- Чим відрізняється потреба у вітамінах у жінок в 30, 40 і 50 років?
- Необхідні вітаміни для жінки після 40 років
- Жінка в 50 років - які вітаміни потрібні
- Вітамінні комплекси - навіщо вони потрібні
- 11 кращих вітамінних комплексів для жінок
- Капсули «Lady's formula»
- «Алфавіт Енергія»
- «Алфавіт Мамине здоров'я»
- «Цікловіта»
- «Вітрум Бьюті Еліт»
- «Вітрум Плюс»
- «Ревалід»
- «Мультімакс»
- «Такем ZOO-Мультивітамін»
- «Суправіт магній»
- Суправіт «Остео»
- Як правильно приймати вітаміни
Е жедневная потреба у вітамінах у людини становить лише кілька міліграмів, але недолік цих речовин призведе до серйозних порушень в організмі. Особливо потребує вітамінів жіночий організм.
Ці низькомолекулярні органічні сполуки необхідні для всіх біохімічних процесів в організмі, вони беруть участь у виробленні гормонів, без них неможлива розумова і фізична діяльність. Через нестачу знижується стійкість організму при зустрічі з інфекцією, навіть здатність протистояти холоду або жари залежить від забезпеченості організму вітамінами. Однак потреба в них залежить не тільки від життєдіяльності жінки, важливе значення має вік.
Чим відрізняється потреба у вітамінах у жінок в 30, 40 і 50 років?
Потреба вітамінів у 30-річних жінок
Безумовно, кожній жінці хочеться мати бархатисту шкіру, шовковисте волосся і здоровий колір обличчя - в будь-якому віці. На жаль, стреси ( Які хвороби викликає стрес? ), Екологія, нераціональне харчування негативно позначаються на жіночому організмі, і в першу чергу на зовнішності. Накладає свій відбиток і час. Щоб уповільнити процес старіння, в 30 років поки не настільки помітний, вжити відповідних заходів варто заздалегідь. Важлива роль в цьому відведена вітамінам:
- А - необхідний для здоров'я шкіри, волосся і нігтів, впливає на стан кісток і зубів, а також на зір і функцію щитовидної залози.
- групи В - їх нерідко називають «вітамінами репродукції», вони важливі для жінок, які планують народження малюка. Також вітамін стимулює обмін речовин, зміцнює нервову систему, впливає на роботу мозку, в тому числі на пам'ять.
- Вітамін Е - важливий для підвищення фізичної і психологічної витривалості, він один з відповідальних за імунітет. Крім того, він відповідає за роботу органів статевої системи і впливає на шкіру, беручи участь в синтезі колагену - білка, що забезпечує її пружність і еластичність.
- Вітамін С - крім імунної системи, відповідає також за процес старіння, оскільки він - один з найпотужніших антиоксидантів, що уповільнює вікові зміни в організмі жінки.
Необхідні вітаміни для жінки після 40 років
Жінки цього віку як і раніше вигладять чудово, але запаси А, С і Е, так званих вітамінів «краси», необхідно підтримувати на оптимальному рівні. Все так же велика потреба у вітамінах В, що допомагають справлятися з ПМС і підтримувати нормальну роботу яєчників. Крім того, імунітет і діяльність нервової і ендокринної системи також залежать від забезпеченості вітамінами групи В. У цей період вкрай важливо звернути увагу на показник холестерину, за це відповідає вітамін РР. Крім того, має велике значення вітамін D, він потрібен, щоб підтримувати стан кісткової системи на належному рівні, оскільки після 40 років частіше з'являються проблеми з зубами, до того ж виникає ризик остеопорозу.
Читайте також: Вам за 40? Ось 5 вправ, які потрібно робити щотижня
Жінка в 50 років - які вітаміни потрібні
Наближається період, коли настають зміни в ендокринній і статевої системах, через зниженою вироблення гормонів починається в'янення організму, що в першу чергу відбивається на шкірі. Підтримати організм можна за допомогою вітамінів А, С, Е - останній бере участь у створенні колагену, завдяки чому шкіра виглядає свіже. Для профілактики крихкості кісток необхідний в достатній кількості вітамін D.
Також по темі читають: 12 методів профілактики перелому кісток
Для попередження скупчення жирових відкладень важливий вітамін В12, який до того ж підтримує печінку. Жінка, яка відзначила 50-річчя, нерідко відчуває дратівливість, підвищену стомлюваність, можливо підвищене потовиділення, в цьому періоді важлива підтримка імунної і серцевої системи, і впоратися з цим можуть вітаміни В і С.
Вітамінні комплекси - навіщо вони потрібні
На жаль, вітаміни в організмі не виробляються в достатній кількості. Відомий спосіб боротьби з їх недоліком - збалансоване харчування. Але в продуктах концентрація корисних речовин не завжди досягає рекомендованих норм. Крім того, ступінь засвоєння також може бути знижена під дією віку, умов життя і навіть дієт. До того ж, крім вітамінів, організм повинен отримувати в достатній кількості мікроелементи (кальцій, цинк, магній і ін.). Як зберегти рівновагу всіх необхідних для організму корисних речовин, враховуючи при цьому їх сумісність? У таких випадках краще підібрати хороший комплекс вітамінів для жінок.
11 кращих вітамінних комплексів для жінок
Сьогодні у продажу представлені збалансовані вітамінні препарати, які можна підібрати відповідно до потреб організму. Отже, знайомтеся:
Капсули «Lady's formula»
>> Перейти в магазин >>
Натуральний біокомплекс для збагачення організму всіма необхідними поживними речовинами, що насичує енергією для ефективної роботи і відпочинку. Спеціальна формула ідеальна при вітамінної і мінеральної недостатності. Підвищуючи захисні властивості організму, препарат рекомендований при гострих вірусних захворюваннях, в тому числі в якості профілактики, а також при синдромі хронічної втоми, активних заняттях спортом і навіть при виснажливих дієтах. Завдяки правильно підібраним компонентам засіб рекомендовано для профілактики жіночих хвороб, поліпшення обміну речовин, усунення побічних дій гормональної контрацепції.
«Алфавіт Енергія»
>> Перейти в магазин >>
Рекомендований тим, хто веде активний спосіб життя. До складу комплексу входять усі потрібні жінці вітаміни і мінерали. Препарат ідеально підійде тим, хто живе в несприятливому середовищі і відчуває постійні стреси. Крім того, він благотворно впливає на імунну систему, підвищує працездатність, а також активізує розумову діяльність.
«Алфавіт Мамине здоров'я»
>> Перейти в магазин >>
Комплекс призначений для жінок, які очікують народження малюка, а також молодим мамам, які годують дитину груддю. За допомогою цього вітамінного комплексу, що містить цілий ряд необхідних речовин, можна позбутися від авітамінозу, знизити ризик розвитку післяпологової депресії, зарядитися бадьорістю на цілий день. Завдяки багатому складу корисних речовин організм отримає необхідні елементи для поліпшення роботи серця і судин, нервової системи, він також ідеальний для збереження шкіри, кісток і зубів.
«Цікловіта»
>> Перейти в магазин >>
Вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить 12 вітамінів і 5 мінералів, необхідних жінкам репродуктивного віку. Використання препарату дозволяє поліпшити самопочуття, знизити прояви ПМС і уникнути додаткового прийому знеболюючих засобів при менструаціях. Крім того, комплекс впливає на гормональний статус, відновлює цикл, нормалізує функції статевої системи.
«Вітрум Бьюті Еліт»
>> Перейти в магазин >>
Містить в своєму складі практично всі необхідні молодій жінці вітаміни і мікроелементи. Препарат ідеальний для поліпшення структури волосся і нігтів, регенерації шкіри, нормалізації роботи травної системи. Він також має антиоксидантну і загальнозміцнюючу дію, покращує мікроциркуляцію і нівелює згубну дію стресів.
«Вітрум Плюс»
>> Перейти в магазин >>
Збалансований вітамінний комплекс, склад якого - 13 вітамінів і 17 мінералів! Все, що потрібно для зміцнення здоров'я і відмінного самопочуття. Всього одна таблетка забезпечить організм дорослої жінки необхідними корисними речовинами. Гідно зможуть оцінити препарат жінки з інтенсивним фізичним і розумовим навантаженням, а також ті, хто тільки що переніс захворювання або потребує збалансованому харчуванні.
«Ревалід»
>> Перейти в магазин >>
Препарат, ідеальний для поліпшення структури волосся і нігтів. За допомогою вітамінів поліпшується живлення волосяних цибулин, зменшується ламкість і припиняється випадання волосся, викликане механічним або хімічним пошкодженням і дією несприятливих чинників навколишнього середовища. Цей вітамінний комплекс ідеально підійде тим, хто часто стикається з дією ультрафіолетових або рентгенівських променів.
«Мультімакс»
>> Перейти в магазин >>
Препарат сприяє нормалізації обмінних процесів, стимулює імунну систему, незамінний при відновленні після інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях, нейтралізує дію несприятливих чинників навколишнього середовища і стресових ситуацій. Крім того, препарат можна приймати при підвищених зорових навантаженнях або в цілях профілактики вікових захворювань очей, наприклад, катаракти або дегенеративних змін на сітківці.
«Такем ZOO-Мультивітамін»
>> Перейти в магазин >>
Містить цілий комплекс вітамінів, які здатні продовжити молодість і зберегти красу жінки. У складі присутні компоненти для поліпшення стану шкіри, а також м'язів і зв'язок. Крім того, препарат служить для зміцнення зубів і кісток, поліпшення обміну речовин, регуляції нервової і кровоносної системи, а також для поліпшення стану імунної системи.
«Суправіт магній»
>> Перейти в магазин >>
Комплекс вітамінів і мінералів, спеціально розроблений для жінок, які ведуть активний спосіб життя. Унікальне поєднання компонентів чудово справляється з інтенсивними фізичними навантаженнями, дозволяючи жінці завжди залишатися у відмінній формі. Крім того, препарат стимулює мозкову діяльність, нормалізує обмінні процеси, улучает роботу імунної системи. Вітамінний комплекс рекомендований також людям при депресії або для профілактики розвитку синдрому хронічної втоми.
Суправіт «Остео»
>> Перейти в магазин >>
Для жінок старшого віку ідеально підійде комплекс Суправіт «Остео» - чудово справляється з забезпеченням організму елементами, необхідними для профілактики остеопорозу, нормальної роботи нервово-м'язової системи, а також для поліпшення функцій серця.
Як правильно приймати вітаміни
Через безконтрольного прийому навіть найефективніші препарати можуть виявитися марними і стати причиною небажаних наслідків. Кожен вітамінний препарат має певні властивості, деякі з них можуть виявитися несумісними один з одним, при прийомі відразу декількох вживати їх потрібно по черзі, що не завжди зручно.
Дізнайтеся, чи правда, що вітамінні добавки поліпшують здоров'я?
Крім того, необхідно дотримуватися необхідного дозування кожного речовини, адже і недолік, і надлишок однаково шкідливі. Ідеальне рішення - купити вітамінний комплекс, в якому зібрані ідеально поєднуються між собою елементи, а дозування корисних речовин розраховані з максимальною точністю.
- Профілактичний курс прийому вітамінів в середньому становить два тижні, потім необхідно зробити перерву. Також не варто приймати одні і ті ж препарати постійно, краще їх чергувати.
- Дотримуйтесь правил прийому вітамінів, наприклад, капсули слід приймати, не розжовуючи, так ви уникнете руйнування вітамінів при неправильному застосуванні. Також дотримуйтесь рекомендацій, зазначені в інструкції. Незважаючи на те, що здебільшого вітаміни приймають після їжі, є і такі, які рекомендовані до їжі.
- Запивати - тільки водою, чай, соки і т.п. перешкоджають повноцінному засвоєнню корисних речовин.
- Не варто перевищувати рекомендовану дозу без узгодження з фахівцем, так як існує ризик розвитку небажаних реакцій. Особливо обережним слід бути вагітним жінкам, оскільки передозування може завдати шкоди не тільки майбутній мамі, але і дитині.
- При необхідності приймати антибіотики прийом вітамінних препаратів краще відкласти до повного одужання.
- Довірте вибір препарату фахівця: в деяких ситуаціях прийом конкретного вітаміну може бути протипоказаний. До речі, всі вітаміни поділяються на водорозчинні та жиророзчинні. І якщо при прийомі розчиняються у воді вітамінів передозування виключена, то жиророзчинні (А, Е, D, К) здатні накопичуватися в організмі, тому приймати їх слід, строго дотримуючись інструкції.
Вік не так вже важливий, жінка може бути прекрасна і в 20, і в 50 років, якщо стежити за своїм здоров'ям, адже від нього, в першу чергу, залежить зовнішній вигляд людини. А зберегти молодість і красу можна за допомогою вітамінних комплексів. Головне - вибрати підходящий препарат, який зможе максимально заповнити всі потреби організму у вітамінах та мікроелементах.
Оксана Матіаш, лікар загальної практики
Ілюстрації: Анастасія Леман
Чим відрізняється потреба у вітамінах у жінок в 30, 40 і 50 років?Чим відрізняється потреба у вітамінах у жінок в 30, 40 і 50 років?
Які хвороби викликає стрес?
Як зберегти рівновагу всіх необхідних для організму корисних речовин, враховуючи при цьому їх сумісність?
