своєї активності. Практично будь-яка їжа, яку Ви з'їсте вночі (для Санкт-Петербурга з 0 до 4 години ночі) не активно перетравлюватися і пролежить у Вашому шлунку або кишечнику до наступного дня, при цьому виділяючи токсини. Саме тому багато борців за здоровий спосіб життя не рекомендують їсти яку-небудь їжу після 6-7 вечора. Більш детальну інформацію про те, яку їжу і в який час сонячних діб приймати Ви можете знайти в чудовій книзі Олега Торсунова "Про силу часу".

По-друге, слід враховувати фізіологічні особливості кожної людини. Наприклад, можна зробити аналіз крові, на основі якого Вам скажуть які продукти Вам найбільше підходять, які слід рідше вживати, а на які може бути алергічна реакція. Правда, подібні дослідження не є дешевими, але зате вони робляться один раз і на все життя.

По-третє, слід враховувати психологічні і психічні особливості кожної людини. Всі ми народжуємося з певними вродженими особливостями психіки. Одним людям легко зберігати концентрацію уваги тривалий час, а іншим людям хочеться постійно відволіктися на щось інше. Тому рекомендації повинні враховувати персональні особливості психіки людини. Існують сучасні методи неінвазивної (без здійснення впливу на людину голок або хірургічних інструментів, або прийняття будь-яких препаратів - тобто без проникнення "всередину" людини) експрес оцінки таких особливостей, які возволяют отримати інформацію про те, що в нас закладено природою з самого народження.

Таким чином, виходить, що при підборі найбільш підходящого для Вас особисто способу життя слід керуватися як загальними рекомендаціями, придатними для всіх, хто живе на Землі людей, так і індивідуальними, сформованими на основі індивідуальних особливостей.

Інформацію по загальних рекомендацій легко знайти в Інтернеті і в відповідній літературі.

Інформацію за індивідуальними рекомендаціями можна отримати пройшовши відповідні тести, обстеження або здавши аналізи. Наприклад, в нашій компанії можна пройти неінвазивний експрес аналіз функціонального психологічного і фізіологічного стану - ГРВ діагностика .

ДОВКІЛЛЯ

Середовище, в якому ми живемо надає на нас також істотний вплив. І якщо на природно-кліматичні умови ми вплинути не можемо, то на умови всередині приміщень, в яких проживаємо і працюємо, ми можемо вплинути дуже сильно.

Добре відомо, що деяким людям лікарі рекомендують переїхати в інше місто з більш підходящим для них кліматом в залежності від виду захворювання. Наприклад, при астмі рекомендують проживати в широтах з сухим і теплим повітрям. Тому навіть при підборі місця проживання слід враховувати індивідуальні особливості людини.

Також існує відносно новий напрямок під назвою "астрогенетіка". Це сучасна Наступниця астрології. У 2010 році астрогенетіка була додана вищої атестаційної комісією до списку спеціальностей, за якими можна отримати вищу освіту. Астрогенетіка - це зв'язок астрології з сучасною наукою.

Фахівці з астрогенетіке стверджують, що для кожної людини існують міста сприятливі для здоров'я і міста, в яких людини постійно будуть переслідувати хвороби. Тому навіть місце проживання слід вибирати не тільки на основі фізіологічних особливостей, але і астрогенетіческіх.

Звичайно ж на нас впливає сама Земля - ​​наприклад, її магнітне поле . Сонце, дає не тільки тепло, але і приносить нам магнітні бурі , На які метеочутливим люди сильно реагують.

У 21 столітті дуже распротранени гіпертонія і гіпотонія - проблеми з тиском кровеносно-судинної системи. Сильний вплив на систолічний та діастолічний тиск чинять перепади тиску повітря (натисніть на картинку внизу для перегляду анімованого презентації).

Найчастіше єдиним способом підлаштуватися під природно-кліматичні умови є ведення здорового способу життя. Так як тільки здоровий організм і здорова психіка можуть легко справлятися із зовнішніми впливами.

Однак, внаслідок індустріалізації та урбанізації ми проводимо більшу частину свого часу не на природі, а в приміщеннях - у себе вдома або в офісі. Дом и офис цілком можуть нас захистити від несприятливого впливу природних катаклізмів і дестабілізуючих чинників вулиці. Однак вони самі також зберігають в собі безліч небезпек для нашого здоров'я.

Створення сприятливої ​​атмосфери Вашого будинку - завдання, яке займається наша компанія. Адже людина - дитя природи, і коли ми відриваємося від наших витоків, то починаються різні проблеми з психологічним і фізіологічним здоров'ям. Саме тому рекомендується періодично бувати на природі, де немає такої насиченості людьми, машинами, будинками. Навіть кілька годин на природі далеко від міста здатні створити чудеса і допомогти відновити наші сили. Знаходження у ворожому середовищі сучасних мегаполісів дуже згубно впливає на людину і призводить до великого стресу. Тому рекомендується здійснювати хоча б годинну прогулянку по парку або лісі кожен день, щоб позбутися від стресу, який накопичився за робочий день в місті.

Однак не варто сумувати! Це цілком в наших силах зробити наш власний будинок найбільш безпечним для життєдіяльності, щоб перебування в ньому не додавало стресів, а сприяло розслабленню і відновленню сил. На нашому сайті є інформація про всі ключові фактори, що впливають на самопочуття людини в приміщенні, а також про деякі способи нормалізації відхилень від санітарних норм і правил. Компанія "Атмосфера Вашого Дому" може допомогти Вам обстежити Ваш будинок, котедж або офіс на екологічну безпеку та надасть рекомендації щодо вдосконалення навколишнього середовища в Вашому домі . Професор Коротков К.Г. дасть експертні практичні рекомендації на основі зроблених вимірів. ми також вимірюємо рівень активності простору приміщень, на основі якого можна підібрати найбільш підходяще для Вас місце роботи і сну.

Зробити свій будинок затишним і безпечним для всіх членів сім'ї - це посильне завдання, яку ми можемо допомогти Вам вирішити.

СИСТЕМА ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я

Звичайно ж, система охорони здоров'я відіграє ключову роль, коли ми стикаємося з нестандартними і екстреними ситуаціями, що стосуються нашого здоров'я. Ясно, що тільки люди з вищою медичною освітою можуть надати кваліфіковану допомогу і вчасно розпізнати симптоми захворювання. Тому інші люди є залежними від ступеня доступності медичних послуг.

Також важливим моментом є доступність лікарських засобів, які випише медик. Аптек начебто достатньо, хоча в сільській місцевості і з цим є проблеми, але тут встає інше питання - якість ліків. Адже ні для кого не секрет, що фармацевтика - це бізнес, який можна порівняти за масшатаба зі зброєю, наркотиками і нафтою. Саме тому на ринку ліків так багато підробок.

На здоров'я людини в 21 столітті стали заробляти гроші, причому дуже великі.

Наприклад, є Каталог сайтів manyweb.ru: обмін фармацевтичними посиланнями . Фармацевтичний бізнес - один з найбільших в світі на сьогоднішній день.

У давнину в Китаї в кожній родині був сімейний лікар, який отримував зарплату тільки в тому випадку, коли всі члени сім'ї здорові. Тому кожен такий лікар був вкрай зацікавлений в тому, щоб вилікувати якомога швидше людини і, більш того, зробити так, щоб він не хворів надалі! Сьогодні ж ситуація повернута на 180 градусів. Лікар вкрай зацікавлений у максимальній кількості пацієнтів - він отримає гроші за прийом, за рекламу ліків, за проведення певних процедур, за проведення вакцинації. І складається дуже дивна картина - лікарі сьогодні не зацікавлені в тому, щоб Вас швидко вилікувати, їм треба, щоб Ви приходили до них якомога частіше. І клятва Гіппократа (текст якої, до речі, дуже мало хто знає достовірно) тут ні до чого!

Навіть якщо Вам попадеться дуже добропорядна лікар, то після того як він випише Вам ліки Ви зіткнетеся з наступним перешкодою - аптеками, в яких зовсім не обов'язково будуть якісні оригінальні ліки. На жаль, Ви перевірити якість ліків можете тільки прийнявши їх, що часом призводить до сумних наслідків.

Саме тому система охорони здоров'я відіграє таку важливу роль в нашому житті сьогодні.

З усього вищесказаного слід зробити один висновок: треба прикладати всі можливі зусилля для запобігання захворювання. До речі, система охорони здоров'я на Кубі визнана Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) кращої в світі! І знаєте чому? Тому що у Куби і кубинців немає грошей на дорогі препарати і медичну апаратуру! Вони повністю сконцентровані на превентивній медицині і роблять все можливе, щоб не допустити розвитку важких захворювань.

У зв'язку з цим роль здорового способу життя зростає ще сильніше.

ГЕНЕТИЧНИЙ КОД

Всі ми знаємо зі шкільного курсу біології, що у нас є гени, молекули ДНК. Починаючи з другої половини 20 століття в світі стало панувати переконання, що дуже багато чого в житті людини залежить від генів: не тільки наявність спадкових захворювань або схильностей до них і різні фізіологічні характеристики, але і моделі поведінки, психіка, схильності до шкідливих звичок. Загалом, чого тільки не стали намагатися обґрунтовувати генетичною схильністю.

Починаючи з 1970 року вчені почали стикатися з явищами, такими, що суперечать цьому переконання. Стали проводитися дослідження, що доводили, що наші гени можуть змінюватися протягом нашого життя. Цей напрямок досліджень назвали епігенетичної медициною або епігенетикою.

Виявилося, що, наприклад, довголіття залежить лише на 35% від генів, а решта 65% дають стиль життя, раціон харчування, навколишнє середовище та інші фактори. Виявилося, що кількості генів в хромосомі людини явно недостатньо, щоб утримувати всю інформацію, необхідну для створення тіла і управління ним! Проект "Геном людини" виявив ВЕГО лише 23 688 генів в людському геномі. Якщо врахувати, що наш організм виробляє більше 100 000 різних білків, то генів явно не вистачає.

Виявляється, гени це всього лише потенційна можливість, а як ми їй скористаємося - залежить безпосередньо від нас - наших думок, почуттів, емоцій, переконань ... Наш геном - це як великий оркестр, що складається з великої кількості музикантів з різноманітними музичними інструментами, який сидить тихо і чекає наших вказівок. І від нас безпосередньо залежить яку музику він будует грати все наше життя!

Таким чином, ми з вами є головними інженерами епігенетики і від нас залежить те, що діється з нашим тілом. Епігенетичні сигнали можуть або активувати певні ділянки ДНК, або блокувати їх експресію (використання в роботі організму). Епігенетичні значить, що ці сигнали виходять зовні - з навколишнього нашу живу клітину світу.

КЛЮЧОВІ ФАКТОРИ УПРАВЛІННЯ НАШИМИ ГЕНАМИ

Епігенетична інженерія починається з самого моменту зачаття організму. Як тільки дитина отримала набір генів від своїх батьків на ньому починають позначатися різні фактори середовища, в якій він живе. Першим таким фактором є батьки і то, як вони ставляться до своїх дітей. Залежно від атмосфери, яка панує в сім'ї, гени починають змінюватися. Якщо батьки дають турботу, любов і ласку своїм дітям, то це запускає життєстверджуючі механізми в тілі дитини. Він стає більш стійким до стресу, життєздатною, легше адаптується до змін навколишнього середовища і т.д.

Коли ми дорослішаємо, то включаються в епігенетичні управління нашим тілом нові фактори: переконання, психіка, установки і принципи, відповідно до яких ми живемо, вчинки, які ми здійснюємо.

Наш організм досить чутливий до тих переконань, які превалюють в нашому житті. Дослідження показали, що песимісти і оптимісти по-різному реагують на однакові стресові ситуації в житті, що призводить в дію різні біохімічні механізми людського організму.

Науково булу доведена Користь молитви и медітації. У книзі "Молитва - це хороші ліки" (Ларрі Доссі) вказується, що було проведено понад 1200 наукових досліджень, які доводять зв'язок між молитвою, наміром і здоров'ям, а також тривалістю життя.

Дослідження Інституту математики серця показали, що альтруїстичні вчинки, почуття жалю і турботи підвищують наш імунітет і знижують ймовірність смерті в ранньому віці на 60%.

Також була доведена позитивна роль медитації. Відомо, що магнітне поле Землі змінюється з частотою 7-10 Герц, в середньому становить 7,8 Гц (називається резонансом Шумана). Роберт Бек показав у своїх дослідженнях, що електроенцефалограми людського мозку дуже схожі на коливання магнітного поля Землі. І виявилося, що в стані медитації частота переважаючих хвиль мозку шаманів і цілителів наближається до значення 7,83 Гц !!! Ось такі чудеса!

Саме з огляду на вищенаведених даних роль генетики не є ключовою в нашому житті, а головну роль грає образ життя і наші думки і емоції!