- Подбати, щоб організм був більш стресостійким.
- Зневоднення - причина стресу
- Більше гуляйте на свіжому повітрі
- Стакан мінеральної води - найдієвіший спосіб
- Правильна вода допоможе позбутися від стресу
- Ситуація з йодом в Росії така ж, як з селеном - катастрофічна.
Як жителям мегополисов радіти життю, не піддаватися депресії, успішно справлятися зі стресовими ситуаціями. 
Стрес - це реакція нашого організму на необхідність в перебудові або в адаптації, тобто в пристосуванні до нових умов існування, вважає Ганс Сельє, в 1936 році сформулював концепцію стресу. В результаті цієї перебудови змінюються всі функції всіх систем, в першу чергу, нервової та ендокринної.
Що це за умови, що так сильно впливають на нас? Все, що завгодно - від нервового перевтоми, надлишку інформації і відсутності відпочинку до нежданих шокуючих новин і пристрасної закоханості.
А тому уникнути стресу ми не можемо. Можемо тільки компенсувати наслідки стресу для організму.
Подбати, щоб організм був більш стресостійким.
По-перше, слід знати, що при стресі порушується надходження в мозок важливих дзвінків - амінокислот, з яких потім виробляються основні медіатори, керуючі різними процесами в нашому організмі, і, зокрема станом при стресі. Так, зменшується кількість триптофану і тирозину.
Триптофан - попередник серотоніну й мелатоніну. Це - мейромедіатори, що визначають нашу здатність радіти життю, не піддаватися депресії, успішно справлятися зі стресовими ситуаціями. Вони відповідають за наш настрій, працездатність, нормальний сон. Порушення їх виробництва, а також зміна балансу цієї «нерозлучною парочки» також провокує стрес і депресію.
Тирозин - друга за значенням амінокислота людського організму. Це вихідний матеріал для виробництва адреналіну і норадреналіну - нейротрансмітерів, які координують функції організму, пов'язані з руховою активністю. Крім того, тирозин необхідний для виробництва нейротрансмітера допаміну і гормонів щитовидної залози. До того ж ця амінокислота грає головну роль в побудові окремих важливих білків, включаючи інсулінові рецептори.
У стані стресу фермент, який розщеплює тирозин, стає надмірно активним. Якщо цього ферменту дозволити спустошувати резерви тирозину швидше, ніж той виробляється, це може привести до серйозного ураження деяких важливих функцій.
Зневоднення - причина стресу
Основна причина цих негативних процесів, крім самих стресових ситуацій - зневоднення. Зневоднення зменшує кількість проникаючих в мозок триптофану і тирозину, збільшується при цьому і швидкість їх руйнування. Погіршуються функції мозку - «регулювальника» всіма подіями в організмі. Що при цьому маємо? Найсумніші наслідки. Гірше проходять нервові імпульси, звужуються судини, що веде до збільшення тиску і перебоїв в серцевому ритмі. Недостатньо крові надходить в мозок.
Більше гуляйте на свіжому повітрі
А це призводить до кисневого голодування мозку і інших органів, організм починає «задихатися». Починає бешкетувати негативний уяву, порушується робота серця, імунної системи. Через викид гормонів відбувається гормональний збій, що веде до набору ваги, змін в щитовидній залозі. І розвиваються найрізноманітніші захворювання, провісниками яких є: випадання волосся, руйнування зубів, порушення сну, дратівливість, постійна втома, безсоння, головні болі і болі в животі, зайва вага і складності в спілкуванні.
Тобто, як стрес, так і зневоднення організм сприймає однаково, однаково на них реагуючи. Тому перше, що потрібно робити, щоб підвищити стійкість систем і органів в стресових ситуаціях, уникнути розвитку депресії, підтримувати гарний настрій, найкраще привчити себе пити не менше 2 літрів води в день.
Друге, про що слід пам'ятати: в стані стресу або після нього організм втрачає своїх захисників - найважливіші мікроелементи, такі, як магній, кремній, селен, йод. А також вітаміни і антиоксиданти.
Стакан мінеральної води - найдієвіший спосіб
Найпростіший і найдієвіший спосіб допомогти організму в стресовій ситуації - випити склянку мінеральної води з високим вмістом цих елементів. А, щоб підвищити стійкість систем і органів в нервових ситуаціях, уникнути розвитку депресії, підтримати працездатність і життєвий тонус, найкраще пропити таку воду курсом.
Магній є антистресовим елементом, тобто, він діє, як заспокійливий засіб. Хронічний стрес сприяє втратам магнію, і при нестачі магнію стрес ще більше посилюється. До недоліку магнію призводить дефіцит вітаміну В6, за допомогою якого магній проникає глибоко в клітинну мембрану. А ще магній- спазмалітікі, тобто розслабляє судини, знімає напругу і нормалізує тиск.
Кремній - елемент молодості, який відповідає за чистоту і еластичність в організмі, провідність нервових імпульсів, нормалізує мінеральний баланс і засвоєння вітамінів. Нестача кремнію відбивається на імунній системі: знижується опірність організму до запальних захворювань, інфекцій.
Кальцій вкрай важливий для нормальної роботи органів центральної нервової системи і крім інших важливих функцій, володіє і антистресовий вплив. При нестачі магнію і кремнію засвоєння кальцію порушується.
Кобальт - найважливіший для підтримки організму в стресовій ситуації. Кобальт запобігає загостренню нервових захворювань, знімає втому і дратівливість, захищає нервові клітини від ушкоджень, бере участь в регуляції роботи нервової системи.
Правильна вода допоможе позбутися від стресу
Для нормальної роботи мозку і вироблення основних нейромедіаторів (дофаміну, серотоніну, адреналіну), баланс яких дозволяє нам без шкоди для здоров'я вийти зі стану стресу, необхідний також селен. Йод-найважливіший елемент, безпосередньо впливає на функції мозку.
Він необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, які взагалі відповідають за всі процеси в організмі, зокрема, мозку. Також вони беруть участь в газовому обміні, стимулюючи поглинання кисню, такого необхідного для нормальної роботи мозку.
Ситуація з йодом в Росії така ж, як з селеном - катастрофічна.
Дві третини населення страждають від його дефіциту.
Щоб наситити організм цими найважливішими елементами і уникнути зневоднення, найкраще поєднувати прийом мінеральної води з питними водами малої мінералізації. Це поліпшить адаптацію організму при стресових впливах, допоможе підвищити стрессооустойчівость, і, відповідно, зберегти здоров'я.
Теги: здоров'я вода вітаміни енергія організм імунітет молодість стрес Поради
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
Що це за умови, що так сильно впливають на нас?Що при цьому маємо?
