Звичайно, багато і так знають, що корисно їсти для хорошого імунітету, але хочеться розповісти приклад з особистого досвіду, який дійсно допоміг викарапкаться з сталого ланцюжка застуд. Зауважу, спосіб практично без медикаментів!
Почну з того, що пару років тому замучили мене застуди, тільки нежить пройде, так на наступний день горло починає боліти. В офісі хвилин 5 постою навпаки кондиціонера, до вечора температура 38. Застуди мучили і взимку, і влітку і ... взагалі вони на пору року не звертали уваги. Я боялася вже будь-якого протягу, секунду побути в кімнаті, де є кондиціонер, вийти сонячної, ранньою весною без шапки і все таке інше. Але, незрозуміло яким "дивом", застуда примудрялася знову до мене "пристати"! А найприкріше, напевно, що приходила вона так не під час !!! І ось після чергового пропуску важливих і інетерсних подій в моєму житті я вирішила, що потрібно з цим щось робити. Досить лікувати черговий нежить, потрібно серйозно братися за свій іммуніет і активно його підвищувати! А почала я з того, що перелопатила весь інтернет у пошуках продуктів, які мені в цьому допоможуть. Адже ковтати медикаментозні вітаміни якось не дуже хотілося. На те у мене були свої причини. Виділила з усіх продуктів самі відповідні для себе і ось що вийшло.
1. 
Ранок я починала обов'язково з свіжовичавленого соку (або йогурту, про це пізніше) - апельсинового або морквяно-яблучного. Соки підібрала під свій смак. Будьте обережні, не всі соки можуть бути корисні, якщо є ті чи інші хронічні захворювання. Рекомендую спочатку прочитати про користь фреш і протипоказання.
2. 
Якщо ранок починався не зі соку, то з йогурту. Хочу зауважити, що йогурт роблю сама в йогурніцу. По-моєму, це навіть дешевше, ніж купувати магазинні. Витрачаєшся тільки на бактерії для йогурту, які коштують не так вже й дорого, а виходить у мене 8 баночок чудово і корисного йогурту без добавок і Е-шек. І ще молоко. А якщо молоко у вас домашнє, то це взагалі величезний плюс!
- йогурт можна їсти просто ложечкою і насолоджуватися, а можна заливати мюслі, що теж є корисним, особливо з добавками з сухофруктів, горіхів, самі додайте свіжих фруктів і т. Д. Ось вже і ситний сніданок вийшов, а не просто баночка йогурту. Корисно і дуже смачно!
3. 
Декілька разів на тиждень, частіше або рідше, як виходило, я робила собі фруктові салати. Купувала будь-які фрукти, які були в магазині (мій план по підвищенню імунітету припав на зимовий час, тому своїх фруктів і ягід з грядки не було): банани, апельсини, манадріни, ківі, яблука і т. П., Що сподобалося, то і брала. Звичайно, затратно було, але здоров'я того варто, однозначно! Без зайвих добавок і тривалих приготувань, просто нарізала всі ці фрукти в піалочку і насолоджувалася! Можна і повипендріваться з рецептами, але головна складова - фрукти, повинна залишатися головною.
4. 
Взагалі, просто стала їсти більше молочних продуктів: йогурт, кефір, сир, закваски. Фрукти, овочі та молочні продукти я взагалі не дуже часто їм, а даремно, вони-то мені і допомогли! Тому їх дози в своєму раціоні я значно підвищила.
5. 
Періодично пила настоянку ехінацеї. Її рекомендують пити для профілактики, для зміцнення імунітету і при почалася застуді. Інструкцію, дози і протипоказання можна прочитати в інтернеті. Але так як я не хотіла приймати будь-які медикаменти, брала ехінацею тільки, якщо відчувала, що ось-ось застуда знову мене охопить. Вирішувати вам - пити, чи не пити 
І ще, один-два дня або навіть тиждень прийому всього цього вам явно результат не принесе, наберіться терпіння і підвищуйте свій імунітет хоча б до тих пір, поки застуди не відступлять, а особливо в періоди епідемій. Потім вже, коли будете почувати себе добре, просто не забувайте періодично "підживлювати" свій іммуніет
Ось, в прінцип, і все, що я робила. Ніяких радикальних змін у харчуванні це не спричинило для мене, таблетками та вітамінами з аптеки теж не напихивалась (нічого не маю проти вітамін, але ковтати таблетки для мене - це просто каторга), особливих труднощів приготування всього цього мені не доставило, крім що соковижималку мити довго, якщо на роботу поспішаєш Через якийсь час я забула, що таке постійна застуда. Не скажу, що перестала боліти взагалі назавжди, це, напевно, не реально, але в той період на роботі перехворіли практично всі, а я як раз-то і вистояла! Це було для мене показником того, що мій спосіб мене не підвів )) Минуло вже близько 2,5 років, я давно так посилено не їм фрукти і йогурти, але застудами перестала боліти щотижня - тьху, тьху, тьху! Надеюсь не наврочила )
Сподобається вам цей спосіб чи ні, чи знайдете ви в ньому щось корисне і чинне для себе або вважаєте за ці інгредієнти і їх поєднання безглуздим - не важливо. Головне що хочу сказати - підвищуйте імунітет в будь-якому випадку, в будь-який час року і в будь-якому зручному для вас вигляді. Виберіть найсмачніші способи і насолоджуйтеся ними і своїм здоров'ям. Це куди краще, ніж приймати антибіотики, які лікують може і швидко, але за то з такою ж швидкістю пригнічують наш такий потрібний імунітет!
Будьте здорові!!!
