Все про сухість шкіри і вітамінах

інтерв'ю Хадижат Магомедової про проблеми шкіри. Приємного читання і будьте здорові!

Іноді жінки стикаються з проблемою сухості шкіри і зморшок. З чим це пов'язано?

Сухість шкіри може бути викликана як зовнішніми, так і внутрішніми факторами. Холодна суха вітряна погода, тривала інсоляція (опромінення сонячною радіацією, прим. Ред.), Сухе повітря в приміщеннях, перебування під кондиціонером, купання в хлорованій воді, умивання гарячою водою з милом, неправильний догляд за шкірою (використання спиртсодержащих рідин, відсутність індивідуально підібраних косметичних засобів) - це основні зовнішні причини. Внутрішніми найчастіше є: рівень водного балансу організму, гіпотиреоз (захворювання щитовидної залози), цукровий діабет, неправильний раціон (частіше це голодування, захоплення дієтами), тривале застосування діуретиків або проносних засобів, дефіцит вітамінів і / або заліза, хронічні соматичні захворювання, псоріаз , атопічний дерматит і злоякісні новоутворення.

Які аналізи необхідно здати, щоб зрозуміти причину такого стану шкіри?

З огляду на той факт, що суха шкіра являє собою системний процес, пошук причини потрібно починати зі збору анамнезу, комплексного обстеження і терапії основних захворювань. Зазвичай призначаються наступні лабораторні дослідження: ОАК (загальний аналіз крові), загальний білок, ТТГ (тиреотропного гормону), глюкоза, залізо (феритин, трансферин), цинк, селен, а також вітаміни - А, С, Е, D і вітаміни групи В .

Які вітаміни можуть допомогти з цією проблемою?

Нестача вітамінів - це дуже поширене явище серед мам. Спочатку вагітна жінка віддає всі корисні речовини зі свого організму майбутньої дитини, потім ті ж речовини переходять до малюка з молоком матері. Зупинюся докладніше на вітамінах, які найбільш важливі для здоров'я і краси шкіри.

Вітамін А (ретинол) - відповідає за регенерацію клітин, допомагає тонкішою, що лущиться і сухій шкірі знайти захист і отримати необхідне зволоження. При його недоліку починають активно виникати пігментні плями, шкіра посилено лущиться, стає сухою, на куточках губ з'являються виразки - заїди.

Вітамін В3 (ніацин) - головний захисник шкіри. Він, перш за все, несе відповідальність за здоровий, природний колір обличчя, оскільки бере участь в процесах тканинного дихання і саме завдяки йому все оболонки і покривні тканини в організмі працюють максимально ефективно.

Вітамін B7 (біотин) допомагає тонкішою, що лущиться і сухій шкірі знайти захист і отримати необхідне зволоження.

Вітамін С (аскорбінова кислота) необхідний для синтезу колагену, запобігання появи прищів і пересушування шкіри. Щоб продовжити молодість, усунути сухість і повернути шкірі здоровий колір, вітаміни з вмістом аскорбінової кислоти потрібно починати приймати в першу чергу.

Вітамін Е (токоферол) захищає клітинні структури від руйнування вільними радикалами, діє як антиоксидант, забезпечує загоєння невеликих ран, завдяки здатності збагачувати кров киснем знімає втому, підвищує пружність шкіри.

Вітамін Д (холекальциферол) прискорює обмінні процеси шкіри і підвищує опірність епідермісу, нормалізує вміст води і управляє синтезом білка, будучи «диригентом» механізмів захисту шкіри і запуску програми відновлення порушених епідермальних механізмів диференціювання (кератинізації).

Як правильно приймати вітаміни - мультивітамінні комплекси або ж окремі препарати?

Для початку потрібно визначитися з метою, яку ви хочете досягти застосуванням вітамінів, а найкраще в подібній ситуації - здати аналіз крові. Якщо потрібна профілактика авітамінозу і регулярне харчування шкіри - полівітамінні комплекси стануть справжнім порятунком. Ну а якщо існує певна проблема, яка доставляє занепокоєння те, звичайно - окремі препарати. Такі препарати, як Омега-3, вітамін D, Колаген необхідно приймати додатково з урахуванням індивідуальних потреб організму, оскільки їх зміст в різних комплексах настільки низько, що не заповнює і половини необхідної добової дози.

Як довго можна і потрібно приймати вітаміни?

Вітамінні комплекси краще пити протягом 2-х місяців 2 рази на рік, бажано - в міжсезоння, коли не тільки шкіра, але і весь організм відчуває нестачу вітамінів. А ось люди з ослабленим організмом, вагітні та жінки можуть приймати комплексні препарати тривалий час.

Є думка, що «аптечні» вітамінні комплекси не корисні і навіть шкідливі, тому що штучно синтезовані. Чи так це?

Майже всі банкові вітаміни в світі - синтезовані. На Землі не знайдеться стільки овочів і фруктів, щоб вистачало ще й на виробництво з них вітамінів. Але і синтетичні вітаміни бувають різними. Популярні «аптечні» комплекси - це полівітаміни, у виробництві яких використовують продукти нафтохімії. Вони не захищають нас від хвороб, а можуть збільшувати ризик розвитку деяких злоякісних пухлин. Вітаміни з американських і європейських супермаркетів НЕ містять: консерванти, фториди, хлориди, опромінення, алкоголь, пестициди, генетично модифіковану сировину, гідрогенізіруемие жири, штучні підсолоджувачі: аспартам, сахарин, сукралозу. Приймаючи їх, ми можемо бути впевнені в тому, що склад і кількість того чи іншого речовини відповідає зазначеному. Своїм пацієнтам я рекомендую харчові добавки тих фірм, які використовую сама: Now Foods, Doctor's best, Solgar. Це світові компанії, що виробляють вітаміни десятки років і не потребують реклами. Для тих, кого все-таки лякає слово "синтетичний", є вітаміни, які пройшли сертифікацію USDA organic. Це екологічний сертифікат, розроблений Міністерством сільського господарства США. Сертифікацію проводять тільки кваліфіковані і компетентні фахівці Департаменту сільського господарства США. На сьогоднішній день продукція з маркуванням USDA organic гарантовано містить не менше 95% екологічно чистих натуральних компонентів. Компанії виробляють натуральні, тобто цельнопіщевие, органічні і сирі вітаміни зазвичай мають свої ферми і стежать за виробництвом на етапі вирощування рослинних інгредієнтів, не використовуючи при цьому хімічні добрива. У таких комплексах в кінці складу варто виноска з коротким описом їх походження.

Як правильно вибрати вітаміни?

Найправильніший варіант - звернутися до лікаря, розповісти про своїх скаргах на здоров'я, здати аналізи і вживати профілактичних або терапевтичні дози вітамінів виходячи з результатів лабораторного дослідження. Але, оскільки, ми завжди шукаємо обхідні шляхи, спробую трохи зорієнтувати в самостійному виборі. Завжди необхідно вивчати склад. Важливу роль відіграють дозування - вони повинні бути вказані в мкг, мг, г, МО (IU-міжнародних одиницях). Не потрібно лякатися, якщо дозування становить понад 100% від рекомендованої добової норми, оскільки ця норма розрахована виключно на здорову людину в профілактичних цілях. Лікувальні дозування при дефіциті абсолютно відрізняються і можуть бути більше в кілька разів. Підбирати вітаміни потрібно за віковими категоріями (підліткові, жіночі, за 40+, за 50+) і за фізичним станом (вагітність, лактація, розумові навантаження, захворювання). І, звичайно, варто уважно вивчити інструкцію про зберігання, дозуванні і способі застосування.

Які рекомендації, щодо способу життя в цілому, необхідно дотримуватися для вирішення і профілактики проблем з сухістю шкіри?

Для всіх пацієнтів із сухою шкірою діють такі рекомендації:

• дотримання достатнього питного режиму, а саме 30 мл чистої води (не розчинів, а саме води) на 1 кг маси тіла щодня;
• збалансоване харчування, збагачене фруктами і овочами, білками;
• виключення кави, цукру, алкоголю, тютюну;
• виключення або зведення до мінімуму впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища (тривалий контакт з водою і детергентами, перебування на сонці, холоді і вітрі, а також в приміщеннях зі зниженим рівнем зволоженості повітря і т.д.);
• догляд за шкірою, що полягає в регулярному використанні «замісної» зовнішньої терапії, що відновлює водно-ліпідний баланс шкіри, і сприяє зволоженню шкіри.