- Надлишок і недолік вітаміну А в організмі Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму....
- Які ознаки нестачі вітаміну А?
- Добова норма споживання
- До чого призводить дефіцит вітаміну А
- Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
- Як визначити надлишок в організмі
- Які ознаки нестачі вітаміну А?
- Добова норма споживання
- До чого призводить дефіцит вітаміну А
- Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
- Як визначити надлишок в організмі
- Які ознаки нестачі вітаміну А?
- Добова норма споживання
- До чого призводить дефіцит вітаміну А
- Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
- Як визначити надлишок в організмі
- Які ознаки нестачі вітаміну А?
- Добова норма споживання
- До чого призводить дефіцит вітаміну А
- Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
- Як визначити надлишок в організмі
- Які ознаки нестачі вітаміну А?
- Добова норма споживання
- До чого призводить дефіцит вітаміну А
Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Він бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Недолік цього вітаміну тут же позначається на зовнішньому вигляді, страждає шкіра, зір. Але і внутрішні органи не залишаються без погіршень. Тому дуже важливо стежити, щоб не було нестачі вітаміну А в організмі. Однак і надлишок зазначеного вітаміну недобре. Так давайте поговоримо про те, які ознаки надлишку та нестачі вітаміну А в організмі, і до яких проблем зі здоров'ям призводить дефіцит.
Зміст статті:
Як визначити надлишок в організмі
Якщо у вас почали з'являтися тріщини на губах або навіть виступає кров, якщо в різних місцях тіла і голови виник свербіж шкіри, стали сухими і ламкими волосся, утворилися хворобливі набряки на тілі, виникла збудливість - все це ознаки надлишку в організмі вітаміну А. У цьому випадку припиніть вживати продукти, багаті вітаміном А, або скоротіть їх кількість, збільште в раціоні продукти, багаті вітаміном С. Все це можливо, якщо ви їсте природну їжу - овочі і фрукти. Нашому організму необхідні міліграми вітамінів і певні поєднання цих міліграмів. Їх поєднання так точні і мікроскопічних, що не піддаються дослідженням, тому більше довіряйте Природі. Вона завжди на сторожі Життя, а значить - і здоров'я.
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Якщо у вас падає зір, сповільнюється ріст волосся, слизові оболонки схильні до різних захворювань, знижений імунітет, якщо ви часто піддаєтеся простудних захворювань або навіть інфекціям, все це говорить про нестачу в організмі вітаміну А. Доведено, що найкращим здоров'ям мають ті люди, які, по-перше, мало їдять, по-друге, вживають багато фруктів і овочів, багатих каротином.
Проблеми із зором сигналізують про нестачу вітаміну А
Головна ознака нестачі вітаміну А в організмі - «куряча сліпота». Як її виявити? Достатньо вийти зі світлого приміщення в темне. Якщо при цьому ви довго (більше 7-8 секунд) пристосовуєтеся до темряви, значить, вітаміну А у вас мало, якщо більше 10-20 секунд, то вже потрібна допомога лікаря!
Якщо ж вам для цього потрібно всього кілька секунд, то все в порядку - у вашому організмі в достатній кількості вітаміну А.
У Стародавньому Єгипті та Китаї лікували «курячу сліпоту» стравами з напівсирої печінки. Сік печінки - найбагатше джерело вітаміну А. Це складне з'єднання має кілька форм. Але для нас важливі дві: вітамін А з джерел тваринного походження (ретинол) і каротин, або провітамін А, з рослинних джерел.
Про нестачу вітаміну А в організмі може говорити і різь в очах від світла, печіння під століттями, «гусяча шкіра» на ліктях і стегнах. У дітей затримка в рості і розвитку також може бути симптомом нестачі вітаміну А.
Сухість і захворювання шкіри
Один з перших ознак нестачі в організмі вітаміну А - сухість шкіри. Значить, будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.
Що значить захворювання м'яких тканин? Це і атрофія потовиделітельних залоз, і сухість слизових оболонок, що покривають органи дихального апарату: ротову порожнину, ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи, т. Е. Хвороби, пов'язані з розладом дихальних шляхів, - все це залежить від кількості вітаміну А в організмі .
Але варто лише підвищити дозу цього вітаміну, як всі напасті будуть ліквідовані. Навіть псоріаз, на думку багатьох вітамінолог, в деяких випадках можна вилікувати, підвищуючи дози вітаміну А.
Добова норма споживання
5000 ME (міжнародних одиниць, ME ~ міліграмів) вітаміну А в день - це норма, цілком достатня для підтримки здоров'я, причому на 1/3 це кількість вітаміну А повинно забезпечуватися за рахунок продуктів, що містять ретинол (тваринні продукти), і на 2 / 3 - що містять каротин (фрукти і овочі в їх природному вигляді). Багато вчених радять приймати вітамін А у великих кількостях: від 5000 до 10 000 ME в день. Така підвищена доза необхідна в наш час для попередження «хвороб цивілізації». Для хворих доза повинна бути ще вище.
Задовольнити потребу людини у вітаміні А можна тільки за рахунок овочів і фруктів.
Наприклад 100 г моркви або ріпи цілком забезпечують таку потребу. Те ж відноситься до маслу або печінки, але, природно, перевага повинна бути віддана овочам.
Вітамін А розчинний в жирах, але в той же час, як показали дослідження, чим менше жиру в дієті, тим ефективніше дію вітаміну А. Однак в організмі може накопичитися надлишок вітаміну А. Якщо з надлишком вітаміну C організм людини, як правило, справляється легко , виділяючи його надлишки, то з вітаміном А все інакше. До 95% введеного вітаміну А, як правило, відкладається в печінці, але все, що понад цього, перетворюється на отруту! Тому необхідно знати симптоми надлишку вітаміну А і їх вміти запобігати.
До чого призводить дефіцит вітаміну А
Нестача вітаміну А в організмі завжди призводить до появи збоїв у здоров'ї, тут же виникають захворювання і часом дуже серйозні. Ось деякі хвороби, яких можна уникнути, якщо вживати продукти, багаті вітаміном А регулярно.
Запалення легенів
Дуже часто у маленьких дітей недолік вітаміну А в харчуванні призводить до запалення легенів, часом з фатальним результатом. Багато досвідчені лікарі вважають, що частота, тяжкість і стійкість пневмоній (запалень легенів), як і інших хвороб, пов'язаних зі шкірою і призводять до смерті грудних дітей, пояснюються недостатньою кількістю вітаміну А в організмі і молоці матері.
Дефіцит вітаміну А призводить до розладів зору
Від нестачі вітаміну А в раціоні часто виникають розлади зору. Вони можуть бути найрізноманітнішими: від захворювання слизової оболонки ока і рогівки (через атрофії слізних залоз, підтримують вологість очі) до ксерофтальмии - страшного захворювання, що позбавляє людину зору. Сухість рогівки сприяє розвитку очних хвороб та інфекцій, які в кінцевому рахунку призводять до некрозу (омертвіння) рогівки. У сітківці ока є світлочутливі речовини, що забезпечують зорові функції, зоровий пурпур (або родопсин) і йодопсин. До складу зорового пурпура входить якраз вітамін А, завдяки чому і забезпечується адаптація ока до темряви. Але якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то адаптації очей до темряви не відбувається. Звідси і виникає хвороба, що отримала назву «куряча сліпота».
Сітківка ока - це те місце, де найбільше накопичується вітаміну А, тому недолік в раціоні продуктів, багатих вітаміном А, дуже швидко позначається на зорі людини.
Значення для дитячого організму
Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Кожна мати повинна знати про це і піклуватися про те, щоб її дитина одержувала фруктові та овочеві соки, багаті каротином, а також фрукти і овочі разом з кисломолочними продуктами (однодобового закислення). На столі завжди має бути більше соків і салатів з моркви, капусти, зелених овочів, жовтих фруктів (апельсини, абрикоси) і хоча б один раз в тиждень - печінку риб або птиці, або тварин.
Вітамін А необхідний для росту і нормального розвитку всіх клітин і тканин організму дитини. Не слід забувати, що і атрофія слізних залоз і рогівки, зміни слизових оболонок і бронхіальні розлади у немовлят, порушення функцій мозку і щитовидної залози і навіть біль в кістках - все це не що інше, як ознаки одного і того ж - відсутність вітаміну А.
Розвиток кісткової тканини також цілком залежить від кількості вітаміну А в організмі. Коли його бракує, порушуються кісткові структури (зуби, хребет). Це часто призводить до ущемлення нервових закінчень в хребті і до подальшого захворювання внутрішніх органів. А потім починається ряд нісенітниць: людина звертається за допомогою до лікаря, лікар лікує хворий орган ліками, від яких забруднюється кров, хворіють печінку, нирки, судини, шкіра.
Вплив вітаміну А на лікування інфекцій
Вітамін А підтримує нормальний стан тканин і володіє антиінфекційні властивостями. При важких інфекційних захворюваннях легше видужують ті хворі, які отримують в своєму раціоні продукти з підвищеною дозою вітаміну А. Саме тому лікарі рекомендують матері вже через кілька тижнів після народження дитини давати йому морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А, так як в ніжному грудному віці починаються деформації кісток, при цьому можливо утиск нервів, що пізніше може спричинити за собою тяжкі наслідки.
Відомо, що вітамін А бере участь в будові живої клітини.
Як Ви бачите, без вітаміну А неможливо жити здоровим і щасливим життям. Обов'язково включайте в свій раціон якомога більше продуктів, що містять цей вітамін. Основні джерела вітаміну А ви можете прочитати на сторінці " Джерела вітаміну А ". Їжте правильно і будьте здорові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: надлишок і нестача вітаміну А
Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Він бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Недолік цього вітаміну тут же позначається на зовнішньому вигляді, страждає шкіра, зір. Але і внутрішні органи не залишаються без погіршень. Тому дуже важливо стежити, щоб не було нестачі вітаміну А в організмі. Однак і надлишок зазначеного вітаміну недобре. Так давайте поговоримо про те, які ознаки надлишку та нестачі вітаміну А в організмі, і до яких проблем зі здоров'ям призводить дефіцит.
Зміст статті:
Як визначити надлишок в організмі
Якщо у вас почали з'являтися тріщини на губах або навіть виступає кров, якщо в різних місцях тіла і голови виник свербіж шкіри, стали сухими і ламкими волосся, утворилися хворобливі набряки на тілі, виникла збудливість - все це ознаки надлишку в організмі вітаміну А. У цьому випадку припиніть вживати продукти, багаті вітаміном А, або скоротіть їх кількість, збільште в раціоні продукти, багаті вітаміном С. Все це можливо, якщо ви їсте природну їжу - овочі і фрукти. Нашому організму необхідні міліграми вітамінів і певні поєднання цих міліграмів. Їх поєднання так точні і мікроскопічних, що не піддаються дослідженням, тому більше довіряйте Природі. Вона завжди на сторожі Життя, а значить - і здоров'я.
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Якщо у вас падає зір, сповільнюється ріст волосся, слизові оболонки схильні до різних захворювань, знижений імунітет, якщо ви часто піддаєтеся простудних захворювань або навіть інфекціям, все це говорить про нестачу в організмі вітаміну А. Доведено, що найкращим здоров'ям мають ті люди, які, по-перше, мало їдять, по-друге, вживають багато фруктів і овочів, багатих каротином.
Проблеми із зором сигналізують про нестачу вітаміну А
Головна ознака нестачі вітаміну А в організмі - «куряча сліпота». Як її виявити? Достатньо вийти зі світлого приміщення в темне. Якщо при цьому ви довго (більше 7-8 секунд) пристосовуєтеся до темряви, значить, вітаміну А у вас мало, якщо більше 10-20 секунд, то вже потрібна допомога лікаря!
Якщо ж вам для цього потрібно всього кілька секунд, то все в порядку - у вашому організмі в достатній кількості вітаміну А.
У Стародавньому Єгипті та Китаї лікували «курячу сліпоту» стравами з напівсирої печінки. Сік печінки - найбагатше джерело вітаміну А. Це складне з'єднання має кілька форм. Але для нас важливі дві: вітамін А з джерел тваринного походження (ретинол) і каротин, або провітамін А, з рослинних джерел.
Про нестачу вітаміну А в організмі може говорити і різь в очах від світла, печіння під століттями, «гусяча шкіра» на ліктях і стегнах. У дітей затримка в рості і розвитку також може бути симптомом нестачі вітаміну А.
Сухість і захворювання шкіри
Один з перших ознак нестачі в організмі вітаміну А - сухість шкіри. Значить, будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.
Що значить захворювання м'яких тканин? Це і атрофія потовиделітельних залоз, і сухість слизових оболонок, що покривають органи дихального апарату: ротову порожнину, ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи, т. Е. Хвороби, пов'язані з розладом дихальних шляхів, - все це залежить від кількості вітаміну А в організмі .
Але варто лише підвищити дозу цього вітаміну, як всі напасті будуть ліквідовані. Навіть псоріаз, на думку багатьох вітамінолог, в деяких випадках можна вилікувати, підвищуючи дози вітаміну А.
Добова норма споживання
5000 ME (міжнародних одиниць, ME ~ міліграмів) вітаміну А в день - це норма, цілком достатня для підтримки здоров'я, причому на 1/3 це кількість вітаміну А повинно забезпечуватися за рахунок продуктів, що містять ретинол (тваринні продукти), і на 2 / 3 - що містять каротин (фрукти і овочі в їх природному вигляді). Багато вчених радять приймати вітамін А у великих кількостях: від 5000 до 10 000 ME в день. Така підвищена доза необхідна в наш час для попередження «хвороб цивілізації». Для хворих доза повинна бути ще вище.
Задовольнити потребу людини у вітаміні А можна тільки за рахунок овочів і фруктів.
Наприклад 100 г моркви або ріпи цілком забезпечують таку потребу. Те ж відноситься до маслу або печінки, але, природно, перевага повинна бути віддана овочам.
Вітамін А розчинний в жирах, але в той же час, як показали дослідження, чим менше жиру в дієті, тим ефективніше дію вітаміну А. Однак в організмі може накопичитися надлишок вітаміну А. Якщо з надлишком вітаміну C організм людини, як правило, справляється легко , виділяючи його надлишки, то з вітаміном А все інакше. До 95% введеного вітаміну А, як правило, відкладається в печінці, але все, що понад цього, перетворюється на отруту! Тому необхідно знати симптоми надлишку вітаміну А і їх вміти запобігати.
До чого призводить дефіцит вітаміну А
Нестача вітаміну А в організмі завжди призводить до появи збоїв у здоров'ї, тут же виникають захворювання і часом дуже серйозні. Ось деякі хвороби, яких можна уникнути, якщо вживати продукти, багаті вітаміном А регулярно.
Запалення легенів
Дуже часто у маленьких дітей недолік вітаміну А в харчуванні призводить до запалення легенів, часом з фатальним результатом. Багато досвідчені лікарі вважають, що частота, тяжкість і стійкість пневмоній (запалень легенів), як і інших хвороб, пов'язаних зі шкірою і призводять до смерті грудних дітей, пояснюються недостатньою кількістю вітаміну А в організмі і молоці матері.
Дефіцит вітаміну А призводить до розладів зору
Від нестачі вітаміну А в раціоні часто виникають розлади зору. Вони можуть бути найрізноманітнішими: від захворювання слизової оболонки ока і рогівки (через атрофії слізних залоз, підтримують вологість очі) до ксерофтальмии - страшного захворювання, що позбавляє людину зору. Сухість рогівки сприяє розвитку очних хвороб та інфекцій, які в кінцевому рахунку призводять до некрозу (омертвіння) рогівки. У сітківці ока є світлочутливі речовини, що забезпечують зорові функції, зоровий пурпур (або родопсин) і йодопсин. До складу зорового пурпура входить якраз вітамін А, завдяки чому і забезпечується адаптація ока до темряви. Але якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то адаптації очей до темряви не відбувається. Звідси і виникає хвороба, що отримала назву «куряча сліпота».
Сітківка ока - це те місце, де найбільше накопичується вітаміну А, тому недолік в раціоні продуктів, багатих вітаміном А, дуже швидко позначається на зорі людини.
Значення для дитячого організму
Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Кожна мати повинна знати про це і піклуватися про те, щоб її дитина одержувала фруктові та овочеві соки, багаті каротином, а також фрукти і овочі разом з кисломолочними продуктами (однодобового закислення). На столі завжди має бути більше соків і салатів з моркви, капусти, зелених овочів, жовтих фруктів (апельсини, абрикоси) і хоча б один раз в тиждень - печінку риб або птиці, або тварин.
Вітамін А необхідний для росту і нормального розвитку всіх клітин і тканин організму дитини. Не слід забувати, що і атрофія слізних залоз і рогівки, зміни слизових оболонок і бронхіальні розлади у немовлят, порушення функцій мозку і щитовидної залози і навіть біль в кістках - все це не що інше, як ознаки одного і того ж - відсутність вітаміну А.
Розвиток кісткової тканини також цілком залежить від кількості вітаміну А в організмі. Коли його бракує, порушуються кісткові структури (зуби, хребет). Це часто призводить до ущемлення нервових закінчень в хребті і до подальшого захворювання внутрішніх органів. А потім починається ряд нісенітниць: людина звертається за допомогою до лікаря, лікар лікує хворий орган ліками, від яких забруднюється кров, хворіють печінку, нирки, судини, шкіра.
Вплив вітаміну А на лікування інфекцій
Вітамін А підтримує нормальний стан тканин і володіє антиінфекційні властивостями. При важких інфекційних захворюваннях легше видужують ті хворі, які отримують в своєму раціоні продукти з підвищеною дозою вітаміну А. Саме тому лікарі рекомендують матері вже через кілька тижнів після народження дитини давати йому морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А, так як в ніжному грудному віці починаються деформації кісток, при цьому можливо утиск нервів, що пізніше може спричинити за собою тяжкі наслідки.
Відомо, що вітамін А бере участь в будові живої клітини.
Як Ви бачите, без вітаміну А неможливо жити здоровим і щасливим життям. Обов'язково включайте в свій раціон якомога більше продуктів, що містять цей вітамін. Основні джерела вітаміну А ви можете прочитати на сторінці " Джерела вітаміну А ". Їжте правильно і будьте здорові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: надлишок і нестача вітаміну А
Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Він бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Недолік цього вітаміну тут же позначається на зовнішньому вигляді, страждає шкіра, зір. Але і внутрішні органи не залишаються без погіршень. Тому дуже важливо стежити, щоб не було нестачі вітаміну А в організмі. Однак і надлишок зазначеного вітаміну недобре. Так давайте поговоримо про те, які ознаки надлишку та нестачі вітаміну А в організмі, і до яких проблем зі здоров'ям призводить дефіцит.
Зміст статті:
Як визначити надлишок в організмі
Якщо у вас почали з'являтися тріщини на губах або навіть виступає кров, якщо в різних місцях тіла і голови виник свербіж шкіри, стали сухими і ламкими волосся, утворилися хворобливі набряки на тілі, виникла збудливість - все це ознаки надлишку в організмі вітаміну А. У цьому випадку припиніть вживати продукти, багаті вітаміном А, або скоротіть їх кількість, збільште в раціоні продукти, багаті вітаміном С. Все це можливо, якщо ви їсте природну їжу - овочі і фрукти. Нашому організму необхідні міліграми вітамінів і певні поєднання цих міліграмів. Їх поєднання так точні і мікроскопічних, що не піддаються дослідженням, тому більше довіряйте Природі. Вона завжди на сторожі Життя, а значить - і здоров'я.
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Якщо у вас падає зір, сповільнюється ріст волосся, слизові оболонки схильні до різних захворювань, знижений імунітет, якщо ви часто піддаєтеся простудних захворювань або навіть інфекціям, все це говорить про нестачу в організмі вітаміну А. Доведено, що найкращим здоров'ям мають ті люди, які, по-перше, мало їдять, по-друге, вживають багато фруктів і овочів, багатих каротином.
Проблеми із зором сигналізують про нестачу вітаміну А
Головна ознака нестачі вітаміну А в організмі - «куряча сліпота». Як її виявити? Достатньо вийти зі світлого приміщення в темне. Якщо при цьому ви довго (більше 7-8 секунд) пристосовуєтеся до темряви, значить, вітаміну А у вас мало, якщо більше 10-20 секунд, то вже потрібна допомога лікаря!
Якщо ж вам для цього потрібно всього кілька секунд, то все в порядку - у вашому організмі в достатній кількості вітаміну А.
У Стародавньому Єгипті та Китаї лікували «курячу сліпоту» стравами з напівсирої печінки. Сік печінки - найбагатше джерело вітаміну А. Це складне з'єднання має кілька форм. Але для нас важливі дві: вітамін А з джерел тваринного походження (ретинол) і каротин, або провітамін А, з рослинних джерел.
Про нестачу вітаміну А в організмі може говорити і різь в очах від світла, печіння під століттями, «гусяча шкіра» на ліктях і стегнах. У дітей затримка в рості і розвитку також може бути симптомом нестачі вітаміну А.
Сухість і захворювання шкіри
Один з перших ознак нестачі в організмі вітаміну А - сухість шкіри. Значить, будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.
Що значить захворювання м'яких тканин? Це і атрофія потовиделітельних залоз, і сухість слизових оболонок, що покривають органи дихального апарату: ротову порожнину, ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи, т. Е. Хвороби, пов'язані з розладом дихальних шляхів, - все це залежить від кількості вітаміну А в організмі .
Але варто лише підвищити дозу цього вітаміну, як всі напасті будуть ліквідовані. Навіть псоріаз, на думку багатьох вітамінолог, в деяких випадках можна вилікувати, підвищуючи дози вітаміну А.
Добова норма споживання
5000 ME (міжнародних одиниць, ME ~ міліграмів) вітаміну А в день - це норма, цілком достатня для підтримки здоров'я, причому на 1/3 це кількість вітаміну А повинно забезпечуватися за рахунок продуктів, що містять ретинол (тваринні продукти), і на 2 / 3 - що містять каротин (фрукти і овочі в їх природному вигляді). Багато вчених радять приймати вітамін А у великих кількостях: від 5000 до 10 000 ME в день. Така підвищена доза необхідна в наш час для попередження «хвороб цивілізації». Для хворих доза повинна бути ще вище.
Задовольнити потребу людини у вітаміні А можна тільки за рахунок овочів і фруктів.
Наприклад 100 г моркви або ріпи цілком забезпечують таку потребу. Те ж відноситься до маслу або печінки, але, природно, перевага повинна бути віддана овочам.
Вітамін А розчинний в жирах, але в той же час, як показали дослідження, чим менше жиру в дієті, тим ефективніше дію вітаміну А. Однак в організмі може накопичитися надлишок вітаміну А. Якщо з надлишком вітаміну C організм людини, як правило, справляється легко , виділяючи його надлишки, то з вітаміном А все інакше. До 95% введеного вітаміну А, як правило, відкладається в печінці, але все, що понад цього, перетворюється на отруту! Тому необхідно знати симптоми надлишку вітаміну А і їх вміти запобігати.
До чого призводить дефіцит вітаміну А
Нестача вітаміну А в організмі завжди призводить до появи збоїв у здоров'ї, тут же виникають захворювання і часом дуже серйозні. Ось деякі хвороби, яких можна уникнути, якщо вживати продукти, багаті вітаміном А регулярно.
Запалення легенів
Дуже часто у маленьких дітей недолік вітаміну А в харчуванні призводить до запалення легенів, часом з фатальним результатом. Багато досвідчені лікарі вважають, що частота, тяжкість і стійкість пневмоній (запалень легенів), як і інших хвороб, пов'язаних зі шкірою і призводять до смерті грудних дітей, пояснюються недостатньою кількістю вітаміну А в організмі і молоці матері.
Дефіцит вітаміну А призводить до розладів зору
Від нестачі вітаміну А в раціоні часто виникають розлади зору. Вони можуть бути найрізноманітнішими: від захворювання слизової оболонки ока і рогівки (через атрофії слізних залоз, підтримують вологість очі) до ксерофтальмии - страшного захворювання, що позбавляє людину зору. Сухість рогівки сприяє розвитку очних хвороб та інфекцій, які в кінцевому рахунку призводять до некрозу (омертвіння) рогівки. У сітківці ока є світлочутливі речовини, що забезпечують зорові функції, зоровий пурпур (або родопсин) і йодопсин. До складу зорового пурпура входить якраз вітамін А, завдяки чому і забезпечується адаптація ока до темряви. Але якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то адаптації очей до темряви не відбувається. Звідси і виникає хвороба, що отримала назву «куряча сліпота».
Сітківка ока - це те місце, де найбільше накопичується вітаміну А, тому недолік в раціоні продуктів, багатих вітаміном А, дуже швидко позначається на зорі людини.
Значення для дитячого організму
Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Кожна мати повинна знати про це і піклуватися про те, щоб її дитина одержувала фруктові та овочеві соки, багаті каротином, а також фрукти і овочі разом з кисломолочними продуктами (однодобового закислення). На столі завжди має бути більше соків і салатів з моркви, капусти, зелених овочів, жовтих фруктів (апельсини, абрикоси) і хоча б один раз в тиждень - печінку риб або птиці, або тварин.
Вітамін А необхідний для росту і нормального розвитку всіх клітин і тканин організму дитини. Не слід забувати, що і атрофія слізних залоз і рогівки, зміни слизових оболонок і бронхіальні розлади у немовлят, порушення функцій мозку і щитовидної залози і навіть біль в кістках - все це не що інше, як ознаки одного і того ж - відсутність вітаміну А.
Розвиток кісткової тканини також цілком залежить від кількості вітаміну А в організмі. Коли його бракує, порушуються кісткові структури (зуби, хребет). Це часто призводить до ущемлення нервових закінчень в хребті і до подальшого захворювання внутрішніх органів. А потім починається ряд нісенітниць: людина звертається за допомогою до лікаря, лікар лікує хворий орган ліками, від яких забруднюється кров, хворіють печінку, нирки, судини, шкіра.
Вплив вітаміну А на лікування інфекцій
Вітамін А підтримує нормальний стан тканин і володіє антиінфекційні властивостями. При важких інфекційних захворюваннях легше видужують ті хворі, які отримують в своєму раціоні продукти з підвищеною дозою вітаміну А. Саме тому лікарі рекомендують матері вже через кілька тижнів після народження дитини давати йому морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А, так як в ніжному грудному віці починаються деформації кісток, при цьому можливо утиск нервів, що пізніше може спричинити за собою тяжкі наслідки.
Відомо, що вітамін А бере участь в будові живої клітини.
Як Ви бачите, без вітаміну А неможливо жити здоровим і щасливим життям. Обов'язково включайте в свій раціон якомога більше продуктів, що містять цей вітамін. Основні джерела вітаміну А ви можете прочитати на сторінці " Джерела вітаміну А ". Їжте правильно і будьте здорові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: надлишок і нестача вітаміну А
Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Він бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Недолік цього вітаміну тут же позначається на зовнішньому вигляді, страждає шкіра, зір. Але і внутрішні органи не залишаються без погіршень. Тому дуже важливо стежити, щоб не було нестачі вітаміну А в організмі. Однак і надлишок зазначеного вітаміну недобре. Так давайте поговоримо про те, які ознаки надлишку та нестачі вітаміну А в організмі, і до яких проблем зі здоров'ям призводить дефіцит.
Зміст статті:
Як визначити надлишок в організмі
Якщо у вас почали з'являтися тріщини на губах або навіть виступає кров, якщо в різних місцях тіла і голови виник свербіж шкіри, стали сухими і ламкими волосся, утворилися хворобливі набряки на тілі, виникла збудливість - все це ознаки надлишку в організмі вітаміну А. У цьому випадку припиніть вживати продукти, багаті вітаміном А, або скоротіть їх кількість, збільште в раціоні продукти, багаті вітаміном С. Все це можливо, якщо ви їсте природну їжу - овочі і фрукти. Нашому організму необхідні міліграми вітамінів і певні поєднання цих міліграмів. Їх поєднання так точні і мікроскопічних, що не піддаються дослідженням, тому більше довіряйте Природі. Вона завжди на сторожі Життя, а значить - і здоров'я.
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Якщо у вас падає зір, сповільнюється ріст волосся, слизові оболонки схильні до різних захворювань, знижений імунітет, якщо ви часто піддаєтеся простудних захворювань або навіть інфекціям, все це говорить про нестачу в організмі вітаміну А. Доведено, що найкращим здоров'ям мають ті люди, які, по-перше, мало їдять, по-друге, вживають багато фруктів і овочів, багатих каротином.
Проблеми із зором сигналізують про нестачу вітаміну А
Головна ознака нестачі вітаміну А в організмі - «куряча сліпота». Як її виявити? Достатньо вийти зі світлого приміщення в темне. Якщо при цьому ви довго (більше 7-8 секунд) пристосовуєтеся до темряви, значить, вітаміну А у вас мало, якщо більше 10-20 секунд, то вже потрібна допомога лікаря!
Якщо ж вам для цього потрібно всього кілька секунд, то все в порядку - у вашому організмі в достатній кількості вітаміну А.
У Стародавньому Єгипті та Китаї лікували «курячу сліпоту» стравами з напівсирої печінки. Сік печінки - найбагатше джерело вітаміну А. Це складне з'єднання має кілька форм. Але для нас важливі дві: вітамін А з джерел тваринного походження (ретинол) і каротин, або провітамін А, з рослинних джерел.
Про нестачу вітаміну А в організмі може говорити і різь в очах від світла, печіння під століттями, «гусяча шкіра» на ліктях і стегнах. У дітей затримка в рості і розвитку також може бути симптомом нестачі вітаміну А.
Сухість і захворювання шкіри
Один з перших ознак нестачі в організмі вітаміну А - сухість шкіри. Значить, будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.
Що значить захворювання м'яких тканин? Це і атрофія потовиделітельних залоз, і сухість слизових оболонок, що покривають органи дихального апарату: ротову порожнину, ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи, т. Е. Хвороби, пов'язані з розладом дихальних шляхів, - все це залежить від кількості вітаміну А в організмі .
Але варто лише підвищити дозу цього вітаміну, як всі напасті будуть ліквідовані. Навіть псоріаз, на думку багатьох вітамінолог, в деяких випадках можна вилікувати, підвищуючи дози вітаміну А.
Добова норма споживання
5000 ME (міжнародних одиниць, ME ~ міліграмів) вітаміну А в день - це норма, цілком достатня для підтримки здоров'я, причому на 1/3 це кількість вітаміну А повинно забезпечуватися за рахунок продуктів, що містять ретинол (тваринні продукти), і на 2 / 3 - що містять каротин (фрукти і овочі в їх природному вигляді). Багато вчених радять приймати вітамін А у великих кількостях: від 5000 до 10 000 ME в день. Така підвищена доза необхідна в наш час для попередження «хвороб цивілізації». Для хворих доза повинна бути ще вище.
Задовольнити потребу людини у вітаміні А можна тільки за рахунок овочів і фруктів.
Наприклад 100 г моркви або ріпи цілком забезпечують таку потребу. Те ж відноситься до маслу або печінки, але, природно, перевага повинна бути віддана овочам.
Вітамін А розчинний в жирах, але в той же час, як показали дослідження, чим менше жиру в дієті, тим ефективніше дію вітаміну А. Однак в організмі може накопичитися надлишок вітаміну А. Якщо з надлишком вітаміну C організм людини, як правило, справляється легко , виділяючи його надлишки, то з вітаміном А все інакше. До 95% введеного вітаміну А, як правило, відкладається в печінці, але все, що понад цього, перетворюється на отруту! Тому необхідно знати симптоми надлишку вітаміну А і їх вміти запобігати.
До чого призводить дефіцит вітаміну А
Нестача вітаміну А в організмі завжди призводить до появи збоїв у здоров'ї, тут же виникають захворювання і часом дуже серйозні. Ось деякі хвороби, яких можна уникнути, якщо вживати продукти, багаті вітаміном А регулярно.
Запалення легенів
Дуже часто у маленьких дітей недолік вітаміну А в харчуванні призводить до запалення легенів, часом з фатальним результатом. Багато досвідчені лікарі вважають, що частота, тяжкість і стійкість пневмоній (запалень легенів), як і інших хвороб, пов'язаних зі шкірою і призводять до смерті грудних дітей, пояснюються недостатньою кількістю вітаміну А в організмі і молоці матері.
Дефіцит вітаміну А призводить до розладів зору
Від нестачі вітаміну А в раціоні часто виникають розлади зору. Вони можуть бути найрізноманітнішими: від захворювання слизової оболонки ока і рогівки (через атрофії слізних залоз, підтримують вологість очі) до ксерофтальмии - страшного захворювання, що позбавляє людину зору. Сухість рогівки сприяє розвитку очних хвороб та інфекцій, які в кінцевому рахунку призводять до некрозу (омертвіння) рогівки. У сітківці ока є світлочутливі речовини, що забезпечують зорові функції, зоровий пурпур (або родопсин) і йодопсин. До складу зорового пурпура входить якраз вітамін А, завдяки чому і забезпечується адаптація ока до темряви. Але якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то адаптації очей до темряви не відбувається. Звідси і виникає хвороба, що отримала назву «куряча сліпота».
Сітківка ока - це те місце, де найбільше накопичується вітаміну А, тому недолік в раціоні продуктів, багатих вітаміном А, дуже швидко позначається на зорі людини.
Значення для дитячого організму
Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Кожна мати повинна знати про це і піклуватися про те, щоб її дитина одержувала фруктові та овочеві соки, багаті каротином, а також фрукти і овочі разом з кисломолочними продуктами (однодобового закислення). На столі завжди має бути більше соків і салатів з моркви, капусти, зелених овочів, жовтих фруктів (апельсини, абрикоси) і хоча б один раз в тиждень - печінку риб або птиці, або тварин.
Вітамін А необхідний для росту і нормального розвитку всіх клітин і тканин організму дитини. Не слід забувати, що і атрофія слізних залоз і рогівки, зміни слизових оболонок і бронхіальні розлади у немовлят, порушення функцій мозку і щитовидної залози і навіть біль в кістках - все це не що інше, як ознаки одного і того ж - відсутність вітаміну А.
Розвиток кісткової тканини також цілком залежить від кількості вітаміну А в організмі. Коли його бракує, порушуються кісткові структури (зуби, хребет). Це часто призводить до ущемлення нервових закінчень в хребті і до подальшого захворювання внутрішніх органів. А потім починається ряд нісенітниць: людина звертається за допомогою до лікаря, лікар лікує хворий орган ліками, від яких забруднюється кров, хворіють печінку, нирки, судини, шкіра.
Вплив вітаміну А на лікування інфекцій
Вітамін А підтримує нормальний стан тканин і володіє антиінфекційні властивостями. При важких інфекційних захворюваннях легше видужують ті хворі, які отримують в своєму раціоні продукти з підвищеною дозою вітаміну А. Саме тому лікарі рекомендують матері вже через кілька тижнів після народження дитини давати йому морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А, так як в ніжному грудному віці починаються деформації кісток, при цьому можливо утиск нервів, що пізніше може спричинити за собою тяжкі наслідки.
Відомо, що вітамін А бере участь в будові живої клітини.
Як Ви бачите, без вітаміну А неможливо жити здоровим і щасливим життям. Обов'язково включайте в свій раціон якомога більше продуктів, що містять цей вітамін. Основні джерела вітаміну А ви можете прочитати на сторінці " Джерела вітаміну А ". Їжте правильно і будьте здорові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: надлишок і нестача вітаміну А
Надлишок і недолік вітаміну А в організмі
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Він бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Недолік цього вітаміну тут же позначається на зовнішньому вигляді, страждає шкіра, зір. Але і внутрішні органи не залишаються без погіршень. Тому дуже важливо стежити, щоб не було нестачі вітаміну А в організмі. Однак і надлишок зазначеного вітаміну недобре. Так давайте поговоримо про те, які ознаки надлишку та нестачі вітаміну А в організмі, і до яких проблем зі здоров'ям призводить дефіцит.
Зміст статті:
Як визначити надлишок в організмі
Якщо у вас почали з'являтися тріщини на губах або навіть виступає кров, якщо в різних місцях тіла і голови виник свербіж шкіри, стали сухими і ламкими волосся, утворилися хворобливі набряки на тілі, виникла збудливість - все це ознаки надлишку в організмі вітаміну А. У цьому випадку припиніть вживати продукти, багаті вітаміном А, або скоротіть їх кількість, збільште в раціоні продукти, багаті вітаміном С. Все це можливо, якщо ви їсте природну їжу - овочі і фрукти. Нашому організму необхідні міліграми вітамінів і певні поєднання цих міліграмів. Їх поєднання так точні і мікроскопічних, що не піддаються дослідженням, тому більше довіряйте Природі. Вона завжди на сторожі Життя, а значить - і здоров'я.
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Якщо у вас падає зір, сповільнюється ріст волосся, слизові оболонки схильні до різних захворювань, знижений імунітет, якщо ви часто піддаєтеся простудних захворювань або навіть інфекціям, все це говорить про нестачу в організмі вітаміну А. Доведено, що найкращим здоров'ям мають ті люди, які, по-перше, мало їдять, по-друге, вживають багато фруктів і овочів, багатих каротином.
Проблеми із зором сигналізують про нестачу вітаміну А
Головна ознака нестачі вітаміну А в організмі - «куряча сліпота». Як її виявити? Достатньо вийти зі світлого приміщення в темне. Якщо при цьому ви довго (більше 7-8 секунд) пристосовуєтеся до темряви, значить, вітаміну А у вас мало, якщо більше 10-20 секунд, то вже потрібна допомога лікаря!
Якщо ж вам для цього потрібно всього кілька секунд, то все в порядку - у вашому організмі в достатній кількості вітаміну А.
У Стародавньому Єгипті та Китаї лікували «курячу сліпоту» стравами з напівсирої печінки. Сік печінки - найбагатше джерело вітаміну А. Це складне з'єднання має кілька форм. Але для нас важливі дві: вітамін А з джерел тваринного походження (ретинол) і каротин, або провітамін А, з рослинних джерел.
Про нестачу вітаміну А в організмі може говорити і різь в очах від світла, печіння під століттями, «гусяча шкіра» на ліктях і стегнах. У дітей затримка в рості і розвитку також може бути симптомом нестачі вітаміну А.
Сухість і захворювання шкіри
Один з перших ознак нестачі в організмі вітаміну А - сухість шкіри. Значить, будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.
Що значить захворювання м'яких тканин? Це і атрофія потовиделітельних залоз, і сухість слизових оболонок, що покривають органи дихального апарату: ротову порожнину, ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи, т. Е. Хвороби, пов'язані з розладом дихальних шляхів, - все це залежить від кількості вітаміну А в організмі .
Але варто лише підвищити дозу цього вітаміну, як всі напасті будуть ліквідовані. Навіть псоріаз, на думку багатьох вітамінолог, в деяких випадках можна вилікувати, підвищуючи дози вітаміну А.
Добова норма споживання
5000 ME (міжнародних одиниць, ME ~ міліграмів) вітаміну А в день - це норма, цілком достатня для підтримки здоров'я, причому на 1/3 це кількість вітаміну А повинно забезпечуватися за рахунок продуктів, що містять ретинол (тваринні продукти), і на 2 / 3 - що містять каротин (фрукти і овочі в їх природному вигляді). Багато вчених радять приймати вітамін А у великих кількостях: від 5000 до 10 000 ME в день. Така підвищена доза необхідна в наш час для попередження «хвороб цивілізації». Для хворих доза повинна бути ще вище.
Задовольнити потребу людини у вітаміні А можна тільки за рахунок овочів і фруктів.
Наприклад 100 г моркви або ріпи цілком забезпечують таку потребу. Те ж відноситься до маслу або печінки, але, природно, перевага повинна бути віддана овочам.
Вітамін А розчинний в жирах, але в той же час, як показали дослідження, чим менше жиру в дієті, тим ефективніше дію вітаміну А. Однак в організмі може накопичитися надлишок вітаміну А. Якщо з надлишком вітаміну C організм людини, як правило, справляється легко , виділяючи його надлишки, то з вітаміном А все інакше. До 95% введеного вітаміну А, як правило, відкладається в печінці, але все, що понад цього, перетворюється на отруту! Тому необхідно знати симптоми надлишку вітаміну А і їх вміти запобігати.
До чого призводить дефіцит вітаміну А
Нестача вітаміну А в організмі завжди призводить до появи збоїв у здоров'ї, тут же виникають захворювання і часом дуже серйозні. Ось деякі хвороби, яких можна уникнути, якщо вживати продукти, багаті вітаміном А регулярно.
Запалення легенів
Дуже часто у маленьких дітей недолік вітаміну А в харчуванні призводить до запалення легенів, часом з фатальним результатом. Багато досвідчені лікарі вважають, що частота, тяжкість і стійкість пневмоній (запалень легенів), як і інших хвороб, пов'язаних зі шкірою і призводять до смерті грудних дітей, пояснюються недостатньою кількістю вітаміну А в організмі і молоці матері.
Дефіцит вітаміну А призводить до розладів зору
Від нестачі вітаміну А в раціоні часто виникають розлади зору. Вони можуть бути найрізноманітнішими: від захворювання слизової оболонки ока і рогівки (через атрофії слізних залоз, підтримують вологість очі) до ксерофтальмии - страшного захворювання, що позбавляє людину зору. Сухість рогівки сприяє розвитку очних хвороб та інфекцій, які в кінцевому рахунку призводять до некрозу (омертвіння) рогівки. У сітківці ока є світлочутливі речовини, що забезпечують зорові функції, зоровий пурпур (або родопсин) і йодопсин. До складу зорового пурпура входить якраз вітамін А, завдяки чому і забезпечується адаптація ока до темряви. Але якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то адаптації очей до темряви не відбувається. Звідси і виникає хвороба, що отримала назву «куряча сліпота».
Сітківка ока - це те місце, де найбільше накопичується вітаміну А, тому недолік в раціоні продуктів, багатих вітаміном А, дуже швидко позначається на зорі людини.
Значення для дитячого організму
Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Кожна мати повинна знати про це і піклуватися про те, щоб її дитина одержувала фруктові та овочеві соки, багаті каротином, а також фрукти і овочі разом з кисломолочними продуктами (однодобового закислення). На столі завжди має бути більше соків і салатів з моркви, капусти, зелених овочів, жовтих фруктів (апельсини, абрикоси) і хоча б один раз в тиждень - печінку риб або птиці, або тварин.
Вітамін А необхідний для росту і нормального розвитку всіх клітин і тканин організму дитини. Не слід забувати, що і атрофія слізних залоз і рогівки, зміни слизових оболонок і бронхіальні розлади у немовлят, порушення функцій мозку і щитовидної залози і навіть біль в кістках - все це не що інше, як ознаки одного і того ж - відсутність вітаміну А.
Розвиток кісткової тканини також цілком залежить від кількості вітаміну А в організмі. Коли його бракує, порушуються кісткові структури (зуби, хребет). Це часто призводить до ущемлення нервових закінчень в хребті і до подальшого захворювання внутрішніх органів. А потім починається ряд нісенітниць: людина звертається за допомогою до лікаря, лікар лікує хворий орган ліками, від яких забруднюється кров, хворіють печінку, нирки, судини, шкіра.
Вплив вітаміну А на лікування інфекцій
Вітамін А підтримує нормальний стан тканин і володіє антиінфекційні властивостями. При важких інфекційних захворюваннях легше видужують ті хворі, які отримують в своєму раціоні продукти з підвищеною дозою вітаміну А. Саме тому лікарі рекомендують матері вже через кілька тижнів після народження дитини давати йому морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А, так як в ніжному грудному віці починаються деформації кісток, при цьому можливо утиск нервів, що пізніше може спричинити за собою тяжкі наслідки.
Відомо, що вітамін А бере участь в будові живої клітини.
Як Ви бачите, без вітаміну А неможливо жити здоровим і щасливим життям. Обов'язково включайте в свій раціон якомога більше продуктів, що містять цей вітамін. Основні джерела вітаміну А ви можете прочитати на сторінці " Джерела вітаміну А ". Їжте правильно і будьте здорові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: надлишок і нестача вітаміну А
Які ознаки нестачі вітаміну А?Які ознаки нестачі вітаміну А?
Як її виявити?
Що значить захворювання м'яких тканин?
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Як її виявити?
Що значить захворювання м'яких тканин?
Які ознаки нестачі вітаміну А?
Як її виявити?
Що значить захворювання м'яких тканин?
