Продукти, що поліпшують зір у дітей

1. Чому погіршується зір у дитини?
2. Які продукти шкідливі дітям?
3. Які продукти покращують зір у дітей
4. БАДи, корисні для зору: чи варто їх застосовувати дітям?

Очі людини формуються приблизно до 18 років, в зв'язку з чим лазерні операції дітям протипоказані. Якщо у дитини виявлено зорова патологія, зупинити її розвиток можна за допомогою різних методів: засобів корекції, гімнастики для очей, правильного харчування. З'ясуємо, які саме продукти корисні для зору дитини і чому.

Варто розуміти, що вітаміни для очей і певні продукти не можуть вилікувати зорову патологію, якщо не вживаються інші заходи з лікування. Правильне харчування виступає в якості додаткового і профілактичний засіб. Будь-яка терапія повинна бути комплексною, тим більше в дитячому віці, коли організм росте. Перш ніж відповісти на питання, які продукти харчування поліпшують зір, сприяють підвищенню різних зорових функцій, а які продукти шкідливі для очей , Дізнаємося основні причини погіршення зору у дітей.

Чому погіршується зір у дитини?

Основна причина зниження зорових функцій у дітей - генетична схильність. Цей фактор досить складно піддається вивченню і прогнозу, але якщо один з батьків страждає від будь-якого дефекту рефракції, наприклад, короткозорості , Ймовірність появи цього захворювання у дитини становить близько 50%.

Ще однією причиною погіршення зорової функції в дитячому віці є велике навантаження на очі. Медики по всьому світу стурбовані тенденцією зростання зорових патологій в дитячому віці. Пов'язано це не тільки з навчанням, читанням книг і підручників в школі. Діти регулярно перевантажують очі, проводячи багато часу перед телевізором і комп'ютером. Це породжує ще одну причину зниження зору - низьку фізичну активність дитини. Діти менше гуляють на вулиці, а свіже повітря, фізична культура, спорт відіграють важливу роль у формуванні організму.

Незбалансоване харчування, нестача вітамінів, мінералів та інших речовин може привести до неправильного або сповільненому розвитку. Через зростаючого навантаження на очі в школі, погану екологію, відсутності спорту зір може погіршуватися. Правильне харчування здатне частково компенсувати вплив перерахованих вище факторів. Важливо тільки правильно скласти раціон для дитини. Дізнаємося, які продукти для зору дітям корисні, а які шкідливі.

Які продукти шкідливі дітям?

Список шкідливих продуктів для дітей дуже великий. При цьому повністю відмовлятися від частини з них не обов'язково. Харчування має бути збалансованим. Найбільш шкідливими продуктами, якими не варто зловживати не тільки в дитячому, а й в дорослому віці, є такі продукти:

• Кава. Кофеїн у великій кількості призводить до підвищення тиску, що негативно позначається на стані судин. Діти, звичайно, вдома не п'ють кави часто, але встежити за підлітками не так просто. Зловживання цим напоєм готує сприятливий грунт для розвитку в майбутньому глаукомних захворювань.
• Сіль. Нормою вважається не більше 6-ти грамів в день. Сіль перешкоджає виведенню рідини з організму, що згодом може стати причиною розвитку глаукоми і катаракти. Багато солі міститься в таких продуктах, як чіпси, які часто їдять діти.
• Вуглеводні продукти. До них відносяться солодощі, борошняні вироби. Велика кількість вуглеводів негативно позначається на стані макули - центральної точки сітківки.
• Білок у великому обсязі. Неконтрольоване вживання продуктів з високим вмістом білка призводить до відкладання холестерину на стінках судин, що погіршує кровопостачання. Тканини очі потребують постійного притоку кисню. Якщо кровообіг в оці порушується, знижується гострота зору.
• Харчові добавки, які в надлишку містяться в улюблених продуктах дітей - газуваннях, чіпсах, жувальні гумки, соусах, багатьох сортах морозива. Консерванти, ароматизатори та інші добавки збільшують ризик розвитку патологій різних органів, в тому числі очей.

Деякі з цих елементів повністю виключити з раціону неможливо. Батьки повинні стежити за харчуванням своїх дітей, контролювати вживання їжі, яка може завдати шкоди здоров'ю, і включати в їх раціон продукти харчування, корисні для зору.

Які продукти покращують зір у дітей

Для початку необхідно перерахувати, які мікроелементи корисні для поліпшення зору дітей. Після цього можна перейти до списку конкретних товарів, які повинні бути включені в раціон дитини. Щоб їжа була корисною для зору, потрібно, щоб в ній містилися такі речовини:

• Вітамін А, який сприяє зміцненню рогівки і поліпшенню сутінкового зору.
• Вітамін С. Він забезпечує проникність капілярів, що нормалізує кровообіг і живлення ока. Крім того, цей вітамін допомагає підтримувати очні м'язи в тонусі.
• Вітаміни В1, В2, В12. Вони зміцнюють судини, перешкоджають підвищенню внутрішньоочного тиску.
• Вітамін D. Згідно з медичними дослідженнями, недолік цього елементу підвищує ризик виникнення короткозорості.
• Вітамін Е - речовина, яка знижує негативний вплив на органи зору сонячного ультрафіолету.

Також корисні продукти, які покращують зір, повинні мати в своєму складі селен, цинк, бета-каротин. Вони борються з вільними радикалами, які викликають старіння і відмирання клітин. Ще один важливий елемент, необхідний для нормального зору в будь-якому віці, - це лютеїн, в якому сильно потребують клітини сітківки. Також для зору корисний таурин і інші амінокислоти, що беруть участь в метаболічних процесах і поліпшують стан кришталика.

Які продукти корисні для зору в дитячому віці?

У раціон Вашої дитини, незалежно від того, є у нього очні захворювання чи ні, повинні входити такі продукти, як:

• Цибуля, часник, проросла сочевиця, броколі, брюссельська капуста, червоний перець, мюслі. У них досить амінокислот для органів зору.
• Цитруси, спаржа, журавлина, фрукти, капуста, червона цибуля, шпинат. Вони багаті на біофлавоноїди, які захищають очі від УФ-випромінювання.
• Чорний і зелений чай, червоний виноград, помідори, зелень, мед. Ці продукти необхідні для отримання організмом таурину.
• Авокадо. У його плодах є багато каротиноїдів, що запобігають хронічні хвороби очей.
• Чорниця. Вона необхідна для поліпшення сутінкового зору, багата лютеином, який вважається одним з головних речовин, які необхідні для здоров'я очей.
• Лосось, форель, креветки. У цих продуктах містяться астаксантину - найважливіші для очей антиоксиданти.
• Оселедець, сардини, анчоуси, палтус, скумбрія, тунець, спеції, олію, горіхи. Вони є джерелом незамінних жирних кислот, які знижують в організмі рівень холестерину, забезпечують нормальну нервову провідність в сітчастої оболонки.
• Яйця і картоплю - основні «постачальники» в організм хрому, який допомагає запобігти міопію і глаукому.
• Ківі, гарбуз, манго, папайя, що містять Вітамін Е.

Даний список далеко не повний. При цьому сюди входять продукти, які можуть бути шкідливими, якщо вони вживаються в великих кількостях. Це ще раз говорить про те, що раціон повинен бути збалансований. У нього необхідно в тій або іншій кількості включати різні продукти.

БАДи, корисні для зору: чи варто їх застосовувати дітям?

БАД - біологічно активна добавка - є комплексом корисних для організму мікроелементів. Вести повністю здоровий спосіб життя виходить не у кожного. Крім того, у батьків не завжди виходить стежити за харчуванням своїх дітей. БАДи можуть компенсувати брак деяких речовин. Вони абсолютно нешкідливі, не мають протипоказань і продаються без рецепта. Перед їх покупкою дітям варто проконсультуватися з окулістом. Необхідно точно знати, недолік яких речовин потрібно заповнити.

Дітям підійде БАД «Лютеїн-комплекс дитячий» . Він призначається школярам. Їм доводиться багато читати, і додаткова підтримка очам у вигляді лютеїну просто необхідна. Випускають цю добавку в Росії. «Лютеїн-комплекс дитячий» знімає з очей симптоми втоми, розслабляє очні м'язи і перешкоджає розвитку короткозорості.

Lagad Performa від компанії Lagad Vision (Великобританія). Він підходить людям будь-якого віку. БАД допомагає зміцнити судини, знижує чутливість очей до відблисків, підвищує гостроту зору. Проконсультуйтеся з офтальмологом і замовте ці та інші БАДи, корисні для зору, в інтернет-магазині Ochkov.Net .